營養缺乏導致脾氣大

容易生氣，妳可能缺乏下列的東西：

缺乏維生素 B6：

攝入不足容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎。

還可導致頭痛、脾氣急躁，甚者可出現精神抑鬱。

維生素 B6 在穀物的外皮和卷心菜中含量較高。

缺乏維生素 B12：

女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素 B12 缺乏。

缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，維生素 B12 豐富的食物，如動物內臟、貝殼類、魚、蛋黃等。

茶葉中含豐富的維生素 B12。

缺乏維生素 B1：

維生素 B1 缺乏不僅可引發腳氣病，還可引起神經炎並累及心臟，使人脾氣暴躁，喜怒無常。

因此需防止食物過精，避免飲酒，豆類和花生含維生素 B1 較多，可適當多吃些。

缺乏鐵：

缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人睏倦無力，急躁易怒。

含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等。

缺乏鋅：

含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產品等，吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗。

所以不愛吃動物類食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。