睡覺前要做的10件事

1、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部。

這會使臉部血液量減少，影響膚色。

要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排洩廢物及汗液。

如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。

因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上 10~20 分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3、在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上 10 分鐘。

再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。

4、在睡前，首先將臉部清洗乾淨，然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。

睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對皮膚的侵害。

護膚水和乳霜能否滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

5、有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

6、在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。

維生素 E 有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。

7、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉。

泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。

8、在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。

具體步驟是：伸直腳趾 5 秒鐘，再彎曲 5 秒鐘，每隻腳做 5 次。

這個運動有助於緩解一天的疲勞，讓你輕鬆入睡。

9、全身清潔和護理。

在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。

洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身，然後穿上烘暖後過 10 分鐘的浴衣或睡眠袍。

這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

10、牛奶有催眠的神奇功效。

因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。