2012年1月27日 星期五
溫州商海嘯價收購美銀行
浙江溫州商人「走出去」的熱情，再次令外界為之矚目。有着八十五年歷史、由猶太人控股的美國大西洋銀行，日前被溫商林春平控股的中國春平集團成功收購，更名為美國新滙豐銀行，專營海外華人業務。
和林春平相識的溫州中小企業促進會會長周德文昨日對本報表示，溫州民資對金融領域的投資情有獨鍾，林春平的銀行已經開始試業，並在中國招聘管理人才。被問及「新滙豐銀行」的名字，會否和上海滙豐銀行有名稱上的牴觸，周德文稱林已諮詢了法律意見，不會有問題。
美國大西洋銀行設在美國特拉華州，受○八年國際金融海嘯衝擊，銀行因資不抵債宣布破產。○九年初，林春平開始着手「撈底」美國金融市場，與大西洋銀行進行多番接洽談判。
前年六月，林春平在英屬維爾京群島投資註冊成立春平國際金融控股集團。去年八月，該集團在美國成立美國新滙豐聯邦財團。三個月後，出資六千萬美元（約四億六千八百萬港元）將大西洋銀行收購，更名美國新滙豐銀行，註冊資金一億美元。 (約七點八億港元)
新滙豐銀行屬於小規模銀行，主要為在外華人辦理存取款、離岸等金融業務。《法制晚報》引述林春平說，之所以要去美國買銀行，一是為接觸美國高官，二是接觸更多金融精英，三是有機會參加很多世界組織的論壇會議。
四十一歲的林春平是溫州人，考上深圳大學後，通過做深圳和溫州間的牛皮貨運生意。一九九三年，他借錢到新加坡讀研究生，在當地結識了同學兼室友、前聯合國秘書長安南的兒子。
據內地傳媒報道，經安南的兒子介紹，林春平去加納做生意，並認識了非洲很多國家的官員。去年，他以五十萬美元 (約三百九十萬港元) 購下加納的一座礦山的永久私有權。如今，這座礦山每年至少能為他帶來二百萬美元的收入。
隨後他回國投資農貿食品，先後在深圳、黑龍江創立米業公司及生產基地，並逐漸將產業擴大到四十多個國家。
2012年1月26日 星期四
喝台啤屁股會痛
有一個老外第一次到台灣來，聽說台灣啤酒很好喝，當天晚上就到 Pub 點來喝， 果然不錯，於是就喝了許多，結果喝的醉醺醺，離開 Pub 後就睡倒在路 邊，有一位男同志經過，看他不省人事，又長得不錯，於是就把老外帶去賓館， 把他給嘿咻了。
事後男同志覺得很舒服，但又有點不好意思，就擺了 1000 元在老外的枕頭邊便離去。
隔天早上老外醒來，發現躺在賓館內，身旁還有 1000 塊，心想：臺灣人實在太有人情味了，喝醉了送我到旅館，還給我錢，真是太 好了。
當天晚上老外又去 Pub，點了台灣啤酒，依然喝得醉醺醺，又睡在路邊，結果男同志又看到，也如法炮製，老外隔天醒來自然又是心生感激，就這樣連續醉了一個禮拜，男同志也把老外嘿咻了一個禮拜。
第二周晚上，老外又到 Pub，酒保已為他準備好台灣啤酒，老外卻說：給我海尼根，酒保說為什麼不喝台灣啤酒了？
老外說：你們台灣 啤酒有問題？..
酒保說：有什麼問題？..
老外說：我越喝屁股越痛...
2012年1月23日 星期一
牡羊金牛雙子旺整年
揮別起伏不定的兔年，正式邁入「壬辰金龍年」，相信許多人肯定十分關心自己今 (2012) 年的星座運勢到底如何？卡優新聞網特別邀請星座專家艾菲爾以上、下兩集的篇幅為讀者解析101 年各星座的工作與愛情運，讓民眾可掌握運勢，趨吉避凶。
牡羊座
素有「12 星座之首」美譽的牡羊座，今年不論是工作運或愛情運皆十分暢旺。不僅有機會升官加薪，對於喜愛冒險，事業企圖心旺盛的牡羊座來說，金龍年有非常高的機會受到公司重用而負責海外事業，藉此拓展人生新視野。而在感情的部份，單身的羊兒將有機會找到與自己契合的另一半，談場甜蜜的戀愛。
金牛座
個性低調沈穩的金牛座，同樣是 2012 年中「運勢亨通」的「幸運星」。艾菲爾表示，金牛座的上班族，今年可望在職場中遇見事業上的貴人，尤其是年紀越大的貴人，越有機會適時的在今年拉「牛牛」一把。至於在感情部份，對於有對象的金牛座而言，堪稱是結婚運最旺的一年，但因一時衝動而「閃婚」的機率可說是「微乎其微」。
雙子座
雙子座同樣是「好運強強滾」的幸運兒。夏季出生的雙子座，今年的運勢可說是取決於「氣溫變化」。艾菲爾指出，雙子座的朋友只要天氣越熱，其職場的能量就越強大，不僅在夏天有「令人激賞」的工作表現外，更有機會在職場上拓展事業人脈，讓事業「步步高升」。愛情方面，則須留意與情人間的口角衝突，更要試著在感情世界裡培養「專注的態度」，避免三心二意而壞了姻緣。
巨蟹座
工作運勢方面，容易有大幅度的「變化」，這對於天生保守的「螃蟹們」而言，著實是一項重大挑戰。艾菲爾認為，今年任何改變對於巨蟹座來說都是機會。建議不妨透過轉型改變，讓自己更加進步。另外，與伴侶談「遠距離戀愛」的巨蟹座則得多用心經營彼此關係，才能減少因外在環境阻礙導致戀情「告吹」。
獅子座
霸氣十足的獅子座，海外工作運勢極佳，獅子座可採「毛遂自薦」的方式，爭取外派海外的機會，將有助於讓事業更上一層樓。而一向習慣被愛人崇拜的獅子們，今年將會慢慢改變自己的愛情態度，從原先的「極度渴望被愛」轉變為試著「替對方付出」的好情人。
處女座
處女座今年上半年的工作運容易因「找不到方向」而頭疼不已，不過只要能耐心等待契機，下半年的事業運就能漸露曙光。至於感情部份，艾菲爾分析，不少戀愛中的處女座今年開始有了「想婚」的念頭，走進婚姻的機率也較過去大幅提升。
牡羊座
素有「12 星座之首」美譽的牡羊座，今年不論是工作運或愛情運皆十分暢旺。不僅有機會升官加薪，對於喜愛冒險，事業企圖心旺盛的牡羊座來說，金龍年有非常高的機會受到公司重用而負責海外事業，藉此拓展人生新視野。而在感情的部份，單身的羊兒將有機會找到與自己契合的另一半，談場甜蜜的戀愛。
金牛座
個性低調沈穩的金牛座，同樣是 2012 年中「運勢亨通」的「幸運星」。艾菲爾表示，金牛座的上班族，今年可望在職場中遇見事業上的貴人，尤其是年紀越大的貴人，越有機會適時的在今年拉「牛牛」一把。至於在感情部份，對於有對象的金牛座而言，堪稱是結婚運最旺的一年，但因一時衝動而「閃婚」的機率可說是「微乎其微」。
雙子座
雙子座同樣是「好運強強滾」的幸運兒。夏季出生的雙子座，今年的運勢可說是取決於「氣溫變化」。艾菲爾指出，雙子座的朋友只要天氣越熱，其職場的能量就越強大，不僅在夏天有「令人激賞」的工作表現外，更有機會在職場上拓展事業人脈，讓事業「步步高升」。愛情方面，則須留意與情人間的口角衝突，更要試著在感情世界裡培養「專注的態度」，避免三心二意而壞了姻緣。
巨蟹座
工作運勢方面，容易有大幅度的「變化」，這對於天生保守的「螃蟹們」而言，著實是一項重大挑戰。艾菲爾認為，今年任何改變對於巨蟹座來說都是機會。建議不妨透過轉型改變，讓自己更加進步。另外，與伴侶談「遠距離戀愛」的巨蟹座則得多用心經營彼此關係，才能減少因外在環境阻礙導致戀情「告吹」。
獅子座
霸氣十足的獅子座，海外工作運勢極佳，獅子座可採「毛遂自薦」的方式，爭取外派海外的機會，將有助於讓事業更上一層樓。而一向習慣被愛人崇拜的獅子們，今年將會慢慢改變自己的愛情態度，從原先的「極度渴望被愛」轉變為試著「替對方付出」的好情人。
處女座
處女座今年上半年的工作運容易因「找不到方向」而頭疼不已，不過只要能耐心等待契機，下半年的事業運就能漸露曙光。至於感情部份，艾菲爾分析，不少戀愛中的處女座今年開始有了「想婚」的念頭，走進婚姻的機率也較過去大幅提升。
過年護齒有方，少熬夜勤刷牙
春節期間好友相聚免不了吃吃喝喝，牙齒不好的人可能產生急性疼痛，偏偏不少牙科診所休診，大林慈濟醫院牙科主任鄭朝鴻表示，想要有不掃興的年假，應多注意牙齒保健，勤刷牙、少熬夜，否則一旦發病，只能到大醫院做緊急處理。
鄭朝鴻表示，每年過年後，不少患者牙痛、牙齒斷裂、顏面肌肉痠痛求診，發病原因大多是過年期間多吃多喝，曾有名 20 多歲年輕人平常刷牙習慣不好，春節期間頻跑攤，少刷牙與免疫力降低，原本難以清潔的智齒嚴重發炎，痛到掛急診送醫，用洗牙機清洗時，一度出血流膿，讓他直呼下次不敢不刷牙。
他說，除了蛀牙加劇造成斷裂，常見原因就是啃咬瓜子、骨頭、硬殼類食物等過硬東西，此外，魷魚絲、肉乾、堅果類等需要咀嚼的食物，也要特別小心，如有臉頰肌肉痠痛、嘴巴張不開等症狀，可能是罹患顳顎關節症後群，可先按摩肌肉並搭配熱敷，如果症狀無法緩解，應立即就醫。
醫師也提醒，熬夜導致免疫力下降，是造成牙齒疼痛主因，原本在牙齦溝內細菌增生，造成急性牙齦炎，產生紅腫熱痛反應，症狀輕微會造成刷牙出血，嚴重會產生疼痛，甚至化膿，萬一出現這些症狀，千萬不要怕痛而不刷牙，應保持口腔乾淨並恢復正常作息。
攝取足夠蔬果少熬夜，別讓小孩過年變小胖子！
春節將至，許多人都難以抵擋美食誘惑，教育部今推出「每天二份奶，健康跟著來；天天五蔬果、減脂輕鬆走」等撇步，提醒大家攝取足夠鈣質與蔬果，外食族也要留意飲食衛生。
教育部體育司表示，年節期間讓孩子吃出健康、吃出活力，家長們需多用心，包括烹調方式若以水煮、清蒸、滷烤替代油炸，相同美味，卻能降低食物熱量、提高健康。
學童在年節期間的體重控制，教育部提醒「健康吃、快樂動」，除了均衡的飲食之外，更應透過運動提升新陳代謝，使體重不會因過年而失控制，以增進整體健康狀況。
寒假及年節期間，學童除了避免暴飲暴食，還要攝取健康、均衡飲食，每日睡足 8 小時、少熬夜加上每天運動 30 分鐘，建議父母多安排親子從事戶外休閒活動，每日的靜態休閒最好少於 2 小時。
女人與股市
股市是男人的戰場，男人是女人的戰場；男人從股市上得利，女人從這些利益上再得利。
經常有女士問我，女人必須了解什麼有關股市的事？其實不多。股市是男人的戰場，女人更應該要了解的是，在股市上遊戲的男人；男人們從股市上得利，而女人從這些利益上再得利。股票族花錢大方而輕率，因為在股市上賺錢有時是容易的，容易的使人有興致用鈔票點雪茄菸。如果有這種幸運的人，他根本不會想到，這種不費力氣賺來的錢經常只是「借來」的錢，因為在下一次的驟變中經常必須全數繳回。
用這種輕易得來 (但不是掙來) 的錢，讓我們這群股票族大部份愛現殷勤，而老是把錢花在女人身上。
如果行情上漲，我們又從一片漲升中得利，那麼大夥的女朋友日子就好過；但如果幸運輪盤轉向行情下跌，首先受苦的是家裡的糟糠之妻。
究竟什麼是上漲和下跌？我的一個老朋友對此作了最好的回答，當時他兒子向他提了同樣的問題，他回答：「兒子，上漲是香檳、魚子醬、汽車、美女…….，而下跌，我的寶貝，是一杯啤酒、兩條香腸、公共電車、你的媽媽。」
我不認為哪個經濟學家曾對上漲和下跌、經濟枯榮，有過更貼切的定義。但也有一些股票商，他們專作下跌行情的投機。聰明的女人應該隨時找個放空投機者做情人以防意外，那麼就可以保證優裕生活無虞。
股市運氣變化之快就像風向球，即使最聰明的投機者也不能永遠清楚它什麼時候轉向。女人知道這一點很好。男人的精神狀態與行情平行發展，只是在艱苦時期女士們要耐心等待，豐收之年肯定會再來。
女人的表現對股市遊戲者相當重要，很多投機者失去了耐心而失去錢，只是因為女人在艱難時期不理解他們。
不，做為一個投機者的妻子或情人是不容易的，股市甚至決定了日常生活的氣氛。
假期、新車和皮大衣經常瞬間化為烏有，只是因為行情沒有像人們所希望的那樣進展。
有的男人在一天緊張的工作過後，願意用半隻耳朵傾聽妻子的輕聲囉嗦。但是股票商不同，他們需要辦證、討論和說服，彷彿在他們面前的不是妻子，而是客戶。
但是即使沒有「股市技術」的基本知識，女人也可以從股市獲利，維拉‧卡門就是一個例子。
直到今天我還記得和好朋友卡門的一次長時間通話，他不僅是維也納歌劇界名流，對股票交益也有極大的興趣。
通話中他問我，為了給他妻子維拉在卡地亞降價銷售時買一顆鑽石，而賣出價值十萬美元的股票，從這儲蓄角度上是否正確？
我只能有一個答案，因為一小時之前，維拉也從巴黎打來電話，請求我建議他丈夫接受這次的「投資」(理由是她所有的朋友都有漂亮的鑽石，只有她沒有)，幾天之後，這只戒指點綴在美麗維拉的纖細手指上。
從理智上看，保留 IBM 或全錄的股票更好，但是人們當然會問，佔有這一罕見的戒指，戴上它並展示給朋友的享受，是否比一次交易所的盈利更重要。
另外我有經驗，對一個男人來說，它的妻子或女朋友對寶石、皮大衣等感興趣，會比對銀行帳戶感興趣的危險小得多，因為後者是無底洞。
春節就醫小叮嚀
今年春節假期有 9 天之久，健保局提醒民眾，為方便民眾查詢春節期間特約醫療院所開診情形，已請特約醫療院所將看診時段登載於健保局網站，民眾可至健保局全球資訊網依循一般民眾/健保醫療服務/掛號費及看診時段查詢服務專區，輸入欲查詢院所之縣市、鄉鎮市區、地址或院所名稱即可。
此外，若民眾如於春節期間發生疾病需要就醫而未帶健保卡者，可於自費就診後七日內 (不含例假日) 攜帶健保卡至原就診院所辦理退費。如因不可歸責於民眾之事由，以致未能於就醫日起 7 日內 (不含例假日) 回到原就醫院所補證退費者，可在急診、門診或出院之日起 6 個月內備齊核退申請書、收據正本等相關單據，向就醫院所所在地之健保局轄區業務組申請退費。
因緊急傷病或分娩必須於非全民健保之特約醫事服務機構就醫者，或出國旅遊發生不可預期的傷病或緊急分娩，必須在當地醫療院所立即就醫，可於就診完畢 6 個月內檢附自墊醫療費用核退申請書、醫療費用收據正本及費用明細、診斷書或證明文件，於國外就醫者需另備當次出入境證明文件，向投保單位所在地所屬之健保局轄區業務組辦理退費。
有關自墊醫療費用核退相關規定及申請書表格，可至健保局全球資訊網站依循一般民眾/自墊醫療費用核退的網頁查詢及下載。亦可撥打健保諮詢服務專線 0800-030598，春節假期上午9時至下午5時，將有輪值人員提供健保相關問題諮詢服務。
猜燈謎
羊停止了呼吸 - 揚眉吐氣 (羊沒吐氣)
手機不可以掉到馬桶裡 - 機不可失 (濕)
小玉的爸爸性無能 - 欲罷不能 (玉爸不能)
狗過了獨木橋就不叫了 - 過目不忘 (過木不汪)
蜜蜂停在日曆上 - 風和日麗 (蜂和日曆)
兩個男人坐在石頭上 - 一石二鳥
一群太監在聊天 - 無稽之談 (無雞之談)
一群人拿雞蛋砸槍 - 槍林彈雨 (槍淋蛋雨)
畫家畫粗的繩子不喜歡畫細的繩子 - 出神入化 (粗繩入畫)
搬建中的鋼琴 - 一見鍾情 (移建中琴)
拿筷子吃飯 - 膾炙人口 (筷至人口)
雞與鴨的對話 - 雞同鴨講
一百零一了 - 一了百了
有十隻羊，九隻蹲在羊圈，一隻蹲在豬圈 - 抑揚頓挫 (一羊蹲錯)
羊打電話給老鷹，老鷹接起電話說喂 - 陽奉陰違 (羊 PHONE 鷹喂)
帽子髒了要翻面再戴 - 張冠李戴 (髒冠裡戴)
十個男人看五個女人洗澡 - 五光十色
冬令薑母鴨補過頭，女模乾癬上身變雪花臉
藝人李李仁與黃嘉千日前參加一場活動，談及家中小寶貝罹患皮膚炎的困擾，讓人心疼不已。入冬以來，皮膚癢的問題，的確令許多人非常苦惱。一名 20 歲的林姓網拍女模，因為天氣冷颼颼，想要驅寒順道補補身體，所以常去薑母鴨店光顧，沒想到連吃幾天下來的結果，全身上下竟發癢不止，尤其是臉部靠近髮線的位置特別嚴重，時常搔癢難耐抓到流血破皮，臉上還會伴隨出現銀白色的皮屑，讓愛美的她嚇得花容失色，趕緊尋求醫師診治。
經醫師診斷後發現，原來林小姐本身有乾癬體質，近來因薑母鴨補過頭，誘發乾癬上身。平安中醫診所院長袁國山表示，乾癬症患者在飲食方面必須特別節制，尤其是過於刺激性的食物一定要忌口，對於薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等一般人冬令常吃的補品，由於薑與酒本身具有溫陽和散寒作用，而羊肉有甘熱補血的燥熱功效，燥熱食物很容易誘發乾癬的惡化，對於乾癬患者而言可說是「大忌」。此外，像是蝦蟹類帶殼海鮮、鹽酥雞等油炸類、口味辛辣等重口味食物，都應加以避免。
乾癬又稱「銀屑病」，屬於慢性病症，癒後容易復發，一旦得過乾癬的病患，很容易因為外在環境影響而反覆發作，多數患者會因為忍不住癢而抓搔，使得患部銀白色的皮膚鱗屑不斷剝落與增生，不但會影響他人的觀感，許多患者也因此產生自卑感。袁國山中醫師指出，中醫認為乾癬症是由於人體免疫系統失調所致，因此必須從體內開始徹底調理。中醫強調活血化瘀、增強免疫力、去風除濕甚至是止癢為主，將體內毒素利用漢方中藥排出體外，順便調理體質，針對乾癬患者的狀況對症下藥，這樣才能逐步改善症狀。
值得提醒的是，一般西醫的治療，多半使用類固醇藥物，然而類固醇使用久了，不僅會讓皮膚變薄、敏感脆弱，也會使得皮膚上的微血管增生。許多女性朋友擔心的「月亮臉」，就是長期使用類固醇會產生的副作用之一。袁國山中醫師強調，治療乾癬內服效果勝於外敷，由體內排毒開始著手，好過外用藥物的作用。此外，乾癬患者應注意日常生活作息的正常，切忌熬夜、飲酒、壓力等促使病情惡化的危險因子。為使惱人的乾癬獲得良好控制與改善，應保持良好適當的運動習慣，在季節交替時，要注意記得多保暖，避免因感冒而誘發乾癬症狀。
過年維持身材，空姐分享秘訣
今年春節假期長達 9 天，如何對抗美食誘惑，窈窕象徵的空姐分享秘訣，過年開心的吃沒關係，但晚餐儘量少吃澱粉，糖果類可用堅果取代，最重要的還是要控制食量。
華航空服處空服訓練部教師向夢麟，身高 168 公分，不願透露年齡，只說是「五年級生代表」，在華航年資已滿 25 年，目前還在空中值勤，身兼座艙長。
向夢麟進華航時，體重是 4 字頭，隨著步入中年，新陳代謝放緩，現在是 5 字頭，但算是保養得宜；最喜歡的食物是減肥大忌的炸雞、春捲等油炸類。
另一位華航空姐黃蕙慧，今年 28 歲，身高 167 公分，體重 50 公斤，是今年華航月曆 1、2 月份的「模特」，自認食量「跟男生差不多」。
空服員長時間在飛機座艙中，氣壓會抑制食慾，且飛機上較乾燥，需要多喝水，加上執行勤務，都讓空姐在飛機上三餐難以正常進食。
不用站上體重計，華航剪裁超級合身的旗袍式制服，便是空姐們節制食慾最好的防護網。
等下了飛機，空服員才有機會與同事一起享受各國美食，大吃一頓，回到飯店之後往往倒頭大睡。
在這麼特殊的工作壓力下，華航空姐如何維持身材？黃蕙慧說，食物可以讓人快樂，且她的食量不算小，就算工作結束後再怎麼累，還是維持 1 周至少上 2 次健身房的習慣。
「運動才是重點」，黃蕙慧說，體重只是數字，但運動可以創造好看的身材曲線。她也做瑜珈，搭配有氧運動，有助於燃燒脂肪。此外，少喝含糖飲料，並以五榖飯取代白米飯。
新陳代謝變慢、不利減肥或維持纖瘦，是許多中年人共同煩惱，對於這一點，向夢麟約從 5 年前開始將傳統的白米飯等澱粉，改吃麥片、薏仁等，同時搭配多喝水、攝取高纖與鈣質。
向夢麟還有一個中年保養秘訣，「我幾乎不喝冰水，就算夏天也是喝溫熱的水，這樣冬天就不會手腳冰冷」。
對於正在減肥或是想要維持纖瘦的人來說，今年春節假期長達 9 天，該怎麼與年節美食對抗，2 位身材窈窕的空姐竟然語出驚人地說：「過年當然要開心，隨便吃沒關係！」
向夢麟說，「若是太嚴格忌口，心情會鬱悶」。黃蕙慧也有同感，「若是強忍著不吃，食慾反而會大爆發」。
「但是」，果然華航空姐還是有但書的，向夢麟表示：「生病的人，還是要按照醫囑來吃東西。」
黃蕙慧說，「還是要控制食量，晚餐儘量少吃澱粉」。一些應景的過年糖果，也可以改吃堅果類，能夠增加飽足感，但是由於熱量高，一定要適量。
過年在冬天，特別是今年過年又很濕冷，懶得動怎麼辦？黃蕙慧建議，若是沒機會運動，泡澡也很好，流汗之後補充水分，有助於增加新陳代謝。
補太多狂冒痘，年節飲食宜節制
天氣冷颼颼，為了驅逐寒意增加體力，薑母鴨、羊肉爐、麻油雞和麻辣鍋等鍋品成了民眾冬季最愛，不過補太多，已有民眾因此補出滿臉「痘花」，真的成了「痘花妹」。醫師表示，進補不是錯，但方法和食材要用對；美容專家則表示，冬季痘痘症多半是補出來的，除了節制飲食，選對抗痘產品也能解除肌膚危機。
天氣寒冷加上年節將至，不少民眾喜歡大啖各種藥膳鍋品和瓜果零食，結果長出滿臉痘痘而苦惱不已。皮膚科醫師也發現，冬季這樣的門診病例真不少。醫師表示，體質燥熱、油脂分泌旺盛的民眾，原本就容易長痘痘，如果再加上經常進補薑母鴨、麻油雞等刺激又燥熱的食物，更容易引發皮膚發炎，導致滿臉「痘花」，甚至潰爛。
中醫師則建議，經常長痘痘的燥熱體質，不當進補可能會愈補愈上火，像薑母鴨、麻油雞、羊肉爐這類補品，一個月吃一次就好，也不要喝太多湯。
中醫師也表示，燥熱體質較適合平補、涼補，藥膳可選擇何首烏、枸杞、紅棗，或麥冬、玉竹等養陰潤燥偏平補的藥材；湯裡多添加蔬菜，尤其是涼性的白蘿蔔、大白菜、黑木耳等，米酒用量不妨減半，以苦茶油代替麻油也較不易上火，飯後則可來杯熱茶解油膩、驅寒意。
冬天仍是滿臉痘花的民眾，除了節制飲食外，美容專家 Venus 則提醒不要亂擠，以免留下疤痕，建議選擇合適的抗痘產品，例如含有衛生署公告核可抗痘成分的痘痘代謝霜，這類抗痘產品還添加齊墩果酸搭配茶樹精油，能促進角質更新作用並調理油脂分泌，能預防毛孔阻塞。
Venus 也建議，像是有添加金縷梅萃取液、尿囊素與蘆薈萃取精華等成份的抗痘產品，也可以進一步安撫肌膚、舒緩不適，維護肌膚健康。
10大營養新知！雜糧可改善勃起障礙，巧克力能改善視力
年節期間絕大多數人都會和親朋好友享用美味的大餐，但在大魚大肉的享受美食時，還是得兼顧健康；日前英國《每日郵報》 (Daily Mail) 就整理出了 2011 年 10 大有關食物營養的新發現，或許能讓民眾作個參考。
1、過年期間免不了小酌一番，但對骨頭來說，葡萄酒是所有酒類中最為有益的。因為根據英國東英吉利大學 (East Anglia University) 和倫敦大學國王學院 (King's College London) 的研究顯示，葡萄酒當中的白藜蘆醇 (Resveratrol) 能夠促進骨骼生長，而紅葡萄酒的功效又比白葡萄酒更好。
2、和一般人普遍認為能夠補充精力的雞蛋比起來，雜糧更有助於改善男性的勃起功能障礙，因為雜糧內含有豐富的維生素 B3。根據香港中文大學的研究，每天只要補充維生素 B3 2 至 3 次，每次 500 毫克，只要持續 12 周，就可有效改善男性勃起功能障礙。
3、相較於熱巧克力，咖啡較能夠防止憂鬱症。根據《美國醫學會雜誌》(Journal of the American Medicine Association) 所刊登的一項研究，女性若每天能喝 4 杯以上的咖啡，就能降低 20% 發生憂鬱症的機會；若每天喝 2 至 3 杯咖啡，發生憂鬱症的機會則會下降 15%。
4、蘋果比碳酸飲料更傷牙齒。有研究發現，常吃蘋果和不常吃蘋果的人相比，牙齒受損的機率要高出 3.7 倍。所以吃完蘋果應該馬上漱口。
5、若是你想要藉由吃水果口香糖來獲得和一份水果相同的維生素C，那你必須要吃掉 195 顆水果口味口香糖。
6、豐盛的早餐對於減肥並沒有幫助。《營養學雜誌》(Nutrition Journal) 所刊登的一份德國研究顯示，豐富的早餐並不能幫助減肥，若是想要減肥，重點是在於你起床後的第一口食物。
7、番茄具有降血脂及血壓的功能；甚至 50 克的蕃茄醬就可以有助於防止心臟病。
8、巧克力有助於改善視力。根據英國雷丁大學 (University of Reading) 的研究，巧克力當中的黃酮類 (flavonols) 物質，對於角膜的血液流動的促進相當有幫助，能協助改善視力；而黑巧克力比白巧克力的效果更好。
9、葡萄能夠防止皮膚癌。有科學家發現，葡萄內含的黃酮類 (flavonoids) 物質，能夠有效阻止紫外線對於皮膚細胞所造成的損害。
10、一天當中吃多少雞蛋其實並無限制，吃雞蛋會提高膽固醇的說法，缺乏醫學根據。
2012年1月22日 星期日
十二星座理財建議大公開
在薪資水準不動如山、甚至薪水袋可能變薄的年代，上班族們如果想要自己加薪，投資理財應是有效的途徑之ㄧ，不過，在備妥銀彈準備投資之前，上班族們要先了解自己的投資屬性，這是投資佈局前最重要的步驟，除可藉由銀行提供投資屬性調查問券瞭解自己的風險屬性，也可透過星座等不同的方式，瞭解個人對風險的承受度及偏好。
全球金融市場在進入 2011 年下半年後，原本穩健的走勢急遽變化，如滾雪球般的歐債風暴陰影，市場預計將持續影響 2012 年的全球市場走勢，不過，投資大師華倫巴菲特的投資信條 「在別人貪婪時恐懼；在別人恐懼時貪婪」- 或許值得借鏡，行情常在絕望中誕生，即使是在動盪的時局中也有富含投資價值的標的與機會，值得想要投資的上班族多留意。
滙豐 (台灣) 商業銀行個人金融暨財富管理事業處資深副總裁莊懷德表示，雖然市場仍籠罩在歐債的陰影之下，但目前所公佈的經濟數據顯示美國經濟朝著復甦的方向前進，這對於歐洲經濟步入衰退與新興市場緊縮政策來壓抑通膨等負面環境，是個正面的訊息。
莊懷德進一步指出，在備妥銀彈準備投資之前，上班族們要先了解自己的投資屬性，這是投資佈局前最重要的步驟，而瞭解自身投資風險屬性，才可以有效地選擇合適的投資標的達成理想的投資成果，而除了透過銀行提供投資屬性調查問券瞭解自己的風險屬性，還可透過不同的方式增加瞭解個人對風險的承受度及偏好，像是星座。
根據富比士 (Forbes) 2011 年富豪排行榜，全球前 10 大富豪中，以水象及火象的比例最高如天蠍、牡羊，其他星座亦包括處女、雙子與獅子座。不同星座的理財觀念對財富累積似乎也產生相當的差異。透過不同星座的特質，上班族們可掌握自己面對投資時的態度，避免因個性影響投資的判斷能力。
其實，就西洋星座的投資屬性來分析，容易踩到單一投資地雷的星座可能是火象與風象星座。火象星座的牡羊、射手、獅子座，將理財當一場有趣的遊戲，對蠅頭小利缺乏興趣，投資賭注越大越刺激，也才認為有挑戰性，常在未做好仔細評估前，就貿然搶進。因此，個性豪爽的火象星座在運氣好時容易獲得超額報酬，運氣不好時則會投資腰斬或血本無歸。
為了降低投資風險，匯豐銀行建議，火象星座的投資人除了積極的單一市場或產業股票型基金之外，亦應選擇波動風險較低的投資等級債券型基金，兼顧整體投資組合的穩定性。標的可參考 2012 年相對具投資價值的俄羅斯、中國股市及天然資源產業基金。
至於風象星座的雙子、水瓶、天秤 3 族群的特質，喜新厭舊、缺乏耐性，做事憑感覺，匯豐銀行建議可千萬別拿自己的辛苦上班的錢開玩笑，投資不可隨緣，建議可搭配採用「定期定額」的方式投資基金，克服投資跟著感覺走的個性，以分散追高殺低的投資風險。適合定期定額的基金可參考波動度較大的單一市場或是產業型基金。
土象星座的金牛、摩羯、和處女座將穩定獲利視為投資最高原則，定存帶來無限的安心感。不過，莊懷德表示，在全球趨近於零利率的大環境下，定存雖然相對安全，利息卻是愈存愈薄，資產增值將無法趕上通膨的速度，建議將部分資金適當配置至具有配息的債券型基金或股債平衡的基金。展望 2012 年具高配息的債券及投資等級公司債將是投資首選。
在水象星座中，巨蟹座在理財上要求低風險及高穩定性，匯豐銀行建議搭配股、債資產多元的平衡配置，如債券型基金及股債平衡的基金。精算理智型的天蠍座，能控制對物質的慾望，理財執行力佳，但為避免過強的主觀意識影響理性判斷能力，建議多聽理財專家的意見，可以選擇穩健成長的股票型基金進行中長期投資佈局。
至於以感性凌駕一切的雙魚座，不妨把投資當成儲蓄，採用定時定額的理財方式來投資基金，將投資理財的事交由專家來打理，既可減少專業知識不足的風險，又可落得一身輕鬆。
全球金融市場在進入 2011 年下半年後，原本穩健的走勢急遽變化，如滾雪球般的歐債風暴陰影，市場預計將持續影響 2012 年的全球市場走勢，不過，投資大師華倫巴菲特的投資信條 「在別人貪婪時恐懼；在別人恐懼時貪婪」- 或許值得借鏡，行情常在絕望中誕生，即使是在動盪的時局中也有富含投資價值的標的與機會，值得想要投資的上班族多留意。
滙豐 (台灣) 商業銀行個人金融暨財富管理事業處資深副總裁莊懷德表示，雖然市場仍籠罩在歐債的陰影之下，但目前所公佈的經濟數據顯示美國經濟朝著復甦的方向前進，這對於歐洲經濟步入衰退與新興市場緊縮政策來壓抑通膨等負面環境，是個正面的訊息。
莊懷德進一步指出，在備妥銀彈準備投資之前，上班族們要先了解自己的投資屬性，這是投資佈局前最重要的步驟，而瞭解自身投資風險屬性，才可以有效地選擇合適的投資標的達成理想的投資成果，而除了透過銀行提供投資屬性調查問券瞭解自己的風險屬性，還可透過不同的方式增加瞭解個人對風險的承受度及偏好，像是星座。
根據富比士 (Forbes) 2011 年富豪排行榜，全球前 10 大富豪中，以水象及火象的比例最高如天蠍、牡羊，其他星座亦包括處女、雙子與獅子座。不同星座的理財觀念對財富累積似乎也產生相當的差異。透過不同星座的特質，上班族們可掌握自己面對投資時的態度，避免因個性影響投資的判斷能力。
其實，就西洋星座的投資屬性來分析，容易踩到單一投資地雷的星座可能是火象與風象星座。火象星座的牡羊、射手、獅子座，將理財當一場有趣的遊戲，對蠅頭小利缺乏興趣，投資賭注越大越刺激，也才認為有挑戰性，常在未做好仔細評估前，就貿然搶進。因此，個性豪爽的火象星座在運氣好時容易獲得超額報酬，運氣不好時則會投資腰斬或血本無歸。
為了降低投資風險，匯豐銀行建議，火象星座的投資人除了積極的單一市場或產業股票型基金之外，亦應選擇波動風險較低的投資等級債券型基金，兼顧整體投資組合的穩定性。標的可參考 2012 年相對具投資價值的俄羅斯、中國股市及天然資源產業基金。
至於風象星座的雙子、水瓶、天秤 3 族群的特質，喜新厭舊、缺乏耐性，做事憑感覺，匯豐銀行建議可千萬別拿自己的辛苦上班的錢開玩笑，投資不可隨緣，建議可搭配採用「定期定額」的方式投資基金，克服投資跟著感覺走的個性，以分散追高殺低的投資風險。適合定期定額的基金可參考波動度較大的單一市場或是產業型基金。
土象星座的金牛、摩羯、和處女座將穩定獲利視為投資最高原則，定存帶來無限的安心感。不過，莊懷德表示，在全球趨近於零利率的大環境下，定存雖然相對安全，利息卻是愈存愈薄，資產增值將無法趕上通膨的速度，建議將部分資金適當配置至具有配息的債券型基金或股債平衡的基金。展望 2012 年具高配息的債券及投資等級公司債將是投資首選。
在水象星座中，巨蟹座在理財上要求低風險及高穩定性，匯豐銀行建議搭配股、債資產多元的平衡配置，如債券型基金及股債平衡的基金。精算理智型的天蠍座，能控制對物質的慾望，理財執行力佳，但為避免過強的主觀意識影響理性判斷能力，建議多聽理財專家的意見，可以選擇穩健成長的股票型基金進行中長期投資佈局。
至於以感性凌駕一切的雙魚座，不妨把投資當成儲蓄，採用定時定額的理財方式來投資基金，將投資理財的事交由專家來打理，既可減少專業知識不足的風險，又可落得一身輕鬆。
賞梅
山園小梅 - 林逋
眾芳搖落獨暄妍，占盡風情向小園。
疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏。
霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知合斷魂。
幸有微吟可相狎，不須檀板共金尊。
落花 - 宋祁
墜素翻紅各自傷，青樓煙雨忍相忘。
將飛更作回風舞，已落猶成半面妝。
滄海客歸珠有淚，章台人去骨遺香。
可能無意傳雙蝶，盡付芳心與蜜房。
與薛肇明弈棋賭梅花詩輸一首 - 王安石
華發尋春喜見梅，一株臨路雪倍堆。
鳳城南陌他年憶，香杳難隨驛使來。
三衢道中 - 曾幾
梅子黃時日日晴，小溪泛盡卻山行。
綠陰不減來時路，添得黃鸝四五聲。
梅花絕句 - 陸游
聞道梅花坼曉風，雪堆遍滿四山中。
何方可化身千億，一樹梅花一放翁。
梅 - 李郎
一度相思一度逢，最情痴處最多情。
三千樹居孤山下，此枝偏生山之陵。
梅 - 秋瑾
一度相逢一度思，最多情處最情痴。
孤山林下三千樹，耐得寒霜是此枝。
贈範曄 - 陸凱
折梅逢驛使，寄與隴頭人。
江南無所有，聊贈一枝春。
山園小梅 - 林和靖
眾芳搖落獨喧妍，占盡風情向小園。
疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏。
霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知合斷魂。
幸有微吟可相狎，不須擅板共金樽。
梅 - 王安石
牆角數枝梅， 凌寒獨自開。
遙知不足雪 ，為有暗香來。
憶梅 - 李商隱
定定住天涯，依依向物華。
寒梅最堪恨，長作去年花。
梅花絕句 (之—) - 陸游
聞道梅花圻曉風， 雪堆遍滿四山中。
何方可化身千億， 一樹梅花一放翁。
梅花絕句 (之二) - 陸游
幽谷那堪更北枝， 年年自分著花遲。
高標逸韻君知否， 正是層冰積雪時。
梅花絕句 (之三) - 陸游
雪虐風號愈凜然， 花中氣節最高堅。
過時自會飄零去， 恥向東君更乞憐。
早梅 - 謝燮
迎春故早發，獨自不疑寒。
畏落眾花後，無人別意看。
半個屁股
到史丹佛念書時，發現教室的設計很特別：劇場式階梯、馬蹄型桌子，坐下來，看到桌上有一條長長的細縫。 白蟻蛀的嗎？怎麼可能這麼整齊！「這是插名牌的！」同學告訴我。
註冊時，教務處發給你一張橫式長方形厚紙卡，上面寫「王文華」三個字。
上課時你要把名牌插進細縫，好讓老師看清楚你的名字，方便點你發言。
階梯式教室、馬蹄型桌子，都是為了讓老師同學看到彼此，討論時容易產生火花。
學期中我把學校發給我的名牌搞掉了，自己做了一個，插進細縫中。
下課 後 老師跟我說：「我看不清楚你的名字。」
「為什麼？」「因為你做的名牌，名字和紙張底部之間的留白不夠， 插進有深度的縫隙，一半名字都塞進縫隙裡。」
我拿出名牌，果然是這樣，「你應該叫教務處幫你重做，他們做的名牌都是精密量過的，插進細縫中剛剛好。」老師臨走前一語雙關地說：「把你那張 half-assed 的名牌丟了吧，那張名牌只讓我們看到一半的你。」
當時我聽不懂「half-assed」（直譯：半個屁股）是什麼意思。
去查字典，上面寫著「凡事只做一半，不注重細節。」
沒錯，在那之前，我一直是個大而化之、半個屁股的人。
好的學校，連學生名牌上名字和頁緣之間的距離都斤斤計較，而過去的我，只會嘲笑這樣的人龜毛。
史丹佛第一年暑假，我和一位帶著兩歲小孩的朋友去拜訪在蘋果電腦工作的學長。
在員工餐廳吃午餐，朋友抱著小孩，吃不到兩口。學長走到角落，拿來一張兒童椅。
「你們的員工餐廳還有兒童椅？」「當然啊！雖然很少員工會把小孩帶到公司，
但我們總要預防那種『萬一』！」
畢業開始工作後，常常出差。有一次我坐新航的長程飛機。
第一餐結束後，機艙的燈變暗。空服員問我要不要睡覺，我說要。
於是她把一張貼紙貼在我的椅子上，上面寫著客人要休息，下次餐飲不要打擾。
大部分的航空公司會拍醒你，問你要不要用餐，你說不要，但被吵醒後再也睡不著。
新航用一張貼紙，兩全其美地解決問題。
作這些年來，我發現成功的人和公司，屁股都很完整。
不論大事小事，他們總能做到滴水不漏!
他們不靠革命性的創意，因為革命性的創意可遇不可求。
他們有耐心和能力把例行公事做到完美，一流和二流之間的差別就在細節！
我永遠記得史丹佛的細縫、蘋果的兒童椅，和新航的貼紙。
它們代表的，是一種細緻和體貼，一種成本很小、容易做到，卻是大家最不屑一顧的美德。
所以，就叫我龜毛吧！
因為我終於醒悟到工作和愛情路上的顛跛，都是因為我行事時少了半邊屁股。
急事，慢慢的說；
大事，清楚的說；
小事，幽默的說；
沒把握的事，謹慎的說；
沒發生的事，不要隨便亂說！
笑話三則
萬能天神
有一個小朋友 ra 正在和鄰座的同學講話，突然，他發覺老師正兇惡的看著他。
ra 心想：「天啊！我死定了！萬能的天神請救救我吧！」
這時，天空中突然出現一道光柱，然後有聲音跟他講：「還沒死定，趕快拿起桌上橡皮擦丟老師...」
於是，ra 就立刻照神的吩咐做了，用盡吃奶力氣把橡皮擦丟向老師。
老師吃驚的愣了一下，然後拿起藤條走下講台...
那個聲音又說了：「吶！現在你才真的死定了！」
養你
外子很少記得我們的結婚紀念日。
我嫁他時才十九歲，到結婚二十周年時，我滿以為他最低限度也會記起這個有意義的日子。
那知道不然！他一句話沒吭聲。
不過，那天晚上他說：『你知道嗎？』便停了口。
我很高興地想，他終於記得了，一心等著他繼續說下去。
『我養你比你爸爸養你還多了一年。』
先買電腦還是機車
學生應該先買電腦還是機車？
話說某天逛自校的 BBS 上有人發此問題。
下面有人解答，真是超無言。
問：
機車跟電腦都很貴，在大學裡我也想用電腦，可是交通沒機車又很不方便，到底哪個先買比較好，大學樣樣都要錢阿，一個孤寂的新生。
答：
有了電腦 -> 沉迷與網路跟電動中 -> 成績爛 -> 變宅男 -> 把不到妹 -> 大學的回憶就是魔獸很好玩。
沒電腦但是有車子 -> 沒電動好打 -> 每天上課成績一流 -> 下了課到處聯誼跑社團 -> 把到一堆正妹 -> 當你同學在連魔獸的時候，你正在跟正妹玩四腳獸遊戲 -> 大學畢業後 這四年將成為你後宮史最輝煌的一頁。
你自己說，
你要選魔獸還是四腳獸?
最會說謊的星座
說謊需要技巧，更需要天賦，一般人做不到。12 星座中誰說謊不眨眼，能把假話說成真話？今天就用火眼金睛，領你一一識別那些真假難辨的星座達人們。
最愛說謊 TOP1：天蠍座
神秘詭譎的天蠍座，一眼就能洞悉別人的心思，想騙他沒門。可他卻是超級說謊王，只要他不想說真話，你想看穿他的心思比登天還難。
因為他最沒安全感，只要你的問題稍微觸及他的隱私，他就會閃電般結下保護結界，用各種各樣的謊言搪塞你，而且說的比真話還真，沒有一絲漏洞讓你鑽。別窺探他的隱私，更別想傷害他，要不然你永遠也聽不到他的真話唷！
最愛說謊 TOP2：雙子座
雙子座巧舌如簧，說的比唱的還好聽，只要他嘴巴一張，就能把你迷倒。
一開始會讓你無法辨別哪句是真，哪句是假，但他說著說著就難以自圓其說了，謊言也就不攻自破。雖然謊言很快就會被識破，但他依然樂此不疲，滔滔不絕，繼續將 "說謊" 進行到底。不過，那都是一些善意的謊言，沒有惡意，更是無心傷害你，大可隨聲附和，一笑了之。
最愛說謊 TOP3：射手座
射手座屬於樂觀派，整天嬉皮笑臉，愛講玩笑話，說謊的功夫也屬一流。
他編起故事來可是有聲有色，讓你在不知不覺中被吸引住，還會讓你頻頻點頭，聲聲稱好。那可是他說謊的貫用伎倆，為了烘托氣氛，製造笑料，以繪聲繪色的描述讓你甘願“上當受騙”。他雖然愛說謊，愛開玩笑，卻是難得的幽默天才，是值得一交的朋友。
最愛說謊 TOP4：水瓶座
水瓶座善變，搞怪，愛突發奇想，也是大話高手。他說話常常是雲裡霧裡，說一半藏一半，令人摸不清頭腦。看著你著急上火、急不可耐的樣子，會讓他很有滿足感，有故意挑戰你智商與耐性的嫌疑。其實，他無意行騙，只是想賣賣關子，用說謊來引起你的好奇心，跟你玩玩捉迷藏，秀一秀自己的聰明才智。
最愛說謊 TOP5：天秤座
天秤座有一股迷人的魅力，一言一行引人注目，一副和藹可親的樣子，怎麼會榜上有名？這是因為他喜歡高談闊論，為了炒熱氣氛，常常在有意無意中說謊。"說謊" 也是他的一種交際手法，為了活躍氣氛，調動起周圍人的情緒，更快更好地與眾人搞好關係，稍稍誇大其辭對他來說已是家常便飯。他雖然愛說小謊，卻無傷大雅，無可厚非。
2012年1月20日 星期五
緣份本是生命中的偶然
緣份本是生命中的偶然
冥冥之中的定數
誰都逃不了
就像我們相遇相識相知一樣
夜深
無語
而心卻隨遠方飛揚
不知不覺中你已經
一點一滴地融入我的生命
夢中的身影
是我期待的永恆
以至忘情地和著
你的節拍翩然起舞
緊緊握住你的手
就在一首首詩中飄起馨香
我的快樂在飛揚升騰
馨香溢滿溫情暖意
織成一條纏綿的愛情之路
潤澤了一世的情緣
你深情的凝視
幽深清澈如一泓潭水
直震撼到我的心底
尋覓了幾世的渴望
匯集成洶湧地潮水
捲走了我的所有
而我就在無盡的
相思河中漂流
不需要承諾
背負一個執著已經足夠
不需要憂傷
眼淚融化不了無言的期待
我的思想裡
有你自由的呼吸
你的天空下
有我眷戀的回眸
就讓心靈的默契
在夢裡相依
有一種情感，只能用心去珍藏!
人的一生，無意中可能會遇到一個很特別的人，他或許只能是你精神上的寄託，但他不能單純的劃歸為朋友，因為他對你傾注的關愛超出了一般朋友的境界。
那種情感，那種超乎于尋常的友情，又不能簡單的歸類到愛情的情感，只能介於友情與愛情之間。
他，可能曾經因你悲傷而難過，因你迷茫安慰過你，他的心時刻對你敞開，而你將他深深的記憶。
一但閒暇，你會靜靜的想他，默默地念他。在你快樂的時候，你想告訴他，希望能和他一起分享你的快樂，一同擁抱幸福。
當你憂愁煩惱的時候，也同樣會想起他，希望他能靜靜的聽你訴說，陪在你身邊，你就會心靜如水，熬過所有錐心疼痛。
生命有時是無奈的，生活有時又是殘酷的。
當你覺得生命象一潭死水，寂靜的沒有一圈漣漪泛起時，你會心慌；當你覺得生活如一棵枯樹，乾枯的尋不到一點生命的跡象時，你會心悸，你怕被生命遺忘，你怕被生活吞噬，
但是，因為有了他的存在，你的生命多了條雨後的彩虹，你的生活有了滿目的蒼翠。或許，終其一生，二人也不會產生經典的情感，
但是，你會因為擁有了這樣一個朋友，更加的熱愛自己的生活，珍惜自己的生命。其實，你和他註定是兩條沒有交集的線段，夜空中閃爍的兩顆永不相撞的星，可望而不可及，只能遙望，無法走近。
這只能是一種超乎自然的，淩駕于愛情和友情之上的純純的另類情感。因為擁有了這種超然的情感，你變得更加的懂得如何生活，含笑走過那平淡的生命。
你會很高興，曾經擁有過這樣一位朋友，曾經擁有過那樣一份感情，純淨而又淡然，真摯而又纏綿。或許二人的相識相知只是瞬間，可要徹底忘卻將要花費你一生的時間，甚至終生都會盤踞在你的內心深處。
你會感激命運，感謝上蒼給了你這樣一個人，一個讓你在這個世界上不再孤單，不再寂寞的人，即使是痛苦，也甜如蜜……
雖然，他永遠也不會陪伴在你的身邊，或許，你根本也見不著他的面，但你，仍然希望他會過的好，過的幸福安康，
因為你知道，遠方的他，同樣也會在祈禱，希望你能好好照顧自己，希望你過的幸福快樂，這美好的祝願，哪怕遠隔千里，萬水千山。
這到底是怎樣一類朋友，怎樣一種情感？它真無香，淡如水…… 只能默默珍藏在心裡！
2012你不可不知的新制度
當大家每年在任何地點一同歡度新年到來時，也不忘要知道每一年的新制度與相關的法令權益，相信每一年的您的心願一定都有 "今年要有錢"，但首先要先看緊的是荷包會不會又要縮水呢！
一、廣大勞工攸關的基本工資、勞保同步調漲！
勞保費又要調高了。勞工保險改為年金化後，根據勞保條例規定，勞保費率將逐年調高 0.5 個百分點，因此元旦起，勞保費率將由 8% (含就業保險費 1%) 調高為 8.5%，近 970 萬名勞工及其雇主都會受影響，每名勞工保費平均月增 29 元。基本工資也將在明年元旦調高，由現行 17880 元調高到 18780 元。勞保全職工作者最低投保級距，以及勞退最低提撥級距，都將因此同步調高，領取基本工資勞工將是最大受惠者。打工族最低時薪則從 98 元調高為 103 元。
二、國民年金調漲給付
老年基本保證年金、老年給付、遺屬年金：3000 元調高為 3500 元。
身心障礙年金及基本保證年金：4000 元調高為 4700 元。
三、老農津貼提高
農津貼加碼 1000 元為 7000 元，縮小排富範圍，102 年起新申請領取津貼者才會實施排富。
四、新增幼兒學前特別扣除額
舉凡報稅級距在 5% 及 12%，淨所得 113 萬以下之家庭，扶養 5 歲以下子女，每年申報個人綜合所得稅時，每名 5 歲以下子女可申報扣除 2.5 萬元。
五、軍人及國中小學老師薪資開始計入所得課稅
取消現役軍人薪餉及公私立中小學、幼稚園及托兒所教職員薪資所得免稅優惠，軍教一族自 101 年開始課稅。102 年 5 月開始辦理綜合所得稅結算申報。所以今年開始老師及軍人們要開始進行節稅規劃與費用憑證的搜集！
六、小型車後座乘客強制繫安全
101 年 2 月 1 日起，全國警察將展開取締作為，後座成人未繫安全帶將依法開罰 1500 元新台幣，國道高速公路、快速公路則可罰 3000 元到 6000 元。 至於 12 歲以下兒童，8 月 1 日起才會告發取締。
其他如表：
2012年1月18日 星期三
健康瘦很簡單，吃對早餐就不會亂吃零食
莎拉是一家信用卡公司忙碌的主管，她知道自己吃的食物並不正確，但她不確定該怎麼改善。每天她一上班，就會下定決心要吃的正確，她會控制份量、減少脂肪，並且遠離糖份，但意志力無法持續到中午，幾乎每天，飢餓感都在 10 點左右來襲，這讓她無法抗拒垃圾食物的誘惑。同事似乎會一直給她甜甜圈和其他黏膩的糕點，或者把這些東西四處放在辦公室。她遲早都會投降，吃進她不敢想像數量的脂肪和卡路里，每天她都想辦法不讓這種事發生，但日復一日這種模式不停上演，只是情境不同而已。
事實上，莎拉的問題並不是在走進辦公室大門時才開始的，她一下了床，問題就開始了，她沒有時間吃早餐，也不確定如果要吃早餐該選擇哪些食物，有時她會在上班途中買1杯咖啡，但也就只有這樣了。她的血糖降至最低點時，飢餓感就越發揮之不去，如此一來，她也無法意志堅定地面對辦公室裡四處擺放的食物。
答案很明顯了，讓我們把規則列出來吧！
第一點、一定要「吃」早餐
雖然有些人不吃早餐，希望能減少卡路里，但錯過一天的第一餐會讓他們之後過度飲食。這個模式開始於童年，不吃早餐的小孩一般都是最胖、身材最不好的；但這也會發生在成年時期。如果不吃早餐，你會在午餐及一天的點心時間時過度補償，而整體卡路里吸收量最後會超過你把自己拖下床吃早餐的情況，吃一頓健康的早餐絕對能控制食慾。
早餐也會減少壓力，研究者發現人吃早餐時，可以測量到壓力荷爾蒙比不吃時減少，換句話說，早餐讓人更平靜，也比較容易避免壓力和焦慮導致的吃零食行為。吃早餐也會提升注意力，和那些空腹到校的學生相比，每天吃早餐的學生考試成績較好。
第二點、高纖食物是必要的
大多數人的早餐對身體產生的傷害勝過帶來的好處，一盤培根和蛋很容易就充滿比其他餐點加起來還多的脂肪和膽固醇，其他人的早餐可能就是白土司或貝果再加一點東西，這阻擋不了當天稍晚的飢餓感。
這些飲食模式欠缺的就是纖維素，纖維素會提供人飽足感，但又不會讓人發胖。纖維素本身是植物粗糙的部分：糙米褐色的外皮、燕麥有嚼勁的部分或蘋果的外皮，纖維素會讓食物咬起來很脆，讓食物有份量，也會讓食物有持久力。
要瞭解纖維素的好處，就看看一些數字：為了比較，我們先看看一大湯匙 (約 15 公克) 任何種類的脂肪或油，一湯匙的油脂大約有 135 卡路里，要是我們拿同樣重量的碳水化合物或蛋白質，裡面就只有約 60 卡路里，「但同樣數量的纖維素實質上一點卡路里都沒有」，纖維素至少會和其他含脂肪或高蛋白的食物一樣把你餵飽，但你不會在體重計上找到它的蹤跡。
1 碗傳統的燕麥片、半顆甜瓜、一些烤過的黑麵包 - 這些食物會提供許多纖維素，蛋、培根、香腸、優格或其他動物衍生的產品中沒有任何纖維素，這些東西不是植物，只有植物性的食物才有纖維素。
早餐份量不要太少，如果吃完早餐 1、2 個小時後肚子還是會餓，那肯定就是吃的份量太少了。
第三點、選擇「健康的」蛋白質來源
幾年前法國政府勸誡自己的國民早餐吃營養一些，法國麵包和可頌似乎無法讓人支撐到午餐時間，於是到了中午法國國民的注意力也開始下降。當然，解決方法並不是改吃美式早餐──法國人腰圍已經美國化地太快了，培根、香腸及滿福堡是他們最不需要的東西，他們需要的是吃的更健康、更營養。低蛋白質、沒有纖維素的早餐，例如貝果或白土司的持久力也不足。
如前所述，這種「白麵包」早餐會導致血糖急遽上升，促成血糖過早「下降」，而這可能讓你不舒服、飢餓，以致看到零食就束手就擒。較營養、纖維素較高的食物，例如燕麥片，就可以解決這種問題。
自信是減肥成功首要關鍵
想擁有好身材嗎？先做個自信的人吧！澳大利亞科學家發現，那些自信心強的人，更能保持良好的身材，即使發胖，他們也更容易成功減肥。
自信的女人更容易減肥成功
澳大利亞昆士蘭工業大學的朗達·安德森教授領導了這項研究。他們對昆士蘭州東南地區 560 名 51~66 歲的女性進行了調查，結果發現那些對自己評價較高，在任何情況下都能堅持目標的女性，出現肥胖的可能性大大低於不自信的人。
研究人員分析，50 歲是女性超重的高峰期，那些自信心強的人在壓力、勞累、聚會等情況下，也能吃得健康，很少暴飲暴食；在發現體重超標時，自信心強的人在減肥過程中會堅持不懈。而相比之下，缺乏自信，經常自暴自棄的人飲食不規律，反覆減肥也不成功。
「無論男性還是女性，在生活中保持自信，能讓他們更加樂觀，有信心保持好身材。因此，人們想不長胖，先要有個好心態。」安德森教授說。
減肥帶來的不僅是身心輕鬆的快樂，還有積極面對未來面對生活和挫折的信心！
影響戒菸成功的四大因素
常常會聽到很多吸菸的朋友，訴說戒菸的困難，戒菸，真的有那麼難嗎？根據美國防癌協會介紹，影響戒菸成功的因素，最重要的是動機及成癮，成癮的問題在現代已經有醫學方法可以解決了，所以戒菸成功只在於你要不要而已。
一、意志力決定戒菸
找出抽菸的動機並戒除它，找出自己平常在何時、何地、何種情形下，或與何人在一起時會抽菸，找出其動機為何，或者為何有如此習性，知道動機或習性原因後，加以戒除它，可使戒菸成功的希望更大。
二、設定戒菸時間表與選定戒菸開始日
選定一個特殊或有意義的紀念日作為開始戒菸的日子，這個日子最好是休假日，因為在休閒時間比較容易戒菸成功。
三、列舉出不抽菸的好處，並藉由一些科學方法如戒菸貼片等輔助戒菸
在選用尼古丁貼片方面，最好由醫師依個人需要及特色選用適合的尼古丁補充治療方式，並調整劑量及使用時間長短。如果直接在市面上購買尼古丁貼片可依照說明書使用，並在使用一段時間後，依照反應調整劑量等。除此市面上現在還有尼古丁口香糖 (口嚼錠)。尼古丁口嚼錠大概分有兩種劑型：2mg 與 4mg。雖然口嚼錠可使戒菸成功率提高一倍，但因使用時需要不停地咀嚼，並間歇地將藥物停置於臉頰內側與齒齦間，以利口腔黏膜吸收，如口腔健康狀況不佳或使用技巧欠佳者，常出現口腔痠痛、打嗝、胃部不適，不過這些症狀並不嚴重，但都是應該注意的事項。
四、永遠記得維持戒菸狀態
避免陷入再度抽菸的狀況：當你與有抽菸或喝酒的人一起應酬時，最容易使你再度抽菸，因此儘可能避免此狀況的發生。同時在你住家或辦公室，要將菸灰缸、打火機、菸盒徹底清除掉。如果搭乘交通工具或進入餐廳或飯店，儘可能選擇非吸菸區。
戒菸後身材會變胖嗎？
大家都知道抽菸有損身體的健康，但是許多人都認為戒菸後身材會發胖，所以有些人為了保持好身材而繼續抽菸，且把這個原因當成抽菸的藉口。
如果說擔心戒菸後會發胖而繼續抽菸，瘦身的目的是達到了，但身體狀況也變糟了，最可怕的是罹患肺炎的機率大大的提高！還有，尼古丁會使血液循環不良，因此臉色會變的不好、皮膚失去光澤。
在戒菸過程中，許多人擔心體重會增加，營養師表示，因為香菸中的尼古丁和焦油會破壞腸胃道的黏膜，使食物消化吸收不佳而且會使食慾降低，所以身體中一下子沒有尼古丁，會比較讓人容易變胖，解決辦法在飲食方面，可以吃清淡點的食物，多吃蔬菜水果；避免酒精性飲料；避免含咖啡因之飲料；另外少量多餐，在想抽菸時避免暴飲暴食，可藉由蔬菜水果代替抽菸的慾望，減少攝取膽固醇及飽和脂肪酸含量高的食物，如紅肉等；避免吃太鹹，都可以幫助戒菸成功，最後是多喝水，每天 6~8 杯白開水，約 240C.C.，可以幫助體內尼古丁排出，減少菸癮發作，一段時間後就可以成功戒菸又不會變胖。
更年期女性皺紋深，小心骨折
女性最關心臉上皺紋的問題，也許也是代表骨質健康指標之一。皺紋越深可預測骨折機率的依據，這是因為人體皮膚與骨骼的膠原蛋白含量息息相關。
婦女停經後若發現皺紋很深，可能得小心骨折。美國耶魯大學研究顯示，皺紋和骨質密度似乎成反比，也就是說，皺紋愈深、骨質密度就愈低，所以骨折的機率相對較高。這是首次發現皮膚皺紋和骨質的對應關係，可能讓醫師擁有新的診斷方式，無需仰賴昂貴檢測，一眼就可以判斷更年期婦女的骨折風險。
耶魯大學醫學院婦產科及生殖學系副教授魯碧娜‧裴爾指出：「研究發現，皮膚皺紋加深和增多與骨質密度降低有關，這是因為皮膚和骨骼具有共同的結構成分─膠原蛋白。隨著年齡的增長，膠原蛋白減少，使得皺紋加深、皮膚鬆弛，同時也造成骨骼的質與量惡化。」
她表示，皮膚皺紋愈多，骨質密度愈低，這種關係不受其他影響骨質的因素所影響。因此，女性的臉部和頸部若是皺紋多，那麼她因骨質密度流失而致骨折的機率就會較高。
這項研究結果，是由研究人員檢查參加更年期荷爾蒙療法臨床研究的一百一十四名婦女，她們停經都在三年以內。研究人員以目測和儀器檢測這些女性臉部和頸部十一個部位的皮膚硬度，並以攜帶式超音波機和X光機來測量骨質密度。
裴爾在內分泌學會會議發表的研究報告指出，這項研究僅顯示，骨質密度和皺紋有關連，皮膚彈性較佳與骨質密度較高有關，但必須進行長期研究，才能確定皮膚皺紋和骨折風險的關係。
抗紫外線光撐傘是不夠？
夏日來臨，加強防曬是免不了的，但是防曬不只美白，更重要的是避免陽光中紫外線對皮膚造成的傷害，像是曬傷、斑點、老化和皮膚癌。
紫外線可分為長波 UVA、中波 UVB 及短波 UVC，其中 UVA 是皮膚老化、變黑、皺紋的原兇；UVB 則會讓皮膚曬傷、變紅及暗沉，且具致癌性；UVC 大部分可被臭氧層阻隔。
目前市面上的防曬產品大多都具有同時防護 UVA 及 UVB 的功能，防護能力則以防曬係數表示，常見有 SPF (Sun Protection Factor) 和PA (Protection Grade of UVA) 兩種。SPF 值代表阻隔 UVB 的能力，數值愈大，代表阻隔能力愈好。
一般認為，SPF 數值愈大代表防曬效果可維持的時間愈長，其實是錯誤的觀念。在理想的狀態下，SPF30 的防曬品可以阻隔96.7% UVB。
PA 值是日本針對 UVA 防護效果所訂定的係數，以 + 號表示，PA+ 可延緩 2 到 4 倍的曬黑時間，PA++ 為 4 到 8 倍，PA+++ 為 8 倍以上。
平常室內工作者使用 SPF30 的防曬產品已很足夠，防曬產品需提前 30 分鐘使用效果較佳；若是會長時間曬太陽或防曬流失情況下 (如流汗、戲水、洗臉)，可選用較高防曬係數的產品，並且每 2 至 3 小時補充一次；另外也應考慮皮膚狀況，選擇適當成分與質地的防曬產品。
紫外線危險級 光撐傘防曬不夠
別以為撐傘或躲在樹蔭底下，就擋得住太陽直射，紫外線的傷害，因為陽光會折射！防曬大作戰，皮膚科醫師醒民眾，撐傘的防曬係數只有 2，不見得擋得住陽光折射，愛美的女性朋友，最好做好防曬措施再出門。
女性荷爾蒙調養術，健康美麗不失衡！
有人說女人是眼淚做的，其實應該說是荷爾蒙做的才對！只要女性荷爾蒙稍微不平衡，一大堆的婦女病就接踵而至。我們可以說，管理好自己的女性荷爾蒙，就是管理好女人的健康與美麗！
其實，女性最常發生的頭痛、腰痛、畏寒、手腳冰冷、水腫、生理痛、疲勞煩躁等不適症狀，以及皮膚長痘痘、粗糙、出現皺紋、黑斑、黑眼圈等問題，大部分是因為體內的女性荷爾蒙失衡所引起。
荷爾蒙主導的生理規律
女人身體的月經週期與更年期的種種現象，可說是卵巢、子宮和腦下垂體的活動記錄。台北中山醫院婦產科李世明醫師表示，月經的規律與否是由體內的動情激素、黃體素、濾泡促進激素 (FSH)、黃體生成激素 (LH) 四種荷爾蒙所決定。
女性到了青春期後，體內初期濾泡受到腦下垂體前葉分泌 FSH 及 LH 的影響，引發卵巢中的卵子一連串成熟、發育與荷爾蒙分泌變化，這可分為濾泡期、排卵期及黃體期，一個週期約 28 天左右。
如果卵子受精，就會釋放出微量的人體絨毛膜促性腺激素 (HCG)，再受孕第 7 天就可測出，所以也是早期普遍的驗孕根據。HCG 可以維持黃體的生命，讓黃體繼續分泌動情激素和黃體素，以確保子宮內膜完整，懷孕六到八週左右，新形成的胎盤就會取代黃體分泌黃體素。
如果卵子沒有受精，黃體就會開始衰退，動情激素和黃體因而降低，缺乏這些荷爾蒙支援，子宮內膜很快就會剝落，排出經血。此外，濾泡促進激素 (FSH )因為沒有動情激素抑制而開始升高，於是一個週期結束，另一個週期又開始。
女性荷爾蒙不能失衡
生理週期數十年中能維持規律的關鍵，在於荷爾蒙的平衡。
我們常說的女性荷爾蒙指的是雌激素及黃體素的總稱，可說是上天賜給女性最奇妙的禮物，它讓女性擁有嬌美的體態、年輕的容貌、良好的生殖能力，並對維持女性骨質密度、心血管功能及大腦記憶力提供莫大幫助。女性荷爾蒙濃度甚至決定女性青春，美國就有研究指出，同齡女性的比較，血中女性荷爾蒙濃度高比濃度低者至少會年輕 8 歲之多。
女性荷爾蒙一旦失衡就會出現各種身體病變。研究報告指出，30歲是女性年輕與衰老的轉折點。21~22 歲是女性荷爾蒙分泌最頂峰時期；30 歲左右卵巢逐年萎縮，各生理器官由旺盛轉衰迅速老化，體內荷爾蒙荷分泌量只有顛峰期的 85%；之後以每 10 年 15% 的速度下降，並逐年減少，到了 45~55 歲期間，由於卵巢加速萎縮，卵巢分泌的激素量也迅速下降，卵巢功能減退，更年期就到來，平均來說約 50 歲左右，卵巢約 40% 的功能喪失，到了 60 歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕人的 1/4 左右。
為肥胖、肌膚乾荒、憂鬱所苦的年輕族群激增
李世明醫師同時指出，30 歲以後女性荷爾蒙開始大量流失，且愈來愈多人因女性荷爾蒙疾病所苦。不只是中高年的女性，連年輕的女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等問題，也就是說，「女性賀爾蒙的危機」已經到來！為什麼會這樣呢？雖然原因不明，但與現代人壓力過大的生活、飲食不正常及過度減肥…等脫不了關係。
而紀錄基礎體溫，是一項更加了解自我荷爾蒙情形的方法。基礎體溫與生理週期出現紊亂不穩定的人，其女性荷爾蒙的數值經常出現異常，男性荷爾蒙較高的情形也多；在肌膚上會出現的徵狀有：多毛 (毛色深)、長痘痘或常出油 (油性肌膚)，而體型上的徵狀，例如肥胖傾向、失去女性凹凸有致的身體曲線等等。
這樣的女性最容易罹患一種名為「多囊胞性卵巢 (PCO)」的疾病。有報告指出，年輕女性中每 5 人中就有 1 人患有多囊胞性卵巢症，會造成無排卵、不孕、情緒起伏大、耳鳴、面潮紅等類似更年期的症狀。另外，生理痛、頭痛、肩頸痠痛、焦躁、失眠、肌膚出現皺紋或下垂等，因女性荷爾蒙異常而招致的美容健康問題，更是不勝枚舉。
調整好，重返美麗、年輕非難事
相反的，若能控制好女性荷爾蒙，就能擊退女性的諸多不適症狀或病痛，要重返美麗與年輕也不再是問題。
女人一生所分泌的女性荷爾蒙的量，只有大約一湯匙而已，但它卻擔負著強化免疫力、膽固醇正常化、骨骼代謝等，維持生命不可或缺的重要任務，同時與精神的安定也有密切的關係。甚至站在美容的觀點，女性荷爾蒙與維持女性的性感體態和膠原蛋白生成等，都有著密不可分的關係！青春期的女性在身心出現激巨變化後，就與女性荷爾蒙有密切的關係；而停經後，雖然女性荷爾蒙的分泌量逐漸減少，卻還是會持續分泌著，是女性一生中的重要夥伴。
不健康的生活形態破壞平衡
月經週期的規律，主要靠固定排卵和荷爾蒙平衡，兩者還會相互影響。不排卵導致荷爾蒙濃度改變，荷爾蒙之間不平衡又會干擾排卵。
但是，現代人不健康的生活形態，也導致女性荷爾蒙提早失衡。長期熬夜會造成體內男性荷爾蒙增加，女性荷爾蒙就相對減少；營養不良、過度減肥或壓力過大，也會使腦下垂體，也就是內分泌失調，女性荷爾蒙就因刺激不足而減量，導致經血過多、月經週期不規律、無經等女性荷爾蒙失衡的症狀，「所以，生活作息一定要正常，營養也要適度均衡，最好就是從生活中利用中藥材、按摩、精油療法及攝取營養補充劑、改善飲食等方法來平衡女性荷爾蒙。」張蓓貞副教授指出。
無論東方西方，也不論年齡大小，每個女人都想要健康更要美麗，其實只要跟自己的女性荷爾蒙好好對話，達到一種平衡的溝通，健康美麗都不是夢！
女性荷爾蒙的效用
一、增加女性魅力
女性荷爾蒙是女人散發柔美魅力的主要來源，它凸顯生理上的女性特質，英國聖安德魯大學的研究發現，女人血液中雌激素 (女性荷爾蒙) 含量較高，身型勻稱、胸型完美，在男人眼中更有魅力、更有女人味。
二、提升肌膚美麗
女性荷爾蒙中的雌激素可以促進皮膚新陳代謝與血液循環、抑制皮脂分泌，使肌膚變得細緻有光澤。黃體素則可以增加身體的防衛力，增厚角質、潤澤肌膚，與女性肌膚關係最密切。
三、維護健康身體
女性荷爾蒙平衡有助於預防心血管疾病及骨質疏鬆，也能預防記憶力衰退，甚至降低阿滋海默症的發生率。也能提升身體的免疫能力。
四、安定平衡情緒
很多女人會有所謂經前症候群或者更年期症候，除了生理狀況之外，最重要的就是容易浮躁，情緒起伏不定，這都是女性荷爾蒙失調所導致，一旦調理到正常平衡狀態，就可以緩解不安、焦慮、憂鬱等情緒。
平衡荷爾蒙生活調養術
一、飲食：多吃含植物性荷爾蒙
植物性異黃酮的食物，最理想的來源依序是山藥、黃豆 (豆漿、豆腐等)、地瓜、蕃薯、以及菇蕈類 (尤其是香菇和木耳)。另外像是穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、香蕉等蔬果，也應該多攝取。
以中藥食補來說，可以用黃耆、當歸、川芎、白芍這類補血行氣的藥材。因為通常女性在經期不順的時候，氣血一定會失衡，這些藥材，可以入湯、入菜、甚至入飯，不過當歸不要多。
在營養素方面，一定要補充維生素 B 群，因為女性荷爾蒙的平衡除了需要鐵之外，維生素B群更有效果。
很多健康食品以含荷爾蒙為標榜如月見草油，向日葵子，胎盤素等，不過最好還是遵循醫生的診斷與建議比較好。
二、草本：花茶、精油調整平衡
國立台北護理學院護理系所副教授張蓓貞也推薦花草茶。最好的是茉莉花茶，因為茉莉對於調整女性荷爾蒙的效果最好，很多人喜歡用的玫瑰反而因為有提升作用，對男性比較有利。還有，蓮藕茶、荷葉茶或者百合蓮子湯也是不錯的選擇。
芳香療法在印度和歐洲國家，被認為是幫助婦女處理健康狀況的最好方法之一，只有在生理期間不適用。攝氏 38 度左右水溫，約十分鐘的植物精油泡澡，薰衣草、橙花、天竺葵、羅馬春菊都可以放鬆、解除疲勞，並幫助入眠。
在女性保健方面，經前用茉莉 (強化子宮、平衡荷爾蒙、調理經痛等) 薰衣草 (安定情緒、平衡神經中樞，調解女性生理不適等)。經後因為失血，所以容易疲累，有提振作用的玫瑰和柑橘類精油 (例如佛手柑) 和蘋果，如果加上檀香，還有美白作用。同樣的精油也可以運用在按摩上。
三、心靈：音樂、冥想有助紓壓
因為荷爾蒙失衡，很多女性會有情緒不平穩、煩躁易怒的困擾，這時，音樂就能產生療效。人的精神很容易和音樂起共鳴，音樂也可幫助放鬆，有抑制疼痛、緩和的作用，只要是聽起來柔美、悅耳，讓人可以變得心平氣和的音樂，都是適當的「藥用音樂」。一般來說，以自然音樂或者古典音樂 (巴洛克音樂或莫札特為最) 最合用。不妨給自己一個音樂下午茶時段。
另外，可以用放鬆冥想，張理事長建議：運用舒服的姿勢，平躺，放空、集中呼吸，啟動想像。
四、運動：能舒緩身心壓力
運動影響健康，對婦女來說，運動可以舒緩身心壓力，促進新陳代謝，調節體內荷爾蒙的變化，因此能改善經前症候群及經痛的現象，並且預防更年期症候群；也能增加骨質密度，預防脊柱側彎及背痛；當然更有助於維持適當體重，降低疾病之發生率。其中，全身性運動的游泳、瑜珈、健走是最符合健康體適能理想的選擇。
夏天怕曬黑，少吃感光蔬果
夏天怕曬黑，除了塗抹防曬乳液、撐遮陽傘之外，夏天防止曬黑，還應該少吃感光蔬菜。營養師指出，芹菜、蘿蔔、油菜、菠菜、茄子、香菜、萵苣、莧菜等都屬於感光蔬菜。而蘋果、草莓、檸檬等屬於感光水果，過量食用往往會使得皮膚更易被曬黑。
其實是一種過敏反應
吃感光蔬果易曬黑，從醫學角度來看，其實是一種過敏反應，又稱植物性日光皮膚炎，其症狀表現除了皮膚變黑，還會出現曬斑、丘疹、水腫等皮膚炎症狀。但並不是每個人吃了感光蔬菜都會引起過敏，通常是過敏體質、本身有免疫缺陷的青中年女性，以及皮膚嬌嫩的人往往是植物性日光皮膚炎的易感染人群。
皮膚容易出現曬斑的人，盛夏季節應合理控制吃這些感光蔬果的量，並且食用後不宜立刻曬太陽或在強光下活動，外出時多做一些防曬措施，把暴露的部位用薄衣服遮蓋與塗抹防曬乳液。
可多吃蕃茄、奇異果防曬
營養師建議，夏季多吃些蕃茄和奇異果有防曬的功效，因為這兩種水果富含維生素 C 和維生素 A，可抗氧化，防止自由基氧化引起的色素沉著或者曬斑。
陳文茜減肥法
陳文茜變瘦了！電視談話節目主持人陳文茜最近在螢光幕上，臉越來越小，羨煞不少人。原來她經歷九個月奮鬥，成功甩肉二十公斤，已穿得下二十幾年前在美國買的褲子。陳文茜分享她的「阿西減肥法」，也就是土法煉鋼，成功的祕訣第一、先了解自己胖的問題在哪？第二、減肥不要找自己做不到的方法。菜單則是早餐以流質食物為主，喝混搭芽菜和蔬果的精力湯、零脂拿鐵；午餐則隨意吃，但少吃澱粉，也絕不吃甜食；晚餐則只吃筍、芭樂、蕃茄與火龍果，互相搭配或單吃到飽。陳文茜表示，減肥絕對不要用自己做不到的方法，要先了解自己胖的原因在哪。
陳文茜 9 個月成功甩肉 20 公斤，從 73 公斤到 53 公斤，清瘦身材與之前的福態相比判落兩人。她的早餐吃精力湯、中午隨意吃，晚上吃蔬果的減肥菜單也引起廣泛注意，多位專業減肥醫師今天受訪時表示，這套減肥菜單和方式不錯，但蔬果居多，民眾仍要注意蛋白質和脂肪等其他營養素的均衡攝取。
陳文茜的減肥成功秘訣，一是先了解自己胖的原因在哪？二是不要用自己做不到的方法。菜單則是早餐以流質食物為主，喝混搭芽菜和蔬果的精力湯、零脂拿鐵；午餐則隨意吃，但少吃澱粉，也絕不吃甜食；晚餐則只吃筍、芭樂、蕃茄與火龍果，互相搭配或單吃到飽。
對於「文茜減肥法」專業減肥醫師怎麼說？中華民國肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示，陳文茜的兩大秘訣─找到肥胖原因和可以長期奉行的方法，很很值得減肥者效法，「許多人選擇的減肥方法難以持久，是失敗的一大主因。」
其次，不吃甜食，早晚菜單以蔬果素食為主，熱量低也算健康，唯一變數是午餐，除了少吃澱粉以外隨意吃。蕭敦仁建議，基於營養均衡需要，早晚多蔬果，午餐就要吸收足夠的其他營養來源，像是魚肉蛋奶等蛋白質和脂肪，「三餐都吃蔬果，會出問題。」
他提醒，蛋白質不足會掉髮，脂肪不夠會擾亂荷爾蒙，減肥者還是要注意營養均衡。另外，也要保持運動，維持基礎的代謝，「後半段考驗減肥效果能否維持，運動輔助很重要。」
著名減肥醫師劉伯恩也表示，陳文茜減肥菜單短時間施行沒問題，但要注意蛋白質的吸收是否足夠，以及是否能持之以恆，否則也容易再暴肥。
他說，少吃和熱量低一定會瘦，通常減少 7700 卡路里就可以瘦一公斤，換句話說，一天減少吸收一千卡路里，一周可以瘦一公斤。「但每天吸收熱量也不能低到 6、7 百卡路里，否則會造成酮酸中毒，反而把身體搞壞。」
另外，劉伯恩也認為，每個人肥胖原因不一樣，「這套減肥法對純粹身體油脂過多的肥胖者有效，但若是肝臟、腫瘤、內分泌失調的病態性肥胖，則不適用。」他建議，每個人要了解自己肥胖因素，再對症下藥，不要一窩蜂跟隨名人。他提供減肥主要秘訣是，「熱量控制、運動，和避免熬夜、暴飲暴食等不良生活習慣。」
別再迷信無糖飲料
無糖汽水雖然零卡路里，代糖更會扭曲食慾、同樣會引致蛀牙，亦令人更加嗜甜？！
為了保持窈窕及身體健康，很多人都會特意選擇無糖或低糖汽水來喝，但一項長達 10 年的研究發現，原來無糖低糖汽水只會令人愈飲愈肥，較飲正常汽水的人更易「增肥」。美國《Science Daily》刊載上述研究時指出，得州大學一批研究人員，就 474 名參與人士取得的數據發現，每天飲無糖或低糖汽水的人，相比沒飲用者，腰圍發脹機會率高出七成，若每天飲 2 至 3 罐，腰圍增加的機率，較完全不飲無糖或低糖汽水的人，更高出 5 倍。
負責有關研究的得州大學健康科學中心教授凱倫表示，無糖汽水雖然是零卡路里，但不等如健康，代糖更會扭曲食慾、同樣會引致蛀牙，亦令人更加嗜甜，因口痕而吃更多其他不健康的零食，甚至損害主要腦細胞，擾亂腦袋對「飽肚」的感覺，缺乏真正糖分，會令人無法感到飽足，故飲有糖汽水可能好過飲無糖低糖汽水。另一項相關研究亦顯示，安排實驗室老鼠餵食 3 個月不含卡路里的人工糖精；許多無糖汽水即使用該成分，結果發現他們的血糖水平快速上升，胰島腺水平下降，換言之，長期飲用無糖或低糖飲品，可能與糖尿病病發有關。
調查結果令凱倫大為驚訝，並建議人員以清水替代無糖或低糖飲料，至於那些無法抗拒飲用汽水的人士，研究員則建議最好飲用一般含糖分的汽水。人們將無糖低糖奉為「健康之本」，真相可能是本末倒置，將自己的健康置於險境。凱倫透露，她已「戒掉」無糖可樂等飲料：「它們可能是零卡路里，但結果卻可能致肥。」
減緩衰老，養成良好生活習慣
歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的臉龐，這是多麼令人苦惱。縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼疏忽的壞習慣，才使這些皺紋有機可趁？其實，減緩衰老的最好方法，就是做好日常預防衰老的工作。生活中一定要養成良好的習慣，避免以下這些壞習慣，提供給你參考看看！
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺 "苦瓜臉" 皮膚就會顯得乾枯粗糙、暗沈、皺紋，同時還會加深臉部的 "憂愁紋"。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好睡眠，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正 常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使臉部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。尤其在夏天更應該避免在太陽底下曝曬。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前十年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老十歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：臉部表情過於豐富
經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使臉部增加皺紋的發生機率，所以，最好儘量避免誇大的臉部動作和過分的表情。
衰老原因六：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須補充足夠水分，別等到口渴在補充水分。
衰老原因七：不喜歡運動
這可不好喔！適量的運動能促使全身血液循環，進而發揮新陳代謝的功效，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九：不瞭解自己的皮膚，用不合適的護膚品
你真的瞭解自己的皮膚嗎？只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，瞭解多一些。
衰老原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口又健康。
夏日臉部控油，還給肌膚清爽
高溫的夏日，不少人都有「油光滿面」的困擾，吸油面紙幾乎片刻不離身，除了氣候因素，個人若是油性膚質，或有不良的生活習慣，更會加重出油情形。下列是臉部控油的常見方法，為你一一細數其效果？幫助大家清爽度過夏天。
一、洗臉
一天洗臉以 2~3 次為宜，過度洗臉會破壞臉部的天然油脂膜，過乾的皮膚為了維持平衡，反而會更大量分泌油脂，導致愈洗愈嚴重。
洗臉時不能太用力，應將洗面乳搓出泡沫，由上而下、由內而外清潔毛孔，臉中央的T字部位可稍作按摩，最後要將泡沫沖洗乾淨。
不過覺得臉油或太熱時，不一定要完整洗臉，可以稍微潑點冷水，再用面紙擦乾水分，幫助皮膚降溫、同時有暫時控油的效果。
二、吸油面紙或保濕噴霧
吸油面紙是一種強力去除油脂的工具，雖然對於部分出油嚴重的人來說，吸油後會感覺清爽一點，但過於頻繁使用、加上吸油面紙含有螢光劑，如同過度洗臉般，反而會刺激皮膚一直出油，一天用一至二次即可，或是補妝前使用以方便上妝。
還有人會隨身攜帶保濕的噴霧，想到就往臉上噴一下，認為這樣可以補水，其實反而會讓臉上原本含有的水分一起被蒸發，導致表皮油脂不平衡而大量出油，因此最好的保濕方法不是外用，而是多喝水補充體內水分為佳。
三、飲食少吃油炸物與甜食
油炸物、甜食等高熱量食物，會導致體內類胰島素生長因子上升，這會讓雄性激素升高，造成油脂分泌增加，所以有些敏感的人一吃，就會感覺臉上油冒得格外厲害。
吃什麼食物可幫助控油？目前沒有證據，不過若避免吃這些造成出油的食物，改多吃蔬果等清淡的飲食，相對比較不會刺激皮脂腺過度分泌。
四、依膚質使用不含油分的保養品
保養品的選擇要視膚質而定，多數可控油的保養品，效果只是讓皮膚暫時收斂，可能對於膚質沒那麼油的人來說，效果較明顯，不過隨時間增長或溫度升高，油脂還是會分泌出來；油性膚質者，可能要使用含酸類的保養品，較有控油效果。
總之日常生活上，太甜或太油的食物盡量少吃，多吃蔬果，飲食也要清淡，生活作息要正常，減少壓力、不熬夜，才能解決肌膚問題，肌膚狀況也自然好。
不專心害人越吃越肥！
據美國 MSNBC 網站明白點出 7 個害人越吃越肥的飲食習慣，指出站著吃飯、吃飯配電視或電腦、偷吃別人盤裡的食物、直接拿著整包零食吃、周末大吃大喝、結帳時順手拿旁邊的零食和心情低落靠吃宣洩，是讓人肥胖的來源。
研究認為，站著吃飯讓人產生沒有好好飲食的感覺，飽足感覺也會比較遲緩，倉促飲食會讓人下一餐吃更多；看著電視或電腦吃飯，往往無法接收到「已吃飽」的訊息；偷吃或節省勤儉吃別人餐盤內的食物，往往在不知不覺中多吸收 200 大卡；調查中特別提醒，別在排隊結帳時拿旁邊的零食，因為統計發現女性每年因此多吃 14300 大卡下肚，讓人每年肥 2 公斤。
咀嚼次數多一點，熱量攝取少一點
覺得自己很難瘦的人，你是否算過自己每一口食物嚼了幾次就吞下肚呢？研究顯示，胖子並不一定比瘦子吃得更大口，但是同樣份量的食物，胖的人確實咀嚼的次數比較少。
以同樣的食物，咀嚼 40 次跟咀嚼 15 次相較，咀嚼 40 次時、熱量攝取足足少了 11.9%。換算下來，一個成年人、若能做到每口都多咀嚼 25 下，一個半月即可因此瘦下 1 公斤。
這項研究刊載在臨床營養學期刊上，研究人員透過 30 個年輕人進行試驗，除了觀察其中 16 個瘦子與 14 個過重者咀嚼模式的差異；另外，並以每 10 公克咀嚼 40 次以及 15 次的兩種咀嚼方式，分析攝取一定熱量餐食時、不同咀嚼模式對能量攝取及腸道荷爾蒙分泌的影響。
研究結果顯示，多咀嚼不僅能夠降低能量攝取 11.9%，餐後血漿中的荷爾蒙也有不同變化，咀嚼較多次的受試者，體內飢餓素 (ghrelin) 比較低，可調控胰島素的 glp-1 以及可抑制食慾的膽囊收縮素 (cholecystokinin) 則較高。
相對在日本東北大學也有一位學者，一輩子致力於研究降低食慾的方法，結果他表示，要降低食慾，最簡單的方法就是放慢吃飯的速度、咀嚼次數多一點。過去也有研究指出，30 分鐘內就囫圇吃完一餐的人，與飽足感相關的荷爾蒙相對比較不分泌，飢餓感比較強。也因此，多咀嚼真的是減重最不花錢的王道。
維持好身材，除了多咀嚼幾口之外，專家也建議，可以把食物分成小口小口吃，每口落實嚼 20 下。如此，慢慢嚼，腦子裡的飽足中樞才有足夠時間分泌神經傳導物質，血糖上升緩慢，也比較不會飽過頭。
經痛要吃什麼食物舒緩？
月經是女人最忠實的「好朋友」，它的正常與否，直接影響著女人孕育下一代的能力，也是女人的健康指標之一，需要細心呵護才行。但是，妳了解如何與「好朋友」愉快相處嗎？
每個月造訪一次的好朋友，不僅造成生活上的不便，血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養，才能讓生理期輕輕地來，順順地走？月經是女人最忠實的「好朋友」，象徵著孕育下一代的能力，也是女人的健康指標，需要細心呵護。然而，生理期帶來的不適，是否曾讓妳困擾不已？到底該怎麼做，「好朋友」才不會跟妳鬧脾氣？
喝熱巧克力可舒緩經痛？
正解：溫熱食物有助於減緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。
台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑說，如果是原發性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助於減緩經痛。台安醫院營養師劉怡里則表示，靠巧克力之類的甜食來止經痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂，藉以忘記疼痛。然而，她也提醒，吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會導致血糖不穩定，因此，攝取要適量。
吃黑糖或喝黑糖水，有助緩解經痛？
正解：對！
中醫觀點認為，黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，因此有助於緩解經痛。鄭丞傑也表示，溫熱的食物可以讓血管舒張，所以適量喝點溫熱的黑糖水，有減輕經痛的效果。劉怡里則認為，女性經痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬於易吸收的精緻糖，有補充能量的功效。
此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩疼痛。然而，黑糖因為好吸收，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取 1500 卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約 37.5 公克的黑糖。
怕經痛，生理期不能吃蘿蔔糕？
正解：若加熱可減弱寒性，但少量為佳。
一般來說，中醫建議經期來時，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿蔔等，但食物經過加熱，寒性就會減弱，因此，少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕仍在可接受的範圍。此外，劉怡里提醒，吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取，因為蘿蔔糕是高油脂食物，吃多反而會引起經前症候群及經期各種不舒服。
吃香蕉、牛奶、堅果，能避免經痛？
正解：對！
劉怡裡表示，月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩定，易引發經期不適症狀。
經痛前服用止痛藥 止痛效果最好？
正解：對！但止痛藥傷胃，宜適當攝取。
目前大部分婦產科開的止痛藥是 NSAID，屬於非類固醇的抗發炎藥物，用於對抗引起子宮收縮的前列腺素，因此對於止經痛非常有效，但鄭丞傑提醒這類藥易傷胃，少數人會引發過敏，因此，要視個人體質來決定使用與否。此外，止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來緩解疼痛，所以在生理痛尚未出現前服用效果最好，需要的量也會較經痛發生時才吃要少。
生理期怎麼吃都不會胖？
台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑和台安醫院營養師劉怡裡皆表示，這些都是以訛傳訛，食物吃下去就會有熱量，絕對不可能月經來時吃東西不會胖。只因經前水腫，會使體重增加1～2公斤，水腫消退後，體重也跟著減輕，才會有生理期時怎麼吃都不會胖的假象。事實上，生理期間瘦體素分泌較少，吃多更容易發胖，反而是生理期過後，代謝力會提高。
營養師讓月事服服貼貼的法寶
本身有經前症候群的台安醫院營養師劉怡裡表示，月經前與月經來時，會特別注意保養。譬如：月經前一週，會多喝富含色胺酸的豆漿；月經來時，則會吃巧克力讓自己心情好，忘卻經痛，但是一天只吃約 60 克的巧克力，而且選擇可可濃度為 70％，比較不甜的巧克力。由於經期身體大量失血，也會攝取富含鐵質的食物，例如豬肝湯。
劉怡裡解釋，動物性鐵質較植物性鐵質易吸收，因為植物性鐵質需要在人體內經過一次機轉，才能被吸收，但是動物性鐵質「血基質鐵」高，人體容易吸收。對於茹素者，她建議可多吃葡萄、葡萄乾、黑糖、黑芝麻等，這些食物都含有豐富的鐵質。
喝醋攝取枸櫞酸，塑造易瘦體質
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。
因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
人體必須枸櫞酸在哪裡？如葡萄柚、蕃茄、草莓、檸檬、橘子…等，大致上酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸！而研究證實，只要單純喝醋，用對方法，1 個月瘦下 0.9~1 kg不是難事；但是如果能充分激活對燃脂效率和廢物代謝影響重大的 「枸櫞酸循環」，瘦身成績可以經鬆加倍，理論上 1 年可甩肉達 15~18kg。
1、枸櫞酸回路 = 能量代謝的原點
枸櫞酸是醋酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，身體容易疲倦，脂肪也更容易國積。在枸櫞酸充足的情況下，能有效產生能量並提升代謝，減少乳酸堆積。
2、運動 + 枸櫞酸 = 超強瘦身拍檔
如果想要快速身，只要每天 3 分鐘，燃脂效率高的有氧運動搭配攝取枸櫞酸，效果就很理想。如果沒有時問，即使是散步、健走或簡易的伸展操、啞鈴操、肌力操，燃脂功效都很不錯！
3、每天 2~3 次進食後 1 小時喝醋
每天三餐後 1 小時左右，喝 80ml 左右的水果醋，約 10ml 原醋加水，以 8:1~5:1 的比例稀繹，一天喝 2~3 次即可。
4、每天做完 30 分鐘運動後喝 1 小杯醋
每天做完 30 分鐘運動後，喝 80ml 左右的水果醋，約 10ml 的原醋加上水，以 8:1~5:1 的比例稀釋，每天 1 次即可，運動後攝取枸櫞酸，特別能提升代謝，加倍燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
5、加班、熬夜、過度勞累時喝 1 小杯醋
過勞、壓力大、長時問工作，導致的代謝低下、氣血淤滯，都是致肥的陷阱。晚餐後或疲倦時，喝 80ml 左右水果醋 (調配比例與上列相同)，可消除疲勞、提升代謝，使自己成為時時都在高效燃脂的易瘦體質。
洗澡後擦乳液 拒絕秋冬皮膚乾癢
秋冬是皮膚乾癢的旺季，最常發生在老年人及皮膚乾燥的人，而在老化肌膚的表皮中，因自然保濕因子含量降低，再加上因為皮脂腺活性下降，會使得游離脂肪酸即油脂減少，導致無法保持皮膚的滋潤度，造成角質層缺水，也就是皮膚乾燥的現象，此外，因皮膚的調節力亦較差，天冷、季節一改變，皮膚就會因為一時間調節不過來而更乾、更癢。而本身有乾燥症或異位性皮膚炎的人就更不用說了，因為本來皮膚的狀況就很缺少水分及油脂了，而秋冬一來，將對皮膚更是一大考驗。
季節保養：對付秋冬皮膚乾癢，洗澡後擦乳液效果最好！
手臂、小腿最易乾癢
由於人體四肢的油脂本來就比較少，所以秋冬乾癢最常出現在手臂及小腿，再來是身體軀幹及肚子。
正確洗澡，有效預防秋冬皮膚乾癢
秋冬季乾癢最常發生的老年人及皮膚乾燥的人，建議洗澡次數不要太過頻繁，且洗澡的方式，水溫不宜太高，適溫就好，且淋浴比泡澡好，因為泡澡會讓身體散失更多的水分，最好減少或不用肥皂及沐浴乳，不然就會把皮膚上本來就不是很夠的油脂給洗掉，皮膚會更乾燥。
那麼要如何預防或是改善秋冬皮膚乾癢？
適時補充乳液很重要，也是基本原則，皮膚一覺得乾就補充，尤其洗完澡後，皮膚的含水量最多，馬上塗抹潤膚乳液效果最好，睡前及起床後，可以再加以補充一次。不過，要注意的是，秋冬乾癢患者皮膚不僅缺油脂也缺水，所以只擦綿羊油或是嬰兒油這種純油，通常是效果只達到一半的，還要再補充些水分。而乳液主要是補充肌膚的水分，也只能保濕，如果只是擦乳液，皮膚還是很乾燥，一定要再補充油脂喔！
如果你覺得這樣擦很麻煩，不妨參考市售可以同時補充皮膚水分及油脂的保養品。而市面上保濕及油脂的保養品的選擇有很多，很多人常會弄不清楚，基本上，像是玻尿酸、膠原蛋白、乳液及神經醯胺 (Ceramide) 等，多為保濕性質的產品，而油脂的產品則包括了嬰兒油、凡士林、甘油、杏仁油及 Hohoba 油等，可依個人的皮膚狀況做適當的選擇。
輕熟女別讓「假性老化」弄假成真
熬夜加班！擔心裁員！又怕老闆不滿意工作表現！當自己感受到壓力時，肌膚狀況就會出現問題。現在的輕熟女面對工作生活一連串緊繃事件，不僅讓心理飽受壓力，更讓肌膚承受極大的殺傷力，肌膚暗沉、毛孔粗大、膚質粗糙、細紋浮現、肌膚缺乏光澤等假性老化狀況已悄悄爬上臉龐。
何謂輕熟女？
通常就是指 25~35 歲之間，有點熟有點嫩的女人，也有些人將輕熟女界定於 26~40 歲出頭的女性。這些女人外貌看起來年輕、充滿自信和魅力。處於這個階段的女人，如果經濟情況許可，她們可能會定期做臉或做 SPA。這些外表看起來美麗的女人的生活步調相當繁忙，時常加班，卻也不忘參加慶生派對、逛街或與好友聚餐，嗜吃美食卻也熱愛減肥。
什麼是假性老化？
假如當妳大笑時才會出現的表情紋或乾紋，只要經過充分休息和保濕，就會消失，這種未定型的老化徵兆就是假性老化，但這同時也是老化過程的開始，假性老化正是肌膚給妳的警訊，提醒妳該注重肌膚保養了。
當輕熟女的肌膚出現假性老化現象時，若缺乏正確的保養時，會出現什麼樣的徵兆呢？
如果假性老化出現時，沒有不善加保養護理，久而久之，就會變成真正老 的「熟齡肌膚」，也就是臉部線條開始出現鬆弛、鬆垮、暗沉、膚質粗糙、細紋浮現等現象， 眼袋及老人斑的也會變得更明顯。
「假性老化」隨堂測驗
以下兩道測驗題目，只要各有超過 2 個的肯定答案，就表示妳已屬假性老化的族群。
測驗 1：想想自己的生活習慣，妳是否屬於假性老化的高危險群？
- 年齡在 25~30 歲之間。
- 作息不正常，常常熬夜。
- 生活和工作壓力大。
- 有抽菸習慣。
- 常在日曬環境下而未做任何防護。
- 對保養不太在意。
- 帶太陽眼鏡的鼻樑壓痕或睡覺的枕頭壓痕，總是久久不消。
- 肌膚的狀況好像怎樣都無法改善。
- 眼下開始有小細紋，上妝時的服貼度變差，還會卡粉底。
- 常被問「是不是很累？」，熬不熬夜臉部肌膚看起來都有些疲憊。
- 雖然洗臉的清潔方式和產品都一樣，但是洗完臉後，卻開始有緊繃的感覺。
- 雖然保養一如以往，但肌膚不像往常般飽滿有彈性了。
- 鼻翼兩旁的毛孔變大。
- 開始有若隱若現的細小表情紋，但是隔天早上看起來就會比較好。
- 洗澡後，開始覺得需要擦身體乳液才舒適。
- 痘疤變得過很久才會淡化。
掌握正確走路技巧，讓你結實又窈窕！
輕鬆學會走路，也是最簡單的瘦身方式。只要用對方法，體重下降不再是夢想，下面七個事半功倍的走路消脂法，大家可以試試囉！
1、縮小步伐以增加速度：
許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，妳應該在這時稍微縮小每步的距離。
2、換個地方健走：
知道嗎？不同的路面也能給身體不同的刺激喔！如果妳習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓妳每小時多消耗 60 卡熱量。
3、交叉訓練效率更高：
有什麼方法能讓妳用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓妳累得半死？答案是：加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如，用原來的速度每走 5 分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾週做下來，妳已經覺得很輕鬆了，可以改為穿插衝刺 30~60 秒。
4、增加妳的負重：
揹背包 (請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山背包)，在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂揹一通，專家建議，不能超過自己體重的 20%，否則就會傷害到腰背部。
5、加入手臂的擺動：
為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，妳的手肘大約彎曲 90 度，手臂擺動的幅度，應該從臀後 15~20 公分，向前到胸部的高度即可。
6、運用競走的臀部技巧：
妳看過競走比賽吧？有研究指出，競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨試試踏出每一步時，順勢移動妳的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。走路時，妳不必全程都用這種方式，妳可以用正常方式健走幾分鐘，再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式，效果也很好。
7、走路的速度要達到「7」級：
如果妳一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會讓妳大失所望喔！專家說，妳必須控制走路的速度在一定的水準。將身體輕鬆或疲累的程度分成 10 級來說，如果躺在床上休息不動是第「1」級，第「10」級是精疲力竭。健走的速度應該維持在第「7」級，那種感覺是....妳的呼吸加快了，已經開始流汗，但是還是可以開口說話，不至於上氣不接下氣。
減肥不能不吃飯
台灣女孩愛減肥出了名，一般人的觀念，減肥第一步，就是先戒吃澱粉類！不過營養師說，這個觀念其實大錯特錯，這種減肥方法體重減輕的真正原因是減少了體內水分和肌肉，而不是脂肪。
營養師建議澱粉質食物的攝入應該佔餐單的 1/3，最好每天能夠攝取 5 種不同的蔬菜和水果，應該保持均衡的飲食，不應省略任何一類食物。
「低碳水化合物」減肥法之所以流行，是因為許多減肥者的體重會明顯減輕，但這種減肥方法體重減輕的真正原因是減少了體內水分和肌肉，而不是脂肪，是不健康的，而其減肥效果也不能持久。
而新陳代謝對於減肥來說非常重要。如果在減肥中新陳代謝變慢的話，也就意味著身體的主要消耗降低了，會影響減肥的進展，我們可以通過飲食、增加運動、增加蛋白質和維生素B群等方法來提高新陳代謝，而米飯擁有豐富的膳食纖維，也有B群，可以幫助人體代謝，所以減肥者不能不吃飯。
營養師建議，要達到減肥目的，每天的飲食應以水果、蔬菜為主，要多喝水，還要多運動，最好一星期運動 3 次，每次 30 分鐘。減輕體重不可操之過急，一個月減 1 公斤至 1.5 公斤，千萬不要在短期間大幅度減輕體重。減肥並不難，最難的還是長期維持健康的體重。
維持身材靠塑身衣的迷思
不少女生為了性感會通過束身衣來打造曼妙曲線！而女人體型改變多在懷孕及更年期，原因為水腫及脂肪堆積。生產完水腫大部份很快消失，至於脂肪堆積則與遺傳體質、飲食生活習慣有關。
塑身衣又稱調整型內衣，價格從仟圓到數萬圓不等，有量身訂作及公版二種。布料也分彈性及非彈性二種，訴求不外雕塑曲線，調整體型，非彈性者因為腹部被束縛住，吃多了會不舒服，因而限制食量。
醫師指出，穿太緊的衣物妨礙血液循環，對心血管健康不利；長時間穿著會升高血壓，影響血液循環，對於心臟病、哮喘等疾病的患者是不適合穿塑身衣的，且敏感性皮膚的女性也應該慎選。
而塑身衣通常強調每天必須連穿八小時，持續數十天才有效，問題是單獨靠塑身衣就能改變體型嗎？
塑身衣對身體有一個束縛的作用，從而幫您控制食慾，但塑身衣絕對不是減肥衣，真正意義上的減肥還是要少吃多運動。
塑身衣只是通過推移脂肪來使體形完美，它沒辦法將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發揮減肥效果。
女性皺紋愈多 可能骨鬆愈嚴重
來自於「美國內分泌學會會議」，女性皺紋愈多骨鬆愈嚴重，報導節錄自「常春月刊」寰宇醫訊。
女性抗皺常被視為太在乎外表，但最新研究證實，抗皺回春一不只是顧了外表，也可以顧裡子，因研究發現，女性皺紋愈多，骨鬆的狀況可能愈嚴重。
在美國內分泌學會的年度會議中，耶魯大學的研究發表這項研究報告，研究中找來 114 位 40~50 歲停經 3 年內的女性參與實驗，根據目測和檢測皮膚硬度的儀器，對這些女性的臉部及頸部共 11 個部位的皮膚進行測定，同時利用攜帶式超音波機和x光機對受測者進行骨質密度檢測，參與的女性均未進行過拉皮手術。
結果發現，女性臉部的皺紋深度和骨密度的關係密切，皺紋愈多，骨質密度也愈低，尤其以前額皺紋和骨質密度關係最密切。由於過去也有研究發現妊娠紋愈多的人，停經後的骨質愈易流失，研究人員認為，可能是因皮膚和骨骼有許多共同的結構組織。
因此當女性的骨密度出問題時，也會反應在皮膚上，而皮膚膠原蛋白若流失嚴重，也可能會影響全身包括骨骼內的膠原。
想延緩衰老，減少熱量的攝入
有科學家聲稱想延緩衰老，您可以完全無視注射肉毒桿菌和整容，吃少一些就可以。
據英國《每日郵報》報導，一項新的研究表明，消耗少一些熱量會對減緩老化過程和預防與老化有關的疾病 (如老年痴呆症) 有幫助。
瑞典研究員發現減少糖和蛋白質的消耗量，同時保持一個健康的維生素和礦物質的攝入，有助延年益壽。
來自哥德堡大學的研究團隊分析了以往進行的實驗發現上述所得。他們對猴子進行健康餵食，結果發現它們比預期壽命要長。同時在對其他物種進行的實驗，如魚、老鼠、蒼蠅都得出類似結果。這一切都與看似不起眼的酵母菌中的酶有關。
研究的結果表明減少熱量的攝入，有利於提高這種名為 peroxiredoxin [Prx1] 的酶的水平，而它有助於減緩衰老。同時科學家還認為 Prx1 可以抵抗阿爾茨海默氏症和帕金森氏症。
秋冬時節，女性如何補血驅寒
手腳冰冷相信是許多女性常見的通病，尤其到了秋冬，更要留意血液循環不好的問題。因此這裡要分享的，就是能夠幫助女性朋友們補血、養血及活血的飲食調理及保健秘方，希望女生們即使在冬天也能有健康紅潤的好氣色。
首先從飲食方面來看，女性日常應適度補充富含「造血原料」的優質蛋白質、鐵質、葉酸和維生素 B12 等營養食物，如魚、蛋、豆類、黑木耳、黑芝麻、紅棗、南瓜、甘蔗、葡萄等新鮮蔬果；並且不抽煙、不酗酒、飲淡茶。應加強飲食上的調理，可以選擇定期、定時地服用養血藥膳。下面家庭簡易藥膳提供您參考：
紅棗黑木耳湯：
紅棗 5 枚，黑木耳 15 克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸 1 小時即可。
「有錢吃燕窩，沒錢吃黑木耳。」，其意謂營養價值不輸燕窩！
龍眼肉糯米粥：
龍眼肉 15 克，糯米 60 克，紅糖適量。糯米粥熟後放入龍眼肉及紅糖，再煮片刻即可服食。
除了上述飲食上簡易藥膳的調理，平常還可以透過按摩的方式促進血液循環。試著將一條腿放於另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把腳趾向上扳翹，用手掌後側推搓腳上的湧泉穴，並配合呼吸；吸氣時，手向後搓，呼氣時，手向前搓，一吸一呼為一次，如此反覆多次之後換另一隻腳。湧泉穴是腎經的井穴，反覆推搓可以降低血壓，養肝明目，解決人體的疲勞狀態。按摩時也可運用一些天然的精油，對改善血液循環、增強細胞再生、排出毒素很有幫助；通暢的新陳代謝，可以使身體皮膚得到滋潤，防止乾燥、搔癢，並延緩肌膚衰老。
此外，我們可以自制中藥暖暖包來幫助放鬆、改善氣滯：用大茴香 1 兩、花椒 5 錢、丁香 3 錢、艾葉 5 錢、廣木香 5 錢、小茴香 1 兩切碎，加入粗鹽一大碗，炒熱後盛入布袋，拿來溫暖不舒服的部位。
而提到粗鹽，其實它還有另一種療法，就是拿來泡腳。在盆內倒入熱水，然後溶入半杯到一杯的鹽，鹽濃度可自己斟酌，約略感覺有鹽狀即可；將腳放入盆中，如果太熱無法忍受，則稍待冷卻再行浸泡。足浴持續到皮膚泛紅或感覺到發癢刺痛為止，一般從開始大約 10 分鐘後就會大量出汗，15 分鐘後腳部就會泛紅，此時即可告一段落；但是血液循環與代謝不良者可能要花上更多時間。利用天然鹽所進行的熱水浴除了消除手腳冰冷外，對肩頸痠痛、肌肉疼痛等都有幫助。
最後不可忽略的還是運動，每天至少半小時的慢跑、散步或跳舞等，只要讓身體有足夠的活動，就可以增強體力、促進血液流通，避免氣虛頭暈、蒼白乾枯。有了這麼多方法，今年秋冬，就向手腳冰冷說再見吧！
偽低熱量的陷阱食物
許多人在做體重控制的時候，往往瘦不下來會常常抱怨「怎麼吃很少還是那麼胖嗎」？會出現這樣的結果，有一個可能，就是誤吃很多「偽低熱量」的食物，而並非你的減肥方法不對。所謂偽低熱量的陷阱食物，或許是食物的外表、食物的味道，或是長久以來大家都有的迷思，導致讓人以為這些食物熱量低，而是錯把那些熱量高的食物當成了低卡的減肥食品來吃，所以導致心理作祟，可以放心吃，甚至吃多了也很安心。
而生活中存在著偽低熱量的陷阱食物可真不少，在挑選食品時，先看一下食品標示載明的熱量，能更有利於進行熱量的控制，而不會誤吃太多。
涼麵
吃起來相當清爽的涼麵，常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼麵熱量並不低，尤其最關鍵的醬料和用麵本身，更是左右了涼麵的熱量。
以麵條來說，使用全麥麵會比油麵熱量來得低一些，但麵條本身屬於澱粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像涼麵的醬料，如用的是芝麻醬、辣油等高油脂的醬料，熱量也很高，吃掉一整盒等於吃進 500~600 大卡的熱量，所以建議可選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可少掉 100~200 大卡的熱量。
從營養的角度，涼麵也不適合做為「一餐」，配菜相當少外，大部分都只攝取到澱粉，建議可搭配燙青菜或沙拉。
蘇打餅乾
外表樸實的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶的止飢點心，但其實並不會因味道單純，就比其它餅乾的熱量低。
有些蘇打餅乾需要擔心的，就是油脂含量較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在 30%~50% 不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅乾的熱量，在選購前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾，營養師提醒，市售餅乾的油分和糖分都比較高，別吃太多。
咖啡，加糖加奶熱量高
黑咖啡本身熱量很低，但加一包糖 (8g) 會多出 32 大卡，加一顆奶球 (10g) 會多出 30 大卡，下次喝之前，不妨考慮一下要不要加。
優格
一說到優格，很多人都會與「健康食品」聯想在一起，的確，優格有許多好處，如豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低，流行一時的「優格減肥法」，就有許多人肆無忌憚的吃優格，卻怎麼都瘦不下來。
營養師表示，100 公克的優格大約有 90~100 大卡，市售優格一盒都在 200 公克以上，熱量並不低。優格除了脂肪含量不低之外，因為本身有天然的酸味，為求好一點的口感，通常會添加糖分或是果醬，相對就會提高熱量，所以如果喜歡吃優格的話，提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取，以其它的食物來替換，比方米飯吃少一點；如果在正餐之外「額外」吃了優格，想要達到減重的目標，就會比較難。
果醋
喝醋也是近年來相當流行的養生減肥方法，市售的飲料醋可是會騙人熱量。醋的確對健康是很有幫助的，它屬於鹼性的食物，能夠幫助平衡體內的酸鹼值以及新陳代謝，但由於醋本身的酸味很重，所以市面上販售的飲料醋通常添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口，所以提醒你喜歡喝的話也要加以控制，喝之前不妨先看一下熱量標示。
果汁
果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上 4~5 顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量 (500.c.c 柳橙汁約有 250 大卡)，所以在選擇上，水果要比果汁來得好。
部分水果
很多人都知道「蔬果」要多吃，但就營養的角度來說，蔬菜比水果重要多了，而且水果絕不能無限量的多吃。
營養師指出，有些水果熱量並不低，像是香蕉，一根就有 120 大卡；香瓜一個有 95 大卡；釋迦一個 130 大卡；大的芒果一顆約 200~240 大卡；鳳梨一個也有約 600 大卡……所以決不可以無限量、毫無選擇的吃，像是小芭樂和蘋果，1 顆都是 60~70 大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感，可能要吃 2 個釋迦才能達到，所以在吃之前，不妨先計算熱量，才不會影響體重控制。
低 GI 食物
低 GI 食物吃不胖？在許多人以低GI食物減重的同時，也帶來這樣的疑問。營養師表示，GI 就是「升糖指數」，即食物在體內轉換成「糖」的能力，而低 GI 食物就是不會讓血糖上升那麼快的食物，並不是一個特定的標準值，而是相對的比較值 (比方相較於米飯或麵包)，但熱量一定低嗎？那可不一定。
一般 GI 值小於 60 的食物，稱做「低 GI 食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、奶油、奶油起士等，但這些食物熱量都不低，如果無限量多吃，肥肉還是會長到身上。
※何謂 GI？所謂食物 GI 值 (G1ycemic Index)，就是指各種食物在含相同量的醣時，能升高血糖速度的相對能力。所以當我們吃低 GI 的食物時，血糖不會升得太快，體內胰島素就不會分泌的太多，自然也就不會有太多熱量轉換成脂肪。
地瓜
常被做為減肥聖品的地瓜，在很早以前，是被用來充當主食，和少許米飯一起煮成地瓜稀飯，或許豐衣足食的現代人覺得這樣很可憐，但就營養的角度來說，這才是正確的吃法呢！
地瓜的確有它豐富的營養素，也富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢，但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，應該拿來做為和平日吃的米飯代換，不應該再「額外」補充。比方一條中型的地瓜大約有 140 大卡，一碗飯大約有 280 大卡，如果你在一餐中想吃一條地瓜的話，米飯不妨吃半碗就可以了，才不會攝取過多的熱量。
玉米
很多人認為玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分還是澱粉，應該歸於主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
以玉米來說，一根其實就有 210 大卡，而玉米罐頭，一罐 300 公克也有 200 大卡，所以如果當蔬菜一樣愈吃愈多，只會讓你不瘦反胖。
堅果類
有些食物「吃起來」不油膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性，像是花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，以及水果中的酪梨，都是吃起來不油膩，會引人吃更多的陷阱食物。
以腰果來說，一份 5 粒，即有 45 大卡的熱量 (等於一茶匙的食用油)，而這類食物通常被歸類為健康的零食，邊看電視邊吃，或過年擺放在桌上隨意拿，一次吃下來就可能是一餐所需的熱量。最好的辦法除了吃的時候多加克制，買回來時做多份的分裝，規定自己偶爾只吃一份，也是不錯的方法。
掌握代謝，健康自然瘦
不管你是堂堂男子漢，還是亮麗大美女，只要荷爾蒙失衡了，內分泌系統搞垮了，身體就會誤以為「必須要增胖」，然後你只會愈減愈肥、愈減愈失望，因此在《掌握代謝，90% 的肥肉會自己消失！》一書中，作者吉莉安‧麥可斯要教大家襲捲歐美的最新「3R代謝飲食法」，告訴我們如何簡單搞定荷爾蒙，讓你變健康然後就會自然瘦下來。
荷爾蒙是控制協調全身上下活動的化學信差，你的內分泌系統的主要目的是要維持體內荷爾蒙穩定，讓身體中的荷爾蒙如胰島素、皮質醇、甲狀腺等不要太多，而是剛剛好能維持身體整體功能的運作良好。
當我們體內有某幾種荷爾蒙太多或是太少時，問題就來了。也許是因為你的腺體過度分泌荷爾蒙，也許是細胞裡的受體異常而無法與荷爾蒙結合；也許身體的器官如肝臟或腎臟有了問題，導致在身體中循環的荷爾蒙水準太高；又或者是你的內分泌系統接收到來自含毒素的食物，或是環境中所發出的類似荷爾蒙的奇怪訊號，導致身體釋放錯誤的荷爾蒙以作為回應。
用荷爾蒙 3R 來恢復你的新陳代謝
1、清除 (Remove)：所有擾亂你新陳代謝的加工食物、抗營養食品、基改食品，以及屋子、汽車、辦公室的化學物質，全部都要Out！
2、還原 (Restore)：吃那些能自然而然強化荷爾蒙的自然新鮮食物、針對持續不足的問題補充健康食品，還原飲食中缺少的關鍵營養物。
3、再平衡 (Rebalance)：正確組合食物、適當的休息和放鬆，就算不用狂算卡路里，也可以平衡荷爾蒙健康瘦！
拒絕讓肥胖荷爾蒙發威的作怪食物
「3R 代謝飲食法」的第一步是「消除 Remove」，最主要的就是加工食品，不要化學成分、不要味精、不要反式脂肪、不要人工甘味劑、不要勾芡，更不要那些為了穩定或其他可以改變食品質地及新鮮度的添加劑。你要開始學習丟掉讓體內的減重荷爾蒙激素釋放不出來的食物，我們也要消除 (至少要試著減少) 一些容易擾亂體內荷爾蒙的天然食物，即使它們是天然的。
1、氫化脂肪會讓你得心臟病、搞壞新陳代謝：與其他各式的脂肪相比，氫化脂肪會使體內「不好的」低密度脂蛋白和三酸甘油脂增加，並且讓「好的」高密度脂蛋白減少，比飽和脂肪還嚴重。
2、精製穀物，營養都不見啦：一旦穀物經過精製，穀物雖然得以除去穀皮和細菌，以延長其保存期限，但在精製的過程中，幾乎整個穀物的纖維素、維生素和礦物質都會流失掉。
3、高果糖玉米糖漿，最邪惡的精製穀物：葡萄糖是由身體所有的細胞所代謝；但果糖則必須由肝臟代謝，高果糖玉米糖漿不知怎麼的，會騙身體不要釋放胰島素和瘦體素，而正常來說這兩種荷爾蒙應該要在你吃完東西後被釋放出來。
4、人工甘味劑，讓新陳代謝系統忘記糖的高熱量：研究顯示，若用加了人工甘味糖精的優格給動物吃，與吃了添加葡萄糖 (一種天然糖分，其熱量跟一般的砂糖一樣，一茶匙十五卡) 的優格的動物相比，這些動物之後會吃得比較多、體重較重、體脂肪也較高，這是由於我們能與某些味道產生心理和情緒上的聯結，而身體則能與甜味產生熱量上的聯結。
5、人工防腐劑和色素，搞壞荷爾蒙又會致癌：添加在食物中的人工防腐劑，會讓我們老化並造成各式各樣的自體免疫性疾病，包括癌症和多發性硬化症。研究人員發現愈來愈多的防腐劑會破壞人體的生化環境、抑制新陳代謝，並干擾我們減重的能力。
6、穀氨酸（味精）是種興奮毒素：是味精能破壞瘦體素受體，造成身體產生更多瘦體素的同時，卻又引起腦內的瘦體素抵抗。
7.不要吃太多的食物：澱粉根莖類蔬菜/熱帶水果、水果乾、罐頭水果/黃豆別吃太多/小心喝酒/全脂乳製品和肥肉/罐頭食品/咖啡因。
過年不發胖六個健康飲食原則
快過年啦！難得放長假，又能與親朋好友歡聚一堂，大吃大喝是避免不了的，但這對想要保持身材的人來說，可是個大難題，面臨豐盛的聚餐，該怎麼吃，才不會有後顧之憂呢？
美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恆追求，台北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽推薦大家六個健康飲食原則，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至於因飲食過量而增加體重，美食與美麗兼得，才是節日的最高境界呢！
一、多色彩多纖維
色彩多元化的蔬菜水果，富含各式豐富維生素、礦物質，及各類抗氧化植化素，符合各年齡層的需求，一定要吃。享受大魚大肉的年菜之餘，也別忘了把年菜中常見的陪襯綠葉，如高麗菜絲、青江菜、綠花椰菜、芥菜等一併吃掉，增加纖維質攝取。水果部分，怕胖的朋友可選用甜份較低的柑橘、芭樂和蓮霧等。
二、低油量烹煮法
年菜總是少不了大魚大肉、卵黃類製品，如烏魚子、蟹黃、魚卵等，高這類食品膽固醇含量高，因此血脂肪高的民眾須適量攝取。多採用燉鹵、清蒸、涼拌、烘烤等油量低的烹調方式，可以減少產生脂肪與熱量。
三、慢慢吃少負擔
年節期間易發生腸胃不適，除了食物不清潔外，暴飲暴食、冷熱不忌也容易增加腸胃負擔。在與親友歡喜聚餐、酒酣耳熱之際，提醒自己要細嚼慢嚥、吃八分飽即可，以免腸胃不適壞了年節的興致。
四、DIY 醬料解油膩
暖呼呼的火鍋是驅寒必備品，各式口味沾醬也容易讓人攝取過多鹽分而不自覺。除了減少沾醬用料，或利用天然辛香料如蔥、姜、蒜、檸檬汁、金桔汁進行調味，替代醬油膏與沙茶醬，除了風味獨特外，還能幫助解膩。另外，多喝白開水不僅能有效止渴，也能促進新陳代謝，幫助體內廢物排除，預防便秘與膀胱炎發生。
五、聰明選購年菜
近年來，各家餐廳、飯店、大賣場推出年菜訂購，方便消費者透過電視、網路、平面廣告選購。選購時除了注意包裝上的熱量標示、保存期限與保存條件，並依照廠商提供的加熱辦法，才能吃得安心，不讓年菜「走味」。
六、輕鬆瘦動一動
看電視、欣賞影片、玩牌、打麻將等，不外乎是年節期間常見的靜態活動。在享受假期的同時，不妨安排室外活動，讓年節假期更加豐富，還能幫助多餘熱量消耗。
只要遵循以上原則，在周全的準備之下，年節中可保美食與身材同時兼顧。祝各位朋友年年好瘦事事順心。
從事什麼職業對你最好？
新的一年，你有想要轉換跑道嗎？站在人生的岔路口，職業選擇的問題總是困擾著你，想要換工作，又深怕轉職錯誤，工作不如意且資歷無法累積，反而落得兩頭空。那到底做什麽行業對你最好呢？當工作有些迷失，人生方向也有些迷失，有些想做的事，總是少了點決心與勇氣，不妨從心理測驗，進一步更了解自己！
心理測驗題目：以下的 4 種花，你最喜歡哪一種？
1、木棉
2、玫瑰
3、鬱金香
4、香水百合
心理測驗解析：
1、選擇「木棉」
木棉花是一種很樸素的花，你選擇木棉花，說明你很爽快，是個不會耍陰謀詭計的人。你交友處世都喜歡直來直去，從不在背後用陰招兒，你不適合經營事業，如果你具備文學藝術天分的話，寫作對你來說會是個掙大錢的行當。
2、選擇「玫瑰」
你是個浪漫、任性而無拘無束的人。你追求寬鬆的生存空間，你把最好的時光都用在吟詩誦月般虛幻中。你頗有藝術天分。請注意：你的掙錢機會不是從事體力勞動的。
3、選擇「鬱金香」
你是一個感情豐富的人，你對情感十分熱衷。但你做事有虎頭蛇尾的毛病，如果有一天，你能做到從頭到尾，一絲不苟地工作的話，你就有發財的希望了。
4、選擇「香水百合」
你是一個生活態度非常嚴謹的人。你的生活總是有條不紊，髮型永遠不會改變，喜歡潔淨，有較高的審美能力和創造能力，勸你一定要挑選個高挑戰性的職業。
職場上的8個潛規則
1、入職時的工資高低不重要，只要你努力工作你會得到相應待遇的
我估計幾乎找過工作的人都聽過這句話，當我們確定被聘用跟公司談工資時，他們都會說 "如果以後你業績突出、努力工作，你的報酬也會相應增加的"，特別是當第一次找工作的時候大多數人會相信這些話， 但是千萬別相信。
剛入職時，你的工資就是你的全部 (當然有一些崗位，比如銷售或彈性工資的崗位除外，而且你入職以後大部分待遇都會跟著你的工資而浮動，工資調整也是按你目前的工資乘於一定的百分比，保險、公積金也跟工資有關係)，當你的基本工資低的時候你今後的報酬增長空間也不大。
所以，找工作時千萬不要心軟，多爭取一些基本工 資，因為這是你的所有。
我第一次找工作時就是犯了這個錯誤，當時心軟沒要求更高的工資，當時覺得基本工資比別人低幾百塊錢無所謂，但是後來才發現它有一個槓桿作用，盡管以 後每年你工資漲幅比別人大，但是工資還是比別人低。
比如你入職時的基本工資為 4000，第二年漲幅為 20% (一般的企業極少數人能漲 20%)，那第二年工資為 4800；如果你的同事入職時基本工資為 4500，第二 年漲幅為 10% (一般漲幅)，那他第二年工資為 4950。是不是看到差距了？請記住，入職時工資就是 你的全部，一定不能心軟。
2、人事部不是你的傾談對象
我在公司看過很多員工找人事部經理談話，而且人事部員工可能會定期找員工談話，問員工在工作中有沒有遇到什麼問題？有沒有人事部需要幫員工解決的事情？
但是請你記住，公司人事部並不是你的傾談對象，人事部的首要任務不是去幫助雇員，而是保護公司利益不受雇員損害，這才是最為重要的。可能很多人認為人事部門是自己的朋友，有時甚至連對公司、對老闆的真實態度都會告知於人事部門。 (如果你經常這樣 的話，我可以肯定的說，你會跌得很慘，而且不會有人告知你原因的) 無論人事部的人員表現得何等友好，你均要認清，你跟他們的談話內容，他們必然會 與決策部門分享這些信息，例如你的老板、經理、主管及首席執行官。人事部門的職責就是 (有時也是合法的) 告知公司決策部門你那些所謂的 "秘密"。
比如你不喜歡你目前的工作內容、或與老闆的關係處理的不好，你千萬不能找人事部抱怨，你應該直接跟你的老闆溝通。可能當時談話時人事部的員工會給予同情，說自己向自己的上司反映這個情況，但是大多數情況下人事部門會將你與他們的對話原封不動地轉達給你的老闆，而你的老闆對此是絕對無法原諒的， 出現問題首先不去找老闆解決，而是直接找到人事部門，這樣你的處境就很被動了，有可能被迫離開公司 了。
3、你的能力並不能確保你的安全
很多公司在招聘員工或對外宣傳時說我們公司注重員工的能力，提倡員工能發揮自己的主觀能動性 (確實有一些公司是提倡創新的，但是極少數，大部分都只是打打口號而已)。對於剛入職的員工來說可能都會有一種心理，那就是向同事或領導展示你的才華、展 示你的能力，但是請注意： 公司或你的領導倒希望先看到你的忠誠，而不是顯擺自己的能力。不管你的目的是什麼，這個並不重要， 如果你一貫展示你的能力，很有可能上司覺得你賣弄小聰明、是一個不值得信賴的人，或他會感受到威 脅，如果他認為你在威脅他的位置，他才不管你有多聰明，他寧願要一個愚笨但對自己忠誠的人。
所以，當你剛入職或剛調到一個新部門的時候，千萬不能先自作聰明，你首先要做的是熟悉環境熟悉上司同事的性格，即使你是一個專家也要先擺低姿態，當然必要的是關鍵時刻也需要顯示自己的能力，讓別人覺得你是深藏不露。
韓國有一個俗語說 "要想讓婚姻生活幸福，就要當3年聾子，3年啞巴，3年盲人"，因為以前在韓國婆婆對媳婦很是**，你必須是裝聾作啞才能熬過去 (當然現在已經不是這種情況了)，我說這個的目的是新來乍到，你應該學會作啞裝聾，剛開始多聽、多學，聽到閒言碎語要裝聾。
4、報銷單是公司測試你的一個工具
看到這個題目或許你會納悶？報銷單也能測試員工？ 是的，我們平時不以為常的報銷單也是公司或領導測試你的一個工具。
大部分公司都會有月底報銷 (餐費、交通費、電話費等) 或出差報銷吧？
你讓你的領導在你的報銷單上簽字的時候，他有沒有說過什麼？或他有沒有做過什麼表情？請注意，其實大部分情況下領導們都會看你報銷的金額，而且如果他們願意的話財務部門可以隨時提供每個人的報銷明細。
以前看過一些在公司裡面貪小便宜的人，餐費、交通 費裡總是放著一些自己私人用的 (而不是為了公司業務) 費用，或許這些費用只有 100 元，但正是這些小錢會壞了你的前程。
我認識的一個老闆跟我說過這樣一句話："某某員工哪天報了業務餐費，但是那天明明是我付款了。" 或許這位員工太大意了。
但是我認識的老闆當中也有一些人，他連你打的票上面的時間也核對，然後把屬下每個員工的每月費用都記錄下來，或許你報銷的時候他可能不會說什麼，但是到時候你丟掉的並不僅僅是金錢。
5、在工作場合中透露私事很危險
現在我們大部分人有太多時間跟同事一起過，我們跟同事在一起的時間有時甚至超過跟家人在一起的時 間，這種情況使我們有時分不清公事和私事，有時候覺得跟同事的關係像親人一樣，跟同事分享自己的私事，孩子養育問題，個人健康問題，經濟上遇到的一 些困難等，但是請記住，職場就是職場，你這樣做很危險。
我的一位同事經常在工作場合說他兒子現在是青春期，跟我們描述怎麼怎麼叛逆，由於兒子的叛逆，每天回家以後家裡的氛圍都很緊張，有可能他是想通過傾述減少來自家庭的壓力，但是最近公司開始了一個重大的項目，他一直以為自己是最佳候選人負責這個項目，但是結果令人意外，公司領導層選了其他人選，為什麼呢？因為公司領導層覺得 "他家裡的事情已經夠多了，估計他沒有餘力做這麼重要的項目" 或 講得更冷靜一點就是 "你連自己家裡的事情都解決不了，你還能負責這麼重要的項目嗎？"
如果你自己身體不太好，不需要把自己的健康情況告訴同事或上司，因為對上司來說你不健康說明你不能百分之百投入或有可能影響工作，這樣你的上司會不安，他甚至會提前想對策或再額外招人，這樣的話到時候即使你的身體恢復了，你有可能會面臨失去自己位置的尷尬局面。
6、如果你與老闆作對，必然會被逐出公司大門
在公司裡有一個對你產生很大影響的人，如果沒有他的支持你不能得到公司的認可，晉升也很難甚至有可能丟掉你的工作，他就是你的頂頭上司。或許你的上司沒有你聰明、沒有你能幹，你或許對他並不服氣， 但是請記住，他就像是一個守門人一樣，你想繞開守門人，但最終的結果是你也失去了給你敞開的一扇機會門。或許你覺得如果你自己足夠有能力，公司領導層會讓你繞開你的上司直接讓你晉升或給你另外的機會，但是不要做白日夢了，公司往往會站在你上司的角度想一個組織的穩定性，跟自己的上司鬥99%受傷的都是你自己。
或許你的上司能力沒有你強，但是既然他能上升到那個位置就說明他必然有一些其他方面的能力，領導力或組織管理能力或對公司的忠誠，當上司和你產生衝突時公司會站在你上司這一邊，請你記住這一點。
我的一個同事很有能力，當他調到一個新部門的時候發現上司根本沒有能力而且往往做不了決定，所以很多情況下他繞開自己的上司直接跟總經理溝通，而且在業務上總經理也認可了他，這讓他很得意以為自己能力強上司不能拿他怎麼樣，但是有一次，上司說他工作太辛苦了，讓他去馬爾代夫休假 (公司出錢)， 當他從馬爾代夫回來以後發現，他不在的時候公司發了一個人事調令，把他調到一個無關緊要的部門。
所以，不管碰到什麼樣的上司，如果你還想呆在這個部門，呆在這個公司，你需要配合你的上司，這樣他會幫你打開一扇機會的門。
7、按了發送鍵？STOP 公司郵件很危險
如果我說你用公司郵箱收發的郵件都被你的上司所看到，你是不是覺得天要塌下來了？如果不是的話，那就說明你很光明正大。其實很多人都不知道公司或上司能看到你的郵件，而且公司也絕不會給員工發個警告，說要注意互相往來的 E-mail，如果你用公司郵箱 給朋友發私人郵件，或跟同事用郵件談論上司或公司 的政策，一定要睜大眼睛看一下：公司郵箱很危險。
- 你利用公司郵箱收發郵件時，你一定要想著有可能公司某人正在看這封郵件，因為真的有些公司會定期檢查一下郵件內容 (當然是不告知於員工的情況下)，我不知道之前我任職的公司是不是也這樣，但是我聽過一些國際知名公司會定期查員工的郵件。
- 郵件會永遠留在公司服務器：你或許不知道， 就算有些郵件發完了你後悔了馬上刪除了，可能在你的郵箱裡面是已經沒有了，公司服務器永遠記錄這封郵件的。
- 按發送鍵的時候一定要三思：你或許通過郵件給人事部或你的上司提一些建議或者對公司制度做一些評論，一定要注意，這些郵件在一些重要時刻會成為呈堂證供，很多情況下往往對你不利。
8、我努力工作公司會給我加薪？No，你必須要求！
對於工資，公司和員工之間永遠都不能達到雙贏，很多人對自己目前的工資並不滿意。那麼怎麼辦呢？等著公司給你加薪？很多人認為如果我做好自己的事情，我出業績了，公司肯定會給我加薪，是的，公司會給你加薪，但是~~加薪的幅度肯定不能滿足你的期 望。
我在公司裡看過很多案例，很多人都幻想 "到時候" 公司會給我加薪，或害怕自己提要求以後老闆有什麼想法所以不敢提出來，但是如果你不敢提出加薪，公司給你的可能就是一個平均值或略高於平均值的薪水， 它不是你所期待的。
- 當然你想要求加薪，首先你要弄清楚你的 "價值"，而且必須是站在公司的角度想，如果公司認為你沒有 "加薪的價值" 還提出要求，那你很有可能會被裁掉的。
- 證明你的 "價值"：如果你在公司整天無所事事，那公司肯定不會給你加薪的，在要求之前你必須要證明你的 "價值"，讓你成為公司不可缺少的人才。
- 提要求：像前面所說的一樣，公司每天都想著怎麼削減成本，如果你不要求公司覺得這是一件好事情，除非你要求了，公司絕不會自願給你漲很多工資的。不要想著哪天會出現奇跡，如果你覺得你有價值，就要求吧，如果上司認可你，他會傾聽你的話語 的，並且千萬不能讓你老闆成為你的敵人，交流的最後一定要強調我還是尊重你的決定，因為有些時候由於客觀的原因老闆也有身不由己的時候。
- 不要威脅上司：如果你還想待在公司，在要求加薪時，千萬不要威脅上司，比如不加薪就離開公司或跟上司說謊說已經拿了別的公司的 OFFER 等，你的立場必須是 "我很喜歡這個公司還有目前的業務，但是我覺得目前的工資跟我實際做的工作有差距，我希望工資能體現我的價值" 等，你威脅的結果很有可能是得打包走人。
- 不要抱怨：即使最後的結果不是很好，比如不給你加薪或加了很少一部分，通過主動出擊你可能明白了自己的短處或老闆對你的看法，也讓老闆明白了你不滿足於現狀。如果你沒有打算離開這個公司，你就要現在開始彌補自己的短處或提高自己的業績，下次再用更強烈的事實來證明，可能這次沒有成功，但是你離下次成功就不遠了。
2分鐘去掉農藥
蔬果殘留農藥，政府提供的辦法只有多泡水，一項新研究發現，竟然只要一包幾十塊錢的小蘇打粉就能去除殘留農藥和自來水中的氯氣，帶您一起看看專家的研究。
蔬果農藥殘留問題，連政府農政單位都只能勸大家多泡水。
朝陽科技大學陳耀寬博士卻發現一個極簡單的辦法那就是小蘇打粉。
小蘇打粉一湯匙泡水，水變成微黃顏色，再把水果蔬菜放進去清洗。
陳耀寬 博士：「這樣浸泡 2 到 3 分鐘就 OK 了，就可以吃了。」 2 分鐘去掉農藥，再看看它怎麼去除自來水中的氯。
小蘇打粉這麼神奇，能除農藥又能除氯，專家說其實這很簡單，小蘇打粉其實就是碳酸氫鈉粉，化學式是 NaHCO3! ， Na 是鈉帶正電，放到自來水裡面，會跟水中帶負電的氯結合變成氯化鈉，也就是鹽巴，這解決了自來水氯毒的問題。 再來就是 H 氫，氫帶正電加入水中會結合帶負電的水分子 O2，變成 OH 弱鹼水，一般大部份的農藥都是酸性，因此弱鹼 水中和酸性之外，還能加速去除附著在蔬果上的農藥。
專家強調，小蘇打粉還有一個妙用，燙青菜前加一點，可以防止葉綠素流失，燙好 的青菜比較不會變黃。
家庭必備 好 物—小蘇打粉 baking soda 一直知道小蘇打粉用途多多，這個週末終於買了。
其實並不難買，超市裡面擺麵粉那櫃一定有，通常拿來做蛋糕。
如果 能去大賣場或化工行買大包裝的更便宜。
洗衣服 我最主要的目的是要拿它來洗衣服，據說它有軟化水質的功力，對汗漬和分泌物有奇效，連小朋友的尿布只要先在小蘇打粉裡面泡一下再洗，就算穿兩年也潔白如新，一點發黃的尿垢痕都不會留下。
這次實驗洗衣還有另外一個令我驚喜的附加效果，消異味。 我住的地方很潮濕，偏偏又沒有陽台，洗完的衣服只能晾在室內陰乾，晾衣服的那幾天我的心情都會像空氣的味道一樣霉霉的。
格外令我想念高雄乾燥溫暖大太陽曬出的舒爽。加了小蘇打粉洗出來的衣服居然一點霉味也沒有！
連洗衣槽聞起來都特別的乾淨。冰箱/浴室 挖到寶的我趕快上網查小蘇打粉還有什麼功用，沒錯，消異味正是它的招牌魅力。我也放了一點點在冰箱裡面，冰箱臭味也是我最討厭的臭味來源，以後不用常常更換很貴的冰箱除臭劑了。
小蘇打粉俗又大碗，凝結成塊以後還可以二次利用拿來洗衣服。
小蘇打粉是弱鹼性，據說拿來洗茶壺對付茶垢也有奇效，不過大概是我沒有耐心，搓沒兩下就放棄了，沒有網路上所說的閃閃亮亮宛若新生的奇蹟。
洗澡的時候把小蘇打粉也帶進去，用熱水溶解，朝水龍頭罩頭淋下去，再刷地板，消水漬，根據我這個懶人實驗的結果，效果不輸一罐上百元的去漬霸。 效果 好又省力。
紅顏知己
在滾滾紅塵裡，每個人都是一個大海裡一個孤獨的靈魂，都渴望著被別人瞭解。
寂寞憔悴的時候，希望有人為你端來清香可口的濃茶，春暖花開的時候，希望有人在你耳旁絮語飄香。
傷心的時候，將憂愁告訴另外一半，你將卸掉一半哀怨；欣慰的時候，將微笑訴諸另一半，你將得到雙份快樂。而另一半就是我們所說的紅顏知己。
「知我者謂我心憂，不知我者謂我何求？」紅顏知己有如吹面不含楊柳風的三月，乍暖還寒的時候，隨時遞給你一件外套，雖然不能抵禦太多的風寒，細心之處，總可以將你的心給捂得熱乎乎的。
茶能香我何須花，書能醉我不必酒，紅顏知己是書，紅顏知己是茶，紅顏知己是一曲宋唐遺風，溫暖著你的歲月。
在日常生活中，你總覺得曲高和寡，與你媲美者鮮有其人，然而一向低調為人的她卻可以應答如流，並且把你錯綜複雜的事情分析得恰倒好處，而且富有自己的見解，你不得不莫名驚詫，原來不乏陽春白雪，身邊竟有如此深藏不露的奇人。令人欣慰，曲高和不寡，世孤人不孤。
其實這樣的女孩一不小心便潛入你的內心最深處。這樣的女孩，雖然不能對你知根知底，僅僅只是你寂寞是的一朵解語花。
然而最淡的也是最濃的，她需要人疼愛，也許你的一句話，她可以把嘴扁得跟唐老鴉似的，也許因為你的一句話，她可以比花兒開得還燦爛。
紅顏知己，可以玲瓏得像風中風鈴，微風輕輕一拂，悅耳的優雅便可以在你的心頭響徹好久好久。
寂寞的時候，擁有一朵解語花，榮華富貴都只是過眼煙雲，不屑一顧。
無論什麼樣的解語花，也無論開在沃野還是懸崖，都是人類的尤物，都可以解開懸在你胸中憂鬱的心結。
紅顏知己，無論是小家碧玉，抑或大家閨秀，在茫茫人海中，懂你，想你自己都沒有想到的事情，一聲問候，一杯熱茶，足足可以溫暖你的春夏秋冬。
我是你窗前的月，一片明月光，夜夜想你，不減清輝。你是我盆中的解語花，寂寞的時候，盛開在我乾枯的日子，朵朵紅了我的容顏，朵朵都是我的知己。
考績評語的深奧涵義
如果你在一家大公司上班工作，那麼你很可能會定期接受人事部門 的考績評比，得到一兩句簡短的評語，但你了解它們 (主管) 的意
思嗎？
1、普通員工 (不是太聰明)
2、 格外出色 (目前還沒犯錯誤)
3、善於社交 (能喝)
4、觀察能力強 (經常打小報告)
5、工作態度熱忱 (固執己見)
6、思維敏捷 (能迅速找到藉口)
7、進取向上 (常請大家吃飯)
8、復雜工作上邏輯清晰 (能把工作推給別人)
9、判斷能力強 (手氣不錯)
10、事業心強 (暗地裡害人)
11、為人隨和 (隨時可以解雇)
12、模範員工 (上班準時)
13、善於釋放壓力 (上班打瞌睡)
14、工作第一位 (醜得沒有人約)
15、獨立工作能力強 (誰也不知道他在幹什麼)
16、眼光長遠 (總是一再拖延工作)
17、 具有極佳的口才 (能瞎扯)
18、溝通能力強 (常打電話聊天)
19、踏實忠誠 (在別的地方很難找到工作)
20、富於幽默感 (能講許多葷笑話)
女性變越少 男性越捨得花錢
「男性為了愛，一切都可拋！」美國一所大學針對男性在擇偶之前進行實驗，結果發現當男性意識到周遭女性變少時，花錢的比例隨之提高，希望能贏得美人芳心。
美國明尼蘇達大學研究人員葛瑞維西亞斯透過實驗發現，當男性透過文章發覺周遭女性比例變少，同性可能競爭者變多，男性對錢的使用習慣會隨之改變，每月儲蓄的比例會降低 42%，借錢比例反而增加 84%，另一項實驗也發現，男性透過圖片發現遭周女性人數變少時，男性寧可當場少拿報酬，也不要等到一個月後再拿到更多的報酬。
葛瑞維西亞斯表示，「人類一些行為是潛意識的，當看到同性增加異性減少時，自然就會改變男性的慾望，包括行為與心理，單純只從圖片或資訊得知男女比例不同，就會讓男性更加衝動。」
至於女性則不會受到異性比例減少而影響消費習慣，不過當周遭同性減少時，女性倒是希望自己的另一半，能多花點錢在吃飯、情人節禮物或是購買訂婚戒指上。
葛瑞維西亞斯認為，人類如何贏得美人心，從不同文化都可以發現不外乎金錢、地位以及繁衍下一代。
2012年1月17日 星期二
引發人性中的貪婪
「有個老魔鬼看到人間的生活過得太幸福了，他說：「我們要去擾亂一下，要不然魔鬼就不存在了。」
他先派了一個小魔鬼去擾亂一個農夫。因為他看到那農夫每天辛勤地工作，可是所得卻少得可憐，但他還是那麼快樂，非常知足。
小魔鬼就開始想，要怎樣才能把農夫變壞呢？他就把農夫的田地變得很硬，讓農夫知難而退。
那農夫敲半天，做得好辛苦，但他只是休息一下，還是繼續敲，沒有一點抱怨。小魔鬼看到計策失敗，只好摸摸鼻子回去了。
老魔鬼又派了第二個去。第二個小魔鬼想，既然讓他更加辛苦也沒有用，那就拿走他所擁有的東西吧！
那小魔鬼就把他午餐的麵包跟水偷走，他想，農夫做得那麼辛苦，又累又餓，卻連麵包跟水都不見了，這下子他一定會暴跳如雷！
農夫又渴又餓地到樹下休息，想不到麵包跟水都不見了！「不曉得是哪個可憐的人比我更需要那塊麵包跟水？
如果這些東西就能讓他得溫飽的話，那就好了。」又失敗了，小魔鬼又棄甲而逃。
老魔鬼覺得奇怪，難道沒有任何辦法能使這農夫變壞？就在這時第三個小魔鬼出來了。
他對老魔鬼講：「我有辦法，一定能把他變壞。」
小魔鬼先去跟農夫做朋友，農夫很高興地和他作了朋友。因為魔鬼有預知的能力，他就告訴農夫，明年會有乾旱，教農夫把稻種在濕地上，農夫便照做。結果第二年別人沒有收成，只有農夫的收成滿坑滿谷，他就因此而富裕起來了。
小魔鬼又每年都對農夫說當年適合種什麼，三年下來，這農夫就變得非常富有。
他又教農夫把米拿去釀酒販賣，賺取更多的錢。慢慢地，農夫開始不工作了，靠著經濟販賣的方式，就能獲得大量金錢。
有一天，老魔鬼來了，小魔鬼就告訴老魔鬼說：「您看！我現在要展現我的成果。這農夫現在已經有豬的血液了。」....只見農夫辦了個晚宴，所有富有的人都來參加；喝最好的酒，吃最精美的餐點，還有好多的僕人侍候。他們非常浪費地吃喝，衣裳零亂，醉得不省人事，開始變得像豬一樣癡肥愚蠢。
「您還會看到他身上有著狼的血液。」小魔鬼又說。這時，一個僕人端著葡萄酒出來，不小心跌了一跤。
農夫就開始罵他：「你做事這麼不小心！」
「唉！主人，我們到現在都沒有吃飯，餓得渾身無力。」
「事情沒有做完，你們怎麼可以吃飯！」
老魔鬼見了，高興地對小魔鬼說：「唉！你太了不起！你是怎麼辦到的？」
小魔鬼說：「我只不過是讓他擁有的比他需要的更多而已，這樣就可以引發他人性中的貪婪。」
心若改變，你的態度跟著改變；
態度改變，你的習慣跟著改變；
習慣改變，你的性格跟著改變；
性格改變，你的人生跟著改變。
十頭牛
在一個太平洋的一個島嶼上，要娶一個女孩為妻，是以「牛」為聛禮，如果這個女孩長得美麗，男孩就會多給幾頭「牛」;
村中有一個長得非常英俊的男孩，所有的女孩子都暗戀著他，傳出他要娶親了，大家都引頸以待，不知花落誰家，最後消息傳出來，是全村一個最不起眼的的女孩，長得一幅滿月臉，走起路來一雙八字腳，講話大喇喇的，活像個男人婆式的，讓全村的人跌落了一地的眼鏡;
到了要提親的日子，女孩的父親想「我的女兒可以嫁出去就已經是托天之幸，但是無論如何今天還是得多要幾頭「牛」才好;
男孩到了女孩家，沒等未來的丈人提出要求，他主動的說「我希望可以用十頭牛作為聛禮」，這個父親假牙都掉出來了，半天說不出話; 因為平常人家嫁女兒「三頭牛」就不得了了。全村的人也都譁然!!
故事沒有結束:
半年之後，這個女孩出落的愈來愈漂亮，說起話來鶯聲燕語好聽極了，走起路來搖曳生姿美呆了，而且皮膚也是白裡透紅，漂亮極了，「沉魚落雁之姿，避月羞花之貌」，全村的人都好奇她的改變，有人問他是不是用了什麼化裝品，或是去那裡學了「美容美姿」?
她搖搖手說「沒有」，人家追問有何不同? 她說「我也不知道? 只是每天早起的時候，我都會想: 我是值十頭牛的女人。」
「做丈夫的」請問你的妻子值幾頭牛? 用疼惜與尊貴來待她，只是不要將她「當成十條牛」來用!!尊榮自己的妻子，就對有一個更美麗動人的妻子!!
台灣5都爛路調查
北市：南京東路四段、大度路成為 2012 年新爛路
全台交通流量最繁重的台北市，到底哪一條路最難騎？經網友票選，因為捷運松山線工程而頻頻開挖的「南京東路四段」，和坑洞不斷的「大度路」，拔得市內「最爛路」頭籌，也是 2011 年官方版調查未入選的兩大「爛路」；至於新北市的「新莊中正路」，則與官方版調查結果相同，壓倒性地成為網友最「賭爛」的路段。
台中：文心路況糟，車騎到屁股都爛掉
來到台中，以 C 字型環繞市區的文心路是大台中南北交通要道。然而，除了圓滿劇場到七期一代路面較為平整外，其他路段坑坑疤疤，又因為捷運施工造成車道縮減，交通事故頻傳。偏偏文心路長達四段，讓網友忍不住吐嘈：「貴為台中地區交通命脈，居然可以爛成這樣！影響市容不說，光一路騎下來，我屁股都要爛掉了。」
在南台灣，高雄的民族路、台南的台江大道也名列網友心目中「爛路榜」。在沒有捷運、多數民眾還是以機車為交通工具情況下，不平整的路面成為小老百姓心中的痛。除了票選出最爛路段之外，網友也點名有些道路乾脆改名，像台南市「永華路」可以改名為「永彈路」，因為經過時「車子永遠彈來彈去的」。
2012年1月16日 星期一
心,生病了
是媽好不容易將我弄上車的。
我瞥見司機的眉毛微微動了一下。我想，他在納悶，好手好腳的人為什麼不自己用走的？
一個將近 170 身長的年輕人竟然要一個年老身高只有 150 的老婦人連拉帶拖的塞進計程車。
「麻煩你到送他到忠孝南路建新大樓，謝謝。」把助行器連同我一起放入後座內，母親在車子發動離開家門前婆婆媽媽的叮嚀。
那運將大概以為我是個二十幾歲長不大的奶娃，他一定打從心底看不起我，一路上他以一種近乎詭異的眼光從後照鏡中注視著我，那應該就是鄙視吧！
他一直盯著我瞧，我只好努力地轉動不甚靈活的脖子來迴避這種尷尬。
經過遠東百貨之後，他竟然繞道而行！真是太過分了！他竟然繞遠路，故意坑錢！到底有沒有良心！我在心底詛咒他!如果他也嚐嚐這種痛苦，他就不會這麼對待我！
總算到了，真是一趟災難，我費力地將五百塊丟在他的臉上。
他默默地撿起五百元，將錢折好放回我的上衣口袋，把助行器打開架好，把我抱出車外。
當我移動時他竟哭了：「我老婆也是這種病，也是和你一樣，慢慢的全身都不能動，上星期在台大醫院火化。以後別走忠孝西路來這裡，那路在整修，癲頗你的身體會更痛，我不收你的錢，小老弟，你要加油。」
看著計程車漸漸遠去，我明瞭我病的不只是人，還有心。我們不也常常犯了相同的錯誤嗎？
水的哲學
透過媒體、書籍的傳播，我想大家都聽過或是認識日本的經營之神-松下幸之助，他是日本從第二次世界大戰以後，對於整個日本的經濟影響極大，也是扮演很重要之角色的人，他所建立的松下企業不僅是在日本，甚至在全世界都是很大的事業。他的事業是如何成功的呢？
有一次，松下幸之助在其家中之庭院散步，當其走到水塘旁時，看到水塘中假山上的水從高處急速沖流而下，並且流到水塘中的每一個角落，他突然之間悟到一個很重要的道理，亦是在他過去的經營過程當中，非常有名的-水的哲學。松下幸之助從這個哲學中悟到了幾個重要的事情，現就針對這個「水的哲學」加以闡述與說明，以做為企業及個人自我經營與管理的參考。
水的哲學
1、清濁並吞：
水在流動時不管清水、濁水皆能加以併合，由此松下幸之助領悟出人或企業在成長、學習的過程中應去面對各種可能的挑戰，而非去等待好的時機。因為若任何事情皆要挑好天氣、好機會、好環境的話，那終將只能留在原地，毫無機會。所以「清濁並吞」即是告訴我們在任何環境下，皆需讓自己有勇氣下決心開始去學習，開始去做，就如同經濟有景氣、有不景氣，人生亦本就有起有伏，重要的是當下的即知即行，而非等待和觀望。
2、隨方亦圓：
水在任何容器中皆可依容器之形狀而呈現出不同形狀的風貌，不管我們如何的擺弄它，它永遠能展現出其最好的一面。人在學習、成長的環境中亦同，處逆境時應下更大的決心，處順境時應更謙虛的學習，就像水的這種精神。在不同的環境中要能去適應環境、調適自己，去學習不同的東西和感受，給自己的人生或企業的未來下一個目標。然後去做它，不能自我設限、自我定型，而是不管在什麼情形下皆能去適應它、去調適、去面對它、去克服這些環境，那終將有一番不同的成就。
3、上波下靜：
水在表面上雖是波浪起伏，但在水面下卻是平靜無波的。松下幸之助由此領悟出，事業就是要做紮根的工作，根紮得穩，事業才會穩固，事業若建構於沙灘之上，則波浪一來必毀於瞬間。因此，人或企業應學習水的這種精神，努力的去做紮根的工作，懷著單一的思想，專注、持續的去學習、去做，一定會有所體會和成就，否則，隨波逐流，沒有定位，在三心二意與三分鐘熱度的情況下，終將一事無成。
4、變化無窮：
水存在著各種不同的型態，例如以水、水蒸氣、雨水、冰塊等不同的方式存在著，它在不同情況下會有不同的轉化。松下幸之助又領悟出，做事業亦同，市場上的變化無窮盡，遇到的人亦是形形色色的。但我們想想，為什麼有些事業做得那麼成功，有些人亦是那麼成功？！成功的抉擇到底何在呢？關鍵在於自己。因為，市場和人生乃是變化無窮的，需要有彈性去適應，就如同人在雨天時就應撐傘，企業在低潮、不景氣時，就應調整策略，而非一成不變，僵化無以應變。事實上，人總是喜歡趨吉避凶，但奇怪的是卻又喜歡聽消極的事，因此，人的思想，企業文化乃是在面對變化無窮的環境時，能否成功的關鍵，挑戰一定是有的，因難也一定是有的，但是成功的定律卻是不變的，如何識人，如何保持彈性便是在面對各種狀況時所應具備的。
5、滲透擴散：
水具有滲透、擴散的能力，這是許多東西所無法辦到的能力。人生的成長、學習過程亦應像水一樣，目標要不斷的提昇和提高，才能讓自己有更多的收獲；就如同水一樣，潑到地上便馬上讓乾的地面逐漸地變成溼的地面，不斷的滲透、擴散。而設定目標的是；目標須較自己的能力高一些，方能不斷自我挑戰和成長。因為如果你有登峰攀頂的能力，為何要把目光停留在半山腰呢？
6、久儲必臭：
水靜置放著，一段時日後自然會發臭。松下幸之助體會到他經營這麼大的事業，如果沒有讓自己再去學習、成長，那麼一定會落伍，所以須學習水一樣不斷的去流動，而非靜止在那邊。故學習是無止境的，惟有不斷的去學習、去努力，才有未來可言；對任一個想要成功的人或企業皆是如此，如果連松下幸之助這樣的經營神都有這樣的體會，那我們更應該努力的去學習。畢竟，人生或事業乃是不進則退的，因此須讓自己像水一樣，不斷的去流動才會有量，才不致「久儲必臭」。
7、急流澄清：
水流很快的地方，水一定特別乾淨；就如同瀑布之頭，因水流湍急，所以水一定是澄清的。松下幸之助亦因此體會到人生的成長不能像小的水流一樣慢慢地流，他說慢慢的流雖不致發臭，但卻不會澄澈，須像急流一樣，水的力量大，又會清淯。因此在人生、事業的成長上要給自己壓力，就如同急流而下的高速水流產生強大的力量一般，惟有透過自我要求，方能產生完成目標的力量。
8、生存至寶：
人若缺水則必無法生存，所以水是生存至寶。同樣地，我們在自己的人生中，亦是扮演著很重要的角色；我們每一個人都是造物主最大的奇蹟，因為在世界上，我們每一個人都是獨一無二的，是沒有任何人可以取代的。因此，我們自己須下最大的決心，對於自己的人生和目標有時間、計劃性的努力，則必會完成自己的人生，成就一生的事業。
經由以上對「水的哲學」的闡述和說明，我們不難發現，只要我們在生活中多用心，我們生活周遭隨時可見，隨手可得的平凡事物，亦是充滿著生機和啟示。
好野人共有的特質
1、愈羅曼蒂克的人，愈能發財
想成為富翁，一定要有非常強烈的賺錢慾望。而現實的金錢，也是用來滿足個人慾望用的。羅曼蒂克的人為了實現人生的夢想，也就充滿了鬥志，這鬥志就是激勵他賺錢的最大動機。因為，只有賺大錢，才能實現他的「美夢」。
2、外型落魄的人，和錢無緣
整天愁眉苦臉者，人和金錢都不會親近他，笑口常開的人，談笑風生中就有了賺錢機會，這就是所謂的和氣生財。人的心情難免有高潮、低潮，心情不好自然悶悶不樂，而擺出一幅落魄的樣子，但沒有人願意被這種落魄相對的人感染，在敬而遠之下，沒有人際關係也就沒了「錢途」。人生際遇無常，世事難料，挫折往往也是好運的開始，否極泰來，想賺錢的人就一定具備化危機為轉機的本事。
3、富翁大多很小氣，但懂得施捨
愈有錢的人愈小氣，賺過錢的人才知道賺錢的困難，但他們一定懂得適度的「施捨」，因為施捨也是賺錢的重要手段。白手起家的人，一定待已儉樸，一條毛巾可以用到破，一塊香皂可以磨到完，但他知道賺錢是靠大家一起完成的，因此他絕對樂於與人分享。
4、會發財的人，一定有女人緣
想賺錢的男人，身上會散發一種說不出來的吸引力，他們充滿活力、熱心、勇敢、謙虛，這些也就是激勵個人賺錢慾望的要件，具備這種吸引力的男人，常可讓女人投懷送抱，也就是，有發財相的人，一定有女人緣。而強烈賺錢慾望的人，一定天天充滿幹勁，抬頭挺胸、勇往直前且虛懷若谷，待人客氣、謙虛有禮，這種人一定受女性歡迎。
5、成為富翁靠膽識，成為富婆靠魅力
男性和女性致富的方式不太一樣，男性賺錢靠的是勤奮工作，充滿活力，勇於冒險。當今社會型態則是講究公關、人際關係、女性溫柔、體貼、亮麗的特質反而比男性更易開拓事業，更易發財致富，商場上不存在男女真情，很多舞廳、酒廊的女經理，就非常懂得這種道理，周旋於男客人中賺大錢。
6、不滿現狀的人，才能成為富翁
如果你已習慣朝九晚五的上班族生活，整天上班、下班，日復一日，任憑歲月消逝，你一定成不了富翁。一個會積極想要賺錢的人，絕不以溫飽為已足，一定想要讓生活多彩多姿，天天充滿賺錢的活力，具備了這個要件，再冷、再熱的天氣，再苦、再累的工作，你才會心甘情願的去做，而當你養成了這個賺錢「習慣」後，財富自然愈來愈多。
7、充分享受性愛的人，才能賺大錢
不管年紀多大，能夠充分享受性愛的人，就表示他身體健康、充滿活力、有一顆年輕的心，並且勇於應付挑戰，這些正是賺大錢的先決條件。中國諺語也說：「馬行無力皆因瘦，人不風流都因貧」。反過來說，風流而不下流的人，都是積極追求財富的人。
8、天天嘮叨抱怨的人，易被窮神找上門
天天嘮叨抱怨，不是不滿現狀，而是失意、落魄、拒人於千里之外，這種人失掉了人生的鬥志，也最易被窮神找上門。如果你仔細觀察，億萬富翁只要一開口一定說吉祥話，而且能夠開朗的和他談笑，而給人良好的印象和親切的問候別人，正是賺錢的祕訣。賺錢，也需要營造一種氣勢，如果你不能很有精神的和人講話，不能讓客戶覺得舒適，就沒辦法賺到別人的錢。
9、寒門出富翁，窮怕了就愈想發財
社會上的大富翁，出身背景常兩極化，不是繼承祖業的企業家第二代，就是從小苦哈哈白手起家的創業者，而後者的能力和累積財富的持久力大多優於前者。這也就說明了，一個生長在貧窮家庭的小孩子，因為窮怕了，也想發財，因為餓怕了，所以有著比一般人更強烈的賺錢慾望。
10、腦筋太好，往往賺不了大錢
照理說，愈聰明、愈會讀書的人，應該最會賺錢，事實上，當今網路新貴也的確是高級知識份子，然而這些知識經濟富豪只是全部富翁的一小部分。有智慧、有道德的人往往囿於理論，不善計謀，他們的「智慧」，反而成為賺錢的障礙。賺錢不能光靠理論，一定要親自實踐，不要在知識的象牙塔裡做白日夢，不要死愛面子嫌銅臭，如此，行行都能出狀元。
11、百年修得同船渡，有緣才有錢賺
不管是同船共渡、同搭飛機，還是一起等公車，短暫的相遇都是難得的緣份，這個緣份也是賺錢的良機。想發財的人，不僅對有緣人要懂得珍惜，對有緣的事業也要樂於接受，由於產業有景氣強弱之分，也唯有能抓住時代變動的人，才能抓住錢潮，快速累積財富，成為人人羨慕的大富翁。
12、想賺錢一定要動，要發財不要害羞
一般人想要賺錢，也一定要勤於「動」，不管你是一個小業務員或是修車技術工人，平常勤於與人「互動」，讓人際關係活躍起來，賺錢的機會自然較多，賺了錢之後的投資理財行為也一樣，投資是「動」,儲蓄是「靜」，如果只是儲蓄，所賺利息常被通貨膨脹吃光光，是積不了財的，在動的過程中，要特別記住不要害羞，不要怕沒面子，你要大膽的、樂觀的試試看，這嘗試的過程，不僅讓你體會人生百態，也讓你體悟賺錢的方法。
13、不會追女朋友的人，賺不了錢
想賺錢，一定要有非常強烈的賺錢慾望，這和追女朋友一樣，首先一定先有「真美！真想擁有她…」的強烈慾望，才會激勵自己展開行動。追女朋友不能怕碰釘子，一定要厚著臉皮試試看，成功了就擁有幸福，一個怕失敗，機會來臨卻不敢嘗試，沒有挑戰心的人，財富和女人永遠和他擦身而過。
14、賺錢是無中生有，想辦法做個暴發戶
花錢真容易，千金散去只彈指間，賺錢可真是不容易，比生孩子還困難，孕婦生孩子是有（肚裡有）中生有，賺錢是無中生有。白手起家的富翁一定是個暴發戶，否則不可能快速累積那麼多錢的，從這個角度來說，富翁就等於暴發戶，只要不為非作歹，不傷天害理，你想當富翁，就不必介意過程，不要顧慮到虛無的面子，否則錢是不會跟你走的。
15、富翁都充滿自信心和好奇心
如果你一點自信都沒有，總覺得長的太矮、體重太胖、口才不好、肌肉不結實、年紀太大，甚至「那話兒太小」，那麼你永遠也追不到心愛的女友。賺錢也一樣，想要致富，不僅要充滿自信，更要充滿好奇心，好奇是人類生活進步的原動力，是一種創造力也是一種魄力，有了這種魄力就會去做投資、冒險，而這種行為正是致富的主因之一。
給自己答案
你不能決定生命的長度，但是你可以控制它的寬度。
你不能左右天氣，但是你可以改變心情。
你不能改變容貌，但是你可以展現笑容。
你不能控制他人，但是你可以掌握自己。
你不能預知明天，但是你可以利用今天。
你不能樣樣勝利，但是你可以事事盡力。
讓外表簡單一點，內涵就會更豐富一點。
讓需求簡單一點，心靈就會更豐富一點。
讓流程簡單一點，質感就會更豐富一點。
讓言語簡單一點，溝通就會更豐富一點。
讓學習簡單一點，知識就會更豐富一點。
讓私心簡單一點，友情就會更豐富一點。
讓挫折簡單一點，經驗就會更豐富一點。
讓情緒簡單一點，人生就會更豐富一點。
讓效率簡單一點，成果就會更豐富一點。
讓行銷簡單一點，業績就會更豐富一點。
讓環境簡單一點，空間就會更豐富一點。
讓愛情簡單一點，幸福就會更豐富一點。
生命是一種學習，任何人在學習的過程中不免遇到困難和迷惑。
給人一句好話，讓人生命奮起飛揚，何樂而不為呢？
所以，人要常說：
第一、給人歡喜的話；
第二、給人鼓勵的話；
第三、給人肯定的話；
第四、給人讚歎的話。
多說好話，少說壞話。
不經意的一句輕浮話，有時會自毀前程。
而一句關懷別人的話，卻能讓沮喪的人有生存下去的勇氣。
因此，人要經常檢點自己的口舌，以免破壞了好因好緣。
有許多事，在你還不懂得珍惜之前已成舊事；
有許多人，在你還來不及用心之前已成舊人。
遺憾的感覺一再發生， 但過後再追悔。
「早知道如何如何，那時候就應該如何如何」
是沒有用的，「那時候」已經過去了，
你懷想的那個人也已經走過了你的生命 。
「它來如花開，去如花萎，無常迅速，逝若光影。」
人與人的交會難以預測長短，但時光匆促是必然。
當下的今天，適合省思，也適合懷念人。
並且，就從現在開始，善待你周圍的每一個人。
三個篩子
一個人急急忙忙地跑到一位哲人那兒，說：「我有個消息要告訴你。」
哲人打斷了他的話：「你要告訴我的話，用三個篩子篩過了嗎？」
那個人不解地問：「三個篩子？那三個篩子？」
「三個篩子。第一個叫真實。你要告訴我的消息，是真的嗎？」
那人說：「不知道，我是從街上聽來的！」
哲人說：「現在你再用第二個篩子去審查。你要告訴我的消息如果不是真實的，至少也應該是善意的。」
那人躊躇地說：「不，剛好相反！」
哲人又打斷了他的話：「那麼我們再用第三個篩子。我要再問，使你如此激動的消息是重要的嗎？」
那人很不好意的回答：「並不重要。」
哲人說：「既然你要告訴我的事，既不真實也非善意，更不是重要的，那麼就別說了吧！如此，那個消息便不會困擾你我了。」
不要輕信別人所說的任何人的壞事，除非你確實的知道那事是真實的。縱然你確實的知道了，也不必將這事告訴別人，除非你覺得這事是絕對必須說的，在你說的時候你當記得上帝也在聽你口中所說一切的話。
俗語說：「一句好話叫人笑，一句壞話叫人跳。」
我們的話語是否常常使人得到益處？或使人受傷害呢？若能自我先過濾一下，你會發現很多話是不必說、也不用說、更是不該說的。
學習掌管我們的舌頭，不容它胡言亂語， 危害別人。當一個人掌管了舌頭，自然就掌管全身。
古人說：「多言取厭，虛言取薄，輕言取侮。」
聖經上說：「多言多語難免有過；禁止嘴唇是有智慧。」(箴言書十章19節)
從今天起留心你口中的言語，那會使你的人生航向完全不同的旅程。
最大的音樂是無聲
遼寧北部有一個中等城市，鐵嶺，在鐵嶺工人街街頭，幾乎每天清晨或傍晚，你都可以看到一個老頭兒推著豆腐車慢慢走著，車上的蓄電池喇叭發出清脆的女聲："賣豆腐，正宗的鹵水豆腐！豆腐咧 " 那聲音是我的。那個老頭兒，是我的爸爸。爸爸是個啞吧。直到長到二十幾歲的今天，我才有勇氣把自己的聲音放在爸爸的豆腐車上，替換下他手裡搖了幾十年的銅鈴兒鐺。
兩三歲時我就懂得了有一個啞吧爸爸是多麼的屈辱，因此我從小就恨他。當我看到有的小孩兒被媽媽使喚著過來買豆腐卻拿起豆腐不給錢不給豆兒就跑，爸爸伸直脖子也喊不出聲的時候，我不會像大哥一樣追上那孩子揍兩拳，我傷心地看著那情景，不吱一聲，我不恨那孩子，只恨爸爸是個啞吧。
盡管我的兩個哥哥每次幫我梳頭都疼得我呲牙咧嘴，我也還是堅持不再讓爸爸給我紮小辮兒了。媽媽去世的時候沒有留下大幅遺像，只有出嫁前和鄰居阿姨的一張合影，黑白的二寸片兒，爸爸被我冷淡的時候就翻過支架方鏡的背面看媽媽的照片，直看到必須做活兒了，才默默地離開。
最可氣的是別的孩子叫我 "啞吧老三" (我在家中排行老三)，罵不過他們的時候，我會跑回家去，對著正在磨豆腐的爸爸在地上劃一個圈兒，中間唾上一口唾沫，雖然我不明白這究竟是什麼意思，但別的孩子罵我的時候就這樣做，我想，這大概是罵啞吧的最惡毒的表示了。
第一次這樣罵爸爸的時候，爸爸停下手裡的活兒，呆呆地看我好久，淚水像河一樣淌下來，我是很少看到他哭的，但是那天他躲在豆腐坊裡哭了一晚上。那是一種無聲的悲泣。
因為爸爸的眼淚，我似乎終於為自己的屈辱找到了出口，以致以後的日子裡，我會經常跑到他的跟前去，罵他，然後顧自走開，剩他一個人發一陣子呆。
只是後來他已不再流淚，他會把瘦小的身子縮成更小的一團，偎在磨桿上或磨盤旁邊，顯出更讓我瞧不起的醜陋樣子。
我要好好念書，上大學，離開這個人人都知道我爸爸是個啞吧的小村子！這是當時我最大的願望。
我不知道哥哥們是如何相繼成了家，不知道爸爸的豆腐坊裡又換了幾根新磨桿，不知道冬來夏至那磨得沒了沿鋒的銅鈴鐺響過多少村村寨寨……只知道仇恨般地對待自己，發瘋地讀書。
我終於考上了大學，爸爸頭一次穿上 1979 年姑姑為他縫制的藍褂子，坐在 1992 年初秋傍晚的燈下，表情喜悅而鄭重地把一堆還殘留著豆腐腥氣的鈔票送到我手上，嘴裡哇啦哇啦地不停地 "說" 著，我茫然地聽著他的熱切和驕傲，茫然地看他帶著滿足的笑容去通知親戚鄰居。
當我看到他領著二叔和哥哥們把他精心飼養了兩年的大肥豬拉出來宰殺掉，請遍父老鄉親慶賀我上大學的時候，不知道是什麼碰到了我堅硬的心弦，我哭了。
吃飯的時候，我當著大伙兒的面兒給爸爸夾上幾塊豬肉，我流著眼淚叫著："爸，爸，您吃肉。" 爸爸聽不到，但他知道了我的意思，眼睛裡放出從未有過的光亮，淚水和著散裝高樑酒大口地喝下，再吃上女兒夾過來的肉，我的爸爸，他是真的醉了，他的臉那麼紅，腰桿兒那麼直，手語打得那麼瀟洒！要知道，十八年啊，十八年，他從來沒見過我對著他喊 "爸爸" 的口型啊！
爸爸繼續辛苦地做著豆腐，用帶著豆腐淡淡腥氣的鈔票供我讀完大學。1996 年，我畢業分配回到了距我鄉下老家 40 華里的鐵嶺。
安頓好了以後，我去接一直單獨生活的爸爸來城裡享受女兒遲來的親情，可就在我坐著出租車回鄉的途中，車出了事故。
我從大嫂那裡知道了出事後的一切── 過路的人中有人認出這是老塗家的三丫頭，於是腿腳麻利的大哥二哥大嫂二嫂都來了，看著渾身是血不省人事的我哭成一團，亂了陣腳。
最後趕來的爸爸撥開人群，抱起已被人們斷定必死無疑的我，攔住路旁一輛大汽車，他用腿扛著我的身體，騰出手來從衣袋裡摸出一大把賣豆腐的零錢塞到司機手裡，然後不停地劃著十字，請求司機把我送到醫院搶救。
嫂子說，一生懦弱的爸爸，那個時候，顯出無比的堅強和力量！
在認真地清理傷口之後，醫生讓我轉院，並暗示哥哥們，我已沒有搶救價值，因為當時的我，幾乎量不到血壓，腦袋被撞得像個癟葫蘆。
爸爸扯碎了大哥絕望之間為我買來的喪衣，指著自己的眼睛，伸出大拇指，比劃著自己的太陽穴，又伸出兩個手指指著我，再伸出大拇指，搖搖手，閉閉眼，那意思是說："你們不要哭，我都沒哭，你們更不要哭，你妹妹不會死的，她才 20 多歲，她一定行的，我們一定能救活她！" 醫生仍然表示無能為力，他讓大哥對爸爸 "說"："這姑娘沒救了，即使要救，也要花好多好多的錢，就算花了好多錢，也不一定能行。" 爸爸一下子跪在地上，又馬上站起來，指指我，高高揚揚手，再做著種地、喂豬、割草、推磨桿的姿勢，然後掏出已經掏空的衣袋兒，再伸出兩只手反反正正地比劃著，那意思是說："求求你們了，救救我女兒，我女兒有出息，了不起，你們一定要救她。我會掙錢交醫藥費的，我會喂豬、種地、做豆腐，我有錢，我現在就有四千塊錢。" 醫生握住他的手，搖搖頭，表示這四千塊錢是遠遠不夠的。爸爸急了，他指指哥哥嫂子，緊緊握起拳頭，表示："我還有他們，我們一起努力，我們能做到。
" 見醫生不語，他又指指屋頂，低頭跺跺腳，把雙手合起放在頭右側，閉上眼，表示："我有房子，可以賣，我可以睡在地上，就算是傾家盪產，我也要我女兒活過來。" 又指指醫生的心口，把雙手放平，表示："醫生，請您放心，我們不會賴帳的。錢，我們會想辦法。" 大哥把爸爸的手語哭著翻譯給醫生，不等譯完，看慣了生生死死的醫生已是淚流滿面。
他那疾速的手勢，深切而準確的表達，誰見了都會淚下！
醫生又說："即使作了手術，也不一定能救好，萬一下不來手術台……" 爸爸肯定地一拍衣袋，再平比一下胸口，意思是說："你們盡力搶救，即使不行，錢一樣不少給，我沒有怨言。" 偉大的父愛，不僅支撐著我的生命，也支撐起醫生搶救我的信心和決心。
我被推上手術台。
爸爸守在手術室外，他不安地在走廊裡來回走動，竟然磨穿了鞋底！他沒有掉一滴眼淚，卻在守候的十幾個小時間起了滿嘴大泡！他不停地混亂地做出拜佛、祈求天主的動作，懇求上蒼給女兒生命！
天也動容！我活了下來。但半個月的時間裡，我昏迷著，對爸爸的愛沒有任何感應。面對已成 "植物人" 的我，人們都已失去信心。只有爸爸，他守在我的床邊，堅定地等我醒來！
他粗糙的手小心地為我按摩著，他不會發音的嗓子一個勁兒地對著我哇啦哇啦地呼喚著，他是在叫："雲丫頭，你醒醒，雲丫頭，爸爸在等你喝新出的豆漿！" 為了讓醫生護士們對我好，他趁哥哥換他陪床的空檔，做了一大盤熱騰騰的水豆腐，幾乎送遍了外科所有醫護人員，盡管醫院有規定不準收病人的東西，但面對如此質朴而真誠的表達和請求，他們輕輕接過去。爸爸便滿足了，便更有信心了。
他對他們比劃著說："你們是大好人，我相信你們一定能治好我的女兒！" 這期間，為了籌齊醫療費，爸爸走遍他賣過豆腐的每一個村子，他用他半生的忠厚和善良贏得了足以讓他的女兒穿過生死線的支持，鄉親們紛紛拿出錢來，而父親也毫不馬虎，用記豆腐帳的鉛筆歪歪扭扭卻認認真真地記下來：張三柱，20 元；李剛，100 元；王大嫂，65 元……
半個月後的一個清晨，我終於睜開眼睛，我看到一個瘦得脫了形的老頭，他張大嘴巴，因為看到我醒來而驚喜地哇啦哇啦大聲叫著， 滿頭白髮很快被激動的汗水濡濕。
爸爸，我那半個月前還黑著頭髮的爸爸，半個月，老去二十年！
我剃光的頭髮慢慢長出來了，爸爸撫摩著我的頭，慈祥地笑著，曾經，這種撫摩對他而言是多麼奢侈的享受啊。等到半年後我的頭髮勉勉強強能紮成小刷子的時候，我牽過爸爸的手，讓他為我梳頭，爸爸變得笨拙了，他一絲一縷地梳著，卻半天也梳不出他滿意的樣子來。
我就紮著亂亂的小刷子坐上爸爸的豆腐車改成的小推車上街去。有一次爸爸停下來，轉到我面前，做出抱我的姿勢，又做個拋的動作，然後捻手指表示在點錢，原來他要把我當豆腐賣嘍！我故意捂住臉哭 ，爸爸就無聲地笑起來，隔著手指縫兒看他，他笑得蹲在地上。這個 遊戲，一直玩兒到我能夠站起來走路為止。
現在，除了偶爾的頭疼外，我看上去十分健康。爸爸因此得意不已！我們一起努力還完了欠債，爸爸也搬到城裡和我一起住了，只是他勤勞了一生，實在閒不下來，我就在附近為他租了一間小棚屋做豆腐坊。爸爸做的豆腐，香香嫩嫩的，塊兒又大，大家都願意吃。
我給他的豆腐車裝上蓄電池的喇叭，盡管爸爸聽不到我清脆的叫賣聲，但他是知道的，每當他按下按鈕，他就會昂起頭來，滿臉的幸福和知足，對我當年的歧視竟然沒有絲毫的記恨，以致於我都不忍向他懺悔了。
我常想：人間充滿了愛的交響，我們傾聽、表達、感受、震撼，然而我的啞吧父親卻讓我懂得，其實，最大的音樂是無聲，那是不可懷疑的力量，把我對愛的理解送到高處。
2012年1月15日 星期日
正心誠意的人格
有人說：「心不好，別人又看不到。」
其實，是看得到的。 所謂「相由心生」，佛教強調身、口、意三業是平行的；只要起心動念，行動就會表達出來，也會從口中說出話來。
有的人儘管心地很善良， 就是講話很直接；自認很有道理，就理直氣壯而得理不饒人；我認為： 心好，嘴巴如果不好，也不算是好人；所以理直要氣和，得理要饒人。
有時候，聽到不喜歡的人說一句話，就會不自主地挑毛病、發脾氣，或是聽到他人不是誇讚自己，就覺得不順耳，而想毀謗受讚賞的人。
這種見不得人家好的嫉妒心、容不得別人犯錯的瞋恨心，往往瞬間就在心頭生起；也因為這種念頭生得快，所以只要有心，一樣能很快地消除。
靜下心來想想： 倘若錯在別人，我們為什麼要拿他人的錯誤來懲罰自己？
假使別人真的做得很好，我們又為什麼吝於讚歎呢？
其實讚歎他人是在莊嚴自己。
只要能想得通、看得開，沒什麼好生氣的；但如果不斷地把嫉妒、瞋恨放在心裡，累積起來，將很難自我控制，慢慢地會看什麼都不順眼、聽到什麼都不順心，接著必然流露出不好的臉色、說出不好聽的話。
事實上，個性是經由培養熏習而來的，能熏習出不好的習氣，當然也能熏習出良好的德性；修行，就是要調整心態，修正不好的行為，培養好的品行。
而要做到這一點，首先就是要能「服」。
看到別人好的言行，要起敬佩信服的心，且下定決心向他學習， 也就是「見賢思齊」。
其次是知錯、認錯，許多人犯了錯卻找萬般藉口來掩蓋，結果愈辯愈錯。
當別人提醒我們犯錯的地方，應該心服口服地說： 「是，我知道錯了，我一定會改！」
趕緊觀照自己有沒有壞念頭和不好的聲色；如果有，要勇於承認，而不是急於辯解，及時改過就能把污點淨除。
一般人心中好與壞的念頭總是不斷地湧出、互相交戰， 要消除壞的念頭，先要培養好的念頭；想要改正缺點，得先學習好榜樣，對聖賢生起信服的心，如此修養成正心誠意、內外合一的人格，才會真正受人尊重。
哈佛零晨四點的圖書館
在網上看到這篇文章，覺得很有感觸，或許這再一次印證，任何人每一次的成功背後，都有不為人知的付出和汗水。
哈佛老師經常給學生這樣的告誡：如果你想在進入社會後，在任何時候任何場合下都能得心應手並且得到應有的評價，那麼你在哈
佛的學習期間，就沒有曬太陽的時間。
作為聞名於世的學府，哈佛大學培養了許多名人，他們中有 33 位諾貝爾獎獲得者、7 位美國總統以及各行各業的職業精英。究竟是
什麼使哈佛成為精英的搖籃？哈佛學子接受了什麼樣的精神和理念？這些問題吸引著成千上萬的人去探知其中的答案。
哈佛圖書館牆上的 20 條訓言似乎已經給出了答案。短短數語，引發深思，給人啟迪。
哈佛圖書館的二十條訓言：
1. This moment will nap, you will have a dream; But this moment study,you will interpret a dream.
此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢。
2. I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishes tomorrow which person of the body implored.
我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
3. Thought is already is late, exactly is the earliest time.
覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
4. Not matter of the today will drag tomorrow.
勿將今日之事拖到明日。
5. Time the study pain is temporary, has not learned the pain is life-long.
學習時的苦痛是暫時的，未學到的痛苦是終生的。
6. Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently.
學習這件事，不是缺乏時間，而是缺乏努力。
7. Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position.
幸福或許不排名次，但成功必排名次。
8. The study certainly is not the life complete. But, since continually life part of-studies also is unable to conquer, what but also can make?
學習並不是人生的全部。但，既然連人生的一部分―學習也無法征服，還能做什麼呢？
9. Please enjoy the pain which is unable to avoid.
請享受無法回避的痛苦。
10. Only has compared to the others early, diligently diligently, can feel the successful taste.
只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味。
11. Nobody can succeed, it comes from the thorough self-control and the will.
誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
12. The time is passing.
時間在流逝。
13. Now drips the saliva, will become tomorrow the tear.
現在流的口水，將成為明天的眼淚。
14. The dog equally study, the gentleman equally plays.
狗一樣地學，紳士一樣地玩。
今天不走，明天要跑。
16. The investment future person will be, will be loyal to the reality person.
投資未來的人是，忠於現實的人。
17. The education level represents the income.
教育程度代表收入。
18. One day, has not been able again to come.
一天過完，不會再來。
19. Even if the present, the match does not stop changes the page.
即使現在，對手也不停地翻動書頁。
20. Has not been difficult, then does not have attains.
沒有艱辛，便無所得。
2012年1月14日 星期六
人生大總結
夫妻和諧皆大歡喜的技巧 - 裝聾作啞
好男人裝聾 - 任女人嘮叨不休把戲無窮；
好女人作啞 - 任男人海闊天空隱私無限。
人的一生
選對老師，智慧一生；
選對伴侶，幸福一生；
選對環境，快樂一生；
選對朋友，甜蜜一生；
選對行業，成就一生。
面對
面對玫瑰，不必浪漫；
面對美女，不必多看；
面對朋友，粗茶淡飯；
面對家庭，出力流汗；
面對老婆，朝夕相伴。
人之相惜
人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，
人之相交交於情，人之相擁擁於禮，
人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。
人之最
健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，
善良是最好的品德，關心是最真摯的問候。
路和樹
愛人是路，朋友是樹；
人生只有一條路，一條路上多棵樹；
有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；
幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。
人
都說金錢是惡源，都想撈；
都說美女是禍水，都想沾；
都說高處不勝寒，都想爬；
都說菸酒傷身體，都不捨；
都說天堂最美好，都不去。
如何品味人生
人生的確很累，看你如何品味，
每天多尋歡樂，煩惱別去理會，
短短數十寒暑，何不瀟灑面對，
朋友經常聯繫，別管電話太費，
閒時發個信息，伴你開心開胃。
人這一輩子
人這一輩子，怎麼都是過，
與其皺眉頭，不如偷著樂。
冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，
有錢別裝窮，沒錢別擺闊，
閒暇養養身，每日找找樂，
苦辣酸甜都嚐過，才算沒白活！
福
人生多有福，想開就知足。
思量飢寒苦，飽暖就是福。
思量勞累苦，清閒就是福。
思量孤獨苦，友多就是福。
福祿係於心，心正得大富！
生活
生活中要用大海的胸懷面對，
用科學的方法支配，
用皇帝的御膳養胃，
用清新的空氣洗肺，
用溫暖的陽光曬被，
像懶貓一樣安睡。
平安就好
錢多錢少，常有就好；
人醜人俊，順眼就好；
人老人少，健康就好；
家窮家富，和氣就好；
誰對誰錯，理解就好；
人的一生，平安就好。
知音
茶 - 苦而後甘，令人回味；
酒 - 綿而後勁，叫人道爽；
泉 - 清而味淡，卻用一生來品出甜。
一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。
會生活
多歇歇別太累，到時吃按點睡。
看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對。
得空與友聚聚會，既有清醒也有醉。
能掙錢會消費，生活才算有滋味。
或
或淡或雅，花總在綻放；
或盈或缺，月總在天上；
或高興或痛苦，日子總是在過；
或期盼或失望，希望總在眼前；
或見或不見，朋友永在心間。
忘卻塵世的累
以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，
讓溫暖陽光曬曬背，找群朋友喝個小醉，
像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。
情字了得
世上最難斷的是感情，最難求的是愛情，
最難還的是人情，最難得的是友情，
最難分的是親情，最難找的是真情，
最難受的是無情，最可愛的是你微笑的表情！
懂得
懂得喝酒的人，找到感覺；
懂得知足的人，找到快樂；
懂得放下的人，找到自由；
懂得珍惜的人，找到幸福；
懂得關懷的人，找到朋友。
養氣
多讀書養才氣，慎言行養清氣，重情義養人氣，
能忍辱養志氣，溫處事養和氣，講責任養賢氣，
系蒼生養底氣，淡名利養正氣，不媚俗養骨氣，
敢作為養浩氣，會寬容養大氣。
養生
善良是心理養生營養素，
寬容是心理養生調節閥，
樂觀是心理養生不老丹，
淡泊是心理養生免疫劑。
2012年1月13日 星期五
發揮自己在棋盤裡的角色
在【淮南子】一書中，有一個寓言故事：
從前，公孫龍子在趙國的時候，常對他的學生說：「一個沒有一些本事的人，我是不會和他交往當朋友的。」
一天， 有位客人身穿粗布做的短上衣，腰間只用根粗繩子紮著，當成束衣的腰帶，他準備要拜見公孫龍子，並且說：「我的聲音很響，可以大聲喊叫。」
公孫龍子回頭看了看他的學生們，問道：「你們中間原先有能高聲喊叫的人嗎？」學生們回答：「沒有。」
公孫龍子說：「好！既然沒有，我就收為學生。」於是囑人將其編入學籍。
過了些日子，公孫龍子帶著他的學生們準備到燕國去當說客，當他們來到黃河邊上時，渡船卻都停在河的對岸，這時公孫龍子就讓那個大嗓門的學生向對岸呼喊，這個學生只喊了一聲就響徹雲霄，對岸的船家聽到後，就立即把船划了過來。這個故事印證了「天生我才必有用」。
這個故事從公孫龍子的角度，我們深信企業經營要有不同才華能力的人，尤其是事業的版圖要擴大，我們更要懂得識才惜才，養兵千日、用在一時，因為海不辭水，故能成其大；山不辭土，故能成其高；明主不厭人，故能成其眾；士不厭學，故能成其聖。如果企業內大家性格與專業相近，我們就可能發揮綜合效應，截長補短，畢竟彩虹之所以美，是因為有七種顏色。即使一盤棋，車馬炮都有不同的用途，有的主攻，有的主守，有的疾如風，有的是一步一腳印，會玩的人即使戰到最後一兵一卒，依然可以讓對手折服，因為棋子功能不一樣，棋局的變化就令人癡迷了，這輸贏的關鍵，就在於懂得活用每一顆棋子。
就這位聲如宏鐘的人而言，他懂得和別人差異化，懂得善用自己的特長，並且主動的行銷自己。談個人的生涯發展，了解自己是一個很重要的起步，不只是自己有那些才能 (IQ) 上的特殊性，也有從態度 (EQ) 面去省思，一個越能掌握自己的人，越能在工作中實踐自己的理想。就像你買了一部新的手機或數位相機，你花了時間去閱讀產品的使用說明書，你才真正將此產品的功能發揮出來，否則不是花了太多的冤枉錢，就是人生走了太多的冤枉路。
在博多‧雪佛所著的【億萬富翁的賺錢智慧】中，有一個容易探知自己 IQ 與 EQ 的方法，你可以在紙上用十元硬幣畫上彼此有交集的三個圓形，然後靜下心來想出三件讓你感到快樂的東西，接著將它們填在三個圓形上，然後看看這三件事情有沒有交集的地方，譬如我寫的是「旅行」「與家人相處」「閱讀」，而這三件事情的交集讓我看到我喜歡自由的工作型態，能夠增廣自己的見聞，能夠到各地走走看看。
我們可以再畫三個有交集的圓形，想想自己有哪三項特殊才華或能力，而其中交集處又會是什麼？我當時自己寫的三個能力是「溝通能力」「耐心」「對生活觀照的能力」，其交集就是成為一個對人保持關心的講師，而這就是我現在的工作，除了上課與學員互動之外，我也能夠到不同的城市看看走走，並且將美好的見聞寫在書裡。
這兩個「快樂」與「能力」的問題，其實包括了「EQ」與「IQ」的個人傾向，進入培訓已近十五年的時間，我依然熱愛這份工作，我知道什麼是我熱情與價值的所在，我也懂得拒絕那些在人生宗旨與目標以外的事情，這種生活有種踏實感，不在錢的多寡，而是人生沒有白走這一遭。
每一個人也都會是別人橫盤裡的一顆棋子，即使是企業的經營者，就像是將或帥一樣，也會因應局勢出來走兩步，最可怕的是把將當成馬來用、馬當成卒來用，一盤棋是需要所有人配合的，要贏就得先了解自己的角色，並且將這個角色發揮到淋漓盡至，一個兵或卒，一個會大聲喊叫的人，都值得我們善用與尊敬。
人生很讚的五句話
第一句話：優秀是一種習慣
這句話是古希臘哲學家亞里斯多德說：如果說優秀是一習慣，那麼懶惰也是一種習慣。
人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同， 其他的東西基本都是後天形成的，是家庭影響和教育的結果。所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。
有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。
我們從現在起就要把優秀變成一種習慣，使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然。
第二句話：生命是一種過程
事情的結果儘管重要，但是做事情的過程更加重要，因為結果好了我們會更加快樂，但過程使我們的生命充實。人的生命最後的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。
世界上很少有永恆。
戀愛中的人們每天都在信誓旦旦地說我會愛你一輩子。
最真實的說法是："我今天，此時此刻正在真心地愛著你。"
明天也許你會失戀，失戀後我們會體驗到失戀的痛苦。
這種體驗也是豐富你生命的一個過程。
第三句話：兩點之間最短的距離並不一定是直線
在人與人的關係以及做事情的過程中，我們很難直截了當就把事情做好。
我們有時需要等待，有時需要合作，有時需要技巧。我們做事情會碰到很多困難和障礙，有時候我們並不一定要硬挺、硬沖。
我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。
想一想，我們和別人說話還得想想哪句話更好聽呢。
尤其在中國這個比較複雜的社會中，總要學會想辦法諒解別人，
要讓人覺得你這個人很成熟，很不錯，你才能把事情做成。
第四句話：只有知道如何停止的人才知道如何加速
練過溜冰的人都知道，最大的體會就是停不下來。
所有剛學的人根本就不知道怎麼停止、怎麼保持平衡。
經過反復練習，終於學會了在任何坡上停止、滑行、再停 止。
因為知道只要想停，一轉身就能停下來。
只要你能停下來，你就不會撞上樹、撞上石頭、撞上人，你就不會被撞死。
因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進。
第五句話：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠
當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃 到了一種味道，那就是蘋果的味道。如果你把六個蘋果中的五個拿出來給別人吃，儘管表面上你丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。也一定會和你分享，你會從這個人手裡拿到一個橘子，那個人手裡拿到一個梨，最後你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。 要鍛鍊出寬闊的心靈，不要任何事都有『我』。人生無常，不論何時何地，都要泰然面對終點。
最重要的是，要做個清醒的人，不要迷茫。
人生七堂課
人從出生，一直到人生之最後，每個階段都有每個階段的功課，例如：學習、求職、結婚、交友、信仰、歷史、老死等。每一個階段的功課，都需要好因好緣，也需要自己的「因地」健全，才能完成人生。茲將人生的功課，述說如下：
以上人生的七堂課，若都能應付裕如，那就是美滿的人生了。
- 學習：人從出生開始，就要學習各種生存的能力。例如，人生最基本的需求，首先要求得「安全」，然後要有基本的物質生活，接著才會進一步追求精神、藝術、信仰等生活。一個人的學習對象，最初是父母，到了五歲以後，進入幼稚園、小學、中學、大學，甚至研究所，乃至出了社會，仍然要不斷的學習：學做事、學技術、學做人，甚至學聖、學賢、學佛等。所謂「活到老，學到老」，人生的功課，總的來說，就是一個「學習」。
- 職業：當一個人學習到某一個階段後，就要獨立，要能賺錢，不但要養活自己，還要養活家人。一般說，二十歲之前是學習的歲月，靠著家庭、親人、社會供給所需；二十歲以後就要找個職業。不管士農工商，在求職的階段，一方面摸索自己的興趣，再者也考驗自己的能力。如果職業勝任稱職，主僱合作就能如魚得水；如果工作不順，主僱之間糾紛不斷，導致經常換工作，甚至失業賦閒在家，如此則如水源斷絕，生活就陷入困境。
- 婚姻：有了職業，經濟能夠自立，接著就需要結婚成家，因為「傳宗接代」是中國人的倫理。在選擇結婚對象時，門戶相當，性情相投，才能琴瑟和諧。一旦結婚後，緊接著就要生兒育女，這時責任加重，當然生活的負擔也大了，所以就要衡量自己養家活口的能力，就必須更加勤奮工作，以確實負起養家之責。
- 交友：結婚之後，就是真正的長大成人，不但責任加重，生活圈子也相對擴大。平時生活裡，除了父母家人以外，還要接觸社會各行各業的人士，尤其是與朋友的交往互動。朋友是人生不能缺少的重要角色，交友要注意友直、友諒、友多聞，要結交益友，如果不慎交到損友，可能誤了自己的一生，所以如何交友，也是人生一門重要的功課。
- 信仰：人的一生，有時從小就隨著父母養成信仰的情操，有時在讀書期中就知道信仰的重要，有時則是因為工作需要，或者為了牽就結婚對象而改變信仰。不管是在任何情況下決定信仰，也不管信仰任何宗教，重要的是要信仰正信的宗教，也就是要信仰有能力、有道德，而且有歷史可考的，而不是來無影、去無蹤的神仙。當然更不可以信仰怪力亂神的邪教，因為迷信不嚴重，邪信最可怕。
- 歷史：人生到了這個時候，應該是三十而立，或四十而不惑的年齡，面臨的問題應該是對歷史如何交待，所以人生都背負著對歷史的責任。人的一生，父母生我，師長教我，社會育我，我應該如何回饋？這時候就應該想到留些什麼事業給人間，留些什麼觀念給家族，留些什麼示範給朋友，留些什麼功德給宗教，所謂「留名青史」，這是一生最重要的規畫。
- 老死：人生最後的規畫，就是自己的老死問題。人生到了五、六十歲以後，所謂「人生七十古來稀」，隨著年歲增長，即使是百歲人瑞，也有老死。老死是自然的現象，既無可避免，也不必驚慌，更不能顛倒夢想，所以這時候信仰的力量最能發揮重大的功用。
以上人生的七堂課，若都能應付裕如，那就是美滿的人生了。
和不一樣的人在一起，就會有不一樣的人生
在現實生活中，你和誰在一起的確很重要，甚至能改變你的成長軌跡，決定你的人生成敗。
和什麼樣的人在一起，就會有什麼樣的人生。 和勤奮的人在一起，你不會懶惰； 和積極的人在一起，你不會消沈；與智者同行，你會不同凡響； 與高人為伍，你能登上巔峰。
科學家研究認為：「人是唯一能接受暗示的動物。」積極的暗示，會對人的情緒和生理狀態產生良好的影響，激發人的內在潛能，發揮人的超常水平，使人進取，催人奮進。 遠離消極的的人吧！
否則，他們會在不知不覺中偷走你的夢想，使你漸漸頹廢，變得平庸。 積極的人像太陽，照到哪裏哪裏亮； 消極的人像月亮，初一十五不一樣。
一個好伴侶。 有時他們一個甜美的笑容，一句溫馨的問候，就能使你的人生與眾不同，光彩照人。 生活中最不幸的是：由於你身邊缺乏積極進取的人，缺少遠見卓識的人，使你的人生 變得平平庸庸，黯然失色。
有句話說得好，你是誰並不重要，重要的是你和誰在一起。
古有「孟母三遷」，足以說明和誰在一起的確很重要。
雄鷹在雞窩裏長大，就會失落去飛翔的本領，怎能博擊長空，飛翔藍天？
野狼在羊群裏成長，也會「愛上羊」而喪失狼性，怎能叱翅風雲，馳騁大地？
原本你很優秀，由於周圍那些消極的人影響了你，使你缺乏向上的壓力，喪失前進的動力而變得俗不可耐，如此平庸。 讀好書，交高人，乃人生兩大幸事。
人生的奧妙之處就在於與人相處，攜手同行。 生活的美好之處則在於送人玫瑰，手留餘香,人生就是這樣。 想和聰明的人在一起，你就得聰明；想和優秀的人在一起，你就得優秀。
善於發現別人的優點，並把它轉化成自己的長處，你就會成為聰明人；善於把握人生的機遇，並把它轉化成自己的機遇，你就會成為優秀者。
對他人的成功像對待自己的成功一樣充滿熱情。
學最好的別人，做最好的自己。
借人之智，成就自己，此乃成功之道。 和不一樣的人在一起，就會有不一樣的人生。
態度決定一切。
有什麼樣的態度?
就有什麼樣的未來；性格決定命運。
有什麼樣的性格，就有什麼樣的人生。
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