宵夜正確吃法

其實吃宵夜不一定會發胖，只要注意宵夜的種類和吃的方法。

從晚餐至隔日早餐這段時間，若長時間處於飢餓的狀態，身體會大量的吸收早餐的營養，反而造成肥胖。

所以，少量的飲食有助於減肥。

若在睡前吃東西，食物消化不完全易造成脂肪堆積，最好吃完宵夜兩小時後再就寢。

如何選擇宵夜？

規則１- 容易消化的食物

比較早吃晚餐的人，最好選擇需要長時間消話的食材。

九點以後要吃澱粉的話，請選擇柔軟好咀嚼的食物。

規則２- 溫熱的食物

冰冷的食物會降低體溫，同時減低腸胃的活動力。

比起冰冷的生菜沙拉，烹煮過的蔬菜會更好。(湯品飲料也盡量喝溫熱的)

規則３- 清淡不油膩的食物

油膩的食物需要長時間的消化，不適合九點以後食用。

刺激性的食材少量攝取也可以促進腸胃蠕動。