少運動及外食 1成輕熟女有骨流失現象

一家健診診所針對大台北市輕熟女進行骨密度調查，11.7% 已出現骨流失現象；進一步分析，這些骨流失女性，56% 完全不運動，55% 經常喝咖啡，以及高達四分之一是外食族。專家表示，國內超過9成婦女鈣質攝取不足，其實每天喝兩杯牛奶及均衡飲食，勝過補充鈣片。

哈佛健診中心院長納祖德指出，該中心蒐集大台北地區 572 名、年齡 35 到 49 歲女性進行骨密度檢查，以骨密度值小於 -1 為骨流失指標，約1成已有骨質流失。以此數據推估，全台約 30 萬名輕熟女的骨骼健康受威脅。

調查也發現，這些骨流失的女性中，有 57% 完全不運動，55% 經常喝咖啡，以及 75% 是外食族，骨鬆症協會秘書長詹鼎正指出，成年女性約在 35 歲之後，骨量會開始走下坡，許多婦女怕曬太陽，飲食中鈣質攝取不足，加上缺少運動，都是骨質疏鬆的潛在危險因子。

營養基金會執行長吳映蓉表示，衛生署建議，女性每天應攝取 1000 毫克鈣，但超過 9 成婦女鈣質攝取不足；她認為，民眾可多攝取乳製品、深綠色蔬菜、黑芝麻、小魚乾等富含鈣質食物，以及蛋白質，強化骨骼及肌肉健康。