4顆元宵熱量大 健走萬步消耗300大卡

元宵大家都會吃湯圓來過佳節，但是吃太多要小心熱量上身，國建局建議吃湯圓以「少油、少糖、少鹽、多纖維」為原則，並且適量的攝取，相信過完年後仍然可以維持健康體態。

元宵節應景吃元宵或湯圓，要當心熱量過多，導致體重上升。衛生署估計，吃完四顆元宵的熱量約 300 大卡，必須健走一萬步才能消耗。

國民健康局指出，4 顆元宵或湯圓的熱量約 300 大卡，體重 50 到 60 公斤的人，以 4 到 5 公里的時速健走一小時，大約走一萬步才能消耗這四顆元宵湯圓的熱量。

健康吃有妙招，國建局建議，甜湯圓通常以花生或芝麻作內餡，大多為高糖、高脂、高熱量的食材，民眾應在營養均衡下減少攝取。

鹹湯圓可以在湯中加入洋蔥、高麗菜、小白菜、香菇等蔬菜，增加膳食纖維的攝取，符合「少油、少糖、少鹽、多纖維」的原則。

只要吃的適量又健康，並且平常養成少吃、多運動的習慣，相信過完年仍然可以維持健康的體態。