好心情的六個秘方

人們都願意自己經常並永久處於歡樂和幸福之中。

然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。

頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題、減損壽命。

那麼，遇到心情不快時，應採取什麼對策呢？

1. 轉移思路

當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時迴避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。

例如，換一個房間、換一個聊天對像、有意去幹一樁活、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。

「難得糊塗」是用在對待這類既煩心卻又無關緊要的瑣事時，是改善心情再恰當不過的好辦法。

2. 向人傾訴

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。

首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。

如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。

沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。

把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像大開了扇門。

即使面對不很知心的人，學會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉晴之效。

3. 親近寵物

有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。

遇到不如意的事時，主動與小動物親近，小動物憑與主人感情的基礎，會逗主人歡樂。

與小動物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。

摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嚐水果都可有效調整不良情緒。

4. 愛好執著

人無愛好，生活單調，而且與那些有著一、兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。

除少數執著追求自己本職事業者外，許多人能培養自己的業餘愛好。

集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業餘生活豐富多采。

每遇到心情不快時，完全可全身心一頭紮到自己的愛好之中。

5. 多捨少求

俗話說「知足者常樂」，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。

多奉獻少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開。

整天與別人計較工資、獎金、提成、隱性收入的人心理怎麼會平衡？

只有聽之任之，給多少也不在意的人心情才比較穩定。

至於對別人能廣施仁慈之心，包括當素不相識的路人遭遇困難時也能慷慨解囊、毫不吝嗇的那些人也許很少出現煩心事。

6. 醫學干預

對於長期心情不暢、無法自拔者，可進行心理治療和藥物治療。

長期心情不快可能由隱匿性抑鬱症所引起，或由其它較輕微的障礙所引起。

其共同特徵是體內一種叫做血清素 (5羥色胺) 的神經遞質減少，引起情緒低落。

通過服用一些能升高體內血清素水平的抗抑鬱藥如百憂解 (Prozac)、郁樂復 (Zoloft)、賽樂特 (Seroxat) 等，可改善低落的心境。