按摩紓壓

你常常翻來覆去為無法順利入眠而煩惱嗎? 其實按摩雙腳便可以有效助於睡眠！

或許你是個幸運兒，沒有失眠的煩惱，或常常能有機會去給人按摩紓壓，可得一夜好眠。

但如果你和很多人一樣，生活壓力大時常睡得不好，又沒有那麼好的運氣，常常能有機會去給人按摩紓壓。

我想在這裡跟你分享一些可以有效助你放鬆入睡得好方法！

你只要花一點時間用些精油按摩雙腳、讓自己好好享受一番。

在按摩前你可以：

1. 舒舒服服地洗個熱水澡，熱水澡能讓你緊繃的肌肉放鬆開來，為按摩做好準備。
再放一些浴鹽，如果你願意的話，還可以再加一點讓人放鬆的精油。
讓你先放鬆下來，可有利於讓你進入睏倦想睡的狀態。
2. 把潤膚乳液或按摩精油準備好，選那種帶有舒緩型香味的，能夠幫助你身體的感官進入準備入睡的狀態。
薰衣草味就是一個很好的選擇。
3. 然後開始按摩你的雙腳 - 取部分潤膚乳液或按摩精油倒入掌心，然後開始：
從足弓開始，然後一圈圈在腳上來回塗抹；

• 從足弓處開始一直塗抹到腳跟，用拇指和食指用力按壓，然後再回到足弓的位置，重複以上動作，逐步移到腳踝的位置。
• 在腳踝周圍一圈圈按摩，用力適度或者輕微用力即可，拇指握住腳底，其它四指按摩腳面。向下按摩至腳趾，然後輕輕地朝著你身體向外的方向拉。
• 換另一隻腳重複上述所有步驟。然後就該睡覺啦！