美腿食物

香蕉

卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。

它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

蘋果

它是另類水果。

含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。

蘋果酸可代謝熱量、防止下半身肥胖，水溶性纖維質、果膠，可解決便秘。

木瓜

吃了太多的肉肉。脂肪容易堆積在下半身。

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量。

讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感，木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素。

使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。

此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

柚子

獨特的構椽酸獨特的構椽酸成分，使新陳代謝更順暢。

低卡路里、蛋白含量極高，除了能美腿，對肝臟也極有好處。

芹菜

擁有大量的膠質性碳酸鈣。

容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質．芹菜對心臟不錯。

又有充沛的鉀。可預防下半身浮腫現象。

蒟蒻

零脂肪的蒟蒻，含 0.1% 的蛋白質、7.4% 的水以及豐富的纖維和鈣。

可以使下腹部淋巴腺流通順暢。防止腿部變得軟軟胖胖。

菠菜

多吃菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氫氣送到雙腿。

恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜．

芝麻

提供人體所需的維他命 E、B1、鈣質。

特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

芝麻糊更有助於充分吸收這些美腿營養素。

奇異果

奇異果的維他命c的高含量眾所皆知，其實它的纖維素含量也相當豐富。

纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感，水果纖維能增加分解脂肪酸素酌速度．避免過剩脂肪讓腿部變粗。

紅豆

紅豆的石鹼酸成分．可增加腸胃蠕動、減少便秘、促進排尿、消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。

另有纖維素．幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

番茄

有利尿以及去除酸痛的功效．長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。

建議番茄盡量生吃或成沙拉、果汁或直接吃都可以。

蛋

蛋裡的維他命 A 可給雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命 B2 則可消除脂肪．磷．鐵。

維他命 B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉有顯著的功效．

海苔

維生素 A、B1、B2 海苔裡都有，還有礦物質和纖維素。

對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。