感冒後必做的9件事

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該醫治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？ 恐怕沒人能說得出答案。

在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效 ? 該吃飽還是該餓著 ? 巧克力和牛奶哪個 不能碰…

眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日流行感冒急劇高發，各種預防、治療感冒良方又開始受到 大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題 的答案。

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《 感冒白皮書 》，為我們揭露了 有關感冒的三個真相。

一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒

二：一般來說，感冒的症狀會 持續一星期 ，不論服藥與否

三：感冒的起點，應該是出現症狀 的一天前，此時 病毒 已經在你的體內駐紮。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏 18-48個小時 ，然後突然爆發。 最早出現的 症狀主要包括 咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦 。在英文中，由於“感 冒”和“寒冷”為 同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”事實並非如此。

不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒~~~~~~

但是會導致抵抗力下降，讓病毒有機可乘 。 ”美國註冊護理師菲利斯・布朗說， 相比之下，乾燥 更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因水而下降。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年 感冒8-10次，上學 的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2-4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招， 因為她們是照顧孩 子的主力軍 。

年過 60以後 ， 感冒次數會減少 ， 平均每年1次 。

《感冒白皮書》 同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情 。 感冒藥的主要功效是緩解症狀 ，讓你感覺 好受點 、 休息好點 ，但並不能 縮短病程 。

那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“ 健康播報網 ”認為，以下 9件事 必不可少 。

第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上 班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任 劉又甯 說， 睡覺 就是 最好的 感冒藥 ， 每天一定要保證 小時睡眠 。如果可以的話，最好請假 回家休息1-2天 ， 這樣可以少將疾病傳染給他人 。

第二步 ： 補點維生素C。不管是服用 維生素C補充劑 ，還是喝點富含 維生素C的水 ，比如棗子 、柳丁、奇異果、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

第三步： 吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥鹼有止咳功效。

第四步： 打開加濕器。 秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發 邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢 。使用前，最好先徹底清洗一下，以免病毒 通過它散播。

第五步： 吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇 。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且 熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升的水， 其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步： 遠離乳製品 。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是 可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。

第八步： 服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。
劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步： 耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇 惡化，最好去醫院請醫生診斷。

感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水。 將7.5克 鹽溶解在250毫升溫水中， 緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6─8小時漱口一次。 不要使用刺激性的漱口水 ， 它們可能會加劇呼吸道乾燥 。 吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部 。

如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。 還可以準備一些喉片或噴霧 ，症狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿。 咳嗽是身體清除外源性物質的一種方法，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇 烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。 擤鼻涕 切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害 。

如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液 。