防中暑小妙招

中暑的症狀：高溫的天氣容易造成人體體溫調節失常，汗腺失去功能，無法控制體溫及散熱而產生中暑情形。

它的症狀為：口渴、頭昏、胸悶、噁心、四肢無力、注意力不集中、呼吸急促、腸胃道病如嘔吐、出血等。

嚴重會有抽筋、昏迷，與鈉、鉀等電解質不平衡。

但有許多中暑的患者本身並不知道自己中暑了。

中暑的預防：

1. 避免在日正當中從事戶外運動，活動時間最好是早上八點以前、下午四點以後。
2. 應穿著淺色系及易吸汗散熱的衣物。
3. 適時補充運動飲料或含盬份的飲料。
4. 務必做好防曬措施如出外撐傘、戴帽子、擦防曬油等。炎炎夏日也要記得多補充水份，家中可準備紅豆湯或是綠豆湯以消暑解渴。
5. 注意居住環境的通風，注意高温潮濕日曬等
6. 戶外作業的人，避免陽光直接照射，並要縮短工作時間。要特別注意多喝些淡鹽水，防止虛脫中暑。同時戴草帽遮陽，一旦感到不適就應及時休息。
7. 多喝加淡鹽的溫開水。喝一些稀釋的電解質飲料，要遠離酒精、咖啡因和香煙。
8. 過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。多洗澡：幫汗水離開人體。
9. 留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
10. 外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
11. 選擇穿著麻料或是棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
12. 多吃各種利尿消炎、清熱解毒的涼性、苦味蔬菜。
13. 睡眠充足：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
14. 容易中暑的人：體質較差的人、老年人、孕產婦、嬰幼兒、有慢性病的人等，這些人應更加小心保健，以防中暑。