聰明女孩需背下來

1、收到甜言蜜語的簡訊，記得微笑，然後刪除。

2、想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。

3、憤怒的時候，數到30，再說話。

4、喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。

5、少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。

6、永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛妳，所以最愛的男人當然是爸爸。

7、不要24小時都想念同一個人。可以分一點給家人和朋友。

8、不要認為找個有錢男人就什麼都有了。世上年輕的女孩，多的就像架上的可樂，喝不喝都無所謂。

9、吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。

10、寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。

11、看透的時候，假裝沒看透。

12、工作的你，和遊手好閒的你，絕對不是同一個人。

13、做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。真的。

14、真正看中的東西就買，不要借錢，想清楚之後再決定，決定之後就不要後悔 。

15、銀行卡的密碼不要用男友的生日。

16、永遠不要向從前的戀人訴苦。

17、出門之前，根據步行的時間和強度考慮要穿的鞋子。

18、要讀好書，提高品味。

19、可以挑便宜的衣服，但記得自己的品味比這個價位高。

20、桌上的護膚品永遠比化妝品多，貴，好，對於女人來說外養不如內調。

21、養成寫日記的習慣，哪怕隻言片語。

22、可以不認同，但學會尊重。

23、注重內心，但不忽略外表。

24、做不了決定的時候，讓時間幫你決定。如果還是無法決定，做了再說。寧願犯錯，不留遺憾！

25、打電話的時候記得微笑，對方聽得見。

26、每月記帳，每月儲蓄。

27、瞭解潮流，但不必跟風。

28、看起來多大年齡，就有多大年齡。

29、相信愛情。

30、如果發簡訊給你喜歡的人，他不回，就不要再發。

31、不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱，這些都是傻瓜才做的事。

32、穿有質感的衣服，找有品質的男朋友。他不一定很有錢，但是一定要能讓你有安全感和開心。

33、如果決定離開一個人，行動要快一點，快刀斬亂麻；如果決定愛上一個人，時間拉長一點，看清楚是否適合你。

34、閒情時候自己煮花茶煮咖啡喝，或者做茶點吃，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然後睡個懶覺。

35、學會承受痛苦。有些話，適合爛在心裡，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。

36、任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。做錯了事要懂得道歉。

嗨過夜的十種情趣遊戲

1、激情寫真

兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當模特兒。後者必須任由前者擺佈，然後做出對方所指定各種撩人的姿勢，輕鬆地在鎂光燈下盡情展現屬於妳自己的性魅力，再將角色互換。妳可以只用相機甚至是手機進行拍攝，不過要注意檔案保密的問題，避免冠希事件再度發生。

2、色情電影

勇敢的打開妳的攝影機，把你們的恩愛過程錄下來，自己偷偷扮演一次 AV 男優或女優，想學暮光之城把床弄壞的床戲，或是上演惡員外強佔民女都可以，所有歡愉大膽的畫面，都能盡收眼底，但是也請注意拍好的檔案別外流或失竊囉，否則下次在色情網站中看到的男主角或女主角，極可能就是閣下您了。如果真怕有這種糗事發生，看過後就在兩人眼前把它洗掉吧！

3、玩鏡子遊戲

定下一段時間，在這期間內只要對方做什麼，妳都得照做什麼。這是一種又期待又怕受傷害，挑起興奮感的簡單遊戲。

4、脫衣全秀

調暗妳室內的燈光，在朦朧中穿出妳最性感的那套衣服，再播放令人神魂顛倒，心神悸動的美妙音樂，為妳的伴侶展開一場再原始不過的私人脫衣秀。

5、蒙眼愛撫

把對方的眼睛蒙起來，然後運用家裡面任何可以找到的大小物品，來愛撫伴侶敏感的裸體看看他能猜出多少件。

6、餵食猜謎

拿一條毛巾或手帕把妳伴侶的眼睛蒙起來，再餵他品嚐各種不同的食物，每次一口就好，看看對方是否辨認的出來自己吃的食物是什麼。設想周到的小編為大家準備了示範影片，請參考電影《Nine And A Half》的經典餵食片段.

7、延遲滿足

兩人先來一場激情性愛，但只要妳覺得快要達到高潮時，就先讓自己暫停並冷卻下來，然後再次開始尋求高潮，甚至可以用綑綁來加強欲求不滿的難耐，如此反反覆覆進行至少 1 小時以上，然後讓高潮累積到最後一次發生

8、陌生性愛

伴侶其中一人先獨自前往酒吧，再假裝和對方認識並搭訕，像是揭開一場美麗的初次相識。妳可以試試哪些開場白對勾引他有用，哪些不夠具有吸引力，然後，盡情獨享伴侶給妳的意外回饋。

9、交換性別

很簡單，就是男人假扮女人，女人也假扮男人，妳都可以隨心所欲的扮演她/他，等你們玩夠了再把角色扮演對調回來。好吧這或許有點好笑，但說不定妳的另一半把這個幻想藏在心裡很久了，就當作聖誕禮物囉！

10、綜藝時間

兩個人都找一些小紙片，一個個寫下你們曾經偷偷渴望或好奇過的性行為，然後蒐集在某頂帽子或大碗之中。接著隨便抽出一張，討論上面的主題，如果兩人都同意的話，就試試這種做法。此法對分享彼此的慾望來說簡直是棒透了。

以上的 10 個遊戲難度都不高，與其在節日到餐廳人擠人，不如找個厲害的民宿或摩鐵，好好親密一整晚 (隔天早上退房前還可以早晨性愛健康一下，這樣的行程太值得推薦了)。不過要提醒大家：遊戲內容都得要兩情相悅才行，不能有所強，更要注意安全，才不至於 “掃性” 喔！

想看到彩虹 就得忍受下雨

很多事情，你越當它是一回事，它就越是個問題；你越不當它是一回事，它也就越不是個問題。

假設我現在要將一顆桃子的果核，扔進距離我十公尺遠的垃圾桶內，而我很在意是否能成功，甚至跟人打賭，這就形成一股壓力。相反的，如果我是漫無目的地扔進樹林裡，一點都不在意它掉到哪裡去，便不構成壓力。

當一個傭人或下屬在看你，你可以很輕鬆自在；但是當一位大人物、大老闆或是你的頂頭上司看著你，你就會變得緊張不安。為什麼？原因就出在你很在意。你會顧慮：「我要怎麼表現才得宜，要怎樣才會讓他留下好印象。」你越在意，就越不自在。

有時我們明知道某人不可理喻，他說的話都沒意義，但你的心情還是受到影響，原因出在哪裡？也是因為在意。

有個先生在公司的人緣很好，可是有一件事讓他覺得很苦惱：有位同事經常在主管面前打他的小報告。他自認沒有對不起那位同事，不理解他為什麼要這樣做。

縱使其他同事都向著他，認為對方太小心眼，甚至連主管都告訴他，他不會在意那些無聊的話。但他還是耿耿於懷，也因此連續幾個晚上睡不著覺，半夜在床上翻來覆去。

有一天他的太太忍不住問他：「為什麼會睡不著覺？」他告訴太太事情始末。

他太太問：「他向主管打小報告，有用嗎？」他回答：「一點用也沒有，主管和我感情很好，不會受他影響。」他太太說：「不對，打小報告有用，他讓你睡不著覺。」

為什麼人會如此在意？說穿了都是因為太在意自己。

比方有人講一句話，你不喜歡，你就會一直思考：「他為什麼要講這句話，他到底在想什麼，為什麼要這樣『說我』？」因為你很在意那個「我」，你的心情就會被這句話左右。

為什麼人常會生氣？道理也一樣。當你說：「他竟然『對我』說那種話！」你的敵意馬上就會升起。如果把「我」拿掉，剩下「他竟然說那種話！」，你還會那麼生氣嗎？

你去看車子。那些車子原本與你無關，然後你買了它，你就會很在意，當它被刮、被撞，你就會覺得心疼難過，對嗎？

當你說這是「我的」老闆、同事、朋友；這是「我的」先生、太太、孩子，你的喜怒哀樂就會受他們影響，為什麼？沒錯，也是因為那個「我」。

所以，當你在意某人或某事時，想想看，你真正在意的是什麼？

是不是你自己？

你太在乎你的所有物：你的利益、你的形象、你的原則、你的期待、你的面子、你的表現 …..，對嗎？

有個人一直抑鬱寡歡，因為他很在意別人的眼光，經常把自己搞得疲憊倦怠，為了擺脫這種情緒，他決定到遠處旅行。

有一天，他來到一個很偏僻的少數民族部落，發現這裡的村民似乎都非常喜樂。每天晚上，人們吃完晚飯，就在一片空地燃起營火，樂師們彈起他們心愛的樂器，男女老少一起載歌載舞，直到盡興才歸。他們每個人看起來都那麼的快樂，為什麼呢？他百思不解。

一天晚上，在村民們跳舞的空檔，他與一位年長的樂師攀談，他問樂師：「為什麼你們總是那麼快樂？」老樂師聽了他的話並沒有馬上回答，而是彈起一首古老的曲子，然後對他說：「年輕人，你也來一起跳舞吧！」但你要記住，不論我彈什麼曲子，你都不要受我的影響，而是要學會按照你自己心中的那支曲子跳舞。我相信你會找到答案的。」

就這樣，他真的跟大家跳了起來，雖然整晚都在跳，但不知怎麼回事，一點都不疲憊，他覺得自己完全放開，那是一種過去從來沒有感受過的自在和快樂。就在這時，他突然明白，原來一個人想要獲得真正的快樂，就必須按自己的曲子跳舞。

你也明白了嗎？如果你一點都不在意自己的表現，又怎麼會有壓力？如果你能放下你的形象、你的期待、不再把自己當一回事，又怎麼會放不開或不快樂呢？

英國作家卻斯特頓說：「天使之所以能飛，是因為他們將自己看得很輕。」你覺得生活沉重，那是因為你把自己看得太重。

當你一直想著自己，自然會變得封閉，你很容易就陷入「我執」，陷溺在自己的焦慮、憤怒、痛苦、挫折、抑鬱、嫉妒和怨恨裡。反之，當你忘了自己，連帶許多煩惱和問題也跟著忘了。

人們常說：「我放不下。」你越把自己當一回事，就越放不下，因為你真正要放下的，就是那個「我」。

生命陷阱的省思

獵人設陷阱捕捉動物，來販賣或果腹;歹徒設陷阱騙取財色，來滿足其慾望;我們卻設陷阱讓自身受苦、受難、受怕、受傷。 生命本來是優遊自在，但由於自己的無知便佈下天羅地網來障礙本身。

何謂陷阱?即是錯誤的知見!因為它可讓人受苦、煩惱、恐懼、不安。如果沒有偏差的觀念，我們是不容易有負面的情緒、消極的想法、偏激的言語、不當的行為、強烈的反應。因此我們要趕緊找出生命的陷阱，不要一味的傷己傷人而不自覺，到最後遍體麟傷，悔時已晚。

諸位當自我觀察其心，雖然每個人的想法不同，但是人性的弱點及偏見卻是一樣的。

1、人要自由，卻又想命令、干涉、限制、掌控別人。

2、人要尊重，卻又不懂得尊重別人，常傷人還不自知。

3、人要隱私，卻又想打聽別人的隱私、說人的是非長短。

4、人要關心，卻又我行我素，不願付出愛心、耐心去主動關懷別人。

5、人要暸解，卻又懶得了解別人，因為連自己都不想暸解。

6、人要包容，卻又不斷的攻擊、傷害對方，甚至不願意寬恕曾對不起他們的人。

7、人要順從，卻又不想聽別人的觀點、建議、解釋，而一直否認或是輕蔑對方。

8、人要安穩，卻又常讓自身處於危險、不安、動盪、敵對、仇視的狀態下。

人要快樂，卻又時常起無奈、不滿、不悅、難堪、恐懼、陰影，讓自己活在悲情裡，好像永遠都是受害者。

9、人要有智慧，卻又時時生起無明來傷己、傷人，傷害一切萬物，將高尚的人格，變得相當卑劣。

10、自我生命，自己去開創；自設的陷阱，自己去拆除。

請好好疼愛自身，請好好護佑他人，請好好愛惜萬物，請好好珍惜擁有的一切。

在新的一年開始，讓我們一起共同找出自己的生命陷阱，避開之!

DNR放棄急救同意書

「Clear…Shock！」電擊器、強心針、插管……神色凝重的醫護人員、手足無措的家屬，這一幕不是電影，是每天在醫院上演的生命悲歌。

衛生署長楊志良一句「末期病人插管、電擊是浪費生命與醫療資源」，引起討論，也點出臨終病人的重要課題。每個人都希望生命有個圓滿的句點，卻常在臨終前經歷無意義的痛苦。「安寧緩和醫療條例」許我們「善終」的權利，很多人卻不清楚什麼是放棄急救同意書（DNR）、什麼是安寧緩和醫療？

不管你幾歲，預先安排人生的句點，是你現在就該開始思考的問題。

黃勝堅（台大醫院外科部醫師)

阿枝阿嬤受糖尿病所苦已5年多，她一直不願意鋸掉自己那一條腿，她常說：「我寧願死，也不要少一條腿！」家人雖然擔心阿嬤病情的惡化，但也尊重她的堅持。

然而隨阿嬤病情愈來愈嚴重，當醫師與家屬試著與阿嬤談簽署DNR（不施行心肺復甦術）時，阿枝阿嬤反不同意，她堅持要插管。

阿嬤這個抉擇，與醫師預期的答案完全不同。進一步的旁敲側擊後，醫師才了解阿嬤的想法。

阿枝阿嬤年輕時，來不及見到母親最後一面，她對此事一直耿耿於懷。現在自己即將面對死亡，可是孩子們都還在國外…，她不希望自己的孩子，日後與她一樣「未見到母親最後一面」，不希望孩子經歷她所受的痛苦與遺憾，因此她決定插管，她要讓孩子們能見到她最後一面……

（引述自陳榮基教授的小故事）

即將面對死亡的人，心裡所牽掛的不是死亡的來到，而是活著的人是否能好好的活下去。這讓我想起陽明附醫陳秀丹醫師的一句話：「死亡深層的意涵，是讓活著的人活得更好。」這句話讓身為醫療團隊的我們了解，死亡照顧的過程中，不能忽略的還包含了家屬。

面對疾病與生死的十字路口，要做決定的人是那樣的徬徨、恐懼與擔憂。家人間如果事前沒有過充分的溝通，往往不清楚病人意願為何？只能主觀的猜測。

家屬看到病患所受的折磨，何嘗不是萬般的不捨，但深怕任何一個決定，帶來無法承受的後果。

身為醫療人員，每天有如此多的生命與自己擦身而過，愈發現「預立醫囑」的重要性，讓家人了解我們對自己醫療上的決定，是讓生死兩相安的關鍵。

當然在台灣的文化氛圍下，DNR（Do Not Resuscitate）是個難以開口的禁忌話題，只是「不談」只增添了病人及家屬間意願的漸行漸遠。

站在醫療的角度，簽了DNR不是出了事什麼都不做，DNR只是「善終」的起點，只是讓家人有預先的共識，只是使病人的自主獲得尊重。

站在一位醫師的角度，DNR不是「放棄」，只是有所為、有所不為，就如同台大邱泰源教授說的：我們會盡力「拚」，有機會時「拚救命」，沒有機會就「拚尊嚴」、「拚善終」。

醫療技術愈來愈進步的今日，醫師、病人及家屬反而愈來愈不能接受醫療是有極限的事實，「接受生命的極限」與「放棄」是不同的，我們需學會分辨這兩者間的差別。

想像一個有漏洞的容器，不斷的加水，是永遠無法填滿的，所以面對重大的醫療決定時，應該思考：您的決定，到底是延長死亡的過程，還是生命本身呢？或許答案就會更加清楚了。

女兒跪

一個肝硬化末期的爸爸，全身臘黃、肚子漲得大大的插著鼻胃管，由三個女兒連扶帶撐著，一路喘進醫院。

醫生一看病人情況不對，馬上進行急救，準備插氣管內管，沒想到病人看來像個國中生年紀的二女兒立刻出言阻止：「醫師叔叔，不要幫我爸爸插管，他是末期病人。」

醫生聽了很不高興：

「這樣還不要插管？那你們來醫院做什麼？」

高中生的大女兒哽咽的說：「如果醫生你判斷我爸就要死了，那我們就帶他回家，我們還能幫忙他撐著，好好的陪在他身邊。如果說我爸爸還有一段時間，三四天或一兩個禮拜，我爸爸喘成這樣，我們姐妹沒有醫學專業知識，我們不知道該怎麼辦才好？醫生你可不可以先打個嗎啡，讓我爸舒服一點就好？」

「妳爸爸現在這樣，不急救，不插管，直接要打嗎啡，萬一一針下去人出了人命，那是要算誰的錯？」

喘得說不出話的爸爸眼神絕望，吃力的揣著大女兒手不停搖晃，大女兒再怎麼裝鎮定，也掩飾不了害怕：「我爸說他受夠了折磨，再也不要這樣喘下去，該簽什麼放棄急救的文件，我們都同意都簽。」

簽完DNR後，醫生說：「那我幫妳們爸爸找間病房好了」

電話打到內科問，內科說：「他都已經這樣了，沒有什麼可治療了呀！」

打到加護病房，加護病房說：「滿床吶，一時之間也調不出床位來！」

醫生從病歷上看到外科曾幫這個爸爸開過刀，打電話把狀況說一說，然後問我可不可以收這樣的病人？

「好吧，我收！」心裡也不忍那垂危的父親，和三個年紀不大的女兒們，只能窩在急診的走廊上，眼睜睜看著爸爸受苦，卻又束手無策的抹淚乾著急。

病人送上來了，住院醫生一個頭兩個大：「主任你收這樣的病人啊？我們真的已經都幫不上什麼忙了，要怎麼照顧啊？現在要寫住院病歷，待會兒就得寫出院病歷了！」

資深的護理長更是直言：「這種病人，不用四小時就走人了。」

「這種事，請大家勉為其難吧，別讓三個姐妹太難過、太無助了。」我硬著頭皮說。

住進一間三人房的床位，其他兩床病人和家屬一看，流露出的神色，讓三個女兒難堪又不安。

護士看了也覺很不妥，又回頭找我想辦法，總算喬出間隔離病房來，讓他們可以單獨相處。

「爸爸剩下的時間不多了，妳們就在這裡好好的陪陪爸爸吧！」我實話實說，雖然為了她們爸爸，我被同事唸到臭頭，但也不能就丟下撒手不管。

不過我們的資深護理長還真神準，三個半鐘頭後，那位爸爸過世了。

住院醫師忍不住搖頭：「看吧，收這種病人，住院病病歷才剛寫完，現在又要開始寫出院病歷了……」。

往生室推車來了，簡單的遺體整理後就往外推走，三個女兒跟在車後嚶嚶哭泣，經過護理站的時候，姐姐拉著兩個妹妹跪下去，向護理站裡的醫護人員磕頭：

「謝謝醫生叔叔，謝謝護士阿姨，沒把我爸爸丟在急診走廊上等死，沒人管，沒人理，謝謝你們，謝謝。」

護理站裡的醫護人員，被突來的震撼，震到寂靜無聲，剛還在碎碎唸的醫生悄悄低下了頭、護士眼眶泛紅；護理長忍不住跑出來，抱著三個女孩，輕聲的安慰，眼淚，卻也跟著掉個不停。

想想看，如果沒有病房收治這個病人，不願收治這個病人，讓這個爸爸真的死在急診的走廊上，這三個年齡不大的女兒，在往後的人生，因為這個事件，對人情世故，對這個社會的觀感，會產生什麼樣的偏差？甚至怨懟？

這個案例，給了我們大家紮紮實實上了一課：雖然救不了爸爸的生命，卻救了他的三個女兒，給了她們人性可貴的溫暖 － 雪中送炭。

她們就算孤貧一身，也不曾被遺棄、被不聞不問過！

老天爺讓醫生我們穿上這白衣，賦予的責任絕對不是只有治病與救命！

換個角度來看，如果我們的基層社區照護，能夠照顧死亡，女兒們也不必千辛萬苦把父親送到醫院。

台灣民眾要能夠壽終正寢，社區生命末期照護還有得努力！

有時候您贏了 但其實您輸了

一對年輕的夫婦正在所租的小套房裡為著添購新家具的事情而鬧彆扭，女的口才犀利，男的剛毅木納，過沒多久作老公的就已處於挨轟的態勢。

不一會兒，兩個人都嚷得精疲力盡，說不出話來。

這時前幾分鐘一直被迫採低姿態的先生忽然開口了，他感慨地對他所愛的老婆說：「老婆，就算妳講得全都對，但為了辯贏我而毀掉一整個晚上的氣氛，值得嗎？」

「為了辯贏我而毀掉一整個晚上的氣氛，值得嗎？」雖是短短的幾個字，確多麼值得我們這些講求「贏」為目的的現代人省思啊！

我很喜歡一句名言「有時候您贏了，但其實您輸了！」

可不是嗎？有時候您贏了面子，但其實您輸了感情；有時候您贏了口舌，但其實您輸了形象；有時候您贏了好處，但其實您輸了友誼，總之，有時候您看似贏了，實際上您卻輸了！

待人處事固然應該「據理」，但卻不一定要臉紅脖子粗地在那兒「力爭」！

理直氣「和」的態度絕對比理直氣「壯」更易為人所接受。

這世界上有四種人：

第一種人：沒有立場，不講道理，態度也不好。

第二種人：沒有立場，不講道理，態度卻很好。

第三種人：有自己的原則，也很會講理，但表達方式卻很「衝」。

第四種人：很有立場，很講道理，溝通方式也很溫和。

如果將這四種人各配上一個形容詞，我們可以說：

第一種人，是徹底的「可憐人」，因為他將一無所有。

第二種人，是鄉愿型的「濫好人」，因為他實在缺乏立場。

第三種人，是橫衝直撞的「機器人」，因為他雖然邏輯無礙，卻不懂與人相處的藝術。

第四種，是「最可愛的人」，因為他們就是像天使一般。

在這個世界上，唯有成為「第四種人」，您才會是一個真正的贏家！

在人際互動間，您會顧此失彼嗎？

您常「看似贏了，但卻輸了」嗎？

實在值得您深思咀嚼之。

做人不講理，是一種缺點，做人硬講理，是一個盲點。

租賃媽媽

去年，我作為交換生，前往柏林貝塔·蘇特納進行了為期一年的學習。

由於我是家裡的獨子，出國前，父母十分憂心我的安全。

爸爸經過多方打聽，找到了一個住在德國柏林的好友鐘斯，懇求她做我的“租賃媽媽”。

到德國後，我便暫住在鐘斯阿姨家。

鐘斯阿姨在德國做生意，家境富裕。

她有個小兒子，叫盧瑟，今年 15 歲，就讀于貝塔·蘇特納中學。

盧瑟心地善良且開朗活潑，閒暇時常帶我出去玩，我們很快就成了好朋友。

週末，盧瑟準備帶我去博物館玩。

早上，吃完早餐後，鐘斯阿姨按照慣例給盧瑟發零花錢。

她先給了盧瑟 30 歐元，又對我說：“ 你是我們家的貴客，今天阿姨就提前支付給你500歐元，但這些錢會從你以後的勞動中一一扣除。”

“ 啊，不會吧，還要靠做家務賺零花錢啊？”我驚奇地問。

“哈哈，是的。你剛到這不久，以後就會知道德國與中國的不同了。”

“ 怎麼才給盧瑟這麼點兒？”我心裡一陣嘀咕。

盧瑟似乎猜出了我的心思，拉著我出了家門，在路上解釋道：“這周我陪你到處玩，沒做什麼家務，能夠拿這點錢， 媽媽 已經格外開恩了。”

遊玩回來已是晚上，我感覺很累了。

誰知，盧瑟剛到家就繫上圍裙，到廚房裡去洗碗。

我驚詫地問：“你這麼累了，還洗什麼碗呢？先去睡覺，明天再洗吧。”

“不行，洗碗是我的工作。要是不做，我就要受處罰了。”

“這是為什麼？”我不解地問。

“在我們德國，孩子從 6 歲開始就必須幫助父母幹家務，這是法律規定了的。

我們要是拒絕做家務，父母就會去法院起訴我們。

再加上，我要用零花錢，就必須勞動。”

“那樣子的話，你不是很累嗎？”我擔心地問道。

“有點累。不過，難道你父母工作掙錢的時候不累嗎？”盧瑟反問道，“既然父母幹活也累，我們怎麼可以怕累呢？”

聽完，我的臉頓時就紅了。

因為平時我在家，可謂是小皇帝，飯來張口，衣來伸手，從不做家務的。

翌日，鐘斯阿姨在餐桌上說：“從這周起，盧瑟負責清洗餐具、收拾房間、外出購物和擦洗全家人的鞋子；水墨剛來德國，只要週末負責為花園裡的各種植物澆水、翻土以及擦洗汽車就好了。”

然而，週末一向是我的懶覺日。

轉眼到了週末，我將鐘斯阿姨佈置的任務忘得一乾二淨。

等到起床時，已經臨近中午了。

午餐時，鐘斯阿姨並沒有指責我，只是默不作聲地吃著飯。

見狀，我心想：可能她不會計較的，畢竟我是他們家的客人嘛！

從那以後，接連幾周，我都沒有碰過家務，連之前偶爾幫助盧瑟的熱情都沒了。

盧瑟每次見我太陽曬到屁股才起床，似乎想對我說些什麼，卻又欲言而止。

終於，讓我驚詫的事情發生了。那天，我在教室上課，一個穿制服的叔叔來找我。

他對我說，因為拒絕做家務，現在你受到了法院的傳喚，將面臨長達10頁的指控。

聽到這個消息，我嚇得差點暈過去。

雖然，我只是寄宿在鐘斯阿姨家，但也好比是她的孩子。

對於不願意做家務的孩子，德國父母真的會向法院申訴，以求法院督促孩子履行義務。

最終，我去法院領回了一張 500 歐元的罰單，並寫下了保證書。

見我滿臉愧色地回到家，鐘斯阿姨安慰道：“你不要見怪，我去過中國，也知道你們中國父母的想法。

他們認為，不讓孩子做家務是愛孩子的一種表現。

可是，在我們德國人眼中，這卻是害孩子。

我們認為與其讓孩子做寄生蟲，不如教給他們勞動的技能，這樣他們長大之後才能有出路，才能找到自己的飯碗。”

我點點頭，心想：儘管德國父母有些做法“ 不近人情 ”，但的確目光長遠，畢竟薄技養身，與其讓自己的孩子將來做寄生蟲，不如現在就養成勞動的好習慣。

請注意家門口出現奇怪的符號

社會上出現了一種最新騙術，大家要警惕哦~

近日，社會上出現了一種最新騙術，騙子具體操作的程式是：自稱快遞公司人員先給諸位打電話（隨機），告訴你有快遞物品，但由於天氣潮濕看不清你具體地址、姓名，只知道電話，請你提供位址、姓名，然後真有快遞公司投遞人員上門送來物品（假煙或假酒），請你簽收，由於人的本性，看到有東西送來，許多人便不問來處，隨意簽收，只要你一旦簽收，隨後就有電話，告訴你：快遞你已經收了，必須按他們給出的銀行帳戶給他們錢，一般索要數萬，如果你不肯給，便會有討債公司或黑社會上門砍人(他有你的地址)，現在不少人中招。請各位朋友提高警惕。

別用孩子的二手貨！ 孩子，快樂就好！

一位退休媽媽告訴我最近換了電腦，她說：「這台電腦原是我兒子的，他剛買了新的，舊的給我用。」我說：「別用孩子的二手貨！」

一位退休爸爸讓我看他的數位相機，他說是兒子給孫子玩的，聽說他需要個數位相機就把這個給他。我說：「別用孩子的二手貨！」

我跟他們說，想要甚麼就買，認真工作幾十年，買些自己喜歡的東西別太節省，也可促進經濟。再說，無論從教育或財力的觀點，孩子用父母的「二手貨」才正確。

他們沒接受我的看法，然後百試不爽的為孩子辯解：我不需要太好的電腦，這相機很好，孩子很有心…。我忍不住建議別用孩子二手貨的原因是：許多父母一生辛勤努力累積了些財富，仍保持節儉的習慣，卻給予子女太多，提供資金、買車、房子給成年子女，讓子女們過著比父母豐裕的生活，而自己仍過著刻苦的日子。希望這樣的父母思考一下，如此行為對下一代有何影響？也思考自己的餘年是否該過得好些？

朋友的孩子剛上大學，期中考成績不佳，她跟孩子溝通，說了些勉勵的話後又說了一句：「孩子，成績不重要，快樂就好！」

「孩子，快樂就好！」這句話不知何時起被灌輸進現代父母的腦中，也不斷的由名人口中聽到。書念不好無所謂、家事不做沒關係、隨意辭掉工作也無妨，孩子，快樂就好！

在正規教育的階段不努力學習，在成長階段不培養好的特質（如：守時、守信、禮貌、謙虛、勤勞、耐性、恆心、不貳過…。）讓孩子快樂就好，那往後的人生也能一直快樂嗎？

這一代的父母經濟狀況較上一代改善甚多，不只不需孩子奉養，還有能力為孩子提供充分的資源，而最令人費解也令人難過是，不讓成年子女承擔責任。下一代在沒有經濟負擔，又無任何責任的情況下過著富裕、自在的生活，而父母則在退休後過著不輕鬆的日子！

除此之外，富足的社會培養出許多「專家」，專家們說要傾聽孩子的聲音，要與孩子溝通，要把孩子當朋友。年輕人出了事，專家們不責備犯錯者，卻不吝探討父母與政府的責任，這樣的觀念與氛圍，自然培育出迥然不同的世代！

耕耘帶來收穫，歲月帶來智慧，人生理應先苦後甘，快樂的年輕人與沉重的父母都不合邏輯。但抱怨「一代不如一代」猶如「種了芭蕉又怨芭蕉」，下一代的行為不都是這一代培育出來的嗎？

所以我主張「別用孩子的二手貨」，不贊成「孩子，快樂就好」，您呢？

挫折 是年輕人最好的禮物

記得曾看過一篇文章，作者提 到：他剛從軍中退伍時，只有高中學歷，無一技之長，只好到一家印刷廠，擔任「送貨員」。

一天，這年輕人將一整車四、五 十捆的書，送到某大學的七樓辦公室；當他先把兩三捆的書扛到電梯口等候時，一位五十多歲的警衛走過來， 說：「這電梯是給教授、老師搭乘的，其他人一律都不准搭，你必須走樓梯！」

年輕人向警衛解釋：「我不是學生，我是要送一整車的書到七樓辦公室，這是你們學校訂的書啊！」

可是警衛一臉無情的說：「不行就是不行，你不是教授，不是老師，不准搭電梯！」

兩人在電梯口吵半天，但警衛依然不予放行，年輕人心想，這一車的書，要搬完，至少要來回走七層樓梯二十多趟，會累死人的！

後來，年輕人無法忍受這「無理的刁難」，就心一橫，把四、五十捆書搬放在大廳角落，不顧一切的走人。

年輕人向印刷廠老闆解釋事情原 委，獲得諒解，但也向老闆辭職，並且立刻到書局買整套高中教材和參考書，含淚發誓，我一定要奮發圖強， 考上大學，我絕不再讓別人「瞧不起」。

這年輕人在聯考前半年，天天 閉門苦讀十四個小時，因為他知道，他的時間不多了，他已無退路可走，每當他偷懶、懈怠時，腦中就想起「警衛不 准他搭電梯」被羞辱、歧視的一幕，也就打起精神、加倍努力用功。

後來，這年輕人終於考上某大學醫學院。

如今，二十多年過去了，他也變 成一家開業診所的中年醫生，然而，他靜心一想，當時，要不是「警衛無理刁難和歧視」，他怎能從屈辱中擦乾眼淚、勇敢站起來？

而那位被他痛恨的警衛，不也是 他一生中的恩人嗎？

你的好命從那裡來

一、從好身體來：

所謂健康就是財富，有了健康的身體，才有奮鬥成功的本錢。要有健康身體，除了要注重飲食與運動外，還要有正常的生活習慣。

現在有很多所謂的宅男宅女，日夜都是顛倒的，這樣哪會有健康的身體。

另外要想：讓別人快樂是一種慈悲；讓自己快樂是一種智慧。有健康的身體，心理的健康是絕對扮演著重要的因素。

很多臨床實驗在在都證明心理會影響身體健康，健康不是靠醫藥。

二、從好心腸來：

也就是說存好心，能夠有拔苦給樂的慈悲心。 好在別人感受到你存在的好處。適當的關心別人，適時的給予協助，並且不濫用好心腸。

三、從好觀念來：

觀念影響決定，決定影響行為，行為影響結果。 善護念是個準則，每個起心動念都要好好護持著。 佛說：萬法唯心造，種什麼因得什麼果報。

四、從好脾氣來：

生氣將會污染生命，不但破壞人際關係，更破壞健康。有句話：氣心惹命。 所以，要爭氣不生氣，就不傷元氣。

五、從好表情來：

出門看天色，入門看臉色。任何人都不喜歡看到煩惱氣憤痛苦的表情。要想有好表情，必須存有好心，心存善念與慈悲。

所謂相由心生，心念絕對會直接反應在我們的臉上的。

六、從好言語來：

也就是說好話。 人與人之間不互相攻訐，不囉嗦不抱怨，抱怨無法解決問題。不惡言惡語，婆媳之間，人際關係，將會因惡言惡語而破壞。

能夠舌燦蓮花，有意義有建設性的多談。

七、從好行為來：

也說做好事，檢討自己的行為，讓自己具備被愛的條件。 懂得惜福與造福，平常多作佈施與善舉，以廣結善緣。 所謂捨得，能捨才有得。

每一種有意義的事，都能帶給人不同的快樂。多花一些時間去經營，將會改變你的命運。

人生四大階段：生老病死。

如何生的順，老的慢，病的輕，死的安詳？ 端視你對人生價值的認定如何。所以，身心的健康將決定你命運的好壞。

那麼好命到什麼程度，就看你能體悟多少與實踐多少了。

有些朋友雖然不常聯絡，卻常常寄一些笑話，溫馨小品，或是小遊戲給你。這就是他一直在關心著你的一種表達方式。他將你放在心裡，是一種特殊的存在情感。因此，要時時心存好意！腳走好路！身行好事！惜緣種福田！

一位大陸年輕女董事長的47個忠告

無論你是男人，還是女人，做人想成功，下面就是你必須要參考的....

1、好朋友裡面，一定要培養出一個知己，不要以為你有多麼八面玲瓏，到處是朋友，最後真心對你的，只有一個，相信我。

2、給自己定目標，一年，兩年，五年，也許你出生不如別人好，通過努力，往往可以改變70%的命運。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

3、朋友請你吃飯，不要覺得理所當然，請禮尚往來，否則你的名聲會越來越差。

4、這是個現實的社會，感情不能當飯吃，貧窮夫妻百事哀。不要相信電影裡的故事情節，那只是個供許多陌生人喧囂情感的場所。只有不理智和不現實的人才相信。

5、不要相信算卦星座命理，那是哄小朋友的，命運掌握在自己手中。坐在家裡等什麼房子，車子，還不如睡一覺做個好夢。

6、不喜歡的人少接觸，但別在背後說壞話，說是非之人，必定是是非之人，謹記，禍從口出。

7、少玩遊戲，這不是韓國，你打不出房子車子還有資本。可以有愛好，但要把握尺度，少玩農場、牧場、鬥地主等一些高度吸引人思想的晉級遊戲，也許你的級別很高，但不代表你有多麼成功，反而會影響和占據你成功的時間。

8、是人都有惰性，這是與生俱來的，但是我們後天可以改變這種惰性，因為有很多人正在改變。對於某種事物或是生意不要等別人做到了，我才想到。不要等別人已經賺到錢了，我才想去做。沒有人相信的是市場和機遇，大家都相信的叫做膨脹(或泡沫)。

9、知道自己要幹什麼，夜深人靜，問問自己，將來的打算，並朝著那個方向去實現。而不是無所事事和做一些無謂的事。

10、出路出路，走出去了，總是會有路的。困難苦難，困在家裡就是難。

11、作為女人，不要倚老賣老，認為事業跟自己沒關係，以為自己就是洗衣服，做飯，看孩子，那就是大錯特錯。

12、做人，要做到；萬事孝為先，教童品之道，夫妻和諧美，幸福萬年長。但是這些不是拿來用嘴說說就能辦到的，解放初期年代要做到這些，需要付出很大的努力和辛苦，當今現實的社會需要你付出很大的金錢，聰明的人都知道這個道理。

13、空閒時間不要經常上網做無聊的事和玩一些沒有意義的遊戲，讀點文學作品，學習一些經營流程，管理規範，國際時事，法律常識。這能保證你在任何聚會都有談資。

14、寧可錯殺一千次來自各方面的信息，也不放過任何一個有可能成功的機會。只有這樣你才不會去買後悔藥。

15、要做一件事，成功之前，沒有必要告訴其他人。成功之後不用你說，其他人都會知道的。這就是信息時代所帶來的效應。

16、頭髮，指甲，鬍子，打理好。社會是個排斥性的接受體，這個星球所需要的藝術家極其有限，請不要冒這個險，就算你留長頭髮比較好看，也要盡量給人乾淨的感覺。

17、不要以為你是個男人，就不需要保養。至少飲食方面不能太隨便，多吃番茄，海產品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價值，我可以告訴你。至少你能把看病節約下來的錢給你的女人多買幾個化妝品。

18、力求上進的人，不要總想著靠誰誰，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。

19、面對失敗，不要太計較，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓起體膚……但要學會自責，找到原因，且改掉壞習慣。二十歲沒錢，那很正常；三十歲沒錢，可能是沒有好的家境，需要更大的努力；四十歲沒錢，只能自己找原因。窮人變成富人是可能的，而且很可能。窮人能窮一輩子，也是必然的，存在就是理由，只是有所選擇。

20、每個人都有成功的機會！就看你給不給自己機會！

21、記住，平均每天看電視超過三個小時以上的，一定都是那些月收入不超過RMB五千元的，如果你想要月收入超過RMB五千，請不要把時間浪費在電視上。同樣的道理，那些平均每天玩網路遊戲或聊天超過三個小時以上的，也都是那些月收入不超過RMB五千的。

22、因為窮人很多，並且窮人沒有錢，所以，他們才會在網路上聊天抱怨，消磨時間。你有見過哪個企業老總或主管經理有事沒事經常在臉書裡閒聊的？

23、這個世界，有這麼一小撮的人，打開報紙，是他們的消息，打開電視，是他們的消息，街頭巷尾，議論的是他們的消息，仿佛世界是為他們準備的，他們能夠呼風喚雨，無所不能。你的目標，應該是努力成為這一小撮人。

24、如果，你真的愛你的爸媽，愛你的女朋友，就好好的去奮鬥，去拼搏吧，這樣，你才有能力，有經濟條件，有自由時間，去陪他們，去好好愛他們。

25、這個社會，是快魚吃慢魚，而不是慢魚吃快魚。

26、這個社會，是贏家通吃，輸者一無所有，社會，永遠都是只以成敗論英雄。

27、如果你問周圍朋友，如果十個人，九個人說不知道，那麼，這是一個機遇，如果十個人，九個人都知道了，就是一個行業。

28、任何一個行業，一個市場，都是先來的有肉吃，後來的湯都沒的喝。

29、這個世界上，一流的人才，可以把三流項目做成二流或更好，但是，三流人才，會把一流項目，做的還不如三流。

30、趁著年輕，多出去走走看看。讀萬卷書，不如行萬里路，行萬里路，不如閱人無數。

31、與人交往的時候，多聽少說。這就是，上帝為什麼給我們一個嘴巴兩個耳朵的原因。

32、記得，要做最後出牌的人，出讓別人覺得出其不意的牌，在他們以為你要輸掉的時候，這樣，你才能贏得牌局。

33、不要裝大，對於裝大的人，最好的辦法就是，撿塊磚頭，悄悄跟上去，一下子從背後放倒他。

34、不要隨便說髒話，這會讓別人覺得你沒涵養，不大願意和你交往。即使交往，也是敷衍。因為他內心認定你素質很差。

35、想要抽煙的時候，先問下周圍的人可不可以，要學會尊重別人。少在女生面前耍酷抽煙，你不知道，其實她們內心很反感。

36、買衣服的時候，要自己去挑，不要讓家人給你買，雖然你第一、第二次買的都不怎麼樣，可是，你會慢慢有眼光的。

37、要想進步，就只有吸取教訓，成功的經驗都是歪曲的，成功了，想怎麼說都可以，失敗者沒有發言權，可是，你可以通過他的事例反思，總結。教訓，不僅要從自己身上吸取，還要從別人身上吸取。

38、學習，學習，再學習，有事沒事，去書店看看書，關於管理，金融，行銷，人際交往，未來趨勢等這些，你能獲得很多。這個社會競爭太激烈了，你不學習，就會被淘汰。中國2008底，有一百多萬大學生找不到工作。競爭這麼激烈，所以，一定要認識一點，大學畢業了，不是學習結束了，而是學習剛剛開始。還有，我個人推薦一個很好的台灣公視電視頻節目，《誰來一起午餐》。

39、如果你不是歌手，不是畫家，也不是玩行為藝術的，那麼，請在平時注意你的衣著。現在這個社會，衣著能表現出你屬於哪一個群體，哪一個圈子。

40、 一個年輕人，如果三年的時間裡，沒有任何想法，他這一生，就基本這個樣子，沒有多大改變了。

41、 成功者就是膽識加魄力，曾經在火車上聽人談起過溫州人的成功，說了這麼三個字，“膽子大”。這其實，就是膽識，而拿得起，放得下，就是魄力。

42、無論你以後是不是從事銷售部門，都看一下關於行銷的書籍。因為，生活中，你處處都是在向別人推銷展示你自己。

43、平時的時候，多和你的朋友溝通交流一下，不要等到需要朋友的時候，才想到要和他們聯繫，到了社會，你才會知道，能夠認識一個真正的朋友，有多難?

44、如果你想知道自己將來的年收入如何。找你最經常來往的六個朋友，把他們的年收入加起來，除以六，就差不多是你的了。這個例子，可以充分的說明一點，物以類聚。

45、給自己定一個五年的目標，然後，把它分解成一年一年，半年半年的，三個月的，一個月的。這樣，你才能找到自己的目標和方向。

46、無論什麼時候，記住尊嚴這兩個字，做人是要有尊嚴，有原則，有底線的。否則，沒有人會尊重你。

47、如果我只能送你一句忠告，那就是，這個世界上沒有免費的午餐，永遠不要走捷徑！

淡定看人生 寧靜做自我

淡定看人生，寧靜做自我。

人生充滿變數，定力如何，直接影響到人生的走向。

所謂定力，就是對自己的控制力。

定力好的人，謹言慎行，不隨波逐流，不放縱慾望，有所為，有所不為。因而常不被情緒左右，淡看名利得失，寧靜做自我，從容過生活。

淡了，靜了，你的生活才會聽你的安排。

愁人房事

以前生米煮成熟飯，女的就是你的人了，現在你就算把生米煮成爆米花都不管用了！
其實我們國家不是一夫一妻制，而是一房一妻制，無房就無妻，多房就多妻。
哥從前一直不明白，為啥老婆叫大房、二房、三房……
如今真的懂了，古人誠不欺我也！
這年頭，
男人愁私房，女人愁乳房，老人愁心房，
大學生愁開房，打工的愁租房，住院的愁病房，
分娩的愁產房，結婚的愁新房，小市民愁分房，
老百姓愁住房，製片人愁票房，富人愁二房，
壞人愁班房。愁的都是房事！

七種不能娶的女人

第一種：空姐：她總是在"上面"。

第二種：賣麵的：來喔！我"下麵"給你吃。

第三種：幼稚園老師：來，我們"再來一次"。

第四種：護士⋯⋯小姐她常說:"把褲子脫下來...."

第五種：小學老師 ：她常說: "做不好, 就罰你重做一百遍...!!"

第六種： 車長 小姐： 她常說: "再進一點..再擠進去一點..裡面還很空!!"

第七種：麥當勞小姐：謝謝~下一位

阿六仔的幽默

 1、這世界，反應慢的會被玩死，能力差的會被閑死；
膽子小的會被嚇死，酒量小的會被灌死；
身體差的會被累死，講話直的會被整死；
能幹活的會被用死，所以幹任何事情不必太認真！不然人在天堂，錢在銀行。

2、中國人思維習慣：
一提到女秘，就想到小蜜；
一提到女官，就想到被窩；
一提到領導，就想到貪汙；
一提到貪官，就想到二奶；
一提到桑拿，就想到小姐；
一提到辦事，就想到關係；
一提到工程，就想到腐敗；
一提到壟斷，就想到奸商；
一提到打假，就想到假打。

3、從睡覺看人的層次：
九點睡是村裏人；
十點睡是廠裏人；
十一點睡是校內人；
十二點睡是官府人；
一點睡是網路人；
兩點睡是文化人；
三點睡是公關人；
四點睡是失眠之人；
五點睡是賭博之人；
六點睡是廣告人；
總是不睡不是人。


4、中國官員現狀：
裝的是樣子；
混的是日子；
保的是位子；
上的是場子；
下的是館子；
圓的是肚子；
練的是膽子；
摟的是妹子；
哄的是娘子；
享的是樂子；
霸的是車子；
占的是房子；
把的是章子；
盯的是票子；
為的是孩子。

5、當代領導的優勢：
工資不多存款不少；
牌技不高贏錢不少；
講話不精掌聲不少；
文章不寫發表不少；
外語不懂出國不少；
水準不高職稱不少；
老婆不用房事不少；
吃的不多脂肪不少。

6、
常跟領導吃飯，升官是遲早的事；
常跟導演吃飯，走紅是遲早的事；
常跟大款吃飯，發財是遲早的事；
常跟老婆吃飯，厭倦是遲早的事；
常跟情人吃飯，腎虛是遲早的事；
常跟異性吃飯，上床是遲早的事。
由此推論：幹什麼都要先吃飯！

7、
物價漲了不是新聞，工資漲了才是新聞；
有人貪了不是新聞，有人廉了才是新聞；
食品假了不是新聞，食品真了才是新聞；
推諉了不是新聞，擔當了才是新聞；
被曝光不是新聞，能自查才是新聞；
會上講話不是新聞，會後講理才是新聞；
常見的不是新聞，罕見的才是新聞；
神奇不是新聞，奇跡才是新聞……

8、
好好的人生，讓股票廢了；
好好的一手字，讓鍵盤廢了；
好好的電視劇，讓廣告廢了；
好好的廣告，讓腦白金廢了；
好好的羊肉，讓瘦肉精廢了；
好好的英雄，讓美人廢了；
好好的女孩，讓大款廢了；
好好的帥哥，讓富婆廢了；
好好的幹部，讓人民幣廢了；
好好的醫德，讓醫藥代表廢了。

9、
這年頭，老婆像小靈通經濟實惠但限本地使用；
二奶像中國電信安全固定但帶不出門；
小蜜像中國移動使用方便但話費太貴；
情人像中國聯通優雅新潮但常不在服務區！

10、
領導講話最關鍵的兩個字，就是：“性感！”

性：必要性、重要性、長期性、艱巨性、複雜性。

感：使命感、責任感、危機感、緊迫感、榮譽感。

補充一點：領導的講話也像叫床：要，要，不要，還要……

仇人與恩人

大學剛畢業的時候，某電視公司請我去主持個特別節目，那節目的導播看我文章不錯，又要我兼編劇。

可是當節目做完，領酬勞的時候，導播不但不給我編劇費，還扣我一半的主持費。

他把收據交給我說：『你簽收一千六，但我只能給你八百，因為節目透支了。』

我當時沒吭聲，照簽了，心想「君子報仇，十年不晚。」

後來那導播又找我，我還「照樣」幫他做了幾次。

最後一次，他沒扣我錢，變得對我很客氣，因為那時我被電視公司的新聞部看上，一下子成為了電視記者兼新聞主播。

我們後來常在公司遇到，他每次笑得都有點尷尬。

我曾經想去告他一狀，可是正如高中那位同學所說，沒有他我能有今天嗎？

如果我當初不忍下一口氣，又能繼續獲得主持的機會嗎？

機會是他給的，他是我的貴人，他已經知錯，我何必去報復呢？

後來我到了美國留學。

有一天，一位已經就業的同學對我抱怨他的美國老闆「吃」他，不但給他很少的薪水，而且故意拖延他的綠卡（美國居留權） 申請。

我當時對他說： 『這麼壞的老闆，不做也罷。但你豈能白幹了這麼久，總要多學一點，再跳槽，所以你要偷偷學。』

他聽了我的話，不但每天加班，留下來背那些商業文書的寫法。

甚至連怎麼修理影印機，都跟在工人旁邊記筆記，以便有一天自己出去創業，能夠省點修理費。

隔了半年，我問他是不是打算跳槽了？

他居然一笑：『不用！我的老闆現在對我刮目相看，又升官，又加薪，而且綠卡也馬上下來了，老闆還問我為什麼態度一百八十度轉變，變得那麼積極呢？』

他心想，他作了『報復』 ，只是換了一種方法，而且他自我檢討，當年其實是他自己不努力。

大概前五年吧！

我遇到個有意思的事。

一位老友突然猛學算命，由生辰八字、紫薇斗數、姓名學到占星術，沒一樣不研究。

他學算命，當然不是覺得算命靈驗，而是想證明算命是騙人的東西。

原因是有一位非常著名的大師為他算命，算他活不到四十七，他發誓，非打爛那大師的招牌不可。

你猜怎樣？

他愈學愈怕，因為他發現自己算自己，也確實活不長。

這時候，他改了，他跑去做慈善，說：『反正活不久了，好好運用剩下的歲月，做點有意義的事。』

他很積極地投入，人人都說他變了，由一個焦躁勢利的小人，變成敦厚慈愛的君子。

不知不覺，他過了四十七、過了四十八，而今已經五十三，紅光滿面、生氣勃勃，比誰都活利健康。

「你可以去砸那大師的招牌了！」我有一天開他玩笑。

他眼一亮，回問我：『為什麼？』

又笑笑：『要不是那人警告我，照我以前的個性，確實四十七歲非犯心臟病不可，他沒有不準啊！』

各位年輕朋友！

你喜歡逞強鬥狠嗎？

你總是心有不平嗎？

你有「此仇不報非君子」 的憤恨嗎？

熱的檸檬水救你一輩子

檸檬～只殺癌細胞！這是最便宜又實用的保健小秘方。

切２～３薄片檸檬放在杯子／容器裡，並加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對誰都有好處。

熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。涷檸檬水只有維他命C，就如番茄煮熟的比生的好一樣，因生番茄沒有茄紅素。

檸檬〔柑橘〕是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它並不產生像進行化療一樣的可怕影響。

你可以以不同的方式來吃它：A可以吃漿、果汁飲料、果汁冰糕、點心等等。它具有諸多優點，但最有趣的是，它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。

血壓太高時，它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。

檸檬水＝血液循環＋鈣
有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！

檸檬汁的好處：

檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

強化記憶力：

面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！

根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

改善骨質疏鬆：

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

達到美容效果：

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。

在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積〔即是去斑〕，能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚〔要持續〕，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。

可防經濟艙症：

你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客患上經濟客艙症候群，科學家建議長途旅客宜每隔５小時喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19％。

研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會。

料理美食：

檸檬汁不但有以上幾種功能，它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減少這些味道而增加食物的風味。

檸檬的妙用：
一、在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。
二、將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。
三、家裡的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加；
如用檸檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。
四、檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污漬。

白色的襯衫沾上紅茶時，趕快用水或溼布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬汁就可以馬上去除了。熨衣服時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁後曬乾，多能除去焦痕。

五、清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油，衣物可保持清新。

快樂工場

生活中不可能事事如意，如果有一個工場，能讓人把愁苦的困境打造成快樂的城堡，那該有多好！年輕時，常幻想這世上有沒有一個工場，可以不停地製造快樂？有沒有一種企業，可以行銷快樂？每當這樣喃喃思索時，大嬸婆就會吭一聲，打斷我的遐思：「那是神話的夢境──命不好的人，妳叫他怎麼去快樂呀？三餐都不繼的人，也買不起快樂的。這一行注定滯銷，工場肯定倒閉！」

有次，到美國參加同學會，我真的在一位同學身上發現了這樣的「神話」。聽說她失婚、失業又負債，為了不想得到同情、不願陷在羨慕別人的情境中，多年來她從不出席同學會。今年，她居然出現了，而且神釆奕奕。同學們耳語著：「一定是她的環境改善了！」

當她主動過來和我握手招呼時，我忍不住問起她的近況，她笑得很燦爛地說：「你們一定以為我的命運轉好了，其實我一樣未再婚，也還沒有找到合適的工作。但是，我去上了一個成長課程後，思考模式改變了，尤其在我每天認真地執行每一條備忘錄之後，事情也愈來愈順利了。因為思想轉、心喜悅，環境也就轉變了。」

她的話讓我從記憶底層湧現出夢想中的「快樂工場」景象。我趕緊問她：「可否透露一下上課內容？」她神祕地一笑：「這可是花學費學來的哦！不過，為了日行一善，可以讓妳過目。」

她的小筆記本上，工整地寫了十項「快樂備忘錄」：

1、看見人要微笑打招呼，熟識者要擁抱對方

2、關懷、問候對方

3、每天感謝周遭的人事物

4、轉化負面情緒為積極思考

5、不看負面的資訊媒體

6、察覺所發生事件的正面意義

7、吃清淡食物

8、每天做一件好事

9、每天告訴自己是最棒最好的

10、參加一個有益身心的團體

她很熱心地解釋每一條定義，其中有「知足」、「感恩」、「善解」、「包容」……。好熟的名辭，這可是──慈濟的「四神湯」與「微笑面霜」？頓時，我覺得天地雖大，卻複製著同樣的程式。我重新解構了幻想中的「快樂工場」，對她說：「妳可以不必花錢去學這些課程的，妳瞧，我是『慈濟工場』免費打造出來的，雖然還不算頂好，但已經很滿意了。」

冬季泡澡的10大保健效果

冷冷的冬天，回到家泡一個熱水澡，既可以放鬆心情還有許多好處呢！分享以下10大保健效果！

1、潔淨、保養肌膚、養顏美容:
洗除汗液及阻塞毛孔的灰塵污垢,保持肌膚光滑柔嫩,防止老化。浴室中的熱氣,可使毛孔張開,把廢物排出,有助養顏美容及健康。

2、消除緊張、疲勞及壓力:
泡澡時水壓可以促進血循及淋巴系統循環,舒緩壓力及鎮靜舒眠。蒸氣可以滋潤氣管,促進肺部呼吸,調節自律神經,預防感冒。

3、消除水腫:
泡澡水壓消除身體浮腫,可改善下肢水腫、長年膝痛的毛病。

4、正常代謝:
適度水壓促進循環加速排毒,使體內新陳代謝維持正常運作。

5、放鬆肌肉:
由於浮力作用,使身體重量可減輕1/10左右,有助於放鬆肌肉緊張及疼痛,緩和腰酸背痛、酸痛、酸麻、減輕五十肩及風濕痛等症狀。

6、一夜好眠:
適當水溫可降低血壓,使心跳變緩,心情平靜,有助於防治失眠,改善睡眠品質。

7、提升免疫力:
能調整虛弱體質、促進全身血液循環,提升人體抵抗力。

8、減肥瘦身、局部塑身:
泡澡過程使身體大量排汗消耗熱量,達到減肥效果。進行浴缸運動,針對臀部、大腿和腰腹部,發揮局部塑身的效果。

9、改善怕冷體質:
可針對手腳常冰冷的人,調整體質、有助改善長期手腳冰冷現象。

10、預防及改善痔瘡:
泡澡促進肛門的血液循環,能預防改善痔瘡;增加骨盆的血液循環,預防及減少婦女生理上的困擾。

誰在寬容誰

一天晚上，有個女孩在機場等候飛機，離起飛還有幾個小時，於是她在機場商店找了一本書，買了一袋甜餅乾之後找了個地方坐下。　

她酷愛讀書，所以聚精會神的沉浸在書裏，卻無意中發現，那個坐在她身邊的男人，竟未經允許就從他們中間的袋子裏抓起一兩塊甜餅，塞進嘴裏。

她試著迴避這件事，避免在大庭廣眾發怒。

她繼續讀著書，並使勁嚼著餅乾，看著時間──當那個偷餅賊繼續消耗她的甜餅的時候。時間一分一秒地過去，她也越來越氣憤，她想：「我要不是這樣寬容，一定當眾讓他出出醜，可惡的偷吃別人餅乾的人！」　

每當她拿一塊甜餅，他也跟著拿一塊。當只剩下最後一塊時，她猜測他會怎麼做。

他的臉上浮現出善良的微笑，並略帶拘謹，他拿起最後那塊甜餅，並把它分成了兩半。

他遞給她半塊，自己開心的吃著手中的另一半。女孩從他手中搶過那半塊餅，心想：

「天啊，這傢伙還挺有意思，他無禮的吃了我的餅乾，連聲謝謝都不說一句。」

當她的航班通知登機時，她如釋重負地鬆了口氣，收拾起自己的行李走向門口，並拒絕回頭看一眼那個吃她甜餅而且忘恩負義的傢伙。

她登上飛機，舒適的坐在座位上，然後找到那本快看完的書，當她把手伸進皮包時，她意外而吃驚的摸到了一袋沒有開封的甜餅！　

如果這是我的，她後悔地自言自語道，那剛才另一包就該是他的，而他卻盡力與我分享本屬於他的甜餅！

可是已經太遲了，她無法道歉了。飛機進入雲層，她望著厚厚的雲層，心情是那樣的沉重和難受，那個忘恩負義的偷餅人竟然是自己。

運動後一小時聰明吃 加速減重

運動完不必挨餓，把握黃金一小時補充輕食，體力迅速回復又不怕胖。

運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？

其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。

早在12年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說，這時候你需要一點卡路里的進帳。

就像車子沒油了需要補充，才能走更遠的路。

台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳解釋，運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想，碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。

如果運動後都沒有吃，就會像禁食，第二天你可能會非常疲倦，精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。運動強度愈大，不舒服的感覺愈明顯。

心跳率130～140之間的中高強度運動例如跑步、爬山，運動後更應立即補充營養。

掌握黃金時間

許多人擔心運動後身體的吸收力變強，吃東西很容易變胖。甚至有人會認為辛苦運動燃燒掉的卡路里，會因為補回來的飲食而前功盡棄。

身體的吸收力變強是事實，但是容易變胖的結論並不正確。

1999年《營養科學與維生素學期刊》裡有一篇研究，比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異，在同等熱量食物的標準下，10個星期後運動後，立即吃的實驗組，體脂肪比另外一組低了24％，肌肉質量則多了6％。美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為，運動後的飲食不僅不會影響減重，反而會增強你的體力，從長遠來看更能幫助你減肥。

建議，運動後半小時到1小時，可補充一份簡單的輕食來恢復體力。 這些熱量並不會被當成脂肪儲存，而是拿去修補損耗掉的能量與組織。國立體育大學運動科學研究所最近也發現，運動後1小時之內攝取正確的飲食，身體像個海綿一樣，會迅速吸收吃進去的營養，提供修補之作用。

而運動後愈晚吃東西，效果可能愈不理想。因為延遲進餐，只會使得肌肉被迫分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏，且之後使能源分配回肌肉的比例下降，讓養分被肌肉外的組織(脂肪組織與肝臟)儲存，台北體院運動科學研究所所長郭家驊說。

碳水化合物聰明吃

很多人不知道這個祕密，運動後其實是一天當中最適合吃複合性澱粉類食物的時刻。

大家一聽到就害怕的澱粉與碳水化合物，例如地瓜、麵包與御飯糰等，扮演運動後的重要角色。因為運動時消耗掉的肝醣，可以靠好的碳水化合物來恢復，讓體力迅速回來，並且不會儲存成脂肪。

國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，很多人減重時只吃蛋白質，不吃碳水化合物，長期下來身體機能會失調，復胖機率反而會提高。

近二十年來國外不少研究顯示，運動後攝取麵包、麵食類、穀類食物、糙米、馬鈴薯等複合性澱粉有助於肌肉修補，至於富含糖分的餅乾與蛋糕等單一性碳水化合物，則應盡量避免。

除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。劉珍芳建議，也可選擇略帶酸味的水果，裡面富含的檸檬酸有助於促進肝醣的再生。

我跟你 從來沒有高潮

剛過去的夜晚，賓館爆滿，又有無數少女失貞。

高興的是，床上躺的是別人的未來老婆。

悲劇的是，未來老婆不知道在誰床上躺著。

更悲劇的是，她當年在80塊錢一宿的旅店失身，而你要有1萬塊一坪的房子她才和你結婚。

女人在床上流的淚，比在任何一個地方多。

男人在床上說的謊，也比在任何一個地方多。

所以男人女人別老待在床上。

我們渴望上床，哪怕只是那片刻的風光旖旎。

燈光昏暗，盡情歡娛。

男人氣喘噓噓，女人**微微。

但上床不是生活的全部，所以我們又悄悄地下床。

風光過後，自然是一片狼籍。

**背後，是一道不堪的景象。

內褲，濕巾，慌亂，虛弱，閃躲…

男人最驕傲的不是睡過多少女人，而是能有一個女人，願意讓他睡一輩子。

女人最驕傲的不是擁有過多少男人，而是她的男人，願意為她拒絕多少女人。

男人，要經得起誘惑。

女人，要耐得住寂寞。

男人都有六副模樣：

平時像人一樣，

偷情像賊一樣，

約會像鬼一樣，

上床像狼一樣，

完事像豬一樣，

情人面前像貓一樣。

女人也有六副模樣：

男人面前像處女一樣，

吃零食像老鼠一樣，

談情說愛笑的像蜜一樣，

上了床像瘋了一樣，

叫喊起來沒命一樣，

到了高潮像斷氣一樣。

千萬別笑，大家也一樣。

如果你對MM說：

“我想和你一起睡覺。”

那就是流氓。

但是如果你說：

“我想和你一起起床。”

那就是徐志摩了。

上床是男人感情的結束，卻是女人感情的開始。

第一次上床之後，男人已經決定開始找下一個可以上的妞兒了，而身下的女人，卻剛剛開始決定要好好面對趴在自己身上的這個男人，決定對他好。

告訴女人們一個悲催的現實，永遠別斷言你的爺們兒有多忠實，更別拿誘惑去考驗他。

要知道，男人無所謂忠誠不忠誠，只是誘惑還不夠。

公安局對與異性發生性關係後的給錢時間做出了界定標準，

具體界定如下：

完事後就給的為嫖娼，

一周後給的是性夥伴，

按月給的為情人，

按季定量給的是包養，

全年度都給的為二奶，

終生不懈給的是老婆，

從來不給的是紅顏知己。

忠告：

務必把握好給錢時間，否則性質不同，處理結果迥異。

男人分兩種，一種是好色，一種是十分好色。

女人也分兩種，一種是假裝清純，一種是假裝不清純。

吸引住男人的辦法就是讓他一直得不到。

吸引女人的辦法正好相反，就是讓她一直滿足。

男人，上半身是修養，下半身是本質。

女人，上半身是誘餌，下半身是陷阱。

中國人一直說西方人太隨便，初次見面就能上床。

西方人一直說中國人太隨便，上一次床就要結婚。

"一起睡好嗎？我保證不亂來，就摟著你。”

“我就放進去放一點點進去，保證不動。”

男人兩大經典謊言，自古多少MM前仆後繼。

掏錢，

掏心，

掏生殖器的男人，

他那是愛你。

掏錢，

掏心，

不掏生殖器的男人，

他那是暗戀你。

掏錢，

掏生殖器，

不掏心的男人，

他那是包養你。

最無恥的就是只掏生殖器，

不掏錢，

不掏心的男人，

他那是純粹的玩你。

有木有這樣一個年紀，

戀愛吧太晚，

結婚吧太早，

花錢吧沒有，

掙錢吧太難，

玩耍吧沒興致，

工作吧沒畢業，

跟八零後一起太嫩，

跟九零後一起太老。

試金可以用火，

試女人可以用金，

試男人可以用女人。

有時候，對男人打擊最大的，不是“我愛上了別人。”

而是“我跟你，從來沒有高潮。”

高纖食物的好處

近年來人們對於營養過剩所造成的肥胖、心臟血管疾病、糖尿病等的比率持續的增加，而出現了對飲食的省思，對高熱量、高脂肪的精緻食物也出現了反撲，紛紛強調食物中纖維質的重要性。

纖維質其實就是不會被腸胃道所吸收的東西，所以不會產生熱量，可以刺激腸胃蠕動，降低血中膽固醇，還可以增加食物的體積，抑制食慾，減緩營養的吸收，因此還成為愛美女性推崇的減重聖品。

食物纖維主要分為兩種：水溶性纖維與不溶水性纖維，這兩者都不會被腸胃道所吸收，水溶性纖維可以在腸胃道中膨脹增加體積，不溶性纖維不會被腸胃道吸收可以直接到大腸，刺激腸子的蠕動。

水溶性纖維主要的有：水溶性纖維包含植物膠、果膠及黏質，食物來源如燕麥、大麥、乾豆類、車前子、愛玉子、蘋果、柑橘類水果、柿子、梨、香蕉、草莓、花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜、馬鈴薯、海藻類和種子等；非水溶性纖維包含纖維素、半纖維素及木質素，食物來源如未加工的各種穀類、全麥麵粉、豆類、根莖菜類﹝馬鈴薯、南瓜、芋頭、蕃薯﹞、高麗菜、小黃瓜、青花菜、甘藍、芥菜、海藻類等。

不溶水性纖維主要有：纖維含量最高的食物是米麥等五穀的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維是不溶於水，在胃腸也不能完全消化，熱量低，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物，又如糙米、全麥、胚芽米等穀類，豆類、葉菜類、水果的果皮等纖維含量也很高。

其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸停留的時間，並減少大腸的細菌把食物轉變成有毒物質的機會，減少大腸受害的機會，預防大腸癌和痔瘡的發生；食物中缺少這種纖維時得大腸癌的機會就會增加。所以我們最好多吃糙米或五穀米，少吃精緻米，雖然比白米粗糙，但對健康幫助很大。

在每天的三餐中增加纖維質的小技巧：
1、煮飯時加入糙米或是其他穀類一起蒸煮。

2、為避免有些纖維質會轉變為醣質，食物在烹煮時不要煮得太久太爛，以免失去它所具有的刺激腸胃蠕動的作用。

3、水果最好洗淨後連皮直接吃，也最好盡量不要打成果汁，免得纖維質被破壞。

4、平時在食物中增加豆類食物的攝取，如黃豆糙米飯、薏仁緑豆湯、紅豆湯等（p.s.豆類食物一定要煮到熟爛才好消化）。

5、三餐最好能吃到五顏六色的生菜沙拉。　　　

另外，水溶性的食物纖維，在腸道中會吸收水分，使糞便變得溼潤柔軟，加上非水溶性纖維可增加糞便體積，並刺激腸道的蠕動，因此多吃高纖食物是改善便秘，淨腸排毒的最佳方法。

但是若沒有搭配飲用足夠的水分，水溶性纖維便無法吸收水分，非水溶性纖維雖增加了糞便體積，結果反而造成糞便更為乾硬，會使便秘情形更加嚴重。

在攝取高纖食物的同時，一定要補充足夠的水，建議每天約須補充2500cc的水，才能達到預防及改善便秘的效果，尤其是在炎熱的天氣裡，由汗液中流失許多水分，更應注意水分的補充。

食物纖維除了是腸道的清道夫也是血管清道夫，不僅可以吸附脂肪和有毒物質，藉由糞便排出體外，還可以抑制膽固醇的形成，對減肥和保健都很重要。多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等疾病。

美國哈佛大學針對 7000 名女護士的調查發現，高纖飲食的婦女得到冠狀動脈心臟病機會大大降低，且每天增加 5 公克的纖維攝取量，得到冠狀動脈心臟病的機會就會下降 37% 。

專治痛苦的快樂藥方

有一天，城郊的寺廟來了一位富貴的中年婦人。

她說自己最近老是失眠，無論多麼鮮美的飯菜都沒胃口，渾身乏力，做什麼事都沒有興致，很想了卻塵緣，遁入佛門……。

略懂醫術的方丈聽完婦女的敘述後，便說：「不急！老納先給施主把把脈如何？」

婦人點頭允許。

把完脈，觀完舌苔，方丈微微一笑：「施主心中有太多的苦惱事，體有虛火，並無大礙。」

方丈接著又說：「施主心中的煩惱所來何故？」

婦女心中暗嘆神奇，便把心中的苦惱一股腦地傾吐而空。

聞畢，方丈隨意地問：「施主和相公感情如何？」

婦人笑著說：「感情很好，耳鬢廝磨十幾年從未紅過臉。」

方丈又問：「施主膝下有無子女？」

婦人眼裡閃出光彩說：「一個小女，很聰明，也很懂事。」

「家裡的布匹生意好嗎？」

「很好很好，也算得上是鎮上的富人家了……。」

方丈鋪開紙墨，左邊寫著婦人苦惱之事，右邊寫著婦人快樂之事，然後把紙推到婦人面前，說：「這紙就是治病的藥方。」

說畢，方丈又讓徒弟取來一盆水和一顆豬苦膽，他把膽汁滴入水盆中，濃綠色的膽汁立刻在水中淡開，一會兒就不見蹤影了。

「膽汁入水，味則變淡，人生何嘗不是如此？施主，不是您承受了太多的苦痛，而是您不懂得善用快樂之水來沖淡苦味啊！」

煩惱讓原本可以成為天才的人，浪費時間在一些瑣碎的細節上；煩惱讓一般凡夫俗子把大量的時間和精力花在無謂的擔心上。

過多無謂的煩惱只會損害我們的健康，消耗我們的精力，擾亂我們的思想，減低我們的工作效能，降低我們的生活品質。

精力一旦分散了，人們便無法集中注意力在應做的事情上；思緒一但紊亂了，人們便失去清楚思考、合理規劃的能力。

人生在世，不可能全無煩惱，也不可能全無快樂，我們只能希望煩惱愈少愈好，快樂愈多愈好。

而消除煩惱最好的方法，就是在煩惱的時候，用希望來沖淡失望、用樂觀來稀釋悲觀、用積極來取代沮喪、用寧靜來代替煩躁。

如此一來，煩惱無從生根，快樂愈來愈多，我們不就成為一個快樂的人嗎？

做一個快樂的人其實並不難，擁有一個幸福的人生也很簡單，只要記住「膽汁入水，味則變淡」的道理。

把握手中已握的幸福資源，善用已有的快樂來沖淡煩惱、善用正向思考來代替負面擔心，柳暗花明又一村，人生何處不春天。

冬日養生 男人補腎

男人補腎的話題一直喋喋不休，那男人吃什麼肉最補腎呢？根據人民網報導，中醫揭示，男人補腎6種肉最有益！

羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

驢肉
俗話說：『天上龍肉，地上驢肉』。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。

鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

狗肉
在大陸一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早洩有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

鴿肉
鴿子又稱『白鳳』，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

再也不能說出口的愛

由於在大陸遭遇了某些困境，不得不結束我在大陸的事業，並放棄學業，回到台灣。我在大陸，有一位已經交往3年，正準備論婚嫁的女朋友，她是一位浙江女孩。然而，在我決定要離開後，我和她商量到台灣定居的事宜，她卻一直閃躲，沒有給我正面回覆。

起初我也不以為意，直到我要離開的那天早上，我送她到公車站牌，又跟她交待了一次：「今天，我先走了，到台灣打點好一切，我過年時會到妳浙江家去提親，然後風風光光把妳娶進家門！」。她依然沒有給我答案，我抱了她最後一次，目送她上公車，隨著公車疾駛而去，消逝在四環的路上。

我彷彿有了我最不願接受的答案。

晚上，我在台北家中打電話給她。傳來的聲音，卻是異常的平靜，一段寒暄後，我又跟她談起了結婚的事宜。這次，她打破了沉默，用堅決的口氣拒絕了我。

「如果，你繼續待在大陸的話，我們是有可能的，但是，你回到台灣，我們就再也沒有了。」她堅定地說著。我愣住了，我追問她為什麼？她回答我說：「如果我去台灣的話，學歷不被承認，我只會被當成大陸新娘，被人叫大陸妹，當二等公民，排隊領身分證；但是，如果我留在北京，這裡是我的地方，我是上等人，我是知識分子，我是一等公民。就算你不是這樣想的，你的家人也是這樣想的，而且你們只會覺得我們大陸人看中了你們台灣人的錢。」

我生氣了，但也快哭了，同時想起兩年前，我姑姑到大陸看我們時，言行舉止透露出台灣人之於大陸人的濃厚優越感，從下飛機開始，就不停批評大陸的各項人事物，還給我女朋友下馬威。

當時，我女朋友終於受不了，就頂了一句：「如果大陸不好，你們台灣人就不要來啊，妳以為我們還是20年前的樣子嗎？我們現在不僅繁榮富強，還是世界上前三強大的國家，你們台灣人現在不也靠我們吃飯嗎？來了一堆台商還有留學生，還一直要跟我們談和平，嘴也吃了，手也拿了，然後還死要說台灣比大陸好，沒有大陸的幫助，你們台灣現在還能好？」我姑姑啞口無言，雖然想否認，也不知從何否認起。

一段沉默後，我們達成了協議，自此，我們天涯各一方。

時至今日，她偶爾還是會打電話問候我。但如今的她，已經是培訓班的骨幹成員，薪資已經上看8萬台幣，已經不再是我記憶中那個楚楚可憐的小女孩。若是從大環境反觀她說的話，或許，可能真的是對的，那個台灣人優越的年代，已經成為歷史洪流的一部分，大江東去，不再復返。

而這一份再也不能說出口的愛，我會永遠放在我的心中，謝謝她把最青春年華的歲月，給了我這個台灣來的過客。

愛的感受

世間上並非只有男女的情愛才叫做情愛，父母兒女之間的親情，兄弟姊妹之間的手足之情，朋友之間的友情、同胞之愛、袍澤之誼，都是情愛。

有些人「身在福中不知福」，縱然在充滿愛心的環境中生活，依舊覺得沒人愛他。

究竟什麼是愛？在此提出生活中四種平淡卻彌足珍貴的愛：

第一、母親的慈顏是愛的滋潤：《詩經》說：「父兮生我，母兮掬我，拊我畜我，養我育我，顧我復我，出入腹我。」母親永遠是慈容視我，愛語對我，即使偶而的呵斥，也是慈悲的呵護，怒容後面是極大的慈愛。母親的慈顏滋長潤澤我們的生命，你感受到了嗎？

第二、父親的嘉許是愛的鼓勵：大多數的父親都扮演訓導的角色，嚴格要求子女，但這些都是「恨鐵不成鋼」的用心。父親的嚴肅，雖然令多數的子女膽怯，但當父親看到兒女的人品、道德、成就，他的頷首微笑、隱藏在眼裡的認可，卻是最大的鼓勵。為人子者，應善體父親不形於色的讚美、肯定與嘉許。

第三、朋友的寬恕是愛的施與：佛教裡將善友分為兩種，「有友如地、有友如山。」如大地的朋友，可以普載我們，如山的朋友，可以讓我們倚靠。善友會包容我們的不足，原諒我們的莽撞，寬恕我們的粗心大意。我們要珍惜朋友這種珍貴的布施，在成長的道路上施與我們無畏。

第四、社會的支援是愛的緣分：一個人生在天地之間，無法真正離群索居，日用所需均要仰賴社會大眾的支援。沒有農牧百業，則缺衣乏食；沒有資訊服務，則與世隔絕；沒有警政治安，何求安居樂業？每個人都依賴社會大眾給予免於憂患的支援，因此也應該為社會的安定付出一己心力。能同處一個社會，彼此互賴相助，是何等難得的緣分，我們應善加體察。

處在愛的世界，如入幽蘭之室，久而不聞其香。若能時常記得自己無時不享受父母、朋友、社會源源不斷給予的愛心，我們就會慶幸自己有多幸運，並且對世界充滿感激之情，不再抱怨人情冷暖、社會無愛。

送給「半百俱樂部」的老友

1、股票
股票上漲，血壓上升，想買買不到。
股票下跌，心裡慌慌，想賣賣不掉。
鈔票是賺不完的，把機會讓給年輕人吧！
玩票或血壓不會上升或心裡不會慌慌者，不在此限。

2、及時行樂
只要體力允許，想去的地方就立刻去吧！
莫等走不動時後悔，遺憾。
只要有機會，多與老同學、老同事、老朋友聚聚。
聚不在吃，怕的是時間不多。
存在銀行的錢不一定是你的。
該用的時候要用，臨老要善待自己。

3、想吃什麼，就吃什麼，快樂最重要
想吃的，愛吃的食物分為兩種：
對自己健康有益的。
要常吃、多吃，但不是全部。
對自己健康無益的。
要少量、偶吃，但不是不吃。
不想吃的、不愛吃的食物偶而也要吃一點點，平衡營養。

4、樂觀看待生病，往生
有錢、沒錢的、有權、沒權的、有名、沒名的。
都要經歷，生、老、病、死的過程，無一倖免。
有病時不必害怕，不用擔心。
把後事交待好，隨時可走，了無遺憾。
把身體交給醫生，把生命交給上帝，把心情交給自己。
如果擔心能醫好疾病，那就擔心吧！
如果擔心能延長壽命，那就擔心吧！
如果擔心能換得快樂，那就擔心吧！

5、兒孫自有兒孫福
對於兒孫的事，耳朵可以聽，眼睛可以看，但嘴巴不要說。
原則是：
說了無效的事不說。
做不了的事情不做。
被動的事要看情形。
兒孫獨立是你福氣。

6、顧好四老
老身：多注意健康資訊，保養全靠自己。
老本：自己賺來的鈔票，要自己保管好。
老伴：另一半要多珍惜，有一個會先走。
老友：見面機會要把握，只會愈來愈少。

樹與小男孩

從前有一棵樹，她好愛一個小男孩。

每天男孩都會跑來，收集她的葉子，把葉子編成皇冠，伴起森林裡的國王。

男孩會爬上樹幹，抓著樹枝盪起鞦韆，吃吃蘋果。

他們會一起玩抓迷藏，玩累了，男孩就在他的樹蔭下睡著。

男孩好愛這棵樹…好愛喔！樹好快樂！

日子一天天的過去…

男孩長大了，樹常常好孤單…

有一天男孩來到樹下，樹說：「來啊，孩子，來，爬上我的樹幹，抓著我的樹枝盪鞦韆，吃吃蘋果，在我的樹蔭下玩耍，快快樂樂的。」

「我不是小孩子了，我不要爬樹和玩耍，」男孩說。

「我要買東西來玩，我要錢。妳可以給我一些錢嗎？」

「真抱歉，」樹說，「我沒有錢。我只有樹葉和蘋果。孩子，拿我的蘋果到城裡去賣。

這樣，你就會有錢，你就會快樂了。」

於是男孩爬到樹上，摘下她的蘋果，把蘋果通通帶走了。樹好快樂。

男孩好久沒有再來……樹好傷心。

有一天，男孩回來了，樹高興地發抖，她說：「來啊，孩子，爬上我的樹幹，抓著我的樹枝盪鞦韆，快快樂樂的。」

「我太忙了，沒時間爬樹。」男孩說。

「我想要一間房子保暖，」他說。

「我想要妻子和小孩，所以我需要房子，你能給我一間房子嗎？」

「我沒有房子，」樹說

「森林就是我的房子，不過你可以砍下我的樹枝去蓋房子，這樣你會快樂了。」

於是男孩砍下了她的樹枝，把樹枝帶走去蓋房子。

樹好快樂…可是男孩好久都沒有再來，所以當男孩再回來時，樹好快樂….快樂得幾乎說不出話來 「來啊，孩子，」她輕輕地說。

「過來，來玩啊！」

「我又老又傷心，玩不動了，」男孩說。

「我想要一條船，可以帶我離開這裡，妳可以給我一艘船嗎？」

「砍下我的樹幹去造船吧！這樣你就可以遠航…你就會快樂」樹說，於是男孩砍下她的樹幹造了條船，坐船走了。

樹好快樂…但不是真的。

過了好久好久，那男孩又再回來了。

「我很抱歉，孩子，」樹說，「我已經沒有東西可以給你了…」

「我的頻果沒了。」

「我的牙齒也咬不動蘋果了，」男孩說。

「我的樹枝沒了，你不能在上面盪鞦韆…」樹說。

「我太老了，沒有辦法在樹枝上盪鞦韆，」男孩說

「我的樹幹沒了，你不能爬…..」樹說。

「我太累了，爬不動的。」男孩說。

「我真希望我能給你什麼…可是我什麼也沒了。我只剩下一塊老樹幹。我很抱歉……」

「我現在要的不多，」男孩說。

「只要一個安靜可以休息的地方。我好累好累。」

「好啊！」樹一邊說，一邊努力挺直身子，「正好啊，老樹根是最適合做下來休息的。

來啊，孩子，坐下來，坐下來休息。」

男孩坐了下來，樹好快樂……

富貴炒飯

餐桌上的燭光，好像幸福的光輝，沐浴著小鄭和他結褵10年的妻子小珍。10年了，他們總是從這個餐館門口過，看賓士轎車裡走下的紳士和貴婦，昂首闊步地進入餐館。

「進去吃一頓？」他們想都不敢想。倒是經濟最緊的時候，小珍曾經想去上班？只是再想想，那裡面的女侍有多年輕、漂亮，就沒勇氣了。

而今天，漂亮的女侍，居然為他們又拉椅子，又鋪餐巾。另一位男士則遞上酒單和菜單。

「我們不喝酒」！小鄭像觸電似地把酒單擋了回去，「只吃個套餐就成了」！儘管只是個簡單的套餐，兩個人也得好幾千塊。

向來愛說話的小珍，不斷叮囑自己，要專心吃，把每一點滋味都吃出來。魚翅湯果然美極了，接著的鮑魚更鮮。

要是孩子能來，同這鮑魚湯拌飯，他一定會吃好大一碗！小珍一面刮著碗底，一面感慨地說。

問題是，如果人家規定孩子也得點菜，怎麼辦？何況，今天是我們結婚10周年紀念？難得大手筆，就兩個人來點情調吧！

最後上來的一道，是「富貴炒飯」』原以為沒什麼特別，吃到嘴裡才發覺滋味不凡，尤其是那鹹魚肉丁，每咬一口，都說不出地妙。

「糟了」！吃到一半，小珍突然觸電似地，我們不該吃，可以把飯包回去啊！

可是已經吃了，只剩下那麼一點點，如果再叫人包起來，必定會惹人笑話。

兩個人的筷子都停了，我看看你，你看看我。

只怪自己太貪吃，居然沒想到家裡的老小。

不要想了！把盤裡的也吃完！小鄭說：10年才一次嘛！

不！我要帶回去！

我不好意思說，妳說！

女侍來收盤子了，一把端起所剩無幾的炒飯，小珍突然揮手去攔，等等！

囁囁嚅嚅地：對不起！能不能為我們打包帶走？我...我...想家裡的孩子會愛吃。說著，從臉紅到了耳根。

當然！

恐怕整個餐館都在笑我們了！小鄭說。

管他的！我只想到孩子跟媽。小珍低著頭，我覺得我們好自私，自己出來吃這麼貴的東西。

不要提了！小鄭有點不高興，我說過了，10年才這麼一次。

付完帳，沒見打包的東西送來。

正在打包，請二位稍候！櫃抬小姐說。才說完，就見經理親自提來一個大紙袋。

對不起！讓二位久等了！因為再去炒了一盤，送給你們帶回去！經理笑著送二人出門：家裡有小孩，真好！我的孩子都出國了，他們小時候也最愛吃這種炒飯。

看完這篇文章之後，深深覺得餐廳的經理實在會做生意。

如果你是那位經理，你大可依言將那一小撮的炒飯打包；或者再炒一盤送給這二位夫婦！結果呢...

我想關鍵出在最後那句話：經理送二人出門，家裡有小孩，真好！我的孩子都出國了，他們小時候也最愛吃這種炒飯。他可以老實的打包，也可以不說這句話，但所得的結果是截然不同。

一個是你的所有作為變成在「突顯他人的卑微」，另外一個充滿了愛及關懷，以及保留了尊嚴。他不但提供美味給人家，同時也照顧到人們內心的深處。日後，這對夫妻經濟改善了，這家餐廳一定是回味往日時光的地方；也或許他們會將經理這種如『菩薩般柔軟言』給傳播下去。

我想語言是一種力量，可以扶起一個人，也可以推落一個人。不要忽視個人的力量，一句簡單話就可以給人一份信心!

飲食的覺醒

著名英國營養學家吉蓮，麥克凱斯說的“You are what you eat”, 簡單的說就是“您吃什麼，就會變成怎樣的您”！這句話雖然簡單，卻深深的刻畫出飲食習慣的重要性。

從食物進入口中，以牙齒咀嚼同時分泌唾液，唾液中的澱粉酶會分解食物的澱粉質，到食物從食道進入胃部，通過腸道對食物營養的吸收，最後把殘渣排出體外，這整個過程是一個複雜又奇妙的旅程。

人體的消化系統能將攝取的食物殺菌並運用消化液(如胃液)對食物進行分解，吸收需要的營養，對廢物或毒素進行消除排解的動作。整個食物處理的過程都是經由身體各器官進行，不需經過大腦的思考與指揮。

所以，唯一可以由人類自由意志控制是對食物的選擇；也就是說對食物的選擇與處理非常重要。我們常說“病從口入”，即是對食物選擇與處理不注意產生的後果。

吃「豐富」的食物並不代表一定會得到健康，而是吃「對」的食物才能對身體產生效益。因此正確的飲食觀念非常重要，沒有正確的飲食觀念，對食物的屬性不了解，甚至對食物處理過程不用心，這些都可能引發健康的問題。

有些人會因為某些食物具有特別的療效或益處，就無限量的攝取，並沒有考量到食物的屬性、自身體質狀況和正確的攝取量，因此常會有弄巧成拙的情形出現。

隨著時代變遷，人類生活素質出現了很大的變化。社會結構的壓力、環境和食物的污染都已經完全地改變了我們的生活起居。我們無法像過去老一輩的人般過著粗茶淡飯的生活；無法長時間接觸大自然，沒有足夠的運動量…等。因此現代人必須做到的，首先是掌控自己的健康飲食。

從生物學的角度來探究人類的生理構造，基本上人類應該是屬於素多葷少的雜食性動物。但現今大多數人卻是以肉類為主食。而可悲的是，人類的生理構造並沒有演化出純肉食的功能。也就是說，生理構造沒有隨著生活方式的改變而“進化”，因此以肉食為主的人常常會產生疾病。

除了肉食的飲食習慣外，高糖飲品、高脂肪和高熱量的甜食、高鹽精製食品也是現代人最愛的飲食。這都是導致高膽固醇、糖尿病、高血壓等疾病的主因。

運動量不足，導致攝取過多的熱量被身體轉化成脂肪儲存下來，造成現在困擾大多數人的肥胖問題。聰明的人們因此通過各種千奇百怪的減肥方法去除多餘的脂肪。但往往造成了身體無法彌補的傷害，引起各種不必要的疾病和健康問題。

現在威脅著全人類生命的疾病，從癌症、心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖和尿酸等代謝疾病，都和我們的生活飲食起居息息相關。根據報告，處於亞健康的人更是多不勝數。通過現代醫學的治療，並沒有辦法真正根除所有的病因。

很多人已經意識到現代醫學的所不能兼顧之處而開始尋找其他替代醫學。畢竟預防勝於治療，許多崇尚自然規律生活起居的主張興起，如素食主義、輕食主義、慢食主義、樂活、生食主義…等越來越能被大眾接受。

雖然垃圾美食的資訊廣告無所不在，無時無刻誘惑著人們的味蕾。但越來越多現代人已經意識到美食、快餐、高糖、高脂、高鹽等食物所產生的不良後果。健康意識抬頭，人們開始提倡低糖、低鹽、少油、多蔬果、多纖維”的飲食方式，同時更樂於多接近大自然。

雖然飲食清淡，但卻增進了健康，豐富了生活素質，因為惟有健康的身軀才是真正的財富。

全身肥胖不是病 胖在腹部才要命

身體質量指數(Body Mass Index，BMI)是目前國際上通用的胖瘦判斷方式，利用【體重(公斤)÷身高的平方(平方公尺)】這個公式推算，來判斷一個人的體型是否過輕、正常或肥胖；而除了BMI值，行政院衛生署認為，腰圍大小甚至比BMI更能精準判定肥胖程度。也就是說，當男性腰圍90公分以上、女性腰圍80公分以上，即使您的BMI值屬正常範圍，也有肥胖、健康之虞。

肥胖真正的隱"憂"-腹部脂肪

現代人的文明病─「新陳代謝症候群」，即是同時具備高血壓、高血脂、高血糖、內臟脂肪型肥胖(腰圍較大)其中兩項條件。宅男、宅女們由於長期窩在電腦、電視前，其生活習慣很容易與肥胖搭上線。像是在一邊打電腦，一邊吃東西、喝飲料(尤其是又冰又甜的飲料)，加上缺乏運動，大「腹」翁、小「腹」婆就慢慢「成形」。殊不知堆積在腹部的脂肪組織，不但加速老化，還嚴重影響人體的代謝，使得三酸甘油酯、血糖飆高，增加中風、心血管疾病和糖尿病，甚至猝死的風險。

在「生機新知」單元─「腰腹胖 早死、癡呆機率高」一文中即指出，腹部脂肪不同於身體其他部位的脂肪，它會釋放一種前驅物質(messenger substances)，會引發慢性疾病。另有相關研究來自美國聖路易斯華盛頓大學，發現腰圍標準者，體內「好的膽固醇」─高密度脂蛋白含量高，可預防心臟病；反之，腰圍粗者，好的膽固醇含量則較少，得心臟病的機率便相對提升。

另有研究指出，一些婦女癌變，如乳癌、子宮內膜癌等的發生都與雌激素過多有關，而脂肪組織可促成雌激素的生成。其他還有失智症、肝腎內臟的疾病，也都與肥胖有直接的關係。

食療對策

在運動方面，專家建議腹部肥胖者可加強腹部運動，還可多訓練肌力，從事強化心肺功能的有氧運動，除了達到瘦身的效果，亦能改善慢性疾病、新陳代謝性症候群的問題。對於宅男宅女來說，記得常常離開位置走動一下，椅子就是很好的運動輔助用品。

夜貓族的飲食調養

對一般人而言，晚餐過後又吃消夜的話，是比較不好的；因為身體好不容易才將晚餐吸收代謝完畢，準備睡覺了，如果又吃消夜，會「加重」腸胃道負擔，隔天通常會感覺比較累、沒睡飽，且會造成體質變酸，原因是睡覺時，身體BMR（基礎代謝率）下降，無法將多餘養分消耗掉，便提供了體內細菌、黴菌養分，這些細菌會代謝有機酸，酸化血液。血液變酸之後，紅血球耐受力下降，造成紅血球的破壞、血液黏滯性上升、紅血球帶氧能力下降。此時，周邊組織得不到充分的養分與氧氣，體力便會明顯下降、身體便會覺得更累。

熬夜代價大

傷害解說

①免疫力下降
熬夜過後容易疲勞、精神不振，長久下來免疫力自然跟著下降，接著會出現許多症狀，如經常感冒、過敏、注意力不集中、自律神經失調等症狀。

②腸胃危機
夜裡吃的食物因為消化不良停滯在胃中，使胃液大量分泌，導致整天對胃黏膜造成刺激，沒有休息，長久下來容易導致如潰瘍、胃黏膜糜爛等腸胃問題。

③肝功能異常
晚上11：00－凌晨1：00是肝臟排毒時間，這段時間如果沒有進入熟睡狀態，肝臟將會排毒不完全，造成毒素持續累積在身體內，導致肝功能異常。

④老化
經脈運行到肝膽的晚上11點到凌晨三點時段，是最佳美容時間，這個時間還在熬夜所產生的代謝不良問題，很容易表現在肌膚上，例如粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等

⑤肥胖
晚上副交感神經活躍，容易幫助攝取的營養素形成脂肪儲存體內，還會造成隔日早餐時食慾不振，引起肥胖。

⑥元氣不足
體內有一個維持平衡的機制，睡眠時間太少，體力無法恢復；睡眠時間不對，身體就不能順暢運行修護機制，身體循環與週期會跟著大亂。

⑦睡眠障礙
睡眠不足、睡眠品質不良都會導致內分泌失調，當內分泌影響的層面很廣，經期不順、肥胖、不孕，各種慢性病也會跟著出現。

夜貓族飲食對策

加分的食物
①維生素A－視力保健與維護、抗氧化、維持皮膚滋潤
多吃：胡蘿蔔、南瓜、番茄等。
②維生素B群－消除疲勞、促進身體新陳代謝。
多吃：全穀類、豆類、新鮮蔬果、牛奶、優酪乳等。
③維生素C、E－抗氧化、使臉色容光煥發
多吃：奇異果、櫻桃、柑橘、堅果類等。
④營養補充劑－綜合維他命、藍藻、三寶粉、蔬果酵素液等

扣分的食物
①含咖啡因的飲料－咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌，只能暫時提神，但會消耗體內的維生素B群，反而更容易疲倦、影響工作效率，造成惡性循環。
②甜食、餅乾、西式速食等高熱量食品－只能暫時提神或增加血糖的濃度，但會加重腸胃道負擔，造成消化不完全，身體會有不適感、睡不好。
③抽菸－ 只能短暫幫助提神，是對身體健康非常不好的物品，不宜碰觸。

人類不是夜行性動物，熬夜是最違反生物規律的作法，健康的損傷只是必要的懲處。能不要熬夜還是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜間活動，也最好隔天能補足睡眠。

找房子 先考慮這十個條件

說實在話沒有十全十美的房子，依這些理論講起來其實台北絕大部分的房子是不太能住人的，不是房子內部細節不夠就是環境不好，但還是PO出來給大家做參考，希望大家都可以住得舒舒服福、健健康康。

（１）不貪便宜
低於行情之屋子，必有不利市場及租方的條件。 如屋子在風水上不利於住人，曾經死過人或結構有問題等等。

（２）不住舊屋
屋子太老，過去必承受太多人間怨氣，久住則易受影響。

（３）不見符紙
屋內如看見符紙，不管房東如何託詞，最好都不要住進去。

（４）不鄰病家
如屋內有病人，或與房東合住，房東家中有人久病或重病之人，最好都不要搬進去住，免得惹穢氣上身。

（５）不近廟神
屋內有神壇，或屋子緊臨廟宮神祠因為陰氣太重，都屬陰煞之地，一般人最好不要太靠近，否則輕則運勢低落，重則大病喪身。

（６）不靠墳場
屋宅最好不要靠著墳場，最好要有一百公里以上的距離，如屋宅四周人氣旺盛，倒還不至於犯到煞氣；如屋宅靠墳場太近，四周又荒無人煙，最好不要住進去為妙。

（７）不住暗宅
屋宅太暗，容易招邪； 白天開窗屋內仍陰暗之宅，屬陰氣過盛，陽氣不足之地，一般人最好少住。

（８）不生邪念
邪念滿心，神亂無主之人，即使在廟中，也會招來鬼邪近身，更何況住在來歷不明的屋子？一般來講，出外租屋的人，在慾求不滿、迷惘、失戀、情緒低潮時，是最容易撞鬼的；因此，保持心靈純正，才是避邪保身之道！

（９）不住孤宅
所謂孤宅，是指屋宅四周只有你一間屋宅；或者一棟大樓裡，只有你一戶人家；因人少陰氣勝，也不利於人。

（１０）不靠深山惡水
租屋最好不要在深山惡水邊，因這些地方容易聚集死於意外的孤魂野鬼；就地勢來說，也是鬼氣勝過人氣，除非是一家人共住，否則單人獨住，易招邪物！

在台灣，這種空間擁擠的負頁訊息，大家也應該是很熟悉的。

不過，如果你真的無法擁有稍大一點的房間，那也沒關係，請干萬不要再堆東西到又小又窄的房間中，否則，你的運勢就如一隻被關起來的小鳥，永遠無法飛展開來。我有一位朋友就是如此，他說最近一直睡不好，幾乎天天邊睡覺邊磨牙，早上起來全身痠痛。

他自己分析應是最近公司壓力太大，讓他神精繃緊睡不好，否則，這房問睡了這麼久，最多失眠晚睡，不會如此。

我說他自己分析的有道理，但是去他房裡看看；結果，只見他的臥室非常窄，裡面放了個大衣櫥和單人床，就沒有多餘的空間，再者，他床頭擺滿一堆箱子和書，床尾也堆著一些紙箱和電器。

我就告訴他：「事實上，你睡在這種狹窄空間，早就神精緊繃了，只是這力量不大，要長時間累積，最近剛好公司也給你很大的壓力，所以你才會整個神精失調……」

聽了我的話覺得有理，於是就照我說的，把床頭上所有的東西都拿走，床尾的紙箱和電器也全面搬開，再把那高大笨重的衣廚搬到隔壁房間。

這時滿只見他原本窄的像倉庫的臥房，空空敞敞的亮了開來，他心情也好了許多；我叫他再把臥房清理一 下，在床頭擺一盞小檯燈，牆角也放一盞小燈，儘量不要開天花板的白色日光燈，因牆角小燈有延伸空間的心理作用，再者，光線微暗，光線來源低於視線，也有延展空間的作用。

當晚，他就試著在這微暗空敞的臥房睡覺，竟一夜無夢到亮，起床全身筋舒氣爽。

以後，我就到處勸人儘量多給自己一點空間，不要把自己埋在倉庫或傢俱堆中，畢竟，是人在住房子，不是傢俱在住；不然，你想想，連老鼠都受不了空間的逼迫，更何況是人；除非你自認為比老鼠還不如，否則，就拜託你給自己多一點空間吧！

許多平房或公寓一樓大門旁，都設有一個住戶進出的小門（偏門），這種屋宅到處都有，大家也見怪不怪。

不過，風水古書中曾提到，小門只能一個，千萬不能成雙，否則屋宅之氣會從一個小門進，同時從另一個小門出。

另外有一個說法是：小門有兩個，容易招小人。

至於這是什麼道理，古書中說得不是很明白。

不過，這類說法流傳已久，大家在選屋時，不妨作個參考。

如果你喜歡住木屋或日式屋宅，在選屋時，請先向人家問清楚這屋宅是由什麼樣的木材建成的。

因為，早年有不少屋主為了節省成本，或是不知道風水上的禁忌，都傾向使用一些陰木做建材。

這種由陰木搭建而成的屋宅，住愈久陰氣就會愈重，而且樑柱或屋板上，也容易生黴或長一些莫名其妙的東西。

一間屋宅如果陰氣太重，居住者則容易會有一些麻煩和災厄。

那些木材是陰木呢？楠木、槐木和栗木，都是能量屬陰的木材。

這種陰木造成的屋宅，因陰氣日重之故，確實無法讓人久住。

因此，要選木造屋宅，一定要選陽木搭建的屋宅；所謂的陽木，一般有檜木、松木、杉木。

因為木頭本身已是屬陰，如果再選陰木勢必陰氣過重；選屋前問清楚是否陽木所建，是所有想住木屋之人 必有的風水COMMON SENSE。

我曾在台北市看過一些房子，讓密麻麻的細藤爬滿整間屋宅，乍看之下，的確有歐洲古堡似的浪漫，但這在風水上來說，是非常不吉的陰宅。

樹木植物，本來就屬於陰性之物，植物之中也還有陰陽之分，一般來說，綠色闊葉的植物屬陽，細長纏繞的植物則屬陰。

一間房子如四周都被細藤纏住，那麼這房子的陰氣一定特別重。

有些房子只是一面牆被細藤爬滿，這也是屬於陰宅的房子。

說實在的，像這類房子還真不少，尤其是在郊區或山上的房子尤其多。

如果你碰到這種房子，要謹慎考慮一下 自己的氣運和能量是否足夠，否則，陰宅住久了，快則二個月、慢則一年，你身上的磁場就會被幹擾成陰勝於陽，到時候你的運勢和健康就會莫名其妙的受到一些阻礙。

如果你真的喜歡住這種「看似浪漫」的陰氣屋宅，那麼，就不要自己一個人住，多找一些室友，運用人多的陽氣，或許可以平衡一整間房子的陰氣。

不過，有一種被蔓藤佔領的老宅，連窗戶也都爬滿蔓藤的那一種房子，最好不要住，無論如何都不要住，因為，基本上那種房子之所以會如此，表示屋宅本身的磁場因年代久遠，已經完全外陰性能量磁化了，這時，就算你住再多的人也沒有用了！

喜歡浪漫的人，要多小心了！

也許大家都認為神壇廟宇，包括教堂在內，都是驅邪鎮魔的地方，住在附近應該會比較有安全感。

事實上，這些神壇廟宇或教堂，在風水來講，反而是屬於陰氣最重的地方，因為一些陰靈都會集中在這裡，因此，住家太靠近這些地方，反而是不好的。尤其是門前有廟宇神壇的屋宅，由於是正門衝到陰氣，在健康和運勢上也會因陰氣較重，而發生一些不如意或莫名的障礙。如果你的身體一向不好，或是生性就比較敏感，更不能選擇這種門前衝到廟宇教堂的房子。談到風水，有經驗的人都知道橫樑是最麻煩的。前面說過，臥室上方不能有橫樑，事實上，屋宅內的每一個房間和空間，都應該避開上方的橫樑，其中，廚房上方的橫樑卻是大家最容易疏忽的地方。

基本上，橫樑承受了整棟房子的能量，就像一條充滿高壓電的巨大電纜一樣，對風水的傷害很大；如果廚房中有了橫樑則會破壞整個空間的氣場，萬一橫樑又剛好壓到爐灶，那麼，在這裡完成的餐食多半也會有問題。

記得我遇過一個案例，一位朋友全家搬入新房後，接連一個月大家都拉肚子，後來去檢查，竟發現至少有兩人的腸胃功能急速下降（不明原因）。

後來，我聽說他們全家覺得房子怪怪的，就搬回原來的家；過一陣子才找人去察看新房，才知道廚房上方有一根巨大的橫樑壓到瓦斯爐。

事實上，這種例子履見不鮮，只是大家不知道或沒有注意罷了！

因此，在這裡我希望大家至少可以具備這點風水上的COMMON SENSE，將來選屋時，至少不會再莫名其妙的拉肚子了！

在風水學中，最喜歡的力量是圓形的力量，圓代表圓滿、柔和、生生不息，是一種生的力量。

相對的風水中最忌諱的是直線或尖銳的力量；因為這種力量代表一種殺氣，就像冷硬無情的刀劍槍矛一樣，是屬於一種死的力量。

因此在傳統風水中特別強調要避開這種有殺氣的「煞氣」；其中，每間屋宅的屋角是大家首要注意的，因為，它的殺傷力特別大。

如果大家曾仔細觀查，會發現有些屋宅外面會放一些八卦鏡或圓鏡；事實上，這就是化解自己被別的屋宅角衝煞到的一種方式。

根據我的經驗，如果屋子被人家的屋角煞到，而且情況嚴重，時間也長，那麼居住者一家必然病痛連連，也常有些血光類的意外。

尤其，是那些大門被人家屋角衝到的房子，每天只要一開大門，這種冷硬無情的煞氣就衝進來，在風水來講，這種屋子也是凶宅的一種。

或許很多人都不了解這種「角煞」的力量是什麼？

我想，大家應該都知道埃及金字塔，角煞事實上就和埃及的金字塔一樣，尖角直角對 外會產生破壞力，但對內則產生能量內聚現象。曾經有位科學家作了個實驗，他仿照金字塔的比例，用塑膠玻璃作了個小金字塔；接著，把一塊牛肉和一片鈍刀放到小金字塔裡的正中央。

結果，過了二十天左右，塔裡的牛排竟然像二十天前一樣新鮮；而鈍刀竟變成了利刃。其實我們的老祖先早就知道這個秘密了；金字塔的神力，和我們的風水可以說是同一個「學校」畢業的；同理可證，金字塔的內聚能量是如此強，那它的外射煞力量有多大，大家也應該可以想像吧！

因此，嚴格說起來，每間方形的房子事實上都等於是一座小金字塔，每間房子因為空間直角形成封閉系統的關係，都在內部不停地寧聚能量，同時也在外放由直角產生的煞力。

了解這點風水上的COMMON SENSE，下次選屋時，多多觀察屋外是否有別人的屋角正瞄準你家大門，就不會中了別人的「暗煞」而不知！

有些透天厝或大樓的一樓前方是騎樓，這時，騎樓上方的二樓空間，最好不要當房，因為，中國人最講求睡覺時要有安穩的磁場；像這種臥室下方是騎樓的房子，因為下方是空的，有氣流和人潮流來流去，睡久了自然會破壞身上的穩定磁場，因此，這是屬於磁場不穩的凶宅，最好不要把臥室安排在騎樓上方。

當然了，騎樓上方當做起居室或工作室，則就沒有什麼大礙了！

畢竟，人在睡覺時是磁場最虛弱的時候，大家還是不要鐵齒吧！

中國風水把廚房當作是火的能量區，把浴廁當作是水的能量區；古來就不希望水火並臨，一來會造成磁場爆衝，二來會影響整間房子的能量狀態。

水和火事實上並非完全不能融合，只是必須在一定的條件下才行；像廁所和廚房這兩種能量性質完全不同的空間，一個是聚集人體穢氣的水區，一個是製作食物的火區，一旦緊臨，輕則居住者腸胃會有問題，重則會有食道腸胃方面的致命重症。

再者，廚房緊臨廁所，衛生上也有問題，尤其有愈來愈多的病毒出現（如腸病毒等），像這種水火並臨的房子建議你還是不要選吧！

你沒有看過有一種房子，只要一開大門，就直接看到臥室裡的床。

這種感覺夠奇怪了吧！ 事實上，我就看過很多這種大門衝房門的房子。

而且幾乎每對住在裡面的情侶或夫妻，不是每天口角不斷，就是其中一人有了感情上的問題。

老實說，這種每天讓人看見床的房子，一來會剌激人們潛意識的性慾，二來會讓人比較難以集中精神，也比較不理智；當然了，這只是環境心理學上的解釋。

從風水的理論來看，大房衝房門，必有外遇姦淫之事發生，不然也會影響夫妻或情侶間的感情；如果你沒有伴侶，獨自一人他這種房子，也會讓你淫心夜起，寢不安眠，導致健康及運勢上的低落。

大門衝房門，基本上是不適合正常人住的。

現在的高樓很多，基本上高樓的房子因為是集合住宅，反而要求每戶屋宅可以聚氣，且前後多半有陽台，不需要有後門。

但是，談到獨棟屋宅，不管是別墅、透天厝或平房，一定都要有後門，只要前門不要直衝後門，就可以保持一個氣的流通性，而且，居住者也不會如入囚籠之人，沒有第二個門以防萬一。

不過，最主要的是運勢方面的問題；如果獨棟屋沒有後門，那麼，這裡面的居住者運勢必定會停滯不前，事事不順。

因此，這種凶相之屋請多小心！

生活中衣服去漬的各種方法

去除汗漬

夏天特別容易出汗，沾了汗液的衣服，假如不及早清洗，破壞衣服纖維不在話下，日績月累，還會留下難看的污漬，所以，衣服一定要勤換勤洗。

如果衣服沾上汗水，必須要立即洗淨，最簡單的方法是用洗衣粉泡熱水來洗。

假如發現衣服的顏色已經變了，就不妨用海綿沾些阿摩尼亞來洗擦。

如果那是舊汗漬，可以用醋洗滌。

如果衣服已經泛黃，可以在清洗後，再用漂白劑漂洗,然後景晾在陽光下曝曬。

如果衣服是化學纖維衣料，只須將衣服放在水中浸泡片刻，用水沖洗後，也不必擰乾水分,拿起來掛在衣架上 晾曬便可。

花襯衫被汗染污時，去污的方法也很簡單，只要在熱水裡加入百分之二的醋酸，然後用牙刷洗擦汗污的部分，兩三次後，汗漬便可去除。

對付衣領上的汗漬，可先用水將衣領弄濕，將一小匙的洗衣粉衝泡在水杯裡,然後用牙刷沾上洗衣液，在衣領的坑髒部位擦洗清潔，再用毛巾擦拭，便可掛在衣架上晾乾。

至於衣服腋下的汗漬，可以將一截冬瓜肉搗爛，涂在汗漬上搓勻，然後放置半小時，再用清水過清，每次洗完之後都這樣做一次，兩三次之後，便連積垢也可去掉。

去除醬油漬

衣服沾上醬油，必須要當場處理。

假如醬油滴在褲管膝蓋處或衣服前胸時，立刻口含清水小心地吸，就能原封不動將污垢吸去(但注意，不要用涂了口紅的咀去吸)。

當然，若在公眾場所，這個做法實在不太雅觀，那麼可以在洗手間做，總之，污漬一定要盡快去除。

若染污已經過了一段時間，可以用洗潔劑或百分之二的硼砂水溶液來洗滌，亦可用阿摩尼亞水拍洗，而殘留的色素需要經過漂白。此外，也可將一片蓮藕搗爛,將汁液涂在污染衣物上揉搓，醬油漬便可消除。

去除化妝品污垢

女士的衣服很容易沾上口紅或粉底的污垢，如不立即處理，便會變成難於清理的污漬了。口紅(脣膏)摻有各種香料及顏料，而且大部分的口紅都屬於油性口紅。

若口紅沾在棉質布料上，只要用溫暖之肥皂水、酒精、四氯化碳或揮髮油，以上任何一種液體揉洗，均很容易洗淨。

如口紅沾在棉布以外的纖維，要先用紗布沾些酒精，在口紅印上擦拭，然後再放入溶有洗衣粉的溫水中搓洗，就可將口紅完全洗淨。假如衣服沾上粉漬，可以用十至二十倍的醋酸水溶液來洗擦，但擦時只須略略拭擦一下便可，否則恐怕會損壞衣料的質地。至於有顏色或高級質料的衣服，則不要用醋酸來洗，因醋酸有漂白作用，可改用阿摩尼亞水溶液來擦拭。

去除朱古力污垢

當被朱古力或牛奶糖弄污衣服時，應急辦法是先用濕毛巾小心地擦拭，不使污染部分擴大。在家裡可用含有酵素的洗衣粉洗滌。如仍然殘留顏色時，可用漂白劑。亦可用揮髮油，阿摩尼亞濕合的三十倍水來沖洗，又或用酒精亦可以。此外，也可先敷上一 層百分之三的稀釋硼酸水，然後再用洗滌劑洗去便成。

去除香口膠

如果香口膠黏在衣服上，切勿慌張地用手將香口膠一片片撕下來，因為這樣只會令香 口膠深陷於布縫之中，反而不好處理。

去掉香口膠的方法是先在污漬處的反面貼上冰塊，使黏到香口膠的地方被凝固，然後才用手剝掉，留下來的些少痕跡可以用四氯化 碳或松節油，或指甲油除光液浸泡一會兒，然後用指尖揉擦。

如果衣料是合成纖維的話，則改用揮髮油擦。但要注意，不可將黏有香口膠的布料處弄皺。

若為不會黏手的香口膠渣,則用手剝掉後，把渣捏在手裡 ，再拿來黏掉衣服上其餘的膠渣。只要細心地做，便可以把所有污跡去除。

去除糖果黏液

糖果放在口袋裡 而忘記吃，過了一段時間便會溶解成黏液。

去除方法是將蘿蔔搗爛包在沙布裡， 或以蘿蔔切口來拍打，可慢慢吸掉糖果液。只要仔細處理便可以吸除，然後再用乾毛巾拭去水分。

去除茶漬及咖啡漬

衣服沾上了茶漬或咖啡漬，如果馬上處理，大多數可以去除。

處理方法是用濕毛巾，在污垢處拍擊，直擦到污垢乾淨為止。

如果沾到茶漬已有一段時間，則要視乎衣物質地而處理。棉織品及成纖維可用洗滌劑,或用三十倍的阿摩尼亞水溶液拍洗。

而毛織品可以用收斂化妝水拍洗，可用十倍的甘油水溶液洗滌劑亦可。而乾了茶漬及咖啡漬，則可用冰蔥來洗。

去除墨漬

要清除墨水漬，可先用清水沖洗試試看，或用洗 潔劑搓洗。

如果還留有痕跡，可用五、六粒醋酸溶解於一大湯匙的熱水來塗抹，便可使污漬褪去。

絲綢類的質地由於容易受損，所以不能浸太長時間，涂上醋酸後，約過一分鐘便要立即沖洗乾淨。

尼龍衣料則要以攝氏八十度左右的熱水，衝泡中性洗潔劑，再加數滴阿摩尼亞，然後輕輕揉洗。

至於棉麻質地的白色衣物，可用大約一公升的熱水，再加蘇打及漂白粉各一茶匙來洗滌便可。

而濃稠的墨漬，可用飯粒、漿糊、洗潔劑三樣混合塗抹在墨漬上，並以指尖重複地揉擦多次，直至揉到墨漬消失為止。亦可用消化藥錠放墨漬上，墨漬裡的膠質被藥錠裡的酵素溶化，會更乾淨。再用洗潔劑含酵素的洗潔劑溶液泡三十分鐘,然後揉擦沖洗就絲毫不留痕跡了。

衣服沾下了紅墨水時，首先可用熱水沖洗被染部分兩、三次，假如仍留有痕跡，再將蘿蔔末包在紗布裡，然後用來擦拭污漬處，最後用肥皂水沖洗。也可用煮米糠的上層清水，或酒精等沖洗亦可以，最後要用漂白一下。

如衣服沾上藍墨水，可先用肥皂水洗，如仍然留有痕跡，就用五、六粒醋酸泡十CC的熱水，涂在污染處，再用水沖洗及漂白便可以。

若是絲綢質料，只要稍為涂一下便要馬上用水沖洗，以免傷及衣服質地。

或是尼龍衣料，可在攝氏八十度熱水裡加洗衣粉，再加數滴阿摩尼亞，輕輕一搓便成。

至於棉、麻衣物，只要用暖水一公升，加蘇打及漂白粉各一茶匙來洗便可去污。

對付紅、藍墨水污漬，還有其他方法，即用杏仁汁或酒精浸在有污點的地方，再以肥皂及清水沖洗便成。亦可用醋加水，以棉花沾上洗擦污染處，再以肥皂清洗。

若衣服沾了簽字筆的墨水，可用四氯化碳、松節沒一或去漬油來擦拭,或在暖水中加入含有阿摩尼亞的洗衣粉，濕成十至二十倍的水溶液,然後將衣服浸泡其中，再揉洗便可以了。

衣服沾了原子筆墨漬時，可以用紗布本醮酒精拍打墨漬，再以百分之十的乙二醇丁醚溶液來揉洗，如沒有乙二醇丁醚可改用廿倍的洗潔劑溫水溶液來洗。

若是絹質布料，可用甘油酯洗擦污染處，再用水衝淨，若覺得還不太清潔的話，可用漂白劑連洗數次。

去除蛋漬

蛋的污漬，是比較容易去除的，最簡單的方法，可以用含有酵素的洗衣粉來分解蛋白質，便可洗得一干二淨。此外，亦可以用百分之一的硼酸水溶液，或百分之三十的阿摩尼亞水溶液來清洗，均可收到同樣效果。

去除油漆

衣服沾上油漆時，假如是棉織品，可以在溫水裡 加入苛性鈉溶液，將沾到油漆的地方浸在裡面，稍待片刻便以指尖輕揉。

假如是毛織品或絲稠類，則可用棉棒沾了揮髮油,在染污處擦，等油漆溶解，再用四氯化碳素拍打，而擴散到四周圍的污漬也要仔細拍打乾淨。

公園中有些椅子是涂上一層柏油的，天熱時，人在椅面上坐得久了,柏油可能會變軟而沾到衣服上，假如遇到這個情形，最好在沾污處馬上澆點汽油，然後用微火烘之，再用肥皂水沖洗，就一點痕跡也沒有了。

去除染發劑污漬

若果染發劑沾在衣服上的話，那真是不埋頭苦幸之極了！因為染發劑是氧化染料，空氣的氧氣慢慢地被吸收；而使污漬顏色穩固，所以無論用何種方法清洗，污漬依然不會退去。

去除酒漬

衣服上若沾上酒漬，必須當場處理。

若酒漬是無色的(如清酒或啤酒之類的污漬)，首先要用沾了水的布將它拍除，然後用沾有中性洗潔劑的布輕輕地拍，再用沾了水的布將洗潔劑拭除。

如果時間拖得欠了，可以在布上加數滴(醋)與(氨)然後在污漬處輕輕拍擊。又或者以一比一的醋酸與酒精，加八倍的水溶液，用擠乾的濕毛巾拍洗；亦可用百分之二的硼砂溫水，沾濕了布，在污漬處慢慢拍去。

假若衣服沾了葡萄酒漬時，又需使用與啤酒漬不同的方法處理，因為葡萄酒漬含有色素，沾濕衣服時，會留下斑漬。去除方式是使用灑精與阿摩尼亞水對半濕合，塗抹於污染的部位來揉洗。也可先用布沾上食鹽水來揉拭，然後再用擰乾了的毛巾擦拭，便可去污。

但對於已有一段日子的污漬，必須要用醋酸水拭去，假如色素還不褪掉，便要用漂白劑漂白。

去除果汁漬

衣服若沾上了果汁，是比較難去除的，所以一沾上時必須要馬上處理，否則時間一久,污漬變成了頑固的斑點，便很難清理了。

一沾上果汁時，要趕快用濕毛巾拍打污染處，再用洗衣粉洗淨，如果還留有斑點，可使用漂白劑漂白。

若是拖了一段時間的果汁漬，則必須以不同的方法處理，首先要辨別果汁的性質，來採取適當的方法，假如是甜味的果汁可用生僵白蘿蔔汁洗滌；是澀味的則用醋洗去，是酸味的果汁可用鹼性潔劑除去，或用一公升水對二十CC阿摩尼亞的水溶液拍洗，如果是有色素的果汁，如西瓜汁、芒果汁等，可以用酒精洗掉。

遞出辭呈前的6個思考點

辭職或不辭職，這是個高難度的問題，在做判斷前，最好先把幾個重點想清楚，其中最該考慮的，就是現在是不是離開的好時機。

腦海中一旦萌生去意，應極力保持冷靜，客觀地把前因後果想清楚，首先需要檢視的，是自己的情緒，一時衝動而遞出辭呈絕非明智之舉。因此當你感到怒氣沖天而亟欲求去時，不妨先試著保持冷靜，利用以下六大檢查要點，好好做一番評估。

Check Point 1：還有沒有進步空間？

當你自認在公司該做的事都做過了，或許就是適合離職的時候。比方說，發現自己不再有機會和客戶交換名片，就是可以考慮離職的指標，因為這代表你不再有機會認識新客戶，也等於不再有進一步拓展人脈的空間。

在公司裡業已轉戰過各大部門、熟悉所有業務，也是同樣的道理，既然身經百戰，想必也累積了足夠因應跳槽的利多。到新公司後，不管被安插在哪個部門，對業務內容都有所認識的你，必將受到大家的器重。因此，工作做到這種程度時，代表你若繼續留任，在技能、人脈、甚至薪資上都不大可能再有進步空間。

Check Point 2：發現自己　不如理解工作

有人認為跳槽是「發現自己」的手段之一，這種心態其實是大錯特錯。要知道30世代的你已經不再有這種閒情逸致，為此貿然辭職，只會讓自己承受更大風險，現在與其試著多了解自己，不如先試著理解「工作」的本質要來得實在。

工作理應是「聖職」、「天職」，並不是一種選擇，而是一種必然。邁入30世代後若還考慮跳槽，首要前提就是找到自己的天職，並確定目前的公司無法讓你在這方面有所發揮，若能確認唯有辭職方能不愧對此生，冒這種險才有價值。

Check Point 3：公司前景　不確定性升高

若感覺公司目前的管理模式已經大幅背離原有的宗旨，或因公司業績不振而對前景感到不安，或許就真的該辭職。比方說，如果自己的部門將解散，那麼只要能比目前安定，即使換到一家規模較小的公司，都可能是個好選擇。

要判斷公司業績是否不振，最容易的就是從薪資狀況著眼。雖然現在有些企業講求論功行賞的結果論，薪資升降的判斷基準可能是自己的成績而非公司體質，但若發現自己的業績提升，卻沒有相對反映在薪資上時，或許就是你該準備跳槽的時候了。

Check Point 4：對新職沒把握　別急著走

先問自己一個問題︰這次辭職會不會成為日後懊悔的源頭。若你沒能從目前的窘境中學到任何教訓，換環境遲早還是會碰到同樣的問題，極可能讓你再度萌生去意。

跳槽要跳得有價值，若新工作是能讓你的昔日經驗有所發揮的同一職種，必須先確定這次跳槽對自己是否有任何加值意義。當然，時下跳槽後薪水也可能較原本的工作低，但若能試著從新工作中找出正面意義，減薪便不致淪為毫無價值。

Check Point 5：人際失和　你可能有責任

若與上司、同事或下屬失和，必須認清自己或許也得承擔部分責任。若習慣將一切過錯推諉他人，認為自己的不幸都是周遭的人造成的，那麼不論換多少工作，同樣的情況只會一再發生。

每當人際關係稍有破裂，第一件該做的就是檢討自己是否有任何失當之處，並客觀地接受事實。世上有許多不得人緣的上司，若自己的上司就是個讓自己和同事抱怨不斷的討厭鬼，不妨先與人事部懇談，申請轉調其他部門。如果連這種機會也沒有，屆時再認真考慮跳槽也不遲。

Check Point 6：定期檢視　工作賞味期限

一份工作其實可能有賞味期限，一般來說約為十五年，一旦過了這個期限，薪資、技能與體力就開始下滑。或許你的期限還未到，但不妨先養成一個觀念︰欲在有生之年往上爬，一輩子在同一家公司裡埋頭苦幹絕非唯一選項。

當然，即使賞味期限過了，也不代表這口飯就沒辦法繼續吃下去，一路熬到退休也是選項之一。重要的是，每隔幾年就該好好觀察一下情況，以避免到頭來發現?

精妙比喻道破男女關係

婚姻是一把傘。有了它，風雨烈日時自然舒適無比，但更多平平淡淡的天氣裏，多了一把傘難免是累贅。浪子回頭，不是因你，而是他心已倦。就像瞌睡碰到了枕頭，出門遇上了晴天。但加上“因為有你”幾個字，足以令她充滿成就感。

男人和女人的關系可以有很多種，曖昧也好，情人也罷，各種關系千奇百怪，用各種事物來打比喻更是豐富多樣。

1、每個女人都有兩個版本：精裝本和平裝本，前者是在職場、社交場合給別人看的，濃妝豔抹，光彩照人;後者是在家裏給最愛的人看的，換上家常服、睡衣，訴苦。婚姻中的丈夫往往只能看到妻子的平裝本和別的女人的精裝本——婚外戀的動機之一。

2、漂亮是女人的通行證——一句老話而已，也算顛撲不破的真理。明明是糖衣砲彈，最後也不見得贏得美人歸，但就是死心塌地討好她。而那些缺乏視覺效果的女子盡管有的明明是良藥，因為苦口，男人常常下不了決心娶她。

3、婚姻是一把傘。有了它，風雨烈日時自然舒適無比，但更多平平淡淡的天氣裏，多了一把傘難免是累贅。

4、妻子如衣服——流行如此變幻，衣服的開銷日漸昂貴;男人沒有一個好東西——但它畢竟是女人最大的買方市場。

5、相愛時，男人把女人比作星辰、飛鳥、天使等等與天空有關的事物;恩斷情絕時，男人把天空據為己有，把愛過的女人放回到地面上去。

6、老夫老妻越長越像。有人說因為他們相愛。但醫生說，起因是朝夕相處，飲食結構相同、作息規律同步。同一棵樹上的樹葉也是越長越像的。

7、大齡未婚男女像是坐巴士坐過了站。有時是因為巴士上的座位太舒適了，簡直不願下車;有時是因為不認識自己該下的站台。終身不結婚的男女呢 他們是巴士司機。

8、我很忙——聽到這句話時，父母擔心的是孩子的身體健康朋友心想這哥們兒事業有成;妻子馬上覺得自己家務的擔子重了;女朋友流淚了，她開始意識到自己在他心目中的位置不一定有他的事業重要，甚至簡直就是一個分手的信號或借口。

9、一群人在討論現代做什麼事最冒險 登山、滑翔、極限運動。。。說什麼的都有。其實，感情才是最大的冒險，而且在任何時代都如此。因為種種冒險行為大不了一死，但感情的折磨卻讓人生不如死。

10、示愛者是動物，被愛者是植物。如果愛被拒絕，離開的當然是動物，因為植物是不會生出腳來跑路的。

11、男人最大的秘密往往告訴紅顏知己，不是同性、家人或妻子。當紅顏知己成了妻子，她的這部分權力馬上被取消了。這叫做有得有失。

12、許多唱情歌的歌手從未愛過，這是最可笑的事，也是最合乎常理的事。愛過就不會唱得這麼陶醉了。

13、婚姻是鍵盤，太多秩序和規則;愛情是滑鼠，一點就通。男人自比主電腦，記憶體最重要;女人好似顯示器，一切都看得出來。

14、好女人是男人的學校。好女人卻希望這個好學生永遠不要畢業。

15、男人往往把工作上的拍檔與生活中的伴侶分得很清楚，所以，他會喜歡與女強人合作同時愛上溫柔的女子，跟前者喝酒跟後者飲茶，所以，《墮落天使》裏，殺手黎明跟李嘉欣拍檔多年了仍是生意關系而對街女莫文蔚一遇鐘情。

16、我很醜，可是我很溫柔——今天的男人和女人一起改編了趙傳的版本：我不完美，可是我很真實。也就是說，我不帥，可是我很酷;我不富有，可是我很快樂;我不成功，可是我很自信;我不多情，可是我懂得珍惜。

17、生日是一個舞台，一次考驗，一個機會。戀愛時，男人更會利用這一點;結婚後，女人更會利用這一點。

18、電台裏常有人點歌，希望愛著的那個人可能聽到。聽到的可能性極小，但居然每每有奇跡發生。有人說愛情是一場高燒，但說愛情是奇跡才確切。人生中再也沒有比愛情典型的奇跡了，它能使人由醜變美，使別的不可能的事變得可能。

19、浪子回頭，不是因你，而是他心已倦。就像瞌睡碰到了枕頭，出門遇上了晴天。但加上“因為有你”幾個字，足以令她充滿成就感。

20、年輕時候，拍下許多照片，一本本擺在客廳給別人看;等到老了，方才明白照片是拍給自己看的。厚厚的一生的鏡頭擺在眼前，連寫回憶錄都省下了。

21、目前台灣人趨向晚婚，平均結婚年齡男性為30.9歲，女性為27.7歲。再怎麼晚，還是男大女小的主結構。女人一方面享受著被呵護的感覺，一方面希望自己比他老得更慢。

護心防癌保肝助消化 黑咖啡

全球大約有10億人，每天早上第一件事就是喝杯咖啡，以此開始他們新的一天。在這10億人中，中國人所佔的比例在逐年上升。有調查顯示，目前七成國人喝咖啡，其中三成人已經養成每天喝咖啡的習慣。然而，從小熏陶在芳香怡人的“茶文化”中的我們，總覺得和苦澀濃郁的西式“咖啡文化”有點隔膜。很多人一提起“咖啡因”就如臨大敵，“喝咖啡導致鈣流失，容易患上骨質疏鬆症”的報道也讓我們毫不猶疑地把它扔進“壞飲料”的行列。咖啡對健康究竟有什麼樣的影響？《生命時報》記者近日採訪了心血管、腫瘤、消化等多科專家，發現咖啡的很多健康益處，讓我們意想不到。

僅次於水的第二大飲料
除了石油以外，世界上最古老、交易量最大的商品，就要算咖啡了。在西方國家，清晨大街上隨處可以看到手握一杯咖啡、急匆匆走在上班路上的人。在中國，星巴克的連鎖店已經遍地開花，就連不少老人都能一眼認出它的“女妖”標幟。據國際咖啡組織統計，全球每年消耗的咖啡是4000億杯，每秒鐘，世界上就有1.4萬杯咖啡被喝掉，咖啡已成為僅次於水的世界第二大飲品。芬蘭人當數世界上最愛喝咖啡的人，2008年的人均咖啡消耗量是12公斤 。即使在亞洲一些茶文化國家，咖啡也越來越受歡迎，日本已取代德國成為世界第二大咖啡消費國。在美國，一半以上的人每天都喝咖啡，近九成人早餐必定要搭配咖啡。相比之下，咖啡在中國雖然“知名度”很高，但“接受度”並不是很高。調查顯示，中國人平均每年每人消費咖啡不到100杯。喝咖啡的人中，男性佔56％，女性佔44％。其中，41—50歲的人最多，佔24％﹔其次是21—30歲的人，佔18％。

咖啡科學信息學會的創辦人之一艾尼斯多•伊利指出，過去人們對咖啡有很多誤解，近十幾年來，才將咖啡作為一種健康飲品。人們越來越多地發現，咖啡中不僅含有咖啡因，還富含蛋白質、脂肪、煙鹼酸、單寧酸、生物鹼、鉀、膳食纖維等各種營養成分。

咖啡不為人知的好處
我國著名心血管專家曾與前世界心臟聯盟主席馬裡奧•馬拉奧等專家合寫過一本書，叫《咖啡無罪的101個理由》。書中說，只要適當和有規律地喝，咖啡保護心臟的作用要強於葡萄酒。心血管內科專家告訴記者，咖啡因能改善左心室的收縮功能和冠狀動脈的血液流量，因此適量喝咖啡可以保護心臟，減少心血管疾病的發生。對於那些擔心心率加快的人，他建議，每天1—2杯為宜，老年人最好1杯。不要太濃，盡量少加糖或不加糖。

除了受到心血管專家的“寵愛”，咖啡還被許多其他醫學專家所推崇。

咖啡能防癌抗癌。腫瘤醫院營養科專家推薦，咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡，無論是預防癌症，還是對癌症的治療都有一定效果。

咖啡保護肝臟。“咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。” 專家建議肝炎患者每天喝點咖啡，對肝細胞的修復很有好處。日本專家則發現，咖啡除了養肝，還能解酒，其中的綠原酸可避免酒精中毒。

咖啡預防2型糖尿病。眾多研究顯示，在喝咖啡的人中，2型糖尿病的發生率較低，是因為咖啡中的某種物質可減少腸道中的葡萄糖吸收率，改變葡萄糖吸收的部位。

咖啡有助消化。消化科醫師告訴記者，愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道、加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。

咖啡預防抑鬱。規律飲用咖啡的人，飲用後會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。心血管內科專家指出，煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

咖啡是運動伴侶。美國喬治亞大學的研究顯示，運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛症狀。

慢性病等於生活習慣病

醫師表示，日本已將慢性病更名為「生活習慣病」，若能從年輕時就培養良好的生活習慣，就可以「活得久、活得好、老得慢」；翹二郎腿、喜吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。

前三軍總醫院院長宋丕錕表示，高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導「慢性病即生活習慣病」，因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到，有太多的慢性病、文明病、老人病等，都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。

宋丕錕說，經過10多年的努力，日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名為「生活習慣病」。日野原強調，若能改掉錯誤的生活習慣，以良好的習慣取而代之，就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時還登上萬里長城。

宋丕錕進一步表示，造成人類死亡的因素，醫療佔10%、環境和遺傳各佔20%，剩餘的50%是生活習慣，而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說，人要為自己的死亡負一半的責任。

高齡81歲的宋丕錕說，許多人都以為年紀大就會生病，老年人生了老人病還生得理直氣壯；其實，人從年輕時到年老經過好幾個10年，如果一直維持好的生活習慣，不只是「不生病、少生病」，還可以「活得久、活得好 、老得慢」。

美兆健康管理機構因而提出了「20項非改不可的錯誤生活習慣」，除了一般所知的抽菸、喝酒、吃檳榔、不吃早餐外，還包括：喜吃燙食、水分攝取不足、沈迷電腦遊戲、睡眠不足4小時或超過9小時、如廁閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站等。

另外，太燙的食物會損傷黏膜，造成急生食道炎與胃炎；睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過長，理解力和記憶力容易衰退，免疫力也容易下降；如廁看書報容易使上廁所時間拉長，導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發痔瘡；翹二郎腿會讓腿部血流不順，造成靜脈血栓、脊椎側彎和椎間盤突出等現象。

喝酒後為什麽頭痛

喝酒後為什麽頭痛？（飲酒後臉紅或臉白是怎麽回事？）

我國是一個酒類消費大國，由於各種原因，很多人需要經常喝酒，而且經常是超量飲酒，有不少人飲酒後經常出現頭痛的情況，這也被稱為“上頭”，還有不少人喝酒後出現臉紅的情況，這被稱作“上臉”，那麽飲酒後為什麽會出現“上頭”或“上臉”的情況呢？酒中除了主要含有乙醇以外，還含有少量的甲醇、丙醇、丁醇以及醛類等，這些雜質是導致飲酒後頭痛的主要因素，雜質含量的多少和生產工藝有直接的關系，一般來說，大廠工藝比較先進，質量控制比較嚴格，酒的品質比較高，雜質含量低，因而不容易“上頭”，而一些小廠或小作坊的生產工藝比較簡陋和落後，酒中雜醇和醛類的含量相對偏高，因而容易導致“上頭”。

喝酒後頭疼怎麽辦呢？健康專家韋玒珈建議可以喝一些蜂蜜水或者吃西紅柿，也可以多喝一些白開水，這些對緩解酒後頭痛都有一定的效果。而其他的如喝醋或者是喝濃茶的方法，並不適宜用來解酒。

再來談談有些人飲酒後為什麽臉發紅或者臉發白。人喝酒後，酒精基本上是以4種途徑進行代謝和排出體外，第一個途徑是從肺部經過呼吸道呼出；第二個途徑是經過汗腺隨著汗液排出；第三個途徑是隨著尿液排出；第四個途徑是經過肝臟分解代謝，這是酒精代謝的最主要的途徑和方式，90%以上的酒精是通過肝臟的分解代謝掉的，肝臟內有兩類酶，一類是乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，另一類是微粒體乙醇氧化酶，經過這兩類酶的作用，酒精就轉變成了水和二氧化碳被排出體外。很多人喝酒後臉紅（上臉），是由於乙醛擴張了面部毛細血管的原因，當飲酒者體內只有乙醇脫氫酶而無乙醛脫氫酶時，乙醇只能被轉化為乙醛，而這些乙醛卻無法快速代謝，所以就會導致人臉毛細血管擴張而表現為臉紅，這些乙醛只能靠肝臟將其慢慢轉化為乙酸後代謝掉。

還有一些人喝酒不是臉紅，而是臉發白，這種人是因為體內既無乙醇脫氫酶，也無乙醛脫氫酶，他們飲酒後基本就靠肝臟裏的一些氧化酶將酒精慢慢氧化來代謝。這種人切忌過量飲酒，因為他們很容易出現酒精中毒。由此可知，喝酒臉紅的人一般並不容易傷肝臟，而喝酒臉發白的人，卻往往很容易傷肝臟，造成酒精性肝損傷。從這個角度來說，喝酒臉紅的人，其實比喝酒臉白的人酒量更大一些，而且醉酒後也更容易醒酒。

光腳養生五大法

1、美膚祛斑 ： 絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

2、減肥排毒 ： 邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩 15 分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

3、關節更靈活 ： 練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

4、加強腸胃功能 ： 多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

5、緩解腰酸背痛 ： 光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

選擇 是一種有智慧的放棄

有位中年人覺得自己的日子過是非常沉重，生活壓力太大，想要尋求解脫的方法，因此去向一位禪師求教。

禪師給了他一個簍子，要他背在肩上，指着前方一條坎坷的道路說：「每當你向前走一步，就彎下腰來撿一顆石子放到簍子裡，然後看看會有什麼感受。」

中年人照着禪師的指示去做了，等他背上簍子裝滿石頭後，禪師問：「你一路走來有什麼感受？」

中年人回答說：「感到越走越沉重。」

禪師於是說：「每一個人來到這個世上時，都背負着一個空簍子。我們每往前走一步，就會從這個世界上撿一樣東西放進去，因此才會有越來越累的感慨。」

中年人又問：“那麼有什麼方法可以減輕負重呢？

禪師反問他：“你是否願意將名聲、財富、虛榮、權力等拿出來捨棄呢？”那人答不出來。

禪師又說：「每個人的簍子裡所裝的，都是自己從這個世上尋來的東西，但是你拾得太多，如果不能放棄一些，你的生命將承受不起，現在知道應丟下什麼和留下什麼了嗎？」

中年人反問禪師：「這一路上，您又丟下了什麼？留下了什麼呢？」

禪師大笑道：「丟下身外之物，留下心靈之物。」

人在世上，無時無刻不受到來自外界的誘惑，一旦有了功名，就會對功名放不下；有了金錢，就會對金錢放不下；有了愛情，就會對愛情放不下；有了事業，就會對事業放不下……當得到的東西太多了，超過生命的承載力，這個時候，你該怎麼辦呢？留下什麼？捨棄什麼？這時候選擇將變得尤為重要。稍有不慎，幸福就會從身邊溜走。
功名利祿就好像是背簍裡的石子，得到的越多步履越沉，反倒是心靈之物裝得越多，越有智慧，看待事物也簡單而幸福。就像故事裡的禪師一樣，身無一物，卻智慧滿懷。

可見，在繽紛的社會中，學會選擇是一件多麼重要的事情：正確的選擇，可以使心靈獲得解脫，讓自己活得洒脫；正確的選擇，可以讓生命清凈而從容，幸福如細水長流；正確的選擇，能讓生活簡單而愉悅，承載起滿滿的幸福。

四個人與一個箱子的故事

在非洲一片茂密的叢林裡走著四個皮包骨頭的男子，他們扛著一隻沉重的箱子，在茂密的叢林裡踉踉蹌蹌地往前走。

這四個人是：巴里、麥克裡斯、約翰斯、吉姆，他們是跟隨隊長馬克格夫進入叢林探險的。

馬克格夫曾答應給他們優厚的工資。

但是，在任務即將完成的時候，馬克格夫不幸得了病而長眠在叢林中。

這個箱子是馬克格夫臨死前親手製作的。

他十分誠懇地對四人說道：我要你們向我保證，一步也不離開這只箱子。如果你們把箱子送到我朋友麥克唐納教授手裡，你們將分得比金子還要貴重的東西．我想你們會送到的，我也向你們保證，比金子還要貴重的東西，你們一定能得到。

埋葬了馬克格夫以後，這四個人就上路了。

但密林的路越來越難走，箱子也越來越沉重，而他們的力氣卻越來越小了。

他們像囚犯一樣在泥潭中掙扎著。

一切都有像在做惡夢，而只有這只箱子是實在的，是這只箱子在撐著他們的身軀！否則他們全倒下了。

他們互相臨視著，不准任何人單獨亂動這只箱子。

在最艱難的時候，他們想到了未來的報酬是多少，當然，有了比金子還重要的東西……

終於有一天，綠色的屏障突然拉開，他們經過千辛萬苦終於走出了叢林。

四個人急忙找到麥克唐納教授，迫不急待地問起應得的報酬。

教授似乎沒聽懂，只是無可奈何把手一攤，說道：我是一無所有啊，噢，或許箱子裡有什麼寶貝吧。

於是當著四個人的面，教授打開了箱子，—大家一看；都傻了眼，滿滿一堆無用的木頭！

這開的是什麼玩笑？約翰斯說。

屁錢都不值，我早就看出那傢伙有神經病！吉姆吼道。

比金子還貴重的報酬在哪裡？我們上當了！麥克裡斯憤怒地嚷著。

此刻，只有巴里一聲不吭，他想起了他們剛走出的密林裡，到處是一堆堆探險者的白骨，他想起了如果沒有這只箱子，他們四人或許早就倒下去了……巴里站起來，對夥伴們大聲說道：你們不要再報怨了。我們得到了比金子還貴重的東西，那就是生命！

馬克格夫是個智者，而且是個很有責任心的人。

從表面上看，他所給予的只是一堆謊言和一箱木頭；其實，他給了他們行動的目的。

人不同於一般動物之處是人具有高級思維能力，因此人就無法和動物一樣渾渾噩噩生活，人的行動必須有目的。

有些目的最終仍無法實現，但至少，他們曾經激勵的支撐了我們的一段生活，這就值得感謝。

現代人的無聊、厭世、缺少激情，其病根，大都在於目的的喪失。

說到底，我們還得有所追求才好。

天若有情天亦老

美國知名作家蘇珊．桑塔格（Susan Sontag）曾說﹕「人的一生，會對特定的人印象深刻，發現了，就會跟隨一生。他們是你的糧食，勝似空氣。」

對葉慈來說，愛情使人勇敢，愛情使人迷失。愛情過程中不必什麼都知道，只要知道最甜蜜那一部分**英國哲人培根說：「就算是神，在愛情中也難保聰明。」但是，誰又要聰明呢？有了真愛，誰還要當神呢？

我把我的夢鋪在你腳下；輕輕踩啊，因為你踩的是我的夢。

好美的詩。 美麗的詩，不表示美麗的愛情。

詩的作者是愛爾蘭詩人葉慈（William Butler Yeats，一八六五〜一九三九），一九二三年諾貝爾文學獎得主。在他二十四歲那年，原本可以平靜創作的心不再平靜，過人的才華又多了一個噴勃的出口，他遇到她，為她寫了一百多首情詩。

她是誰？

她是葉慈在倫敦遇見的一位愛爾蘭劇場演員兼革命運動者茉德．岡恩（Maud Gonne）。他數度求婚，她一再拒絕；儘管被拒絕，葉慈的愛依然滔滔不絕。 二十四歲相遇，愛戀，直到他五十一歲，不死心又求婚一次，還是被拒絕。 結束了嗎？還沒。

葉慈五十二歲時，看到愛人的女兒，有其母必有其女，他彷彿又見到當初令他內心翻天覆地的女子；於是，他又求婚了。這女孩不但外貌像極了媽媽，連回答也跟媽媽一模一樣：拒絕。

愛一個人可以愛多久？

被拒絕多少次才會死心？

愛一個人可以延伸多廣？

天若有情天亦老，天真的有情，但人的用情到了最深的時候，比天長比地久；天不會老，而人的深情到最深的時候，二十八年根本不算什麼。

最深的用情，《詩經．周南．漢廣》

裡有最狂熱的追求：

南有喬木，不可休思。漢有游女，不可求思。
漢之廣矣，不可泳思！江之永矣，不可方思！
翹翹錯薪，言刈其楚。之子于歸，言秣其馬。
漢之廣矣，不可泳思！江之永矣，不可方思！
翹翹錯薪，言刈其蔞。之子于歸，言秣其駒。
漢之廣矣，不可泳思！江之永矣，不可方思！

這首詩的大意是說：我夢寐以求的情人，希望真的那麼渺茫嗎？比漢水更渺遠，比江上的霧更迷濛。一次又一次，我失望了；一次又一次，我重燃希望；我幻想她嫁到我家，餵馬的糧食都已為新娘準備妥當。

一次又一次，我還是失望了。 用盡所有心思，花費全部時間，追一個人，圓一個夢。 成功？落空？ 可望而不可求，可求而不可及。

成功不在於你贏過多少人

真正大師不是擁有最多學生的人， 而是協助最多人成為大師的人。

真正領袖不是擁有最多追隨者的人， 而是協助最多人成為領袖的人。

這一生不在於『你超越多少人』， 而是你協助多少人不斷超越自己。

未來成功的新典範： 不在你贏過多少人分享是一種成就。

上海到倫敦怎麼去才好玩？」 這是上海一家電器公司的有獎徵答題目。

第一特獎是四十吋彩色電視機。

參與這個活動的情況異常熱烈， 書信有如雪片一般地飛來。

競逐者來至全國各地， 其中不乏教授、大學生、 上班族甚至家庭主婦等， 答案是無所不包，創意是無奇不有。

決選的結果出乎意表： 由一個小學生雀屏中選。

他的答案很簡單： 「跟好朋友一起去最好玩。」

的確， 誠如評審給於一致的評價： 分享的快樂，遠勝過獨自的擁有。

從前瑞典有一個人名叫諾貝爾。

他在讀小學的時候， 成績一直名列班上的第二名，第一名 總是由一個名為柏濟的同學所獲得。

有一次，柏濟意外地生了一場大病， 無法上學而請了長假。

有人私下為諾貝爾感到高興說： 「柏濟生病了， 以後的第一名就非你莫屬了！」

諾貝爾並不因此而沾沾自喜， 反而將其在校所學，作成完整的筆記， 寄給因病無法上 學的柏濟 。

到了學期末了，柏濟的成績還是維持第一名，諾貝爾則依舊名列第二名。

諾貝爾長大之後，成為一個卓越的化學家， 最後更發明了火藥而成為鉅富。

當他死後， 並將他所有的財產全部捐出， 設立了知名的諾貝爾獎。

每年用這個基金的孳息， 獎勵在國際上對於物理、化學、生理、醫學、文學、經濟及致力於人類和平有所貢獻的人。

因為諾貝爾的開闊心胸與樂於分享的偉大情操，他不但創造了偉大的事業，也留下了後人對他的永遠懷念與追思。

最後在歷史上， 大家都認識考第二名的諾貝爾， 但鮮少人知道， 永遠考試第一名的柏濟啊！

從諾貝爾的故事中，我們獲得一個深沉的感受， 諾貝爾的成功， 絕非只靠他的聰明才智而已， 更重要的是他的心胸氣度與分享的態度。

真所謂： 「格局決定結局、態度決定高度」是也！

人猿泰山為什麼被稱為森林之王呢？

論力氣，它比不過大象； 比速度，它比不過獅子與老虎； 比靈敏，猴子有過之而無不及。

泰山之所以在森林稱王， 不是依賴武力與體力， 他靠的是關係！

他和每種動物交朋友， 關心他們也照顧他們， 所以大家都喜歡他。

所以 當泰山有急難時，大叫一聲： 「喔耶喔！」每隻動物都出來，樂意幫忙他。

泰山的叢林法則， 其實也可以運用到現實的社會中， 我們可以發現，真正成功的人， 絕不只靠自身的實力，其實他更懂得整合人際資源， 進而創造更多價值。

我們能夠去了解可運用的資源， 去發展良好的關係。

一旦整合發揮，人人都會叫你第一名喔！

未來成功的新典範：不在你贏過多少人，而在於你幫過多少人。

你幫過的人愈多， 服務的地方愈廣，那你成功的機會就愈大。

如何讓您看來更年輕

每個人都想永遠保住年輕漂亮，但世上沒有一種藥或食物可以讓您永遠保住年輕或長生不老，因此要永遠保住青春，您僅能從生活上及飲食上下手！

臉部起皺紋衰老是每個人都惧怕的事，雖然說皺紋是智慧的象徵，但畢竟每個人都擔心歲月及生活上的操勞會在您臉上留下痕跡。趁年輕時採取措施，建立良好的飲食習慣，您也可以延緩衰老的過程。

（一）多攝取新鮮蔬果

知名營養師維基埃奇森在《完全飲食醫生》的書籍中，也強調目前人類過早衰老的原因，主要源於抽煙、酗酒、少攝取蔬果、蛋白質不足所致四大主因。其中以少攝取新鮮蔬果最為明顯，現代人飲食多以加工精緻為主，少了蔬果的維生素及礦物質，導致皮膚脫水乾燥，人更顯得衰老。因此每天必須固定攝取足夠的蔬果為佳，最好在每餐前半小時攝取一定量的蔬果。因為皮膚是呈獻您是否多攝取蔬果的最佳驗證。

（二）不可吸煙

很多人在工作壓力時，總會以一兩根煙來解壓，但卻乎略了一根煙所帶來的危害有多大，香煙裡含有尼古丁，長期攝取會讓更多毒素進入體內，進而在體內擴散，而我們的身體需要通過肝和腎來分解毒素，這會影響肝及腎的操作來分解毒素，這將消耗人體內的潛在酵素。

（三）攝取充足的蛋白質

很多素食者吃素吃到臉青青，這是因為素食者的食物來源少了很多蛋白質，而蛋白質卻是非常重要提供人體生命維持的最基本物質～氨基酸。若是素食者或生機飲食者，則宜多攝取大豆、黃豆及多種蔬菜的蛋白質，這是素食者主要的蛋白質來源，因此您必攝取大量及各種不同種類的蛋白質，維持體內的平衡。

（四）多喝水

少喝水的人皮膚看來會很乾燥，長期少攝取水份也會導致便秘及腎臟問題，水分在體內的主要功能是將毒素排除，缺水會讓毒素繼續殘留在體內，導致身體缺乏能量，因為毒素正與身體對抗。一般正常攝取的水量是一天二千毫升，才有效加速體內廢物的排除，也不會因水分不足而導致廢物囤積在腸道，進而引起便秘。

（五）多運動

很多人皆知道運動的好處，但卻仍然有很多人不去進行，老年時會出現骨質疏鬆問題都因缺乏適當運動所致。適量的運動讓人看來更精神百倍，充滿能量；運動也有助於促進身體的新陳代謝，增加自體免疫力，同時有效消耗體內過多的熱量，提高肌力及柔軟度。若每週至少有三天進行適當的運動，人看來自然比較年輕亮麗！

抗老產品一推出常造成搶購，天價保養品、保健品仍是供不應求，其實若能從日常習慣中著手，導正不良的生活習慣，再結合適當的飲食，更能有效達到年輕的目標。

感冒後必做的9件事

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該醫治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？ 恐怕沒人能說得出答案。

在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效 ? 該吃飽還是該餓著 ? 巧克力和牛奶哪個 不能碰…

眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日流行感冒急劇高發，各種預防、治療感冒良方又開始受到 大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題 的答案。

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《 感冒白皮書 》，為我們揭露了 有關感冒的三個真相。

一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒

二：一般來說，感冒的症狀會 持續一星期 ，不論服藥與否

三：感冒的起點，應該是出現症狀 的一天前，此時 病毒 已經在你的體內駐紮。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏 18-48個小時 ，然後突然爆發。 最早出現的 症狀主要包括 咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦 。在英文中，由於“感 冒”和“寒冷”為 同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”事實並非如此。

不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒~~~~~~

但是會導致抵抗力下降，讓病毒有機可乘 。 ”美國註冊護理師菲利斯・布朗說， 相比之下，乾燥 更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因水而下降。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年 感冒8-10次，上學 的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2-4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招， 因為她們是照顧孩 子的主力軍 。

年過 60以後 ， 感冒次數會減少 ， 平均每年1次 。

《感冒白皮書》 同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情 。 感冒藥的主要功效是緩解症狀 ，讓你感覺 好受點 、 休息好點 ，但並不能 縮短病程 。

那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“ 健康播報網 ”認為，以下 9件事 必不可少 。

第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上 班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任 劉又甯 說， 睡覺 就是 最好的 感冒藥 ， 每天一定要保證 小時睡眠 。如果可以的話，最好請假 回家休息1-2天 ， 這樣可以少將疾病傳染給他人 。

第二步 ： 補點維生素C。不管是服用 維生素C補充劑 ，還是喝點富含 維生素C的水 ，比如棗子 、柳丁、奇異果、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

第三步： 吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥鹼有止咳功效。

第四步： 打開加濕器。 秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發 邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢 。使用前，最好先徹底清洗一下，以免病毒 通過它散播。

第五步： 吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇 。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且 熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升的水， 其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步： 遠離乳製品 。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是 可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。

第八步： 服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。
劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步： 耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇 惡化，最好去醫院請醫生診斷。

感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水。 將7.5克 鹽溶解在250毫升溫水中， 緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6─8小時漱口一次。 不要使用刺激性的漱口水 ， 它們可能會加劇呼吸道乾燥 。 吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部 。

如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。 還可以準備一些喉片或噴霧 ，症狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿。 咳嗽是身體清除外源性物質的一種方法，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇 烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。 擤鼻涕 切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害 。

如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液 。

性福公式報你知

在現實生活中，我們總是習慣用公式計算事情，比如幸福公式、性感公式等，而性愛專家告訴我們，完美性愛也一樣有公式可以表達……。

性福公式完全解密

性福公式O=C×H+S─O即為orgasm，代表快感指數；C即為capacity，代表能力；H是heartthrob，是激情的意思；而S是sleight，指的是技巧。那麼性福公式就是：快感指數＝能力×激情＋技巧。

其計算方法為：以5分制為基礎，為雙方的C(性能力)、H(激情度)、S(性技巧)打分，然後根據公式計算出O(快感指數)。當O＝30時，表示你們擁有高質量的性愛，而O＜8時，你們的快感指數顯然是不達標的。這個等式其實很清晰地告訴我們，在獲得高潮的過程中，性能力C與激情H是決定是否能獲得高潮和高潮有多HIGH的重要標準：當性能力C為零時，快感指數為零，因為一個人如果沒有性能力，性技巧也不起作用；當激情度H是零，即便你擁有超高的性技巧，快感指數O也不過是5。

公式解析

這個公式告訴我們，要想使快樂指數增高，達到真正的性福境界，那麼能力、激情、技巧缺一不可。

O—快感指數
把快感指數放在等式的左邊，因為它是所有激情的結果，也是考核性能力與性技巧的硬指標。要真誠提醒您的是，只有在嘿咻的雙方是一對情侶，而不是一根按摩棒，或者沙發、手指、玩具熊時，該等式才生效。

C—性能力
一個人的性能力，和體力、智力差不多，都屬於先天遺傳、後天培養。透過一些鍛煉方法，同樣可以提高性能力。時下最流行的水療法，專家稱其功效堪比『偉哥』。水療是透過製造各種類型的水流，不斷衝擊人體性器官，從而起到按摩、鍛煉功效的一種保健方式。水流類型主要有波浪式、漩渦式和水柱三種，其力度從輕微刺激到重度刺激，可以靈活調節。高達42%的女性表示，因為水的衝擊以及水中鍛煉，她們獲得性高潮的能力有了明顯改善；39%的男性則表示，水療幫助提高了他們腰肌力量和勃起反應能力。其他如俯臥撐、仰臥起坐等運動方式都對提高性能力有幫助，而且簡便易行。

H—激情度
激情度對於性愛到底有多重要呢？我們來看看這個例子：美國性感女星安潔莉娜·裘莉征服了無數男士，她豔光四射，又集合了溫柔與野性的雙重魅力。但是安潔莉娜·裘莉從來沒有停止過培養自己的性感，她仍然喜歡光顧倫敦的CocoDeMer性用品商店，她常常花掉上千美元在這裡購買激情內衣和教人如何擺出性感姿勢的書籍，她喜歡那些新款內衣，包括丁字褲、半罩杯的性感胸罩，還有黑色皮質的內衣，而且她還經常流連於此類情趣商店。因為安潔莉娜·裘莉明白激情對於性愛的重要。

S—性技巧
性社會學家莎麗·梅特調查發現，有70%的女人不能在對私處直接刺激的情況下產生性高潮。問題就在於一些性技巧讓女人得不到應有的、足夠的性刺激，從而無法釋放性能量，獲得極度的性快感。因此，情侶之間溝通一下適合你們的性技巧，是給快感指數加分的好方法。

笑話三則

律師 

兩個律師走進一家小餐館，叫了飲料，然後從公事包內拿出三明治。

餐館服務員說：「對不起，你們不能在這裡吃自己帶來的食物！」

律師對望一眼，無可奈何的聳聳肩，然後交換了手上的三明治.....

搶匪

某日，一個月黑風高的夜晚....

一名劫匪突破層層關卡，進入銀行保險櫃。

劫匪打開其中一個保險櫃，卻只見裡頭放了果凍。

他打開其他保險櫃，發現每個櫃子全都是果凍， 卻沒有什麼貴重財物。

他一氣之下，把所有果凍都吃掉！

隔天該名歹徒起床，下樓買了一份報紙，準備看看自己的「 豐功偉業」....

結果報紙的頭條是這麼寫的......

※ 瘋狂歹徒，精子銀行被搶劫一空 ※

上帝失手

四十出頭的莉莉心臟病突發，被送往醫院急救。

病情十分糟糕，莉莉感覺自己幾乎都已經死了。

搶救中，莉莉突然聽見了上帝的聲音：不，妳不會死的，妳還可以活45年6個月，鼓起勇氣活下去！

當然，結果是莉莉奇蹟般地被救活了。

身體復原後，莉莉想到自己還能活40多年，便沒有急著出院，先是墊鼻子，接著是補唇，然後是豐胸，最後是抽脂，一古腦兒連續做了4 個美容手術。

然後又叫了專業美髮師上門服務，改換了髮色、做了個新潮髮型，整個人看起來年輕了十幾歲。

當最後一個整形手術完成後，莉莉便高高興興地辦理了出院手續，沒想到在門口卻被一輛急速駛入的救護車撞死了。

到了天堂後，莉莉生氣地質問上帝：既然你說過我還可以活 45年，那麼你就不應該食言啊！

上帝尷尬地聳了聳肩，答道：

真是對不起，剛剛我認不出是妳.......

愛情也是一種學習

善用愛情能量，讓愛情呈現快樂與美好。

生活是一種學習，愛情也是。

有一個廣告詞說：「我是做爸爸之後才學會怎麼做爸爸的。」

換個句子來說，很多人也是在「做情人之後才學會怎麼做情人的。」

你交了第一位女朋友，用你以為最真誠最特別的關懷去呵護著她，但她老覺得你的愛不夠多不夠濃，她要求過馬路時，你一定得護著她。

你漫不經心的應著，到最後，你可能被這樣一個小理由而三振出局。

但是，你終於學會了過馬路時，要握著情人的手，並且以保護之姿帶著她。

你交了第二任女朋友，她是個美食主義者，她的手藝絕佳，也帶你嚐遍了山珍海味，你第一次發現食物可以這麼有滋味，當她在廚房料理時，你看著曲線優雅的她，不一會兒便端上幾盤色香味俱全的美食，於是你也成為美食擁護者，她離去後，你無可救藥的染上了這個習慣，於是日後新結識的女友，便能堂而皇之的分享你的廚藝和你的溫柔。

你交了第三任女朋友，她注重心靈分享，她要求你不只要電話傳情，還要每日一封情書，為了追到她，你勤練文筆，隨時隨地掛記著她的心思，後來，你從她一個眼神一個動作，就能讀出她所有的思緒，你終於成為了一個標準情人。

你交了第四個女朋友，在她眼中你讀到了愛情中最炫耀的光亮，你察覺到兩人之間無可言喻的默契，她全心全意的愛戀著你，但總是酸酸的問著："你們以前也來過這家餐廳啊！你以前也送她一百朵玫瑰嗎？你們以前過情人節是不是更浪漫？"

在大部分的愛情裡，很多人都不會是對方的最初，兩個人都曾經愛過別人，為別人受過傷，為別人掉過淚，情人過去的美麗與哀愁，我們來不及參與，我們既欣喜於現今的擁有，卻老是沒來由的猜忌曾有的過往。

或許，猜忌一份過去的愛情，只是突然干擾了眼前的快樂，也替可能的幸福埋下了陰影。

事實上，我們該懷著感謝的心，謝謝前人的無理取鬧，正因為他們爭吵無數次，經過種種的煩惱與痛苦，因為之前的雕琢，才造就了今日這位值得你愛的人。

薪水六萬 vs 三萬 新竹 vs 新屋

上個月我搬回新屋當司機了，月薪三萬。

一個電機碩士放下新竹科學園區月薪六萬去幫人家開車？哈！我的同學都在笑我。

在新竹，我買一間二手透天厝要800萬，貸600萬+200萬自備。

在新屋，我買一間全新透天厝只要350萬，貸150萬+200萬自備。

新竹，我負債600萬，每個月要繳房貸3萬7。

在新屋，我負債150萬，每個月要繳房貸9仟3。

在新竹，上班為了怕塞車，6:30起床，下雨天運氣不好，在塞車的車陣中塞1個小時，心裡也幹譙了一個小時。

在新屋，我8:00起床，開車十分鐘到公司。

在新竹每天7:00出門，22:00回到家，每天在外15個小時，為了那600萬負債，所以我用青春去拚那六萬的薪水。

在新屋每天8:15出門，17:15到家，我可以在家吃飯，晚上做我想做的事，因為我負債只有150萬。

同學問我薪水會不會不夠用？

在新竹，繳完房貸，我剩下2萬5。

在新屋，繳完房貸，我剩下2萬，只差五仟嘍。

新竹的新貴因園區而發達，新竹房地產因新貴而發達，新貴的錢最後吐給房地產，自己卻要拚死拚活去工作。

這樣的生活，真不知是錢的主人，還是被錢所奴役？

房貸20年，人生有幾個20年，一生中若有10年在新竹園區工作生活，呵～真的，不如歸去！

我們似乎常常不能跳脫薪水條上數字的迷思，做了看起來不錯，但其實本益比不怎麼理想的事情。

男見紅性奮 女見紫性幻想

俗話說，做最愛做的事，做得好，一分鐘就是永恆，但是做得糟，就要當心愛人不想再上你的床了。隨著世界各國專家對『性』研究的不斷深入，新的知識點也不斷出爐。曾有媒體披露了21條全球最In健康『性』新知，它可以讓更多的人成為手段高超的貼心愛人。根據人民網報導，這些『性』新知裡的很多小細節，還可以透露出你心中的那個他/她的許多小秘密。

1、燭光、月光讓女人變更美
有一項覆蓋全球6000多名女性的最新調查顯示，37%的女人在燭光或月光下做愛更愉悅，因為燭光和月光的特殊波長可以讓女人的皮膚看起來更細嫩、紅潤。

2、男人變換體位只是為了取悅女人
有學者調查顯示，不是每個男人都熱衷在床上變換各種姿勢的，男人們這麼做更多是為了取悅於女人。從生理結構上看，男人對體位的挑剔程度比女人低得多。只要沒有過度的肌肉擠壓，男人幾乎可以用任何一種姿勢達到性高潮。

3、『自我暗示』讓女人更快高潮
英國的性治療專家說，女人大多愛浪漫，在床上的『自我暗示』比男人強。並且對一組女性做了3個月的追蹤調查後發現，有34%的女人說在與男友親熱時，如果幻想沙灘、藍天、白雲等自然場景，高潮會來得更快。

4、白天越忙，晚上越要釋放
英國性心理研究人員發現，女人白天表現得越精幹，夜晚越需要釋放壓力。因太過疲倦省略與男友親熱的『女強人』，心理渴求會逐漸累積，導致心靈防線崩潰，這也是『女強人』的戀情常常出現障礙的主要原因，所以工作再忙，也要抽出時間與男友共度良宵。

5、在車裡做愛，女人更有安全感
美國女性醫學研究人員最新調查顯示，19%的女人喜歡把汽車當作親熱場所。因為汽車有良好的密閉性，是一張流動的『床』，能帶來比臥室更強烈的安全感。如果人們想換一點新花樣，不妨把親熱地點從臥室移到車後座。

6、不要在做愛後分別
有愛情心理學家說，如果戀人在白天分別，會感到有未來可以期待，但如果選在晚上，尤其在性生活後說再見，會產生『永久別離』的感覺。因此即使是暫時分別，也不要在床上提出，否則雙方都會心情極度沮喪。

7、男人見紅會性興奮，女人見紫會性幻想
西班牙醫學專家說，男人看到紅色會性興奮，而女人由於月經的關係，看到紅色反而會有生理恐懼感。但是，在紫色氛圍的臥室裡親熱，女人的性興奮度會比平常高一成半。因為紫色與人體黏膜顏色相近，可以讓女人產生豐富的性幻想。

8、早晨和秋季，男人最渴望性生活
芬蘭醫學專家說，男人的性渴望度與體內雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%；而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的時候，所以，早晨和秋季是男人最渴望性生活的時節，男人不是可以隨叫隨到的。

9、親熱後越快入睡的男人身體越好
法國性醫學研究人員說，男人的大腦皮層和神經肌肉在高潮時處在高度、短暫興奮狀態，之後會隨著興奮感消散而迅速減退，神經元轉入抑制期，急需入睡。神經元抑制期來得越快，男人的機體修復能力越強。因此親熱後男人入睡越快，身體條件反而越優秀。所以，女人們別再為男友親熱後迅速睡著而有所失落了。

10、男人鬍子長得越快性需求越強
美國學者指出，男人的鬍子與性能力也有密切關係，男人的鬍子長得越快，新陳代謝功能就越好，性需求也越強烈。如果想探探新男友的底，觀察他刮鬍子的頻率是女人們最直接的辦法。

11、親熱前別吃得太飽也別餓著
英國曼徹斯特大學健康學院研究人員說，人的飽腹感越強，性快感越低。因為吃飽後，人的腸道充盈，大腦和其他器官供血不足，為性快感提供原始原料的神經元也就無法完全興奮起來。但飢腸轆轆地與伴侶親熱，也會因體力不充沛而無法達到滿足。因此吃一點甜點再上床是更明智的選擇。

12、性生活可以治療失眠
美國生理學家調查發現，性生活不完美是失眠的重要原因。因為健康規律的性生活可以幫助人體緩解腦神經的壓力，降低神經元夜晚的活性，有絕佳的安眠作用。

13、親熱後喝冷飲會刺激胃
有人常常親熱之後感到口渴？這時請不要喝冷飲，但可以喝點溫水。因為韓國醫學專家說，親熱時人體的胃腸道血管一直是處於擴張的狀態，胃腸黏膜充血，這時喝冷飲會刺激胃壁，引起胃痙攣或胃絞痛。

14、延長前戲或按摩可以避免床上走神
這種情況也許很多女性並不會陌生，你正和他親熱，心思突然飄忽起來放在廚房的碗還沒洗、昨天經理在例會上點名批評你業績下滑、剛發現自己又重了1公斤等等。美國的最新調查顯示，73%的女人都曾有過性愛『走神』的經歷，一些生活中的瑣事可能會影響你在床上的情緒，而延長前戲時間，或在親熱前互相做個舒緩身心的按摩，都可以避免『床上走神』的發生。

15、優質性生活時間是13分鐘
美國賓州大學最新研究顯示，人們對於長時間親熱的期待其實有誤，良好的性生活時間是13分鐘，超過20分鐘會讓人產生倦怠感，少於5分鐘又太草率。保證優質性愛時間的首要因素是睡眠，如果人們全天睡眠時間少於6小時，就容易產生『性疲倦』，且拼湊的睡眠時間也會降低自己對性的期待值，與其每天分3次共睡10小時，不如晚上一口氣睡7小時。

16、最好的性愛環境溫度是27度
天氣漸熱，人們都喜歡把室內空調開得大大的，但有學者研究顯示，最好的性愛環境溫度是27度。在低溫下做愛，會降低血流迴圈速度，讓神經變緊張。長此以往，身體還容易有過激反應，比如天熱時生理性打寒戰。

17、男人不開心時更渴望性生活
德國心理學家說，男人不開心時對性的渴望比平時高20%，但大部分男人卻對這個要求羞於啟齒。作為女性，如果發現了你的男友正經歷人生低谷，不妨主動要求一回，給他一個大大驚喜，他定會對此倍加感激。

18、總吃一種助性食物反而阻礙性生活
德國醫學專家發現，任何食物都含有可能導致過敏的分子抗原，進入人體後，抗原會刺激免疫系統，產生抗體。如果長期吃一種食物，人體本能就會被抗體掩蓋，複合免疫分子像雪球一樣越滾越大，停留在體內會阻塞微血管，妨礙血液和體液運行，反而讓你對性愛提不起精神來。而且女人的身體對複合免疫分子的抵抗力很低，乳腺和陰道等細嫩組織甚至還會因此紅腫或發炎。所以，如果沒有特殊需求，就不要特意吃某種助性食品，飲食多樣化才更健康。

19、性生活讓女人的嗅覺變強
法國醫學專家說，性生活能促使大腦桿狀細胞在嗅覺中心形成更多神經元，增強女性嗅覺。但桿狀細胞只在大腦皮層興奮時才被啟動，因此例行『公事』的性生活對增強嗅覺沒有任何幫助，每次性愛生活都應全身心投入。

20、性生活幫女人減輕病痛
有性學者研究發現，性生活可以提高人體後葉催產素水平，促使身體分泌大量的多肽。如果女性朋友在感到偏頭痛或關節痛時，先別忙著吃止痛藥，和男友親熱親熱，也許足量多肽就可以讓你的疼痛感減半。

21、從保險套看男人心性
澳大利亞心理專家說，透過保險套可以看出男人的本性。如果他總在套子前端留下氣泡，說明他做事不牢靠，有點瞻前顧後；如果他偏愛日本製造的超薄型『小雨衣』，說明他生來感性、注重品牌，但自我把持力不強；如果他總抱怨套子太緊，他多半自大虛榮，有吹牛皮之嫌；如果他做到一半才戴上安全套，說明他喜歡冒險，但很可能貪圖享受，過於自負；如果他和你親熱後，不忘把用過的套套用紙巾包好，隨身帶走，那可別輕易讓他走，這說明他有很強的責任心，懂得尊重女人，是好老公的頭號備選。

綜上所述，認識以上21條全球學者的最新研究成果，對於促進現代男女性愛和諧有很大的幫助，而且透過這些最新的『性愛』知識，還可以看出你的那個他(她)的個性是什麼，讓自己明白在日常生活中有什麼需要做出什完善，以讓夫妻生活更加融合幸福。

檸檬妙處多多

切2-3薄片檸檬放在杯子裡，加入飲用水將會變成“鹼性水”，每天飲用，對健康有好處。有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加1,000cc或2,000cc的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！

檸檬汁的好處：

檸檬具有高度咸性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對于人體的血液循環以及鈣質的吸引有相当大的助益，其丰富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏松症等等。

強化記憶力：

面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？身處在高科技、高生活水准的現代社會人，何必庸人自擾呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根据最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標准，有助于強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由于血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環不佳的問題，因此對于記憶力及反應力的運作而言，確實有相当的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢？專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。 　　

改善骨質疏鬆：

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能整合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏松症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基于檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。這可是有實驗證明，在日本曾實驗過，參加試驗的共7人，年齡平均為36～59歲，每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升，連續飲用 3個月后，7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

而在意大利的南部一帶盛產檸檬，当地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那里的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶当開水來喝，對身體是好處多多。

達到美容效果：

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱宜母子。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃里蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕 動，幫助消化吸收。在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積（即是去斑），能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚（要持續），即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥发。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。

可防經濟艙症：

你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然后再進行試驗，實驗結果发現他們的血液循環比之前加快了19%。研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會，因此他建議長途旅客宜每隔 5小時便喝一杯檸檬汁。由于乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群。 　

料理美食：

檸檬汁不但有以上幾种功能，媽媽作菜，而檸檬汁就變成了萬能的調味料了。因為它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減少這些味道而增加食物的風味。

檸檬的妙用：

在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。

將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。

家里的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加 ；如用檸檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。

檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污漬 。白色的襯衫沾上紅茶時，趕快用水或濕布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬什就可以馬上去除了。熨衣服時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁后曬干，多能除去焦痕。

清洗衣物時最后一道清水中加入數滴檸檬精油，可使衣物保持清新的檸檬香味。

榨完汁的檸檬皮渣，就此丟棄太可惜了，不妨放置在冰箱里，可以除臭保鮮，或者浸在浴缸里，泡個舒服的檸檬澡，美白潔身。知道這些運用技巧后，會发現真是一舉數得，好處多多呢！把一堆檸檬洗淨榨汁，將原汁放入冰箱的制冰盒結成檸檬冰塊，再倒入密封袋（拉煉袋）放在冷凍庫，要泡檸檬水時，只需取用數個檸檬冰塊來冲泡即可。

讓男人發火的10大行為

對於一段戀情，女人總是越愛越深，從一開始享受被追狀態，到後來連他的內衣內褲買哪個牌子都要過問，陷得越深，則越容易干涉男人的生活，而男人則相反，一開始百般獻殷勤，追到手後態度則發生180度大轉變，而對於女友的那些嘮叨也是越來越受不了，所以，你要注意啦，說不定一個不經意間的小動作就會讓他小宇宙大爆發喔。男人最無法忍受女人的10種行為一起來看看吧！

一、刪除他電腦裡的游戲

根據海報時尚網報導，你或許因為遊戲占用了他本該屬於你的時間而惱火。一氣之下將這個『情敵』一舉殲滅並非明智之舉，遊戲又不能給他洗衣服做飯，怎麼能和你相比！男人玩遊戲的時候是個孩子，你剝奪了他的快樂，激起他的逆反心理，非但不能把他的精力轉移，反而落落寡歡的他會100%遷怒於你。

二、在他錢包和手機設置你的照片

看起來，這些舉動放在女人身上更可愛！成年男女的彼此占用，顯然可以是精神或是身體，在他手機螢幕上設置你的照片或他錢包裡安放你的大頭貼，這些可是小女孩耍的花腔。他寧願你在他的身上烙下你的痕跡，也不想在手機和錢包裡公開你們的親密關係，畢竟男人們不想在細節上顯得小家子氣。

三、丟掉他的A片

『難道我的魅力還不夠嗎？為什麼他有了我還不放棄這些低級的碟片呢？』如果你這樣想，就犯了一個很基本的錯誤，你在與一個根本無法相提並論、看不見摸不著的對手作比較！那些曾經為了排遣寂寞和無聊的工具，很可能就像你崇拜金城武一樣，儘管離生活很遠，但還是心存曖昧的幻想。

四、類比電影中的經典劇情

每個女人都會對一些電影裡的場景和經典對白感到浪漫不已，但別期待他會按照劇情為你如法炮製一番。你覺得浪漫的事，或許他不以為然，除非你要與他分享某段情色影片的劇情，他樂於積極配合，否則還是不要想太多吧，以免影響到你對該劇情的美好回憶。

五、禁止他抽煙或喝酒

這是一個女人常犯的通病，假如他希望你為他不再做皮膚保養和塑身，你願意嗎？千萬別以為這是風馬牛不相及的兩件事，抽煙、喝酒是大部分男人世界裡不可或缺的精神食糧。與其禁止他，不如從關心他的角度出發，勸他珍惜生命，遠離煙酒，同時備點戒煙，解酒的零食。

六、謊報你發生了意外

別用這種方式測試他的愛意，否則害他擔驚受怕了一場是小，從此失去對你的信任是大。他緊張你的安危並不能完全與愛你的程度成正比，試想一個普通朋友發生了危險，但凡他是一個有情有義的男人，都會第一時間趕到現場，何況你這個弱女子是他老婆。

七、放棄他的兄弟會，陪你參加姐妹團

當你們的戀情尚不明朗時，不要輕易挑戰男人間的友情，就如同你不容他質疑你閨中密友的情誼同樣道理。假如他已成為你的私人財產，那麼他的朋友更需要你盡力維護，即便他愛你大過天，也不證明他願意放棄與兄弟們在酒吧裡小酌，談論一些男人們的話題，而成為你對女友們展示的花瓶。想開點兒，給彼此一個難得的單身聚會吧！

八、要他發誓與前女友斷絕來往

如果他本身是那種分手亦不做朋友的男人，那麼這一條就另當別論了。事實證明，男人出於道義與禮貌，不會對前女友的求助或友好的聯繫置之不理。如果他對舊情斬不斷，那你需要做的是重新考慮你們的關係，而不是要他發誓與前女友斷絕聯繫，最令人不安的恐怕就是逼男人向你保證或是承諾了，這會把你們陷入尷尬兩難的境地。

九、習慣性地說『我愛你』

對女人而言最動聽的三個字，恰恰也是男人們最怕說的三個字。行動力強的男人寧願用事實證明這三個字的分量，不善表達的男人可能會透過短信或生日蛋糕表達這種想法，而那些幽默的男人大多選擇避重就輕地繞過這致命的一句。聰明的女人還是不要花大把時間訓練男人習慣性地說『我愛你』了。

十、跟歐洲盃、世界盃站在PK臺上

聰明的女人懂得以退為進，在球迷老公精力高度集中的時刻，咱還是把個人恩怨放在冰箱裡，好吃好喝地伺候著他，對他招呼來坐滿客廳的哥們兒微笑服務。大不了把家當成足球俱樂部，總好過他們在外面看球，不小心有個辣妹闖入視線吧？道理只有一個：你讓『世界盃』排第一，之後他會更愛你，你要跟『世界盃』PK，『超女』不可能是你！

給爸爸媽媽的備忘錄

別溺愛我。我很清楚的知道，不應該得到每一樣我所要求的東西。我只是在試探你。

別害怕對我保持公正的態度。它反倒讓我有安全感。

別讓我養成壞習慣。在年幼的此刻，我得依靠你來分辨它。

別讓我覺得我比實際的我還要渺小。它只會讓我愚蠢的裝出超出我實際年齡的傻模樣。

如果能夠，請別在人前糾正我的錯誤。你私下的提醒，會讓我更加的注意自己的行為。

別讓我覺得我犯的錯誤是一種罪。它會降低我的人生價值觀。

當我說「我恨你」的時候別太沮喪。我恨的絕不是你，而是那降生在我身上的壓力。

別過度的保護我，怕我無法接受一些「後果」。有的時候，我需要經由痛苦的方式來學習。

別太在意我的小病痛。有時候，我只是想得到你的注意。

別嘮叨不休，否則有時候我會裝聾作啞。

別再倉促或無意中做下允諾。請記住，當你不能信守諾言時，我會是多麼的難過。

別忘了我還不能把事情解釋的很清楚，雖然有時候我看起來是有能力的。這也是為什麼我不能事事正確無誤的緣故。

別太指望我的誠實，我很容易因為害怕而撒謊。

請別在管教原則上前後不連貫、不持續。它會使我疑惑，而對你失去了信任。

當我問問題的時候，別敷衍我或拒絕我。否則你會發現我終將停止對你發問，而向它處尋求答案。

別告訴我說，我的害怕很傻、很可笑。如果你試著去了解，便會發現它對我是多麼的真實。

別暗示或讓我感覺到你是完美、無懈可擊的。當我發現你並非如此的時候，對我將是一項多麼大的打擊。

別認為向我道歉是沒有尊嚴的事。一個誠實的道歉，會讓我對你更接近，對你感覺更溫暖。

別忘記我最愛做實驗，幾乎每天生活中都離不開它，請容忍。

別忘了我很快便會長大。對你來說，要和我一起成長是多麼不易的事，但請嘗試。

別忘了沒有那許多的了解和愛，我是不能成長茁壯的，但是，我並不需對你說出這點，對不？

我們身邊的孩子所需要的，不只是衣食無慮的生活環境而已，他們需要大人陪伴他去「經歷」它的成長過程。

有句話說：「要知道孩子眼中的世界是什麼樣子，得先蹲下來，由孩子的位置和高度去看世界。」

去除鞋臭腳臭

夏天快到了，穿了一天的鞋和襪子上的臭味就變得更加明顯，和人交往時常常令人尷尬。其實，腳臭不僅影響情緒，有些人還因為腳臭背上了包袱，甚至產生了自卑感。

那麼，鞋為什麼會臭？

這是由於腳心多汗的緣故。腳心每平方厘米有620個左右汗腺。而身體其他部位同樣面積僅有143～339個，也就是說，手心、腳心比其他部位的汗腺多出數倍。當人們活動增多、天氣悶熱、精神緊張、吃辛辣熱燙食物的時候，汗液就會大量分泌出來。

汗液裡除含水分、鹽分外，還含有乳酸及尿素。在多汗條件下，腳上的細菌大量繁殖並分解角質蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會發出一種臭味。如果穿的又是捂得很嚴實的旅遊鞋、球鞋、皮鞋，空氣不流通，臭味就會越積越濃，一旦鬆鬆鞋帶，這種臭味就會撲面而來。

除鞋臭腳臭的幾個小竅門：

1、鞋子內放入生石灰小包（吃的雪米餅等食品裡面常有的乾燥劑）。

2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內。

3、將腳放在攝氏五十至六十度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。

4、洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調勻後，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續泡三至四天，腳臭即可消失。

5、洗腳時，在熱水裡加50克白礬，浸泡10分鐘左右，可去除腳臭。

6、葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日一次，連續一周後，可除去腳汗引起的腳臭。

7、每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸小許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨乾燥後再穿。如此堅持兩周後，鞋就不會發出臭味了。

8、取適量脫水明礬或干石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前放置鞋內。

9、把幾粒樟腦丸壓成粉末，撒在洗乾淨的鞋內，在墊上一塊鞋墊，這樣穿時就不易臭腳了。樟腦丸不能直接和腳接觸，裡面的樟腦丸只要隔周換一次就可以了。樟腦丸能起到很好的抑菌作用，能夠殺死因為潮濕而繁殖的大量細菌，這樣就不會有臭味了。

10、新買回的膠、球鞋，在其海綿底上均勻地噴足白酒（直至海綿底不能吸收為止），待其晾乾後，穿起來就不會產生臭味了（如是舊膠、球鞋，將其洗淨後亦可同法處理）。

11、將干茶葉（泡過的也可）包放入鞋內可去除異味。

12、冬瓜皮：冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效，可用於治療腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等症狀。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。

13、襪子也很容易有臭味，在洗襪子的水裡倒入少許白醋，泡一會兒，再用清水洗淨，這樣不但可以除去臭味，還能起到殺菌的作用。

14、鞋櫃裡的臭味也很好解決。只要在鞋櫃中放入一塊香皂，就能輕鬆去除鞋櫃中的臭味了，打開鞋櫃還有好聞的香味呦。

香蕉的實用性

香蕉--不要吃太少！

香蕉--不要一次吃三根。

香蕉不能放進冰箱？你知道原因嗎？

美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。

香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。

但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

抑鬱症：
最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多!因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

貧血 ：
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

血壓高 ：
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

腦力 ：
在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

便秘 ：
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動! 消除便秘，無需服用輕瀉劑。

宿醉 ：
香蕉加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。

心絞痛 ：
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

早上無精打彩 ：
早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊釘蟲咬 ：
用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

緊張 ：
香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

超重 ：
奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的人做研究，發現體型肥胖的，通常都是職司壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

胃潰瘍 ：
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制 ：
在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

戒菸 ：
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

壓力 ：
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，及調節當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平下降。
鉀含量高的香蕉，正好作補充。

中風 ：
據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。
如果跟蘋果比，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」

PS：猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃很多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋上，然後用乾布擦淨，效果真神奇！

緩解眼睛干澀避免其過早衰老：
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。

文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老!

但是......這麼多的好處，到底跟不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呢？香蕉是越熟透越有效果，就是要叫你趕快把香蕉都吃光，而不要放入冰箱冷藏，忘了他的存在~~

借五千塊美元的代價

女孩走進紐約銀行： 「我要到歐洲出差一個月，我想和銀行借五千塊美元。」

銀行經理拿起契約： 「妳必須要有擔保品做抵押。」

女孩交了停放銀行前的勞斯萊斯汽車鑰匙，銀行接受那輛車作為擔保品，並且開車到停車場保管。

一個月後，女孩到了紐約銀行，還了五千塊美金，並且付了十五塊美金的利息。

銀行經理很困惑的問： 「很開心和妳合作，而且這項交易非常的良好，但我有些問題，當妳出差時，我對妳做過調查，發現妳是某家知名企業的總經理，因此，我非常疑惑為什麼 妳要貸款五千塊美金？」

女孩簡單而伶俐的回答：「紐約哪裡能停車一個月，而且還要能保障我的車子不受損害，只要十五塊美金呢？」

橡皮筋使用的好妙方

想不到橡皮筋，也可以成為清潔的大功臣

1、快起泡：在肥皂上綁上3條成平行的橡皮筋洗手時只要稍微搓一下就會起泡。

2、增摩擦：使用保鮮膜卻找不到開端，可把1條橡皮筋套在手掌上並上下摩擦，利用橡皮筋的摩擦力，就可以簡單找到開

3、防滴漏：在醬油等調味料瓶口附近，圍上衛生紙並套上橡皮筋!當醬汁沿著瓶身流出來時，可防止液體順著瓶身流下。

4、防滑動：掃把等長桿工具置靠牆邊時會常滑倒，將2、3條橡皮筋綁在長桿頂端增加摩擦力。

5、避鬆落：洗衣時可在襪子的襪口套上橡皮筋，較不易鬆掉；也可在常洗滌的T恤領口綁橡皮筋再丟進洗衣機洗，也有同樣效果。

6、助瀝乾：在肥皂盒綁3條橡皮筋，再把使用完的肥皂，放在肥皂盒~ 肥皂就不會濕濕爛爛黏在肥皂盒上，保持肥皂乾燥。

7、防滾動：把橡皮筋放在雞蛋下方，就可以防止雞蛋到處亂滾。

8、驅螞蟻：螞蟻討厭橡皮筋的味道，準備幾條橡皮筋套在家中糖罐的罐口下方處每條橡皮筋最好間隔1~2公分。

9、黏指甲：剪指甲時，指甲易掉滿地，將牙籤繞上橡皮筋，塞在指甲剪刀口內!可防指甲亂飛。

10、清潔幫手：

黏灰塵：把7、8條橡皮筋套在保鮮膜的滾軸上，在地毯下摩擦就可以將連吸塵器也吸不乾淨的垃圾，沾黏在橡皮筋上。
黏毛髮：家中若有小動物，這個方法也能輕鬆將小動物較短的毛髮沾黏起來最後橡皮筋用清水清洗即可。
去印泥：印章因印泥堵塞，使用時文字看不清楚，可以將打結的橡皮筋放在紙上用印章來回摩擦，就能將塞滿印章細縫的汙垢清除乾淨。
清細縫：遙控器按鈕間的細縫易堆積灰塵，用水擦拭又怕損壞機器，此時可將橡皮 筋套在竹筷上，在遙控器表面上來回搓動，可清除細縫汙垢。

11、橡皮筋保存：橡皮筋如果堆放在一起，時間久了就會容易黏成一團。其實只要灑一小撮太白粉在橡皮筋上，即可避免這種情況發生。

12、專家說：橡皮筋其實也可以成為日常生活中的小幫手，除了能去除汙垢，還有一些有趣的小撇步，都能將繁瑣麻煩的家事變得更簡單，而且善用小道具，也可以讓生活更加方便。

貴人在何方

貴人在何方？

這是一個很有意思的問題：

1. 問這個問題的人一定是碰到困難或瓶頸了，自己無法解脫出來，因此希望有人可以提攜或支助。

2. 所謂的「貴人」到底是怎樣的人呢？

就是在這個時點上讓自己得到利益的人，例如提拔自己佔個好缺或得到好工作，正缺錢有人主動借，發生急難時正好有人幫助。

這大概就是一般人腦中的貴人。

說到這兒，我要提出一個嚴肅的問題：「那誰是仇人？」

有人說：「這與貴人有啥關係？」，我說：「你為何要找貴人，因為你是先碰到『壞人』而遭遇了困難不是嗎？，如果分不清楚這兩種人可慘了。

就會把好人當仇人，把壞人當貴人。

什麼叫『上賊船、引狼入室』？

不就是有壞人裝成貴人來騙人嗎？

哪個人當時不是認為是碰到貴人了，因此分清楚這兩種人不是很重要嗎？」

這是第一個層面。

說個例子：「一個小學生家裡很窮，班導老師也瞧不起他，有一天與同學爭執，班導偏袒家境好的同學而打了他一巴掌，而且還在話中刺激他家境貧寒。」

請問：「對這兩位同學而言，班導是貴人還是仇人？」

如果這窮小孩從此以後抱定將來「揚眉吐氣」，且發誓絕不「護短」，凡事公平對待，幫助窮苦的孩子。

如果富家小孩認定只要有錢就什麼都不怕，凡事拉關係走後門，強取豪奪。

有人因為一巴掌、一句刺激的話而力爭上游，也有人自暴自棄。

有人因為讚美而生信心，也有人因而自傲。

因此第二個層面是，請問：「什麼是貴人，什麼是仇人，你分得清嗎？」

其實不管人的想法是什麼，都是多餘的，因為人看不到命運的前因與後果。

事實上，仇人與貴人是自己對應產生的。

一個命運中的「事件」，都是有前面的「原因」造成這個「後果」，然而最重要的是如何藉由這個果來產生一個「善」的「因」才是重要的，否則生生世世沒完沒了。

如果你可以：讓生命得到真正的成長，積極與光明，你就是碰到好事與貴人了。

使自己貪享安逸、不勞而獲、觀念極端、行為頹廢，那就是碰到壞事與仇人了。

環保掃除你的家

年關將近，你開始大掃除了嗎？在日本，有種皮膚病叫做「主婦濕疹」。這是一種因為主婦常用各種清潔劑打掃家裡內外，久而久之，化學物質附著於皮膚表層，溶解保護性皮脂，而引發的皮膚炎。

我的朋友曾告訴我她如何預防主婦濕疹──先戴白色的純棉手套，然後再套上塑膠手套。我也試著做，雖然讓手指不太靈光，但的確有效，皮膚乾裂發癢的情況不再發生。

不過，清潔劑的那股刺鼻的化學味道，仍是散佈家中、無孔不入，難道大掃除沒辦法甩脫「主婦濕疹」和令人不快的氣味嗎？

建議你，不妨試試日本的「環保掃除法」──用鹽、醋、碳酸氫納、麵粉、果皮等自然材料，健康地完成今年的大掃除。

鹽：用手指沾少量的鹽，輕輕搓磨附著在茶杯上的茶垢，可以簡單地清除茶垢。

醋：將2大匙醋與200cc的溫水混合，然後倒在已經鋪好廚房紙巾的切菜板上，放置15分鐘，切菜板的黑垢和臭味都會清潔溜溜，還有殺菌效果。如果用海綿菜瓜布沾點上述混合的液體，清刷不锈鋼流理台，能再現原來的光澤。

麵粉：倒進少量的麵粉在油膩的鍋子中，用報紙輕輕刮，如此，麵粉會吸收油漬，最後用水沖洗即可。

地瓜粉：要清洗烤魚架等烤過東西後的烹調器具，可將200cc的水與地瓜粉4大匙混合，倒進還是溫熱的烤盤中，等到完全變硬，成透明狀，就可輕易地剝下來。

洋菜：先將洋菜煮成濃一點的液體，然後用毛刷，刷在已經清潔乾淨的抽風機或瓦斯爐上，乾燥後，就可像往常一般地使用，等到下一次要清掃的時候，只需要將「洋菜膜」剝下來丟掉就好了。

果皮：對付燒水壺和鍋子（鋁製以外）內黏著的黑垢，可將一、兩個擠過的檸檬，切片放在鍋中，放水到蓋過黑垢的地方，然後用小火煮個15分鐘，就可清除黑垢。鋁製的鍋子，可用蘋果皮如法泡製。另外，用5個檸檬或橘子皮，放進1公升的水中煮沸，放涼後用布沾濕，擦拭瓦斯爐，也可以去除陳年污垢。

碳酸氫納：又稱為小蘇打，對付瓦斯爐難纏的油垢，只要將小蘇打灑在瓦斯爐上，用布擦拭即可。如果將小蘇打先灑在烤魚烤肉架下方的鐵盤，可吸收腥味，烤完食物後，用灑在上面的小蘇打清洗即可。在燒焦的鍋子裡（鋁製的鍋子不適合，會變色），放進水和2小匙的小蘇打，燒開後將火關上，不久，焦疤就會浮起來，剩下來的只要用刷子輕輕刷一下即可。

如果用500cc的水和30公克的小蘇打混合，做成蘇打水，隨手可做清潔工作。只要用布沾濕擰乾，就可擦拭瓦斯爐、烤箱、水龍頭、熱水瓶等的污垢，別忘了，最後要用布沾清水再擦一次。

將小蘇打放在容器中，蓋子打開，放在冰箱或鞋櫃中，都有除臭效果，用紙包起來放在鞋子裡面，也能除臭。

檸檬酸（citricacid）：近年來，台灣家庭流行鋪著榻榻米的和室房間，要如何打掃和室房間？可將檸檬酸水（檸檬酸粉1小匙和200cc的水混合）一面噴灑在榻榻米上，一面用乾布擦拭即可。

此外，日本《今日的健康》雜誌，還介紹了清除地毯、玻璃窗和百葉窗的方法。

地毯：在200cc的量杯中，倒進小蘇打至半杯，然後滴下1∼2滴的尤加利精油（提煉自尤加利樹），灑在地毯上，兩小時後，用吸塵器吸乾淨，可清除地毯上的污垢和氣味。

玻璃窗：先用乾布擦乾淨，然後噴上碳酸水（用來調酒用的，沒有味道的那一種），用海綿式拖把擦拭一次，最後用特殊清潔布（擦眼鏡用的布料）沾碳酸水擦一次，就大功告成。用特殊清潔布擦拭，玻璃就不會沾上一般抹布的線渣。

百葉窗：關上百葉窗，戴上白色棉手套，沾一點肥皂水和小蘇打，由上往下擦，最後換上清潔的白色棉手套，在手套上噴一些檸檬酸水，重複擦一次即可。

不過，一年一度的大掃除固然重要，別忽略了每天一點一滴的「小掃除」，否則到了年底才來天翻地動地清除陳年污垢，就算用再健康的方式大掃除，結束後可能累的人仰馬翻，大呼吃不消了吧。

便秘試試這幾招

便秘使許多人感到很苦惱。下面介紹一些臨床上經常推薦並通過多人證明切實有效的"妙招"，大家不妨一試。

轉移注意力，平定心緒

許多人都有這樣的體會，大便難解時，往往會感到心浮氣躁，心裏越急越用力越想儘快完成排便任務，大便就越難排出排盡，人也越難受。這時，適當地轉移一下注意力，使自己平靜下來，大便反而會比較通暢。

這裡有兩種方法可供選用：

輕鬆讀報刊在衛生間放一些自己喜愛的報刊或閒書，大便困難時，隨手拿一本，輕鬆愉快地閱讀，不著意去關注大便，讓其自然完成。但須注意，閱讀是為了輔助排便，之後應及時離開，避免沉浸其中，致使排便過久，養成不良習慣。

掐按中衝穴中衝穴位於雙手中指尖，是手厥陰心包經的一個穴位，常用於心絞痛、昏迷、嚴重痛經等症的急救。臨床發現，便秘時用拇指指端掐按點壓中衝穴，有緩解緊張、促進排便的作用。此法也可用於預防便秘，特別適應于老年人。

按揉腰腎區，通便緩急

一般認為，便秘與腸道功能失調有關，按摩腹部便成為緩解便秘的常規之法。實際上，便秘時按揉腰腎區，效果更佳、更快。中醫認為，腎主二便，大小便的正常排出，有賴於腎氣的充足。腎氣虛則大便無力，腹痛裏急。因此，當大便不爽、艱澀難下、腹急不適時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。平時堅持按摩腰腎區，也有保健功效。

喝杯糖鹽水，解熱潤腸

對於大便乾燥、排便時間間隔延長者，堅持每天早晨喝一杯糖鹽水，可以清熱解毒，潤腸通便；或早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，同樣可以防治便秘。數天大便仍不解者，臨時沖服一杯稍濃的冰糖水，有時可立竿見影，迅速通便。須注意，高血壓、腎臟病、糖尿病患者忌用上方，可以用適量麻油沖服。

睡個囫圇覺，養足精力

大便不暢和睡眠不足關係密切。臨床發現，經常熬夜、午夜仍不能上床休息，或睡眠品質不佳者，往往同時伴有便秘症狀。這些患者常常有大便無力、黏滯不爽、頭昏乏力等症。對於這種便秘，最好的調理就是設法及早入睡，睡幾個囫圇覺，以養精氣。血氣足了，精神好了，大便自然暢通。

便秘的原因有多種，養成定時大便的習慣、多吃含纖維素多的蔬菜和水果、保持精神愉快等，都有利於症狀的緩解。便秘嚴重者，還需要及時尋求醫生的幫助。

7招保暖法 力抗寒冬

早晚淋浴 溫熱水沖背
近來寒流襲台，許多人都冷得受不了，其實只要平日身體調養得宜，天氣寒冷時，就比較不易出現手腳冰冷、感冒的情形。中醫師表示，寒冬時最需注意保暖，因此推薦7種保暖方法，其中最建議早晚各淋浴1次，以溫熱水沖背，刺激位於背部的督脈、膀胱經、以及諸多穴道；另外也要注意不要熬夜，以免耗損精氣，引發諸多疾病。

中醫師表示，中醫理論認為「冬不藏精，春必病溫」、「秋收冬藏」，因為秋天起陽氣漸衰，應要開始避免熬夜、過於疲勞，若是持續到冬天仍不改變生活作息，不但容易生病，春天時身體也會較衰弱，可能經常感冒或過敏。除此之外，中醫師表示，冬天時不僅要注重保暖，由於體內較為乾燥，也要多補充水分，多喝溫熱開水、熱湯等，可同時補充熱能，有助保暖。

第1招 勿熬夜可晚起
鄒瑋倫中醫師表示，相較於其他季節，因為冬天的陽氣最為衰弱，因此建議不要熬夜，盡量早睡晚起，最晚不要超過晚上11點上床就寢，早上6~7點後起床即可，避開午夜、清晨等低溫時刻，較不易受寒。

第2招 溫熱水沖背部
位於背部中間、與脊椎平行的督脈，可統領全身陽氣，而督脈兩側是膀胱經，有排毒功效，建議早晚各淋浴1次，以溫熱水沖灑背部督脈與膀胱經位置約3分鐘，建議早上準備淋浴時，先在浴室準備電暖器，避免受寒。

第3招 泡足浴驅寒意
中醫師表示，中醫認為腳底暖、心也暖，而腳掌部位幾乎沒有脂肪，容易感到冰冷，因此腳部保暖也相當重要，建議每天晚上可泡足浴，加溫熱水於臉盆中，浸泡雙腳約5~10分鐘即可，若要加強保暖效果，可在水中加入薑汁等。

第4招 洗澡後早就寢
冬天筋骨肌肉易僵硬，許多人常無法放鬆影響睡眠。中醫師表示，晚上洗澡後1小時內上床睡覺較佳，因為洗澡後肌肉較為放鬆，而且身體、手腳較為溫暖，若儘早就寢，睡眠品質較好。

第5招 睡衣輕薄即可
睡覺時應穿輕薄衣物，可穿長袖棉質上衣搭配短褲，穿著舒適有益入睡，而且一掀開被子就會感到冷，因此半夜比較不會踢被。不過，必須在床邊準備保暖衣物，一起床就要趕緊換上長褲、穿外套。

第6招 勿忘頸部保暖
近來溫差大，經常一天溫暖、一天濕冷，中醫師表示，溫差大會刺激血管收縮，尤其許多人記得穿上厚外套，卻忽略頸部也須保暖，不僅容易罹患感冒，也容易因頸動脈收縮而造成落枕，建議穿上高領衣物、或以圍巾保暖。

第7招 避免肚子受涼
中醫理論認為，肚子是元氣所在，中醫師建議一定要注意肚子保暖，平時在室內時，可多穿背心來保暖，不但日常活動較為方便，也能避免肚子受寒，減少受寒機會。

醫師說 勿過於疲勞
冬天切忌過於疲勞，以免加速陽氣衰退，易引發各種疾病，應適度休息。

何必平地起風

有一群人等著要過河，船夫把渡船從沙灘上推到河裡，河邊上的小魚、小蝦、小螃蟹，因為兩岸船隻的往來，都給壓死了。

等候乘船的人很多，其中有一位秀才和一位禪師。

秀才看到渡船壓死魚蝦的情況，就問禪師：「和尚，你看船夫把船推下水的時候，壓死那麼多魚、蝦、螃蟹，你說這是誰的罪過呢？是乘船的人，還是船夫的罪過？將來這個殺生的罪業，是要歸於乘船的人，還是船夫？」

禪師指著秀才說：「是你的罪過。」

秀才很生氣的說：「怎麼會是我的罪過？我也不是船夫，我沒有乘船，怎麼會是我的罪過呢？」

禪師喝斥說：「因為你多管閒事！」

船夫為渡人到河岸，心裡沒有殺意；乘船的旅客，只是過河辦事，也沒有瞋恨殺生的惡念，持戒的人要從慈悲的本懷去思量，例如很多人持午（過午不食），原本佛陀制戒是要我們減少食物的貪求，用心在修行辦道上，但是為了持午，別人卻為你忙著打果汁、熬米湯，你高高在上去修行，別人為你庸庸碌碌的打點雜務，此種行為並不可取。

古代的祖師大德，搬柴運水，為眾生做一隻老牯牛，我們何德何能，又有多少福慧，可以如此浪擲？

秀才妄生是非分別，平添煩惱閒事，人世間也有不少像「秀才」的人，歡喜評論他人長短善惡，卻不自知這好壞是非，讓自己的身心不得自在。

罪業由心造，這顆心像精於工畫的畫師，塗滿青紅紫綠的色彩，想要回復心的純白無染，只要停住內心畫師的雙手，那些五顏六色自然消褪。

世界末日 就是中國人來了

千年古國的大門打開了，中國人來了。後面發生的一切只能用這四個字來形容“所向披靡。”

黃皮膚的中國人就像黃河之水般地坐著飛機從天上就下來了。國際歌裡怎麼唱來著，對了，舊世界打個落花流水。早來的各國移民看著中國人很新鮮：個子不高，眼睛小小的，但是特別發亮，據說從來不揉沙子。無論任何生意，只要被那雙小眼睛瞄上，其它國家的人就別想再乾了。可惜，當外國人發現這一真理時，已經晚了。

一位苦大仇深的菲律賓移民說：崔哥，我省吃儉用，好不容易攢夠了錢要買房子，結果中國人一來，把美國房價炒上去了.他們一買買兩套還嫌便宜，我還得再乾十五年才能重溫我的美國夢。我招誰了我，這就是你們中國人常說的“坑爹”對吧。

一位老實巴交的墨西哥移民說：崔哥，我裝地板乾了三十年，每間房收費三千，比白人少一千；中國人一來，連工帶料收兩千，幹得又快又好，還請客戶吃中餐。我們南美人哪里斗得過懂孫子兵法的中國人，得了，認倒霉，還是給中國人打工去算了。

一位吃苦耐勞的日本移民說：崔哥，我開亞洲快餐快十年了，每份午飯賣六到八美元一份，生意還可以。中國人來了，就在我餐廳對面開了一家，打出招牌“一美元中餐店。”沒錯，是一美元，一勺一美元。身高馬大的老美要想吃個半飽，少說也得在盤子上來十一勺菜（就說這勺有多小了），再加個春捲，等於吃一頓飯20美元。數學不好的美國人逢人就說，“去過那家一美元中餐店嗎，便宜極了！”我想起這事死的心都有。

一位感覺良好的印度移民說：崔哥，在亞洲移民裡，我們印度人聰明，勤奮，英文好，應該算是二等白人吧。中國人一來，比我們還聰明，還勤奮，還能吃苦。往我們身邊一站，比我們誰都白，知道悲催和悲憤交加是什麼滋味嗎？我反正是懂了。

得，啥也別說了，中國人來了。

2012年，對於各國移民來說是徹底的世界末日，他們幾十年積累的在美國的貓膩，捷徑和旁門左道，隨著中國人的插手全都一個個崩塌了。

首先，假結婚。別國的移民比較低調，移民局也就睜一隻眼閉一隻眼。中國人一來，一年整出五千例假結婚。夫妻們先假離婚，再各自找別的人假結婚，每結一次婚收費兩萬美元。見沒人管，馬上明目張膽在報紙上打廣告，國內找上家，國外找下家，產業鏈很快就形成了，不少公司還開始全球連鎖。移民局實在忍無可忍，嚴打，搜捕，驅逐，很快就把漏洞堵上了，就此宣判了假結婚的“末日。”各國移民淚眼相望，得，啥也別說了，中國人來了。

第二，到美國生孩子。既拿國籍，又吃救濟，還可以全家移民。這條道本來是墨西哥人踩出來的，每年成千上萬的孕婦就指著這個機會呢。得，中國人來了。先是在豪華住宅區買下三層高的公寓樓，讓老墨一頓裝修，隔出一百多個套間，每個套間裡住一個高價來美的中國孕婦。

等到某一天太陽出來了，本縣城的美國人突然發現，大街上徜徉著上百名挺著大肚子的中國孕婦，不少人腦門上蒙著白手巾，看上去既像本拉登那邊的人，又像敵後武工隊。一到開飯的時候，“月子樓”飄出折磨人的香味；一到深夜，幾百個嬰兒的哭聲聽起來像中國大喇叭裡的廣播體操。美國人民憤怒了，紛紛舉報給移民局，衛生局，防火局，稅務局，經過一通嚴打整頓，月子樓查封。今天，孕婦們即便有了來美簽證，在口岸也可能被拒絕入關。中國人把“生孩子”這條路也堵上了。

得，啥也別說了，中國人來了。

最後就是政治庇護。在過去十年裡，只要中國人說自己練過法什麼功，信天主教，或者生二胎，就立馬可以得到美國的政治庇護。撒這點謊對於中國人來說太不算什麼了，於是十年之內幾十萬人就這麼稀里糊塗地拿到了庇護綠卡。

美國移民局如此關照中國大陸來的人，目的很簡單：幾十萬政治庇護的案例，說明中國人權記錄糟糕，這就是數據和證據。但是大家知道，我們中國人的美德是“有便宜不佔王八蛋。”政治庇護得綠卡的消息一傳出，中國人就山呼海嘯地湧來了。於是，報紙上開始出現頭版廣告----庇護綠卡，不成功不收費，全程培訓，買二送一。洛杉磯機場開始出現律師舉牌子：申請庇護的跟我走！

墨西哥友人也開始練法什麼功了，人家說你又不是中國人；老墨急了，誰說不是，我們是中國蒙古人的後裔，我爺爺的爺爺叫成吉思汗。

美國移民局開始忍無可忍了，在2012年聖誕前夕，紐約上百名警察出動，搜捕查封幾十家涉嫌造假的庇護律師樓，抓捕多人。據說幾十萬庇護案例中，90%全是假的。那就是說，美國關於中國的人權記錄報告，90%全是TM瞎編的。完了，這回完了，政治庇護的漏洞也被堵上了。

這也不能怪美國政府。大部分申請庇護的人，前腳被移民局批准，在法庭上哭得跟淚人似的；後腳就舉著五星紅旗高唱國歌參加十一遊行，這，這也忒不給美國人面子了吧。要不就是說自己信天主教遭迫害，被批准庇護後，馬上就去佛堂給如來佛上香，這也太TM忘恩負義了吧。

一位羅馬尼亞移民問我：北美崔哥，為什麼你們中國人幹什麼事情都那麼邪乎？不把這件事幹死不罷休？我讓他舉幾個例子，他眉飛色舞地說：“你看，所有國家都在食品裡放添加劑​​，包括美國。可是你們中國人一開始放，就在所有食品裡面放，放添加劑不解氣，後來直接放化學藥物。讓人吃死才罷休。聽說你們國內的食品一吃裡面全有毒藥，就直接吃人還安全點。”

一位埃及移民說：“你們中國人幹什麼都追求世界之最，蓋樓要蓋世界最高的，生人要生世界最多的，下雨要能下淹死人的雨，建高鐵要世界最快的而且得是能追尾的。你們打兵乓球，要囊括所有獎牌，不給別的國家留一塊，直到讓奧運會不得不取消這一項；你們出國要佔最多的留學生，出口要佔世界頭位，你們怎麼就不能中庸點呢？

一位加拿大移民說：崔哥，中國其實用不著和美國打仗就能征服美國。你們只要把新建成的航母裝滿了人，往美國運幾船人來，美國就徹底完了。

黃河般的中國人奔騰到哪裡，哪裡就會出現“世界末日”的美景。

採訪完後，各國移民開始手拉手緬懷一個中國偉人，她的名字叫慈禧。世界人民從內心懷念慈禧太后，覺得她老人家當年閉關鎖國，不讓中國人出來，就是不忍心給世界人民添堵。

我來過，我很乖！

有一個美麗的小女孩，她的名字叫做佘艷，她有一雙亮晶晶的大眼睛，她有一顆透亮的童心。

她是一個孤兒，她在這個世界上只活了8年，她留在這個世界上最後的話是“我來過我很乖”。

她希望死在秋天，纖瘦的身體就像一朵花自然開謝的過程。

在遍地黃花堆積，落葉空中旋舞時候，她會看見橫空遠行雁兒們。她自願放棄治療，把全世界華人捐給她的54萬元救命錢分成了7份，把生命當成希望的蛋糕分別給了7個正徘徊在生死線的小朋友。

我自願放棄治療

她一出生就不知親生父母，她只有收養她的“爸爸”。

1996年11月30日，那是當年農曆10月20日，因為“爸爸”佘仕友在永興鎮沈家衝一座小橋旁的草叢中發現被凍得奄奄一息的這個新生嬰兒時，發現她的胸口處插著一張小紙片，上面寫著：“10月20日晚上12點。”

家住四川省雙流縣三星鎮雲崖村二組的佘仕友當時30歲，因為家裏窮一直找不到對象，如果要收養這個孩子，恐怕就更沒人願意嫁進家門了。

看著懷中小貓一樣嚶嚶哭泣的嬰兒，佘仕友幾次放下又抱起，轉身走又回頭，這個小生命已經渾身冰冷哭聲微弱，再沒人管只怕隨時就沒命了！

咬咬牙，他再次抱起嬰兒，嘆了一口氣：“我吃什麼，你就跟我吃什麼吧。”

佘仕友給孩子取名叫佘艷，因為她是秋天豐收季節出生的孩子。

單身漢當起了爸爸，沒有母乳，也買不起奶粉，就只好喂米湯，所以佘艷從小體弱多病，但是非常乖巧懂事。春去春又回，如同苦藤上的一朵小花，佘艷一天天長大了，出奇得聰明乖巧，鄉鄰都說撿來的娃娃智商高，都喜歡她。

儘管從小就多病，在爸爸的擔驚受怕中，佘艷慢慢地長大了。

命苦的孩子的確不一般，從5歲起，她就懂得幫爸爸分擔家務，洗衣、煮飯、割草她樣樣做得好，她知道自己跟別家的孩子不一樣，別家的孩子有爸爸有媽媽，自己的家裏只有她和爸爸，這個家得靠她和爸爸一起來支撐，她要很乖很乖，不讓爸爸多一點點憂心生一點點氣。

上小學了，佘艷知道自己要好學上進要考第一名，不識字的爸爸在村裏也會臉上有光，她從沒讓爸爸失望過。

她給爸爸唱歌，把學校裏發生的趣事一樣一樣講給爸爸聽，把獲得的每一朵小紅花仔仔細細貼在墻上，偶爾還會調皮地出道題目考倒爸爸……每當看到爸爸臉上的笑容，她會暗自滿足：“雖然不能像別的孩子一樣也有媽媽，但是能跟爸爸這樣快樂地生活下去，也很幸福了。”

　　2005年5月開始，她經常流鼻血。有一天早晨，佘艷正欲洗臉，突然發現一盆清水變得紅紅的，一看，是鼻子裏的血正向下滴，不管採用什麼措施，都止不住。實在沒辦法，佘仕友帶她去鄉衛生院打針，可小小的針眼也出血不止，她的腿上還出現大量“紅點點”，醫生說，“趕快到大醫院去看！”來到成都大醫院，可正值會診高峰，她排不上輪次。獨自坐在長椅上按住鼻子，鼻血像兩條線直往下掉，染紅了地板。他覺得不好意思，只好端起一個便盆接血，不到10分鐘，盆子裏的血就盛了一半。

醫生見狀，連忙帶孩子去檢查。檢查後，醫生馬上給他開了病危通知單。他得了“急性白血病”！

這種病的醫療費是非常昂貴的，費用一般需要30萬元！佘仕友懵了。看著病床上的女兒，他沒法想太多，他只有一個念頭：救女兒！借遍了親戚朋友，東拼西湊的錢不過杯水車薪，距離30萬實在太遠，他決定賣掉家裏唯一還能換錢的土坯房。可是因為房子太過破舊，一時找不到買主。

看著父親那雙憂鬱的眼睛和日漸消瘦的臉，佘艷總有一種酸楚的感覺。

一次，佘艷拉著爸爸的手，話還未出口眼淚卻冒了出來：“爸爸，我想死……”

父親一雙驚愕的眼睛看著她：“你才8歲，為啥要死？”

我是撿來的娃娃，大家都說我命賤，害不起這病，讓我出院吧……”

6月18日，8歲的佘艷代替不識字的爸爸，在自己的病歷本上一筆一畫地簽字：“自願放棄對佘艷的治療。”

8歲女孩乖巧安排後事。

當天回家後，從小到大沒有跟爸爸提過任何要求的佘艷，這時向爸爸提出兩個要求：她想穿一件新衣服，再照一張相片，她對爸爸解釋說：“以後我不在了，如果你想我了，就可以看看照片上的我。”

第二天，爸爸叫上姑姑陪著佘艷來到鎮上，花30元給佘艷買了兩套新衣服，佘艷自己選了一套粉紅色的短袖短褲，姑姑給她選了一套白色紅點的裙子，她試穿上身就捨不得脫下來。

三人來到照相館，佘艷穿著粉紅色的新衣服，雙手比著V字手勢，努力地微笑，最後還是忍不住掉下淚來。

她已經不能上學了，她長時間背著書包站在村前的小路上，目光總是濕漉漉的。

如果不是《成都晚報》的一個叫傅艷的記者，佘艷將像一片悄然滑落的樹葉一樣，靜靜地從風中飄下來。

記者阿姨從醫院方面得知了情況，寫了一篇報道，詳盡敘說佘艷的故事。旋即，《8歲女孩乖巧安排後事》的故事在蓉城傳開了，成都被感動了，互聯網也被感動了，無數市民為這位可憐的女孩心痛不已，從成都到全國乃至全世界，現實世界與互聯網空間聯動，所有愛心人士開始為這個弱小的生命捐款，“和諧社會”成為每個人心中的最強音。

短短10天時間，來自全球華人捐助的善款就已經超過56萬元，手術費用足夠了，小佘艷的生命之火被大家的愛心再次點燃！宣佈募捐活動結束之後，仍然源源不斷收到全球各地的捐款。所有的錢都到位了，醫生也儘自己最大努力，一個接一個的治療難關也如願地一一闖過！大家沉著地微笑著等待成功的那一天！有網友如是寫道：“佘艷，我親愛的孩子！我希望你能健康的離開醫院；我祈禱你能順利的回到學校；我盼望你能平安的長大成人；我幻想我能高興的陪你出嫁。佘艷，我親愛的孩子……”

6月21日，放棄治療回家等待死神的佘艷被重新接到成都，住進了市兒童醫院。錢有了，卑微的生命有了延續下去的希望和理由。

佘艷接受了難以忍受的化療。玻璃門內，佘艷躺在病床上輸液，床頭旁邊放著一把椅子，椅子上放一個塑膠盆，她不時要側身嘔吐。

小女孩的堅強令所有人吃驚。她的主治醫生徐鳴介紹，化療階段胃腸道反應強烈，佘艷剛開始時經常一吐就是大半盆，可她“連吭都沒吭一聲”。
剛入院時做骨髓穿刺檢查，針頭從胸骨刺入，她“沒哭，沒叫，眼淚都沒流，動都不動一下”。

佘艷從出生到死亡，沒有得到一絲母愛的關照。當徐鳴醫生提出：“佘艷，給我當女兒吧！”佘艷眼睛一閃，淚珠兒一下就涌了出來。第二天，當徐鳴醫生來到她床前的時候，佘艷竟羞羞答答地叫了一聲：“徐媽媽。”徐鳴開始一愣，繼而笑逐顏開，甜甜地回了一聲：“女兒乖。”

所有的人都期待奇跡發生，所有的人都在盼望佘艷重生的那一刻。很多市民來到醫院看望佘艷，網上很多網民都在問候這位可憐的孩子，她的生命讓陌生的世界撒滿了光明。

那段時間，病房裏堆滿了鮮花和水果，到處瀰漫著醉人的芬芳。

兩個月化療，佘艷陸續闖過了9次“鬼門關”，感染性休克、敗血症、溶血、消化道大出血…每次都逢凶化吉。由省內甚至國內權威兒童血液病專家共同會診確定的化療方案，效果很好，“白血病”本身已經被完全控制了！所有人都在企盼著佘艷康復的好消息。

但是，化療藥物使用後可能引起的並發癥非常可怕。而與別的很多白血病孩子比較，佘艷的體質差很多。經此手術後她的體質更差了。

8月20日清晨，她問傅艷：“阿姨，你告訴我，他們為什麼要給我捐款？”

因為，他們都是善良人。”

阿姨，我也做善良人。”

你自然是善良人。善良的人要相互幫助，就會變得更加善良。”

佘艷從枕頭下摸出一個數學作業本，遞給傅艷：“阿姨，這是我的遺書……”

傅艷大驚，連忙打開一看，果然是小佘艷安排的後事。這是一個年僅8歲的垂危孩子，趴在病床上用鉛筆寫了三頁紙的《遺書》。由於孩子太小，有些字還不會寫，且有個別錯別字。看得出整篇文章並不是一氣呵成寫完的，分成了六段。

開頭是“傅艷阿姨”，結尾是“傅艷阿姨再見”，整篇文章“傅艷阿姨”或“傅阿姨”共出現7次，還有9次簡稱記者為“阿姨”。這16個稱呼後面，全部是關於她離世後的“拜託”，以及她想通過記者向全社會關心她的人表達“感謝”與“再見”。

阿姨再見，我們在夢中見。傅艷阿姨，我爸爸房子要垮了。爸爸不要生氣，不要跳樓。傅阿姨你要看好我爸爸。阿姨，醫我的錢給我們學校一點點，多謝阿姨給紅十字會會長說。我死後，把剩下的錢給那些和我一樣病的人，讓他們的病好起來……”

這封遺書，讓傅艷看得淚流滿面，泣不成聲。

我來過，我很乖

8月22日，由於消化道出血，幾乎一個月不能吃東西而靠輸液支撐的佘艷，第一次“偷吃東西”，她掰了一塊方便麵塞進嘴裏。很快消化道出血加重，醫生護士緊急給她輸血、輸液……看著佘艷腹痛難忍、痛苦不堪的樣子，醫生護士都哭了，大家都願意幫她分擔痛苦，可是，想盡各種辦法還是無濟於事。

8歲的小佘艷終於遠離病魔的摧殘，安詳離去。

所有人都無法接受這個事實：那個美麗如詩、純凈如水的“小仙女”真的去了另一個世界嗎？記者傅艷撫摸著佘艷漸漸冰冷的小臉，泣不成聲，再也不能叫他阿姨了，再也不能笑出聲來了…

四川線上，網易等網站沉浸在淚海裏，互聯網被淚水打濕透了，“心痛到不能呼吸”。每個網站的消息帖子下面都有上萬條跟帖，花圈如山，悼詞似海，一位中年男士喃喃低語：“孩子，你本來就是天上的小天使，張開小翅膀，乖乖地飛吧……” 8月26日，她的葬禮在小雨中舉行，成都市東郊殯儀館火化大廳內外站滿了熱淚盈眶的市民。他們都是8歲女孩佘艷素不相識的“爸爸媽媽”。為了讓這個一齣生就被遺棄、患白血病後自願放棄自己的女孩，最後離去時不至於太孤單，來自四面八方的“爸爸媽媽們”默默地冒雨前來送行。!

她墓地有她一張笑吟吟的照片，碑文正面上方寫著：“我來過，我很乖(1996.11.30~2005.8.22)”

後面刻著關於佘艷身世的簡單介紹，最後兩句是：“在她有生之年，感受到了人世的溫暖。小姑娘請安息，天堂有你更美麗。”

遵照小佘艷的遺願，把剩下的54萬元醫療費當成生命的饋贈留給其他患白血病的孩子。這7個孩子分別是楊心琳、徐黎、黃志強、劉靈璐、張雨婕、高健、王傑。這七個可憐的孩子，年齡最大的19歲，最小的只有2歲，都是家境非常困難，掙紮在死亡線上的貧困子弟。

9月24日，第一個接受佘艷生命饋贈的女孩徐黎在華西醫大成功進行手術後，她蒼白的臉上挂上了一絲微笑：“我接受了你生命贈與，謝謝佘艷妹妹，你一定在天堂看著我們。請你放心，以後我們的墓碑上照樣刻著：我來過，我很乖……”